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至尊藜麦减脂餐的做法食谱

简单易学的至尊藜麦减脂餐美食做法

  • 至尊藜麦减脂餐

  • 为什么不叫沙拉而叫餐，藜麦已经是主食了，想减脂总要付出点代价吧，事实证明这是绝对可以吃饱饱的。开始……用料三色藜麦小半碗鸡胸肉一小块猪肝一小块煮鸡蛋一只胡萝卜半根黄瓜一根玉米粒/黄豆少量球生菜少量西兰花少量醋盐蚝油料酒橄榄油千岛酱胡椒粉至尊藜麦减脂餐的做法...
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减脂餐～清炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～清炒藜麦饭做法

  • 减脂餐～清炒藜麦饭

  • 家里孩子去年发了两大罐红藜麦，每次就是煮粥的时候放一点，但是还是吃不完。家里中午没人吃饭，家里就我一个闲人，我自己就总做藜麦饼，藜麦沙拉，炒藜麦饭。真挺好吃的，给厨友们分享一下。用料鸡蛋2个藜麦1/2杯（CUP）盐适量油适量小油菜4颗减脂餐～清炒藜麦饭的做法藜麦1/2杯泡一个小时...
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藜麦减脂餐的做法和图解 好吃的藜麦减脂餐家常做法

  • 藜麦减脂餐

  • 最近高热量高脂肪摄入太多，刹不住车了，赶紧来顿轻食让自己清醒一下用料鸡蛋1个玉米半根藜麦小半碗木耳6朵豆皮半片藜麦减脂餐的做法藜麦提前泡2小时，煮10分钟煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起炒熟（或水煮）鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟闷5分钟，冷水泡一分钟（方便剥壳），切成4瓣撒上油醋汁，摆...
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无油减脂午餐 藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂午餐 藜麦饭做法

  • 无油减脂午餐 藜麦饭

  • 减脂又快手的午餐用料藜麦1/2cup洋葱半个甜椒一小个秋葵3-4个鸡胸肉一小块（根据个人食量来）黑胡椒生抽（少许）辣椒粉（少许）欧芹（少许）装饰用口蘑3-4朵无油减脂午餐藜麦饭的做法成品。步骤请看小贴士小贴士忘了照步骤只照了成品。1.洋葱、口蘑、甜椒、秋葵、鸡胸肉切丁2.鸡胸肉先用...
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减脂餐/牛丸藜麦花菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/牛丸藜麦花菜饭做法

  • 减脂餐/牛丸藜麦花菜饭

  • 减脂健身怎么少的了低卡花菜饭的出场呢今天就做一款牛丸藜麦花菜饭(๑´ڡ`๑)好吃又饱腹感强推荐(∩_∩)牛丸用自制无淀粉的做法见用料牛肉丸6个（约100克）花菜3朵（约80克）藜麦30克胡萝卜1段（约30克）西芹1根（约30克）口蘑1个（约30克）橄榄油或植物油少许料酒1勺盐1克小油菜5棵（约80克）...
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低卡减脂餐：五彩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐：五彩藜麦饭做法

  • 低卡减脂餐：五彩藜麦饭

  • 用料藜麦50克红椒（用其他红色食材替换）1/3个西蓝花3小朵甜玉米粒1小把黄洋葱（红洋葱也一样）一小块水250克黑胡椒酌量低卡减脂餐：五彩藜麦饭的做法50克藜麦清洗后放入锅中，加水莫过藜麦，我直接加了250到300克水，大火煮开小火慢慢煮个15分钟左右，中间记看看别煮糊了，关火后盖盖儿闷一...
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减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉做法

  • 减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉

  • 晚餐吃超级垫饥就算运动完后也不会感到饿用料藜麦生菜黄瓜圣女果鸡蛋苹果醋酸可以加蜂蜜减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法把各种食材分层倒进去然后淋上苹果醋完美...
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减脂餐之藜麦紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦紫菜包饭做法

  • 减脂餐之藜麦紫菜包饭

  • 用料鸡蛋12个黄瓜1根胡萝卜1根无淀粉鸡肉肠1根蟹棒1根大根1根无糖肉松1袋低脂沙拉适量菠菜1把藜麦适量糯米适量紫菜1张减脂餐之藜麦紫菜包饭的做法材料其实很随意了，家里有啥放啥。建议灵魂食材不要少：黄瓜，胡萝卜，大根藜麦和糯米比例大概3：1。糯米主要是为了让藜麦增加粘性，这...
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减脂餐👩‍🍳杂蔬藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐👩‍🍳杂蔬藜麦炒饭做法

  • 减脂餐👩‍🍳杂蔬藜麦炒饭

  • 用料芦笋齐善川味素肠春笋胡萝卜彩椒玉米粒生抽菌菇粉盐有机豆瓣酱藜麦减脂餐👩‍🍳杂蔬藜麦炒饭的做法提前把藜麦煮好，一般15分钟即可。春笋建议提前焯水，看起来好漂亮的形状。全部切丁,除了比较容易炒的玉米粒，芦笋外都可以用洋葱炝锅后炒软，然后全部食材下锅，加酱油和一点...
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减脂餐/小米藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/小米藜麦饭做法

  • 减脂餐/小米藜麦饭

  • 小米搭配藜麦感觉比单藜麦好吃用料小米150克藜麦50克水200克减脂餐/小米藜麦饭的做法电饭煲自带的量杯大概小米一杯藜麦三分之一杯随手抓也行一把藜麦三把小米加水淘洗几遍主要是要去除藜麦表面的皂苷加约200克水若没电子秤请看下个步骤↓↓用食指测量米面和水面的距离水...
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「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。做法

  • 【减脂餐】超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。

  • 最近正在减肥，但是我实在不喜欢吃完全水煮的青菜啥的，还是喜欢有味道的吃食，发现有藜麦饭后，就开始尝试，第一次吃就觉得超好吃的！可以放各种菜一起炒，虾仁啊、玉米呀、花菜、秋葵呀都可以哦！用料橄榄油勺藜麦三分之一碗鸡蛋2个玉米3分之一根西兰花5小朵胡萝卜一小段盐适量耗油一...
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藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣做法

  • 藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣

  • 🥄藜麦拌饭又来喽！！🥣🥣今天是好吃又营养还快手的减脂餐啊…色香味俱全哦！！这是我减脂期最爱的一款拌饭～一起来试试吧…💚💛🧡❤️💙💜用料藜麦鸡蛋泡菜菠菜西葫芦青豆胡萝卜杏鲍菇黄瓜藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣的做法先煮熟藜麦备用。先准备好以下食材：分别过水焯胡萝卜青豆，杏鲍菇，...
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病号至尊餐的做法和图解 好吃的病号至尊餐家常做法

  • 病号至尊餐

  • 小时候生病妈妈总煮出软软咸鲜不费劲就能咽下去的饭啧啧江南情怀青菜肉圆鸡汤泡饭搭至尊润肺甜汤用料鸡汤百合莲子雪梨青菜肉圆纸你家电饭锅里挖点饭病号至尊餐的做法煮甜汤的玩意儿咕噜咕噜丢进锅里到最后加点冰糖这没什么好说的吧。。。哦对了都是白色的发现木有因为白...
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能吃饱的藜麦减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的能吃饱的藜麦减脂餐做法

  • 能吃饱的藜麦减脂餐

  • 可以用小一点的盘子或碗，这样不知不觉就可以少吃一点点了呢！早餐和晚餐都是理想燃料，【中午吃的这一盘】。到晚上还没饿。另外西蓝花🥦可以替换其他蔬菜哦，例如菠菜、荷兰豆等等，焯水煮熟即可。用量根据自己的需要增减，调味简单清淡一些，慢慢也就不太习惯油腻了。用料鸡蛋1-2个...
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肉松藜麦饭团减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的肉松藜麦饭团减脂餐做法

  • 肉松藜麦饭团减脂餐

  • 夏天没有什么胃口加上最近在减脂就在家做个简单的饭团🍙用料盐1勺胡萝卜小半根藜麦和米1：1用量一碗酱油1小勺火腿肠1根肉松藜麦饭团减脂餐的做法1：1就可以一共一碗一人份（我家是三角牌压力锅做的普通米饭也是糯的所以没有用糯米）胡萝卜火腿肠切丁橄榄油煎2/3分钟就可肉松随自...
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三色藜麦饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦饭（减脂餐）做法
超级至尊减脂皮塔饼的做法步骤及图解,美味正宗的超级至尊减脂皮塔饼做法

  • 超级至尊减脂皮塔饼

  • 最近在健身➕减脂塑身所以寻求了好多关于健康饮食的菜谱然后在超市发现了超级好吃的早餐神器！pita饼～全麦的哦～于是就开始不断尝试了～～哈哈用料皮塔饼夹馅儿两人份量鸡蛋四只大蘑菇（喜欢就好）一个洋葱四分之一个西兰花一小点西红柿四片配菜即食胡萝卜适量芦笋适量西兰花适量秋葵...
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番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐做法

  • 番茄白菜藜麦燕麦减脂餐

  • 用料燕麦20克藜麦50克番茄2个娃娃菜1颗生抽1勺黑胡椒1勺番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法取一份藜麦一份燕麦加水没过它们，浸泡二十分钟待水浸透它们即可上蒸锅蒸十分钟蒸好后关火放凉番茄两个打十字刀火上烘烤去皮切小块娃娃菜洗净切丝起锅，热锅凉油，下番茄加入娃娃菜，加盐翻炒...
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减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉做法

  • 减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉

  • 总热量405千卡用料鸡胸肉80克藜麦50克四季豆100克彩椒40克胡萝卜80克橄榄油5克减脂晚餐（四）藜麦鸡胸肉的做法首先准备食材彩椒，胡萝卜，四季豆切条，鸡胸肉对半切菜，用料酒，盐胡椒粉腌制。锅中放少许油，倒入四季豆炒至微微变色，加胡萝卜炒至四季豆完全变色加彩椒翻炒1-2分钟即可。加...
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减脂餐：藜麦鲜虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：藜麦鲜虾沙拉做法

  • 减脂餐：藜麦鲜虾沙拉

  • 藜麦营养丰富，饱腹感比较强，减肥时期必备吖，虾低脂肪高蛋白，西兰花抗癌，苹果开胃，喜欢吃啥，都可以随意添加的用料鹌鹑蛋6个水果萝卜少许圣女果10个苹果1个虾4只西兰花少许圆葱少许藜麦适量减脂餐：藜麦鲜虾沙拉的做法藜麦，冷水泡2小时，然后煮15分钟，用凉水冷却后，控干各种蔬菜水果切片...
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「减脂早餐」苹果肉桂藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」苹果肉桂藜麦做法

  • 【减脂早餐】苹果肉桂藜麦

  • 方子来自小红书，但是做了简化，1分钟准备，10分钟做好用料苹果1个肉桂粉1小勺藜麦（干）20克坚果（装饰）少许【减脂早餐】苹果肉桂藜麦的做法苹果削皮切小块，加入藜麦和水（刚好淹过食材），小火煮看到水煮差不多干了，关火加入肉桂粉拌匀表面撒坚果装饰，开吃！小贴士藜麦的用量随意，喜欢吃就多点，...
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燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐做法

  • 燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐

  • 用料牛腿肉100克燕麦10克藜麦10克西红柿1个小白菜3颗虾皮1把生抽1勺黑胡椒1勺燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法燕麦藜麦放入锅中加水煮开沸腾后关火备用牛腿肉切片放入烤架撒盐和黑胡椒，翻面再撒调料，具体方法参见我之前的烤牛排番茄打十字刀，下沸水中烫一下过凉水，去皮切成小...
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「至尊减脂」黄金咖喱双拼花椰菜✨的做法步骤及图解,美味正宗的「至尊减脂」黄金咖喱双拼花椰菜✨做法

  • 【至尊减脂】黄金咖喱双拼花椰菜✨

  • 敲黑板：这道金灿灿的菜是年后刷脂最幸福的打开方式！神似咖喱鸡块，入口仿佛是半荤肉菜，热量却是相当低。中餐泰餐结合口味，咖喱中的姜黄素能促进人体代谢，使人消耗更多的能量。之前担心会是黑暗料理，做完后唯一的缺憾就是没多炒一盘。一口接一口，根本停不下的节奏～用料西兰花花菜（松...
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减脂餐～培根藜麦蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～培根藜麦蛋卷做法

  • 减脂餐～培根藜麦蛋卷

  • 营养均衡的藜麦搭配上鸡蛋培根，绝对美味用料藜麦50克蛋黄一个低筋面粉10克盐少许培根一包减脂餐～培根藜麦蛋卷的做法藜麦泡水半小时水里放少许食盐，煮15分钟捞出沥干水分加入蛋黄搅拌均匀加入低粉拌匀取出一片培根裹入藜麦卷起将培根藜麦蛋卷煎至两面金黄出锅装盘撒上芝士粉...
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减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕做法

  • 减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕

  • 据说这是减脂餐，不放一粒糖放了点奶粉，全靠紫薯本身的甜味撑场面，低糖裹腹挺好用料白藜麦30克即食燕麦30克紫薯120克鸡蛋1个奶粉30克黑芝麻适量减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法1.准备食材，紫薯提前蒸好用勺子压成泥。藜麦提前煮熟，藜麦君的白藜麦免洗免浸泡，大大的节省了制作时间...
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