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蛋白质餐的做法食谱

蛋白质餐的做法和图解 好吃的蛋白质餐家常做法

  • 蛋白质餐

  • 用料鸡胸肉2块荷兰豆250克蛋白质餐的做法鸡胸肉洗净白水加料酒煮开另换一锅新水继续煮开捞出鸡胸肉煮荷兰豆水开后捞出加黑胡椒盐酱油吃...
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蛋白质沙拉的做法和图解 好吃的蛋白质沙拉家常做法

  • 蛋白质沙拉

  • 水果再多也吃不饱，必须有蛋白质才行！用料鸡胸肉块虾仁鲍鱼蟹柳玉米粒鹌鹑蛋海参秋葵蛋白质沙拉的做法鹌鹑蛋煮熟剥皮；虾仁、鲍鱼开水里烫熟；即食海参焯水；熏鸡胸肉是熟的，切条切丁速冻的玉米粒焯水；秋葵焯水切片；半个火龙果挖掉果肉当作容器把食材一部分装在火龙果盅里，一部分撒在...
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消耗蛋白之零压力蛋白质早餐的做法步骤及图解,美味正宗的消耗蛋白之零压力蛋白质早餐做法

  • 消耗蛋白之零压力蛋白质早餐

  • 做桃酥蛋白留下来了，怎么不把他浪费呢，除了做蛋白糖，煎起来吃等高卡方式，还能做面包哦，来看一看吧用料蛋白3个杏仁粉（也可以不加）3克坚果一小撮柠檬汁几滴消耗蛋白之零压力蛋白质早餐的做法蛋白加柠檬汁用打蛋器打成硬性发泡，快结束时加入杏仁粉，在油纸上做成喜欢的形状把坚果装饰...
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健身餐 蛋白质高高高的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐 蛋白质高高高做法

  • 健身餐 蛋白质高高高

  • 主要是下班后的健身饮食所以量不大根据自己健身时间来定义量，因为是8点后的所以适量吃一些。用料鸡胸肉1块鸡蛋3个芦笋67根盐少许蒜2瓣健身餐蛋白质高高高的做法鸡胸肉切小块用盐腌制一会，放入烤箱180度15-20分钟。白煮蛋用水煮大火5分钟，关火闷6-8分钟。我是吃一个蛋黄，三个...
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高蛋白质营养餐—清蒸河鳗的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白质营养餐—清蒸河鳗做法

  • 高蛋白质营养餐—清蒸河鳗

  • 因为家里那位很喜欢吃，所以学了一下，后来度娘了一下，好像挺补的，哈哈哈，处理起来并不难，用的佐料也很简单，但滑腻腻的不太好拿捏，河鳗宰杀后还会一直动，所以我一个女流之辈，还是有点怕，毕竟它活的时候是会咬人的😓用料河鳗500克以上葱一把姜几片料酒少许盐少许高蛋白质营养餐—清蒸...
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「减脂餐」凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白做法

  • 【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白

  • 吃着吃着就瘦了~用料荞麦面适量虾仁适量黄瓜1/2根西蓝花适量小米椒1个蒜蓉适量香菜适量生抽2勺香醋1勺香麻油1茶匙纯净水4勺柠檬2片芝麻适量【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白的做法虾洗净，水开后加少量盐，几滴油，入锅煮2分钟后捞出。蒜切末，小米椒切段。碗中加入:...
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以卵击胸-蛋白质大餐的做法步骤及图解,美味正宗的以卵击胸-蛋白质大餐做法

  • 以卵击胸-蛋白质大餐

  • 鸡蛋和鸡胸肉加牛奶，完全是蛋白质大餐啊。用料鸡胸肉鸡蛋牛奶盐油以卵击胸-蛋白质大餐的做法2个鸡蛋加牛奶打散，少许盐。锅内油烧热，鸡胸切小块，两面兼职金黄。锅内倒入蛋液，火调小，让蛋液自己慢慢凝固，不用翻面，可以稍微晃晃锅以免沾住。等蛋液大体凝固，关火，出锅。...
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减脂早餐的优质蛋白—虾皮蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐的优质蛋白—虾皮蛋羹做法

  • 减脂早餐的优质蛋白—虾皮蛋羹

  • 用料鸡蛋1个温水100克虾皮1把葱叶碎适量盐生抽胡椒粉适量减脂早餐的优质蛋白—虾皮蛋羹的做法鸡蛋加二倍温水加盐胡椒粉打散用筛子过筛水开后加盖最小火蒸十分钟热锅喷油，加虾皮葱花炒香，盛出备用鸡蛋羹出锅后撒入虾皮葱花，倒入生抽，搅拌均匀，即可食用。...
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  • 【减脂餐】凉拌虾米蛋蛋白质爆炸！！

  • 超好吃的凉拌虾米蛋来啦~~！蛋白质爆炸！！虾和鸡蛋真的很好吃！！做法超简单！10分钟搞定！安排！用料鸡蛋，玉米剥粒，虾，姜片，料酒，黑胡椒粉，小米辣，蒜蓉，辣椒面，白芝麻，油，2勺生抽，1勺耗油，1勺香醋。适量【减脂餐】凉拌虾米蛋蛋白质爆炸！！的做法准备食材鸡蛋冷水下锅7分钟，玉米剥粒煮熟，虾加姜片料酒煮熟...
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简单易学的高蛋白质健身餐美食做法

  • 高蛋白质健身餐

  • 用料青椒、胡萝卜、西葫芦、洋葱共150克到250克干鸡胸肉、三文鱼各100克高蛋白质健身餐的做法平底锅无油煎三文鱼鸡胸切块煎黄，蔬菜丁炒熟，一盘美味简单的健身餐完成。...
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小学生的蛋白质早餐的做法步骤及图解,美味正宗的小学生的蛋白质早餐做法

  • 小学生的蛋白质早餐

  • 一夜之间，小学生的早餐🥣对粥粥打了叉叉～好吧～为了让小学生能够充满力量的战斗～蛋白质早餐来了～用料麻麻的爱满满的尽量不要溢出屏幕小学生的蛋白质早餐的做法首先，让满满的爱早早的唤醒沉睡中的你早起早起早起早起早起早起～早起～...
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干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白做法

  • 干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白

  • 【可以作为代餐、可以健身后快速补充蛋白质！】配方里面的用料很随意的，大家可根据自身情况来选择、搭配但还是要提几个小tips：1⃣️鸡蛋：最好是将鸡蛋煮的熟一点，这样喝起来会有一点沙沙的口感。这样我一般是开水下锅，煮8min；我不惧怕蛋黄里的脂肪，所以我会放一颗全蛋，介意的话，可以...
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蛋白质炸弹的做法和图解 好吃的蛋白质炸弹家常做法

  • 蛋白质炸弹

  • 减脂期，又不喜欢吃白煮鸡胸肉，怎么办？于是就有了这道空气炸锅快手多汁鸡胸肉丸！用料盐适量白胡椒适量五香粉适量糖适量鸡蛋一个鸡胸肉两块面包糠适量蛋白质炸弹的做法鸡胸肉洗净鸡胸肉剁碎备用，加入各种调料及鸡蛋搅拌。调料用量根据鸡胸肉多少调整，搅拌完之后可以舔一下试味！在...
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高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐做法

  • 高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐

  • 自己实践的菜谱～～满满蛋白质，超级适合减脂期间的人吃，做起来也方便。用料嫩豆腐半盒鸡蛋1个蟹柳棒2根香葱1根酱油1小勺蚝油1/2小勺香油1/2小勺鱼露（可选）几滴高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐的做法香葱对半切，把葱白和葱绿分开，分别切末。蟹柳切成2cm左右的段后，再撕开成条。嫩豆腐切...
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低盐优质蛋白肾病患者早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低盐优质蛋白肾病患者早餐做法

  • 低盐优质蛋白肾病患者早餐

  • 家人患有肾病，每天的饮食都很注意，这是一个慢性病，所以这是一个长久的陪伴的故事。用料鸡蛋2个豆角一小把黄瓜一根根鸡胸肉1块低盐优质蛋白肾病患者早餐的做法豆角切段，方便焯水后切丁虾仁备好黄瓜切丝面条清水煮，熟了后捞出凉水过一下备用刚才焯好的豆角切丁鸡蛋蛋清和蛋黄分...
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蛋白质来源的做法和图解 好吃的蛋白质来源家常做法

  • 蛋白质来源

  • 用料牛奶豆浆鸡蛋个鸡胸肉猪里脊，牛肉蛤蜊，生蚝，鱼虾西兰花蛋白质来源的做法蛋白质每公斤1.6减脂尽量不喝奶粉，美式炒蛋，注意黄油别太多...
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减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉做法

  • 减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉

  • 减肥的童鞋们看过来→_→用料鸡胸肉500g盐适量生姜粉(料酒也行)适量黑胡椒粉适量六月鲜酱油适量减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉的做法前一天晚上用盐稍微抹抹肉，加一点点生姜粉和料酒；吃前用锡纸把鸡胸肉象裏糖果一样卷起来，200度烤箱30分钟第一次烤完拿出来后去锡纸加点黑胡椒粉和...
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红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」做法

  • 红酒牡蛎炒蛋【优质蛋白质】

  • 推荐一款高蛋白，美容养颜的小吃，蘸着甜辣酱或者番茄酱极其美味。红酒和牡蛎都是养颜圣品，推荐给爱美的妹子们。生蚝即牡蛎，也叫海蛎子，吃的海蛎煎，蚵仔煎都是以它为主要原料，它是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg。牡蛎，又称为“海里的牛奶”。其富含大...
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蛋白质减肥餐一一丸子的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质减肥餐一一丸子做法

  • 蛋白质减肥餐一一丸子

  • 蛋白质减肥说是要无油，无淀粉，于是就试着加入了豆腐和鱼肉，原本干柴的鸡胸肉口感就有了大变化。减肥人士可以试试。用料鸡胸肉250克巴沙鱼100克豆腐100克盐酱油蚝油白胡椒粉蛋白质减肥餐一一丸子的做法鸡胸肉250克切小块。巴沙鱼100克切小块。盐卤豆腐100克捏碎。接自己口味...
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丰富蛋白质的减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的丰富蛋白质的减脂午餐做法

  • 丰富蛋白质的减脂午餐

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋2个菠菜1把蔬菜若干三文鱼1块丰富蛋白质的减脂午餐的做法清蒸三文鱼，倒入蒸鱼豉油，蒸8分钟即可菠菜鸡蛋倒入少许橄榄油炒一下即可鸡胸肉，青笋丁，西兰花碎，蘑菇丁，玉米粒一起炒熟...
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蛋白质杠杠的纯素健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质杠杠的纯素健身餐做法

  • 蛋白质杠杠的纯素健身餐

  • 如果不懂得搭配，蛋白质是很多过渡植物性饮食后最容易缺乏的营养素之一。蛋白质在人体中扮演修复、建立新组织的关键角色，也能协助营养运输、调节生理机能与维持免疫力等，如果在饭后觉得很快就饿，可能是蛋白质摄取不足。今天归纳了几个高蛋白的植物性食材，符合低脂高蛋白的要求...
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蛋白质炒饭的做法和图解 好吃的蛋白质炒饭家常做法

  • 蛋白质炒饭

  • 寻思着明天带什么午饭去上班，把家里的剩菜剩饭搭配一下，高蛋白高碳水的健康食谱了解一下用料米饭3/4碗蛋白2个咸蛋黄1个虾6只金针菇1碗盐1/2茶匙生抽少许鸡胸肉若干蛋白质炒饭的做法把所有材料准备好，由于上周买了一包咸蛋黄，所以打算用咸蛋黄炒饭，剩余两个新鲜蛋黄准备做饼干...
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蛋白质丰富的营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质丰富的营养早餐做法

  • 蛋白质丰富的营养早餐

  • 御膳房早餐第269天用料鸡蛋1个莜面100克肉糜100克生抽1勺蚝油1勺料酒1勺葱1根香油1勺大白菜2片樱花虾10只蛋白质丰富的营养早餐的做法肉糜中加入生抽、老抽、蚝油和葱，放入小美，加入香油，6分钟V反转小勺大白菜加盐糖樱花虾3分钟v反转小勺，蛋煎至两面金黄...
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减肥早餐 - 蛋白质粉松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐 - 蛋白质粉松饼做法

  • 减肥早餐 - 蛋白质粉松饼

  • 蛋白质粉就是减肥利器啊！！除了各种shaker，还可以做成好多好多种好吃的哟~~~用料蛋白质粉Wheyproteinpowder25g(1scoop)鸡蛋或蛋白1只水果低脂牛奶或豆浆2tbsp代糖（stevia）橄榄油1tsp减肥早餐-蛋白质粉松饼的做法水果切成小块儿混合蛋白质粉跟鸡蛋根据面糊稠度加1至2勺低脂牛奶...
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简单易学的减脂午餐蛋白质美食做法

  • 减脂午餐蛋白质

  • 用料鸡蛋1个减脂午餐蛋白质的做法1.金枪鱼洋葱土豆无米炒饭：土豆擦片微波炉六分钟，金枪鱼加洋葱打碎，起锅烧油，都加进去炒，只加黑胡椒和盐，把土豆片压碎，到干巴巴的。2.红烧黄花鱼：油热放鱼煎至两面金黄，加葱花姜八角酱油，一小碗水，至烧干。3.干煎黄花鱼：葱姜切末，加入盐，黄酒，水浸泡。...
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