![简单易学的金枪鱼拌小菠菜美食做法]( "简单易学的金枪鱼拌小菠菜美食做法")
- 用料小菠菜1捆泉水浸金枪鱼罐头70g盐黑胡椒香醋橄榄油金枪鱼拌小菠菜的做法小菠菜洗净切去根部烧开一锅水关火把小菠菜倒进热水里搅拌30秒左右至菠菜颜色变深、变软立刻捞出控干菠菜中的水份在小碗里拌匀金枪鱼、盐、黑胡椒淋1-2茶匙香醋、几滴橄榄油再和菠菜拌匀即可...
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![生拌金枪鱼的做法和图解 好吃的生拌金枪鱼家常做法]( "生拌金枪鱼的做法和图解 好吃的生拌金枪鱼家常做法")
- 又快手又好做。看起来还有点唬人的日式小菜。用料金枪鱼150克碎锅巴1大把生食鸡蛋黄1个葱1根飞鱼籽1勺芝麻适量芥末1勺寿司酱油15ml醋5ml猪肉松一把生拌金枪鱼的做法用了大目金枪鱼，切1.5厘米方块，一把脆脆的碎锅巴，一勺猪肉松，葱切小段。芥末，寿司酱油，醋调个料汁，淋上去拌好。...
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![菠菜牛油果金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜牛油果金枪鱼沙拉做法]( "菠菜牛油果金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜牛油果金枪鱼沙拉做法")
- 被称为“健身果”的牛油果，具有高纤特性，能够给健身者带来强烈的饱腹感，富含的油酸能帮助恢复肌肉疲劳，同时减慢脂肪合成。搭配含有大量肌红蛋白和不饱和脂肪酸的金枪鱼，味道鲜美极了，不仅可以减脂增肌，对骨骼和心血管的健康也有益。用料菠菜150克牛油果50克金枪鱼罐头100克圣女...
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![金枪鱼拌饭的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼拌饭做法]( "金枪鱼拌饭的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼拌饭做法")
- 时间：约5-8分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料主料剩米饭150g油浸罐头金枪鱼40g辅料鸡蛋2个海苔碎2g熟黑芝麻2g调料盐0.5g糖0.7g白醋4g蛋黄酱15g金枪鱼拌饭的做法把金枪鱼罐头里取出的金枪鱼肉放到空碗里用筷子戳碎。准备好的剩米饭放到一个大一点的碗里，放盐、糖、和芝麻和白...
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![金枪鱼菠菜杂蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼菠菜杂蔬沙拉做法]( "金枪鱼菠菜杂蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼菠菜杂蔬沙拉做法")
- 室外又飘起了漫天白雪，学校的外教问我:不是春节过后就是春天么？春天在哪里？我理直气壮地告诉他:春天就在我们的心坎儿里！中午来一个金枪鱼菠菜杂蔬沙拉，强拽着春姑娘离我近些吧！用料油浸金枪鱼半罐菠菜叶子适量西红柿一个黄瓜半根，去皮橄榄油两勺黑胡椒碎少许盐适量蒜末一茶匙白...
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![懒人沙拉〜菠菜^金^枪鱼〜的做法步骤及图解,美味正宗的懒人沙拉〜菠菜^金^枪鱼〜做法]( "懒人沙拉〜菠菜^金^枪鱼〜的做法步骤及图解,美味正宗的懒人沙拉〜菠菜^金^枪鱼〜做法")
- 就是想吃菠菜了(^ω^)顺便回味一下大力水手吃菠菜的英姿〜用料菠菜水浸金枪鱼罐头丘比焙煎芝麻味沙拉汁懒人沙拉〜菠菜^金^枪鱼〜的做法金枪鱼罐头沥水〜菠菜清洗干净过水汆烫〜金枪鱼垫底，菠菜摆整齐〜淋上沙拉汁〜吃吧...
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![韩式金枪鱼松拌菠菜意面「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的韩式金枪鱼松拌菠菜意面「健康一锅端」做法]( "韩式金枪鱼松拌菠菜意面「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的韩式金枪鱼松拌菠菜意面「健康一锅端」做法")
- 没啥特别的，我就是做个好吃款的记录，以后可以自己做，因为金枪鱼不太喜欢做沙拉来吃，尤其配番茄会腥。没过程图，这么简单口述吧。再做的时候考虑给你们补图，我的菠菜又有新去处了~~~阴差阳错的做了，但又不出意外的好吃！！！你们做【辣白菜金枪鱼玉米头爆浆三明治】【易火金枪鱼辣白菜...
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![菠菜芝士辣味金枪鱼的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜芝士辣味金枪鱼做法]( "菠菜芝士辣味金枪鱼的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜芝士辣味金枪鱼做法")
- 菠菜面团比抹茶粉做的感觉更清新有木有，最主要是不会氧化！！！用料高粉250g菠菜汁170-180g酌情增减（120g菠菜+100g水）水100g糖15g盐2g酵母2.5g黄油15g馅料辣味金枪鱼罐头1个混合芝士适量菠菜芝士辣味金枪鱼的做法120g菠菜洗净去根，加100g水打成泥，取170g-180g备用，请酌情增减。面团...
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![「日式小菜」微波炉金枪鱼拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的「日式小菜」微波炉金枪鱼拌茄子做法]( "「日式小菜」微波炉金枪鱼拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的「日式小菜」微波炉金枪鱼拌茄子做法")
- 10分钟即可完成的快手又好吃的小菜！用料茄子2个金枪鱼罐头1罐A香油1勺A鸡精1勺A生抽1勺A苹果醋1勺A盐一小撮白芝麻适量木鱼花适量【日式小菜】微波炉金枪鱼拌茄子的做法茄子洗净后，切成粗的条状，放进大碗里；金枪鱼罐头滤去水分，倒进茄子的大碗里；再向大碗里加入A部分的所有调料...
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![菠菜金枪鱼饭团 | 饭团让小朋友爱上蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜金枪鱼饭团 | 饭团让小朋友爱上蔬菜做法]( "菠菜金枪鱼饭团 | 饭团让小朋友爱上蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜金枪鱼饭团 | 饭团让小朋友爱上蔬菜做法")
- 很多小朋友不喜欢吃蔬菜，试着把蔬菜拌在别的食物里吧！小禾教大家一道菠菜金枪鱼饭团！金枪鱼有大量的不饱和脂肪酸，和富含铁和钙的菠菜搭配在一起，营养满分的组合呐！用料白米饭一碗菠菜四分之一颗罐装金枪鱼肉两大勺洋葱八分之一个胡萝卜八分之一个食用油一小勺盐适量胡椒适量菠...
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![金枪鱼菠菜奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼菠菜奶油意面做法]( "金枪鱼菠菜奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼菠菜奶油意面做法")
- 用料金枪鱼半罐意面100克菠菜四至五把大蒜适量牛奶100克盐适量金枪鱼菠菜奶油意面的做法一个锅给菠菜焯水，然后煮熟意面另起一锅，加入适量油，放入蒜瓣儿炒香加入牛奶，放入适量意面专用调料放入菠菜，金枪鱼放入芝士碎，待芝士融化加入意大利面，放适量盐，搅拌均匀开吃吧！...
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![工作笔记，菠菜金枪鱼塔配蜜汁小排的做法步骤及图解,美味正宗的工作笔记，菠菜金枪鱼塔配蜜汁小排做法]( "工作笔记，菠菜金枪鱼塔配蜜汁小排的做法步骤及图解,美味正宗的工作笔记，菠菜金枪鱼塔配蜜汁小排做法")
- 用料金枪鱼罐盐小排扇贝肉工作笔记，菠菜金枪鱼塔配蜜汁小排的做法小排，鸡肉，扇贝肉一起煮吊汤，加香叶，陈皮，20钟捞出扇贝和鸡胸，小排继续煮一小时左右，菠菜焯水后迅速放入冰水中冷却，再煮海带，同样捞出冰镇。海带打碎，菠菜切碎，切忌不能太碎了否则不成型。接下来调料，放入胡椒碎，盐，糖，鸡...
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![金枪鱼拌面的做法和图解 好吃的金枪鱼拌面家常做法]( "金枪鱼拌面的做法和图解 好吃的金枪鱼拌面家常做法")
- 用料服务大楼拌冷面一包黑木耳胡萝卜黄瓜烤花生芝麻酱金枪鱼拌面的做法看图看图看图看图看图看图...
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![菠菜芝士金枪鱼面包的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜芝士金枪鱼面包做法]( "菠菜芝士金枪鱼面包的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜芝士金枪鱼面包做法")
- （私人烘焙记录）8个份用料◆面团：高筋面粉250克菠菜泥140克细砂糖20克盐3克新鲜酵母9克蛋液30克奶粉20克黄油20克◆馅料：玉米油10克胡萝卜70克洋葱100克盐1克黑胡椒粉2克金枪鱼1罐马苏里拉芝士100克芝士片2片◆装饰：剩下的蛋液刷表面白芝麻适量克菠菜芝士金枪鱼面包的做法把面...
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![蒜香味菠菜炒金枪鱼的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香味菠菜炒金枪鱼做法]( "蒜香味菠菜炒金枪鱼的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香味菠菜炒金枪鱼做法")
- 陪米饭的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量菠菜（洗净，去掉根，切成5cm长）200g左右金枪鱼（小心打开，倒掉水或油）1罐西红柿（洗净，挖掉西红柿瓤，切成一口大）（小）1个大蒜（去皮，切成2mm厚片）1颗以上A鸡精1/3勺A白砂糖1/3勺A盐，胡椒粉少量黄油2勺芝士粉适量蒜香味菠菜炒金枪...
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![香辣金枪鱼菠菜意面的做法步骤及图解,美味正宗的香辣金枪鱼菠菜意面做法]( "香辣金枪鱼菠菜意面的做法步骤及图解,美味正宗的香辣金枪鱼菠菜意面做法")
- 之前在一家咖啡馆吃简餐的时候吃到过一份金枪鱼意面，吃口非常香，所以一直想自己试试。那天在油管看视频，看到一个意大利主厨做了一份快手金枪鱼意面，于是就回家做了这道意面。用料金枪鱼罐头1罐盐适量菠菜半把橄榄油适量辣椒2个大蒜3-5瓣小番茄5个柠檬半个意面适量香辣金枪鱼...
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![香味菠菜金枪鱼粉丝拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的香味菠菜金枪鱼粉丝拌菜做法]( "香味菠菜金枪鱼粉丝拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的香味菠菜金枪鱼粉丝拌菜做法")
- 加一个小菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量菠菜（洗净）300g金枪鱼（小心打开，水或油分倒掉）1罐粉丝（煮好，用凉水洗一下，切成自己喜欢的尺寸，沥干）80gA酱油1勺A白砂糖1勺A蚝油1勺A白芝麻（烤过，磨碎）3勺A蛋黄酱3勺白芝麻（烤过）适量香味菠菜金枪鱼粉丝拌菜的做法准备锅。...
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![销魂的金枪鱼拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的销魂的金枪鱼拌菠菜做法]( "销魂的金枪鱼拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的销魂的金枪鱼拌菠菜做法")
- 金枪鱼拌菠菜，简单的料理，味道却美到销魂！用料金枪鱼（油渍）1罐菠菜100克盐1小捏芝麻少许焯菠菜用的食材盐1小捏油几滴销魂的金枪鱼拌菠菜的做法切去菠菜的根蒂，将菠菜洗净备用。锅里烧少许水（水里放几滴油和1小捏盐）。水沸腾之后放进菠菜焯40－50秒后捞出。放进冷水里拔凉。攥去菠...
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![金枪鱼拌饭的做法和图解 好吃的金枪鱼拌饭家常做法]( "金枪鱼拌饭的做法和图解 好吃的金枪鱼拌饭家常做法")
- 营养美味的金枪鱼饭团，懒得捏团团了干脆拌饭直接开动啦～用料金枪鱼1罐拌饭海苔适量米饭4碗香甜沙拉酱2勺番茄酱2勺鸡蛋2个海鲜酱油适量酸黄瓜2根金枪鱼拌饭的做法所有材料放进一个大盆，我这是家常四碗米饭，两个鸡蛋，一罐小胖子金枪鱼，两根短短的酸黄瓜。适量沙拉酱（随家里口味自...
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![简单易学的金枪鱼拌菠菜美食做法]( "简单易学的金枪鱼拌菠菜美食做法")
- 金枪鱼罐头除了做西式沙拉，凉拌菜也好味道。用料菠菜250克金枪鱼罐头半罐熟白芝麻一小把盐一小勺半胡萝卜二片装饰用金枪鱼拌菠菜的做法菠菜切蒂洗净，切成小段。水烧开,放一勺盐,菠菜快速焯水后沥干.菠菜趁热加入半勺盐,拌匀后倒入金枪鱼再拌,装盘加入白芝麻和胡萝卜.小贴...
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![金枪鱼碎蛋菠菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼碎蛋菠菜卷饼做法]( "金枪鱼碎蛋菠菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼碎蛋菠菜卷饼做法")
- 用料鲜得来辣味金枪鱼3片鸡蛋1个菠菜卷饼1个胡萝卜少许紫甘蓝少许生菜少许芝麻酱橄榄油番茄酱金枪鱼碎蛋菠菜卷饼的做法将所有的素菜切丝用沸水滚一道撒少许橄榄油将鸡蛋煮熟，切成细条将菠菜卷铺开刷上番茄酱将所有的素菜放入菠菜卷，然后鸡蛋放入将金枪鱼开罐头也一起放入...
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![菠菜金枪鱼芝士蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜金枪鱼芝士蛋饼做法]( "菠菜金枪鱼芝士蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜金枪鱼芝士蛋饼做法")
- 快手的早餐选择，比起水煮，更爱吃这样的鸡蛋，满满的蛋白质，好开心呀用料金枪鱼罐头90g（半罐）鸡蛋3个（约150g蛋液）水牛芝士40g盐1克大蒜粉4g黑胡椒适量油少许（刷烤盘防沾）菠菜金枪鱼芝士蛋饼的做法准备好需要的食材将水牛芝士磨碎、菠菜切碎将所有食材倒在碗里，搅拌均匀，很容易就搅拌均...
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![味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑的做法步骤及图解,美味正宗的味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑做法]( "味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑的做法步骤及图解,美味正宗的味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑做法")
- 用料牛油果1/2个番茄1/4个鸡蛋1个杂菜适量藜麦/米饭适量酱油1勺味好美金枪鱼酱适量味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑的做法牛油果切片番茄切丁水烧开，放入鸡蛋，烧个水煮蛋！开水中，放入杂菜，再次烧开，撩起！藜麦/米粉用电饭煲烧熟，铺在碗底，1勺生抽拌匀上面放上牛油果，杂菜，...
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![菠菜金枪鱼墨西哥卷的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜金枪鱼墨西哥卷做法]( "菠菜金枪鱼墨西哥卷的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜金枪鱼墨西哥卷做法")
- 正宗的墨西哥卷里面那些各种豆，真的让人难以接受，感觉就是主食就着主食。明明说好的是墨西哥鸡肉卷，鸡肉混在各种豆里面，到底有没有鸡肉？？但是，墨西哥卷用的饼还是不错，粗粮，低脂，卷什么都方便。来个中西合璧的菠菜金枪鱼墨西哥卷，蛋白质，蔬菜，碳水化合物，一个卷全搞定。再来一杯牛奶，完...
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![菠菜拌金枪鱼！跟着做你就是厨房小能手！的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜拌金枪鱼！跟着做你就是厨房小能手！做法]( "菠菜拌金枪鱼！跟着做你就是厨房小能手！的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜拌金枪鱼！跟着做你就是厨房小能手！做法")
- 菠菜很健康！其实金枪鱼罐头也很健康！吃起来没有压力！做起来更没有压力！用料菠菜吃多少就放多少金枪鱼罐头罐调味品：香醋，香油，盐，味极鲜，白糖，盐，熟芝麻，辣椒酱（全部都可以按照自己口味酌情添加）菠菜拌金枪鱼！跟着做你就是厨房小能手！的做法我用的是Calvo这个牌子的金枪鱼罐头，非常好吃，小...
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烹调屋
