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炸酱面健康版的做法食谱

简单易学的炸酱面（健康版）美食做法

  • 炸酱面（健康版）

  • 怀孕后为了控制体重和血糖，很少吃白米白面，但有时馋劲儿上来了，真是非常渴望吃几口劲道的面条，后来入了低GI面条后，这种渴望终于被满足了。GI就是血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。GI>75的食物为高GI食物，GI≤55的食物为低GI食物。GI低的食物由于进入肠道后...
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鸡蛋炸酱面无油少油健康的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋炸酱面无油少油健康做法

  • 鸡蛋炸酱面无油少油健康

  • 健康无油少油自己配、随心加入绿叶菜、豆芽、辣椒、洋葱牛肉、鸡胸、五花肉随机组合、热量随你选择食材本身变化，依照自己的口味搭配！灵感来自小土豆和他们的妈妈，感谢！用料鸡蛋6个油0-20克生抽2勺黄豆酱1勺水200克蚝油1勺老抽0.5勺淀粉1勺面条2人份鸡蛋炸酱面无油少油健康的...
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虾油肉酱葱油面（健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的虾油肉酱葱油面（健康版）做法

  • 虾油肉酱葱油面（健康版）

  • 垂涎于南方童鞋做的葱油面，但这人目前不在视线内，只有自己下手了。葱油面据说只有葱油酱油，为了营养丰富，添加了些小辅料，非常适合全国人民口味用料小葱葱绿（舍葱白）一把猪肉馅250g大虾6-8只洋葱半只姜蒜姜三片蒜三瓣酱汁生抽四大勺+老抽一大勺+蚝油一大勺+白糖一大勺+白酒1/4勺...
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炸肉皮，炸皮肚(健康无油版)的做法步骤及图解,美味正宗的炸肉皮，炸皮肚(健康无油版)做法

  • 炸肉皮，炸皮肚(健康无油版)

  • 用料猪皮若干炸肉皮，炸皮肚(健康无油版)的做法猪皮尽量完全削掉肥肉。冷水入锅，煮开关火，这个时候刮去剩下的肥肉比较容易。晾晒到透明，大约一周，也可以多些时间。敲起来硬邦邦的。放空气炸锅，200度5分钟。可以撒烧烤粉当零食吃。如果用油锅：冷油下锅，看到发泡了捞起。青菜炒肉皮...
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巧炸薯条（健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的巧炸薯条（健康版）做法

  • 巧炸薯条（健康版）

  • 用料土豆适量盐适量油适量番茄酱适量巧炸薯条（健康版）的做法将土豆去皮洗净，切成长条状，放入水中备用将切好的土豆条放入沸水中煮2—3分钟，捞出沥干水分晾凉，然后放入冰箱中冷冻，冻硬后随吃随炸锅中放入适量油，加热至6成热时放入冻好的薯条，炸至金黄色即可捞出沥干油份。吃的时候...
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健康少油牛肉炸酱面的做法步骤及图解,美味正宗的健康少油牛肉炸酱面做法

  • 健康少油牛肉炸酱面

  • 谁说炸酱面一定高热量油腻腻～选对做法一样可以营养健康又美味✌️用料牛肉豆干香菇生姜花椒青菜豆芽面条甜面酱/大酱香醋五香粉（可选）葱&蒜健康少油牛肉炸酱面的做法洗好青菜豆芽备用牛肉切末（切碎一点实在不行用绞肉机这次我切的有点大…🌚）豆干&香菇&生姜切丁热锅...
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番茄酱意大利面--自制茄酱健康版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄酱意大利面--自制茄酱健康版做法

  • 番茄酱意大利面--自制茄酱健康版

  • 娃特别爱吃番茄酱，也特别爱吃意面，我总不能老是带他出去吃吧，食材还不放心，还是要在家里自己做。用料番茄酱（1人份）：番茄（大）1只柠檬汁少许冰糖/白糖20-30克盐少许意大利面（1人份）：直条/螺旋意大利面吃多少放多少盐少许番茄酱意大利面--自制茄酱健康版的做法番茄酱和意面其实可以同时...
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减肥炸酱面（快速健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥炸酱面（快速健康版）做法

  • 减肥炸酱面（快速健康版）

  • 非油炸！不加糖！不加盐！不加味精！而且你需要切的东西只有蘑菇！减肥的时候都有馋了的时候，怎么办不想爆，为了身材，也为了你的嘴，做这道炸酱面吧！素的？没错就是素！味道堪比那高热量的炸酱面！这道素炸酱面低卡低盐高蛋白！减肥吃不胖而且制作快速！用料主料豆腐（老）一块（250个）香菇四朵杏鲍菇两朵...
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健康菠萝果酱（面包机版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康菠萝果酱（面包机版）做法

  • 健康菠萝果酱（面包机版）

  • 以前不爱吃果酱，觉得里面添加物和色素太多。听闻果酱都是快烂掉或者不太好的果子做的，就更加不敢吃。自己做果酱其实没那么难，更关键是没有了那些看不懂得添加物，美味又放心。用料去皮菠萝一个500克玉米淀粉按厨友经验改成20克了，可以先少放，不够粘稠再慢慢加！砂糖80克健康菠萝...
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简单易学的蔬菜健康炸酱面美食做法

  • 蔬菜健康炸酱面

  • 天气渐渐冷了，这炸酱面咱照样吃，就不吃过水面了，吃“锅挑儿”吧，吃完面再来上一碗热腾腾的面汤，别提多舒坦了。今天咱来个更健康的，里面的五花肉换成了里脊肉，除了香菇还在里面添加土豆和胡萝卜，让吃面的人多吃些蔬菜，尤其是不爱吃胡萝卜的小朋友，酱里的胡萝卜已经没有特别的味道了...
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简单易学的健康版白酱意面美食做法

  • 健康版白酱意面

  • 用酸奶替代白酱，healthy程度upupup！成品仍旧以假乱真更添了一份清爽！此方来自YouTube的popsugar频道用料意面一把大蒜一瓣原味酸奶一杯黄油一汤匙盐半茶匙意式香料四分之一茶匙干辣椒碎四分之一茶匙帕玛森奶酪适量黑胡椒适量鸡肉或虾适量健康版白酱意面的做法烧开水，在水中放...
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干炸里脊(健康版)的做法步骤及图解,美味正宗的干炸里脊(健康版)做法

  • 干炸里脊(健康版)

  • 平时干炸里脊要做好吃了，炸两遍，费油对身体也不好，我用的油不多，炸出来味道一样棒！用料猪肉里脊一根面粉100g鸡蛋1个盐若干生抽少量料酒少量花生油若干干炸里脊(健康版)的做法里脊化冻后切成条，最好试着还有些硬的时候切，顺着文理，口感会比较好。然后加入盐、生抽和料酒，腌制15分...
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妈妈味炸酱面（少油健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的妈妈味炸酱面（少油健康版）做法

  • 妈妈味炸酱面（少油健康版）

  • 我不太爱吃面，但最近特别想念妈妈做的炸酱面的味道，有菠菜和丰富的炸酱面酱汁，面条筋道而不硬，裹满了炸酱的香味，吸溜一口唇齿留香。于是跟妈妈请教做法，妈妈视频及语音教学，做出来了这碗充满妈妈味道的炸酱面。用料瘦肉馅1斤菠菜1把黄瓜1根豆芽3两葱、姜适量甜面酱、黄豆酱、五...
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简单易学的健健康康的炸酱面美食做法

  • 健健康康的炸酱面

  • 每次都用五花肉做炸酱，这次试一下用里脊肉，最近的我们在减脂塑形，不能吃的太油腻哟。用料里脊肉100克蒜3瓣姜2片小葱5根香菇3朵黄瓜半根白萝卜1小块胡萝卜1小块芹菜1根豆芽1小把红烧酱油2勺耗油1勺六月香甜面酱1勺凉白开1碗面条1份健健康康的炸酱面的做法准备好所需食材和调...
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韩式炸酱面---健康版的做法步骤及图解,美味正宗的韩式炸酱面---健康版做法

  • 韩式炸酱面---健康版

  • 原版是用五花肉。但是我不太喜欢太油腻的东西。所以换成了鸡胸肉。一样好吃哦！适合希望健康一点的人。用料面2人份洋葱半个胡萝卜一小根黄瓜半根西葫芦四分之一根鸡胸肉一块韩式黑豆酱（炸酱）1/4cup水2cup盐少许糖一小勺麻油少许水淀粉2teaspoon韩式炸酱面---健康版的做法所...
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健康低卡版番茄肉酱（意面酱）的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡版番茄肉酱（意面酱）做法

  • 健康低卡版番茄肉酱（意面酱）

  • 网上说一份肉酱意面热量要将近1000卡，暂且相信，但就我所知西餐的肉酱除了厚重的黄油还有要足量的奶油，其他先不提，就这两样，够你跑步跑到腿断也消耗不了！这次做这款健康版意面酱，不添加番茄酱（个人认为成品番茄酱不太.....嗯～不太好吧……）取材简单，看材料就知道热量也不高。可以拌...
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空气炸锅版健康炸薯条的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版健康炸薯条做法

  • 空气炸锅版健康炸薯条

  • #东菱小食锅#有了东菱空气炸锅，终于可以尝试在家做无油健康的炸薯条啦，心情好激动，特别适合我这种懒人ing👍有一说一，空气炸没有油炸的口感香，但是也足够满足在家自制薯条啦！重点是够健康～可以一个人吃完整盘也无所畏惧，而且中途煮水还可以用深锅来煮，果然是一锅多用的神器。用料...
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健康版椒盐南瓜酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康版椒盐南瓜酱意面做法

  • 健康版椒盐南瓜酱意面

  • 为了记录看到的菜谱用料意大利面份南瓜适量黑胡椒适量盐适量健康版椒盐南瓜酱意面的做法南瓜蒸熟加盐，黑胡椒粉打成泥，煮熟意面，加入酱～完成！...
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超健康炸酱拌面，炸酱超简单版，一看就会，孩子大人都爱的做法步骤及图解,美味正宗的超健康炸酱拌面，炸酱超简单版，一看就会，孩子大人都爱做法

  • 超健康炸酱拌面，炸酱超简单版，一看就会，孩子大人都爱

  • 用料面条1份码子：豆芽2把码子：黄瓜1根码子：胡萝卜1根码子：香菜5根炒酱用：洋葱头半个炒酱用：猪肉250克炒酱用：香菇5朵炒酱用：豆瓣酱、甜面酱、白糖适量蒜瓣6瓣超健康炸酱拌面，炸酱超简单版，一看就会，孩子大人都爱的做法准备菜码：📍豆芽：焯水加点盐开锅3分钟出锅即可📍黄瓜：切丝📍胡萝卜：...
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方便面吃出健康感-俄罗斯佐藤的炸酱面的做法步骤及图解,美味正宗的方便面吃出健康感-俄罗斯佐藤的炸酱面做法

  • 方便面吃出健康感-俄罗斯佐藤的炸酱面

  • 喜欢看大胃王吃播，但是内心深处又觉得这么吃着实不健康。在这种矛盾中，俄罗斯佐藤赢得了我的好感：她大多数时间自制的料理，总是加大量蔬菜，用的油也不多，即使是甜点也很少吃那种剧高热量的油炸什么的，看上去好健康的感觉。这次，她居然把方便面也做出了健康感！赛高！用料炸酱面（方便面...
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少油健康版青酱意面 健身者最爱的做法步骤及图解,美味正宗的少油健康版青酱意面 健身者最爱做法

  • 少油健康版青酱意面 健身者最爱

  • 自从开始进入减脂期，特别注意饮食的选择。这款健康版PestoPenne一定是健身者要Get的美食！用料牛油果1个大蒜4-5瓣橄榄油3勺罗勒叶一小把青柠汁2勺少油健康版青酱意面健身者最爱的做法准备好所需材料将材料放入料理机，我用的是Vitamix，非常给力。加入青柠汁倒入橄榄油加一些盐...
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天热愁做饭？营养美味一碗就够！——老北京炸酱面（健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的天热愁做饭？营养美味一碗就够！——老北京炸酱面（健康版）做法

  • 天热愁做饭？营养美味一碗就够！——老北京炸酱面（健康版）

  • 最近又有不少童鞋在问：“斌卡啊~最近天气又热，锻炼又累，回到家里就不想做饭了啊！有没有既好做又好吃的呢？”当然有啊！知道大家平时既要工作又要锻炼，真的是很辛苦。所以，咱们硬派食堂一直秉承着好做好吃又营养健康的理念为大家介绍各种美食。之前为大家介绍过西式的番茄肉酱的做...
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儿童简单健康美味炸酱面的做法步骤及图解,美味正宗的儿童简单健康美味炸酱面做法

  • 儿童简单健康美味炸酱面

  • 炸酱面是北方人的心头好，时不时的就想来上一碗儿，作为北方的小盆友，炸酱面是必吃的呀，但是！一般的炸酱面有添加太多的酱和其他的调料，酱里的肉也比较硬，小朋友们不容易吃，口感不好，所以呢，本次配方虽然简单的不得了，但是里边的肉肉是软嫩滴，快来做一碗吧❤️用料肉末适量鸡蛋1个甜面酱...
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健康版青酱鸡肉通心粉/意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康版青酱鸡肉通心粉/意面做法

  • 健康版青酱鸡肉通心粉/意面

  • 天气热了，来份健康减脂的青酱鸡肉意面吧！用料通心粉或意面1份鸡胸肉若干小番茄白蘑菇（按喜好）若干罗勒叶一杯香菜（按喜好）若干松子仁2大勺帕马森芝士粉3大勺橄榄油3大勺大蒜4瓣盐少量黑胡椒1小勺健康版青酱鸡肉通心粉/意面的做法准备青酱。按上述量加罗勒叶，香菜（按偏好），松子仁，芝...
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简单易学的健康版炸酱面美食做法

  • 健康版炸酱面

  • 外面的炸酱面都是重油重盐重口味，不适合宝宝和减肥人士吃。我改良过的这道炸酱面，用食材天然熬出的“酱”，色香味不比外面的差，却更健康。用料前腿肉200g胡萝卜一根洋葱半个干香菇五朵黄瓜一根面条100g红糖、老抽、生抽适量健康版炸酱面的做法干香菇提前一小时用温水泡发。前...
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