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脱脂的做法食谱

30大卡自制脱脂酸奶好吃的烹饪方法 30大卡自制脱脂酸奶的地道做法和步骤

  • 30大卡自制脱脂酸奶

  • 外面卖的脱脂酸奶12.5块100g！！自己制作能省不少钱而且此款酸奶热量在30kcal每100ml用料牛奶1000克酸奶菌1包30大卡自制脱脂酸奶的做法将脱脂牛奶加入一条酸奶菌，充分搅拌。（用于搅拌的🥢要干净的哦）其实本人比较懒，做了很多次酸奶也尝试过煮开了牛奶再做酸奶这样发酵的时间就短...
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无添加希腊酸奶和脱脂酸奶哦的做法步骤及图解,美味正宗的无添加希腊酸奶和脱脂酸奶哦做法

  • 无添加希腊酸奶和脱脂酸奶哦

  • 同样用小熊酸奶机，一盆一个，一个全脂希腊酸奶(需要滤网过滤)，另一盆是脱脂酸奶。每周各一盆，超级好喝，还省钱健康用料脱脂奶1000克菌粉最好选非老酸奶型1克全脂奶1000克菌粉最好选老酸奶型1克无添加希腊酸奶和脱脂酸奶哦的做法这就是做法哈哈。分别混合，做两遍。全脂希腊酸奶需...
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早餐沙拉（极简脱脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的早餐沙拉（极简脱脂版）做法

  • 早餐沙拉（极简脱脂版）

  • 每天早餐都要来一份沙拉。当然你要是愿意晚上吃也OK～有的时候我会来一份当晚餐刷脂嗖嗖的～作为一个努力在健身房拼搏的菇凉～绝对不可以被早餐沙拉的热量拉上去！！这一份极简版的沙拉非常快手而且脂肪含量约等于零。。用料小番茄四五个mini黄瓜一根西葫芦一小段香草汁适量早餐沙...
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简单易学做蛋挞（无糖脱脂牛奶版）的做法步骤及图解,美味正宗的简单易学做蛋挞（无糖脱脂牛奶版）做法

  • 简单易学做蛋挞（无糖脱脂牛奶版）

  • 用料牛奶200ml鸡蛋2个蛋挞皮12个简单易学做蛋挞（无糖脱脂牛奶版）的做法小蛋挞皮12个鸡蛋两个脱脂牛奶一盒两个鸡蛋打入牛奶中用搅拌机搅拌均匀筛网过滤蛋液使口感柔滑将蛋挞皮从冰箱里取出无需解冻倒入搅拌好的蛋液烤箱180度预热10分钟放入蛋挞烤制15分钟注意观察蛋挞变化...
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简单易学的脱脂牛奶双色芋圆美食做法

  • 脱脂牛奶双色芋圆

  • 想吃又不想长胖于是决定把牛奶改成脱脂的芋圆少糖过了嘴瘾又可以减肥嘿嘿用料牛奶紫薯150克红薯150白砂糖一勺木薯粉150克脱脂牛奶双色芋圆的做法红薯紫薯去皮切小块蒸到熟透撵碎加入木薯粉可以加一些水和砂糖一直揉直到不沾手为止搓成小块搓成小块放开水里煮煮到浮起就...
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0卡热干面（脱脂花生酱/魔芋面）的做法步骤及图解,美味正宗的0卡热干面（脱脂花生酱/魔芋面）做法

  • 0卡热干面（脱脂花生酱/魔芋面）

  • 因为在减脂期不能放肆的吃面食碳水所以自己开动脑筋做了一些自己喜欢吃的面类创新吃法可以让减肥不那么痛苦。pb2的脱脂花生酱既香浓又不油，是我回购无数次的。用料脱脂花生酱3勺魔芋结1盒葱花适量味事达酱油2勺青椒红椒一点点0卡热干面（脱脂花生酱/魔芋面）的做法1.魔芋结解...
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快速smoothie-脱脂酸奶/浆果/蜂蜜的做法步骤及图解,美味正宗的快速smoothie-脱脂酸奶/浆果/蜂蜜做法

  • 快速smoothie-脱脂酸奶/浆果/蜂蜜

  • 用料脱脂酸奶250g冷冻混合浆果70g蜂蜜1大勺快速smoothie-脱脂酸奶/浆果/蜂蜜的做法先倒入酸奶后加入浆果比较容易搅拌。➕蜂蜜...
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用脱脂牛奶做的蛋挞，放了蔓越莓好棒哦！好吃的烹饪方法 用脱脂牛奶做的蛋挞，放了蔓越莓好棒哦！的地道做法和步骤

  • 用脱脂牛奶做的蛋挞，放了蔓越莓好棒哦！

  • 想吃蛋挞了，脱脂牛奶做，不担心长胖哦，淡甜的味道不错哦😋，也可以用全脂牛奶，喜欢吃甜的可以多加糖的量🌸🌸🌸用料脱脂牛奶100克鸡蛋1个白糖15克蛋挞皮7个蔓越莓适量用脱脂牛奶做的蛋挞，放了蔓越莓好棒哦！的做法鸡蛋打在盆里，倒入牛奶再加入白糖搅匀，过筛(也可不过筛)把蛋挞皮摆在...
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视频·脱脂酸奶好吃的烹饪方法 视频·脱脂酸奶的地道做法和步骤

  • 视频·脱脂酸奶

  • 脱脂酸奶，奶味会偏淡一点，但是凝固程度可以更好用料低脂奶粉适量酸奶发酵剂1条视频·脱脂酸奶的做法盒装脱脂牛奶来做，会口感不好，但还是可以喝。建议使用奶粉按照脱脂奶粉的说明比例冲成牛奶，可以浓一点，但不能稀了。（不同品牌的奶粉比例不一样，以包装说明为准）要在牛奶低于40℃...
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焖烧壶版无糖脱脂酸奶 学生党减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的焖烧壶版无糖脱脂酸奶 学生党减肥必备做法

  • 焖烧壶版无糖脱脂酸奶 学生党减肥必备

  • 减肥做的无糖脱脂酸奶学生党晚上断电用不了酸奶机于是就瞄上了我那个焖粥焖不熟很嫌弃它的焖烧壶同理保温杯也是可以的~焖烧壶比较小做出来刚好有400ml的酸奶所以看看比例就好可以直接看小贴士总结！用料德运脱脂奶粉40克左右热水300ml菌粉1袋蜂蜜随意可加可不加焖烧壶版无...
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小美版&脱脂牛奶咖啡的做法步骤及图解,美味正宗的小美版&脱脂牛奶咖啡做法

  • 小美版&脱脂牛奶咖啡

  • 减脂期间不吃牛奶咖啡，那就来一杯脱脂牛奶咖啡吧，美好生活继续😊用料牛奶100克咖啡豆/咖啡粉20g小美版&脱脂牛奶咖啡的做法脱脂牛奶咖啡豆10速/1分钟加50g-100g水烧开过滤牛奶加入1分钟/37度/速度3.5速度搞定脱脂出来的绵密加入咖啡0脂肪的咖啡来一杯😊小贴士咖啡浓度...
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脱脂无糖酸奶混合杯的做法步骤及图解,美味正宗的脱脂无糖酸奶混合杯做法

  • 脱脂无糖酸奶混合杯

  • 用料脱脂无糖牛奶1升酸奶菌1包奇亚籽0.5勺水果麦片1勺树莓5颗蓝莓10颗黑莓5颗无花果0.5个蜂蜜1勺脱脂无糖酸奶混合杯的做法将酸奶机的容器用开水烫洗干净，加入一点点温水将酸奶菌化开，再加入1L的脱脂无糖牛奶，等待7-8小时，酸奶制作完成。（不介意糖分、脂肪或不愿自己做的，也可...
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不过滤超级粘稠自制酸奶（希腊酸奶）奶粉版和牛奶脱脂不脱脂全部都试了！的做法步骤及图解,美味正宗的不过滤超级粘稠自制酸奶（希腊酸奶）奶粉版和牛奶脱脂不脱脂全部都试了！做法

  • 不过滤超级粘稠自制酸奶（希腊酸奶）奶粉版和牛奶脱脂不脱脂全部都试了！

  • 本菜谱为实验记录（因为我实在懒得过滤所以自己摸索了一下用料超市买的那种发酵乳都行（我用的冠益乳）见下奶粉是伊利的某款脱脂高钙奶粉小袋装一小袋25g牛奶（见下一盒250ml不过滤超级粘稠自制酸奶（希腊酸奶）奶粉版和牛奶脱脂不脱脂全部都试了！的做法❤️❤️❤️版本一：三小袋脱脂奶粉（75...
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简单易学的💗无糖脱脂酸奶美食做法

  • 💗无糖脱脂酸奶

  • 女生天天喝酸奶的好处：1、润肠通便、预防便秘2、预防骨质疏松3、补充优质蛋白质——————🌼——————可是市面上的酸奶又贵，糖分也多所以，网上买个酸奶机，零糖、零脂自己试试看吧用料脱脂牛奶500克酸奶发酵粉1克💗无糖脱脂酸奶的做法1.购买脱脂牛奶，以及酸奶发酵粉。2....
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简单易学的脱脂牛奶变全脂美食做法

  • 脱脂牛奶变全脂

  • 母上大人把全脂牛奶送人了，然而因为之前想着减肥家里只有两大袋脱脂奶粉了，但是又想喝抹茶拿铁，只用脱脂奶粉做缺了奶味儿也不好喝，好在上次做慕斯和提拉米苏还剩了不少马斯卡彭奶酪！正好排上了用场用料马斯卡彭奶酪或者淡奶油适量脱脂奶粉，或者脱脂牛奶适量脱脂牛奶变全脂的做...
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杏仁豆腐(无糖脱脂牛奶版)的做法步骤及图解,美味正宗的杏仁豆腐(无糖脱脂牛奶版)做法

  • 杏仁豆腐(无糖脱脂牛奶版)

  • 这款杏仁豆腐是无糖的，当中的牛奶是脱脂的。我自己超爱杏仁豆腐，喜欢豆腐那种软糯的口感，因为是脱脂牛奶，可能没有全脂牛奶那么香，喜欢全脂牛奶的朋友可以自己替换，我没有加糖，做好之后是自己加了蜂蜜，想吃甜味的，可以在所有材料的混合过程中依个人口味加糖，不会影响豆腐的成型。用...
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简单易学的懒人自制脱脂酸奶美食做法

  • 懒人自制脱脂酸奶

  • 冬天的时候气温不够，酸奶机也发挥不了作用，于是我实践了被窝电热毯酸奶。前段时间天气回温但是又不够温度，小酸奶机的容量太少（250ml）不够喝，我又实践了被窝热水袋酸奶。今天阳光明媚，我又来实践被窝阳光酸奶🤣用料脱脂牛奶1000克以内菌粉1包（1克）一床小被子是的，你没看错懒人自制...
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鸡蛋面包片➕香蕉➕高钙脱脂牛奶=健康营养的减肥早餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋面包片➕香蕉➕高钙脱脂牛奶=健康营养的减肥早餐做法

  • 鸡蛋面包片➕香蕉➕高钙脱脂牛奶=健康营养的减肥早餐

  • 自己本身很喜欢做饭，总是以没时间的理由搪塞自己，吃外卖吃到想吐。和男朋友打赌一个月瘦十六斤（肯定做不到）还是答应了，开始了做减肥餐之旅…其实也挺好的，就算瘦不下来，也有了勤动手➕健康饮食的好习惯😁用料香蕉1根鸡蛋2个高钙脱脂牛奶250克腰果10克盐少许鸡蛋面包片➕香蕉➕...
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简单易学的西麦脱脂牛奶美食做法

  • 西麦脱脂牛奶

  • 美丽的一天从早餐开始，对于减肥的人，可以选择这款脱脂牛奶，燕麦所含营养成分很多，维生素B族、镁铁锌、膳食纤维、脱脂奶是0脂肪的两项卡路里加起来一共才214千卡（燕麦片1袋35g131千卡&伊利脱脂奶一盒83千卡）我主张的减肥一定要吃，而且要吃好喝好，不能为了减肥而委屈了自己的...
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「脱脂无糖酸奶条」的做法步骤及图解,美味正宗的「脱脂无糖酸奶条」做法

  • 「脱脂无糖酸奶条」

  • 用料脱脂稠酸奶15克脱脂奶粉50克代糖7克蔓越莓干适量「脱脂无糖酸奶条」的做法蔓越莓剪碎所有原料放入盆中带上厨用手套，用手抓拌均匀攥成团，搓成长条，用刀切成小块。有切碎的属正常。用手揉捏，整成长方形条状放入烤箱，60度烘烤15-20分钟。零脂零糖，香酥可口，健身必备~...
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自制脱脂希腊酸奶no fat greek yogurt的做法步骤及图解,美味正宗的自制脱脂希腊酸奶no fat greek yogurt做法

  • 自制脱脂希腊酸奶no fat greek yogurt

  • 减脂增肌的同学想必都知道无糖脱脂酸奶的重要性，浓浓一杯却不含脂肪什么的真是太棒了。寡人平时最喜欢的Fage的greekyogurt，但是进口到国内卖得太贵，30块钱一小杯，抢钱么==、、其他牌子又没找到成分和口味能替代的，不过还好可以自己做，soeasy用料脱脂牛奶1L酸奶菌种适量豆腐模...
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超醇厚无糖脱脂酸奶—时间是醇厚的秘诀好吃的烹饪方法 超醇厚无糖脱脂酸奶—时间是醇厚的秘诀的地道做法和步骤

  • 超醇厚无糖脱脂酸奶—时间是醇厚的秘诀

  • 脱脂牛奶也可以做酸奶呀，适合减脂期的宝贝们！脱脂牛奶相比全脂牛奶做出来的酸奶可能析出更多的乳清，相对会稀一些，用纱布过滤乳清可以得到醇厚的酸奶，但是每次看着粘在纱布上的酸奶就心疼的不行这次介绍一个不用纱布就可以让酸奶慢慢醇厚起来的懒人办法～没有什么技术含量的小经...
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脱脂酸奶(脱脂奶粉)的做法步骤及图解,美味正宗的脱脂酸奶(脱脂奶粉)做法

  • 脱脂酸奶(脱脂奶粉)

  • 用料脱脂奶粉a克温水10a克菌粉脱脂酸奶(脱脂奶粉)的做法先水后粉，冲开奶粉水与奶粉的比例是10:1晾凉菌粉用凉水或奶化开，加入可适量加入全脂牛奶，以提高营养和凝固效果发酵十多个小时...
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脱脂花生粉快手厚松饼(低脂低碳无面粉)的做法步骤及图解,美味正宗的脱脂花生粉快手厚松饼(低脂低碳无面粉)做法

  • 脱脂花生粉快手厚松饼(低脂低碳无面粉)

  • 乳清蛋白粉低碳煎饼：豆类蛋白粉低碳煎饼：可以煎2-3个饼。成品总热量153大卡，其中：蛋白质16.8克，脂肪3.2克，总碳水化合物15.4克，—膳食纤维7.1克。用料鸡蛋白2个(55克)水35克脱脂花生粉25克洋车前子壳粉4克泡打粉2.5克脱脂花生粉快手厚松饼(低脂低碳无面粉)的做法25克花生粉和4克...
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自制酸奶（脱脂牛奶版）的做法步骤及图解,美味正宗的自制酸奶（脱脂牛奶版）做法

  • 自制酸奶（脱脂牛奶版）

  • 怀孕后得了妊娠期糖尿病，医生建议自制无糖酸奶。就尝试做了全脂酸奶和脱脂酸奶两种。全脂的浓稠，呈块状。脱脂的比较稀，呈液态用料脱脂牛奶1升菌粉1克蜂蜜适量每日坚果半包自制酸奶（脱脂牛奶版）的做法脱脂牛奶1L菌粉1克，就是这么一小包蜂蜜适量，我这个是云南的苦刺花蜜，冰箱里拿...
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