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减肥必备芋泥贝果的做法食谱

简单易学的减肥必备芋泥贝果美食做法

  • 减肥必备芋泥贝果

  • 用料芋头半个水250克酵母4克高筋面粉180+270克盐4克白砂糖8克牛奶10-20克低脂炼乳5克左右红糖20克减肥必备芋泥贝果的做法芋头蒸熟，加少量牛奶和低脂原味的炼乳搅拌均匀，至顺滑牛奶不要加太多，可以少量多次的加入。1.水250g，酵母4g，第一次用180g高筋面粉，混合均匀室温发酵3小时...
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减肥必备蔬果酸奶沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备蔬果酸奶沙拉做法

  • 减肥必备蔬果酸奶沙拉

  • 低卡营养丰富，健康减肥才是王道用料时令水果，蔬菜酸奶（要浓稠的那种）减肥必备蔬果酸奶沙拉的做法水果蔬菜洗净切块放入碗中把稠状酸奶倒进去，搅拌均匀开吃。小贴士酸奶要浓稠一点这样和蔬果里面的水分混合才不会过稀。夏天喜欢冰凉的可以放进冰箱冷藏一会，拿出来10分周以后在吃...
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减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法

  • 减肥餐必备

  • 用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...
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全麦红薯包🍠芋泥包～减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦红薯包🍠芋泥包～减脂必备做法

  • 全麦红薯包🍠芋泥包～减脂必备

  • 第一次做全麦馒头～很成功😋用料荔浦芋头半个红薯🍠1个全麦面粉300g普通面粉50克牛奶300ml酵母粉2.5g全麦红薯包🍠芋泥包～减脂必备的做法牛奶加热至35度左右（用手摸没有烫手的感觉差不多刚刚好)，倒入酵母粉、盐糖少许（有利于发酵）充分搅拌。将全麦面粉和普通面粉混合，撒入少许盐...
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芋泥.贝果的做法和图解 好吃的芋泥.贝果家常做法

  • 芋泥.贝果

  • 我的方子适合有贝果经验的朋友，请原谅我太懒了！用料波兰种高粉25克水25克酵母0.5克主面团牛奶135克高粉250克细砂糖10克盐3克酵母2.5克橄榄油10克芋泥.贝果的做法波兰种材料混合发酵至表面大气孔主面团材料加波兰种(后油法)揉至出膜，一发30分钟，排气分成5分滚圆松弛15分钟。...
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快手贝果，无糖无油黑全麦贝果，减脂必备！的做法步骤及图解,美味正宗的快手贝果，无糖无油黑全麦贝果，减脂必备！做法

  • 快手贝果，无糖无油黑全麦贝果，减脂必备！

  • 🙃每逢佳节胖十斤，肥肉让人愁阿！超易操作的无糖无油100%黑麦贝果，你值得拥有！韧劲的外皮，柔软的内心，咀嚼起来Q弹可口！！用料全黑麦粉500克牛奶250克水80克酵母4克盐4克快手贝果，无糖无油黑全麦贝果，减脂必备！的做法没有胡里花哨的材料，只有4种，也可加坚果，但我刚好没有，就不加了。所有材...
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减肥必备的做法和图解 好吃的减肥必备家常做法

  • 减肥必备

  • 用料黑全麦粉250克脱脂奶一盒酵母3克减肥必备的做法准备材料，各就各位黑全麦面粉250克脱脂奶里面加入酵母倒入牛奶水活成面团醒发发面完成做成馒头生胚锅里水开蒸15分钟，关火闷五分钟开盖，减肥必备馒头出锅😃...
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减肥必备，黑芝麻全麦贝果的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备，黑芝麻全麦贝果做法

  • 减肥必备，黑芝麻全麦贝果

  • 绝对适合新手的一款面包！绝对适合减肥人士的面包！只需要经历一次发酵！面团含水量少，不一定非要出手套膜，但是尽量多揉会儿呗。可以做成咸的三明治，也可以夹巧克力酱、蓝莓酱草莓酱等甜甜的果酱！贝果的口感有点韧性，起初觉得可能娃不一定喜欢，没想到做出来后，娃的反应可以用“狼吞虎...
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减肥必备的茄汁魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备的茄汁魔芋面做法

  • 减肥必备的茄汁魔芋面

  • 热量极低，用薄荷计算了一下热量，三百都不到，就可以吃的饱饱的了！用料西红柿2个魔芋面1袋金针菇1把日本豆腐1袋虾仁任意葱3根蚝油生抽盐减肥必备的茄汁魔芋面的做法1⃣️番茄开水烫去皮，切成小丁（建议在碗里切，不然汁水流的到处都是，又浪费又难收拾）2⃣️锅里倒点油，把切段的小葱放进去，...
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无油无糖的全麦贝果🥯减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖的全麦贝果🥯减肥必备做法

  • 无油无糖的全麦贝果🥯减肥必备

  • 夏天到了再不减肥就晚了今天分享一个不用糖水的全麦贝果🥯外皮酥脆里面松软好吃极了（下面的用料是刚好可以做3个想做6个的✖️2就可以了）用料全麦面粉125g酵母2克盐3克牛奶75克小苏打10克无油无糖的全麦贝果🥯减肥必备的做法如图不用揉出手套膜成团后直接醒发就可以记得放在...
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减肥必备：鸡胸肉炒魔芋丝面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备：鸡胸肉炒魔芋丝面做法

  • 减肥必备：鸡胸肉炒魔芋丝面

  • 减肥第九天了，已经把鸡胸肉吃出花了，煮的煎的蒸的（蒸包菜卷鸡胸肉，作品里有）今天试一试炒用料鸡胸肉1块盐食用油青辣椒生抽或老抽料酒或啤酒或白酒减肥必备：鸡胸肉炒魔芋丝面的做法鸡胸肉切丝，加酒、淀粉、生抽、黑胡椒、辣椒粉，腌制十分钟准备了一下待会炒的时候放的酱料，放了辣...
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减脂坚果能量棒（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂坚果能量棒（减肥必备）做法

  • 减脂坚果能量棒（减肥必备）

  • 消耗蛋白粉，各种坚果，补充能量用料燕麦200克蛋白粉200克杏仁100克核桃仁100克蔓越莓30克葡萄干40克黑加仑30克黄油150克冰糖（可以多加）20克奶粉100克水（适量调节）100克无花果5个减脂坚果能量棒（减肥必备）的做法燕麦，核桃仁，杏仁，烤箱200度烤15分钟。烤得有点糊。😂，可以180度15分钟。...
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奶香芋泥：芋泥控必备的做法步骤及图解,美味正宗的奶香芋泥：芋泥控必备做法

  • 奶香芋泥：芋泥控必备

  • 不知怎么形容对芋泥的狂热～芋泥面包，芋泥奶茶，芋泥蛋糕，芋泥麻糬，芋泥蛋黄酥…只要是有芋泥的点心我都爱，而且要芋泥加量的那种～之前有买过速冻的芋泥馅儿，不方便制作的话备在冰箱里很方便。自制其实也很简便，喜爱芋泥的你不妨一试哦～用料荔浦芋头1个黄油适量细砂糖适量炼乳适量紫...
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减肥期必备魔芋丝拌面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期必备魔芋丝拌面做法

  • 减肥期必备魔芋丝拌面

  • Cr.李良姜减脂日记用料如图减肥期必备魔芋丝拌面的做法热量如图如图如图如图...
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减肥必备超低卡魔芋米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备超低卡魔芋米炒饭做法

  • 减肥必备超低卡魔芋米炒饭

  • 减肥必备，满满的一大碗炒饭这么低卡，当晚餐又有饱腹感，又满足口瘾。用料魔芋米1包鸡蛋1个鱼籽30克香菇酱50克减肥必备超低卡魔芋米炒饭的做法真的低卡，做正餐👍🏻魔芋米一包，先用水泡一下，清洗两次，沥干备用。（不洗的话本身有酸味）减肥餐，我就一滴油都不下，熟锅后直接下蛋炒散。下魔...
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番茄贝柱蘑菇汤（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄贝柱蘑菇汤（减肥必备）做法

  • 番茄贝柱蘑菇汤（减肥必备）

  • 5分钟快手菜，做起来吧用料蘑菇200克西红柿1个贝柱20个大蒜2瓣黑胡椒3勺海盐2勺花椒粉1勺料酒2勺生抽2勺李锦记红烧汁1勺小虾米适量橄榄油适量番茄贝柱蘑菇汤（减肥必备）的做法大蒜去皮，切片口蘑洗净切片🍅切小块贝柱洗净，备用热锅倒橄榄油，下蒜片炒香下🍅炒出汁儿锅内加水，加入蘑...
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纯全麦芋泥红薯欧包(减肥必备)已瘦20斤！的做法步骤及图解,美味正宗的纯全麦芋泥红薯欧包(减肥必备)已瘦20斤！做法

  • 纯全麦芋泥红薯欧包(减肥必备)已瘦20斤！

  • 家里全麦面包吃完了，打算自己做一次吧用料全麦粉400克牛奶240克芋泥适量红薯适量木糖醇一丢丢，可不加鸡蛋1个，加鸡蛋牛奶就少点，可不加，自由选择酵母4克纯全麦芋泥红薯欧包(减肥必备)已瘦20斤！的做法称好面粉酵母，牛奶热下，有利于酵母发酵红薯荔浦芋头蒸熟置凉，家里有代糖木糖醇可...
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无油低糖减肥必备主食100%全麦贝果（手揉超简单全麦贝果制作）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低糖减肥必备主食100%全麦贝果（手揉超简单全麦贝果制作）做法

  • 无油低糖减肥必备主食100%全麦贝果（手揉超简单全麦贝果制作）

  • 用料全麦贝果全麦粉230克奶粉20克水130-140克酵母3克盐4克糖8克黑胡椒牛排贝果三明治牛排1块生菜4片鸡蛋2个胡萝卜适量无油低糖减肥必备主食100%全麦贝果（手揉超简单全麦贝果制作）的做法酵母加水，用手勺勺拌均匀；加入盐和糖，稍稍搅拌均匀；加入粉类，用手揉成光滑面团（只需光滑，但至...
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北极贝刺身（减肥解馋必备）的做法步骤及图解,美味正宗的北极贝刺身（减肥解馋必备）做法

  • 北极贝刺身（减肥解馋必备）

  • 用料北极贝10只芥末2袋日本酱油6勺北极贝刺身（减肥解馋必备）的做法贴体北极贝放入自然解冻饮用水清洗，微微冲一下就可以了从中间横着片成两片，去掉尾部黑色部分（一点点或者没有）摆盘美美哒，直接吃或者配芥末酱油都可以配上芥末酱油吃掉😋非常鲜甜小贴士要自然解冻，或者带着包装放...
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芋泥贝果的做法和图解 好吃的芋泥贝果家常做法

  • 芋泥贝果

  • 用料高粉200克奶粉10克老面65克芋泥70克水65克鲜酵母5.5克黄油20克糖15克芋泥贝果的做法发酵整形松弛热水「小火」煮20秒中层，165度，25度「注意上色盖锡纸」...
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魔芋粉丝版沙县拌面（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋粉丝版沙县拌面（减肥必备）做法

  • 魔芋粉丝版沙县拌面（减肥必备）

  • 煮熟面条100g热量大约在150千卡，而100g魔芋只有9千卡。虽然酱料不可避免带来一些热量，但是能吃到沙县面口感为什么不加一点点呢，这点热量就是为了增加幸福值~我一般每种调料只加2，3g，酱油加几勺，香味已经很浓郁啦，酱料热量一般在80千卡左右吧。如果想要热量更低些，花生酱可以换成...
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自制减肥土豆泥 健身必备主食的做法步骤及图解,美味正宗的自制减肥土豆泥 健身必备主食做法

  • 自制减肥土豆泥 健身必备主食

  • 🥔材料:土豆1个，沙拉，黄瓜，芥末，黑胡椒粉，盐[微笑R]步骤:1.土豆削皮放电饭煲里直接煮(20分钟)2.煮好的土豆压成泥，加入少量沙拉搅拌均匀3.土豆泥中加入少量黑胡椒粉，黄瓜粒，芥末，少于盐，搅拌均匀，土豆泥成型放于盘中完成[吃瓜R][吃瓜R]减肥减脂吃这些减肥餐里有什么减肥餐打卡用料土...
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自留备忘，芋泥减肥版的做法步骤及图解,美味正宗的自留备忘，芋泥减肥版做法

  • 自留备忘，芋泥减肥版

  • 用料芋头300克赤藓糖醇24克纯牛奶240克自留备忘，芋泥减肥版的做法荔浦芋头切片，上锅蒸熟！荔浦芋头加牛奶和代糖料理机打成泥，转入不粘锅中，中小火不断翻拌，直到芋泥粘稠！小贴士代糖稍微多了点有点甜了下次可以减少量！...
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减肥必备黑麦贝果，咸蛋黄肉松口味哒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备黑麦贝果，咸蛋黄肉松口味哒做法

  • 减肥必备黑麦贝果，咸蛋黄肉松口味哒

  • 因为最近和男朋友都在减肥，所以在做一些血糖指数较低或者无油无糖的食物。口感扎实的贝果当然不能错过～这款是有馅料的，如果不想吃的话可以不放。大家也可以用全麦粉代替黑麦粉呢，通常我的配比是3:2。此配方可以做90g左右的贝果10个。我家32L的烤箱需要烤两盘，大家可根据烤箱...
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减肥版芋泥的做法和图解 好吃的减肥版芋泥家常做法

  • 减肥版芋泥

  • 用料芋头1个黄油20克木糖醇40克减肥版芋泥的做法芋头蒸熟趁热加糖加黄油压成泥即可。...
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