- 周一点了一个沙拉外卖之后,几个同事决定开始自己轮流做沙拉,每人负责一天,五人份实验效果非常赞。基本都是水煮,或者用烤箱无油烤低卡健康还好吃,真的比外卖要强一百倍希望我们能坚持下去哦(´-ω-`)肉类可选择的不多鸡小胸,鸡大腿,巴沙鱼,虾,目前牛肉还没人尝试蔬菜类百搭的就是...
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- 用料鸡蛋,鱼肉火腿肠,圆火腿70炒冬瓜,炸鸡腿,早上一个小时有氧,明天我敢打赌,会瘦健身餐记录D96午餐的做法炸鸡腿一口,一根鱼肉火腿肠,2蛋白,70克火腿片,清炒冬瓜,米饭🍚昨天一天控制的很好,也锻炼了,晚上回去飘了,吃了1半张菜饼,然后涨了0.2公斤...
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- 用料西兰花1朵鸡胸肉1块玉米粒适量豌豆粒适量圣女果6个草莓6个猕猴桃两个减肥健身餐的做法鸡胸肉切块放油煎,西兰花焯一下...
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- 秋葵鸡蛋饼鸡胸肉沙拉用料鸡蛋2个秋葵2根鸡胸肉1块洋葱1/4个杂蔬玉米&青豆紫薯1/2颗小番茄4颗健身餐记录-day1的做法秋葵切成小片放小锅中煎2分钟,倒入打好的蛋液。两面煎至金黄,秋葵鸡蛋饼完成。沙拉食材依次切块煮熟摆盘即可。...
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- 鸡胸肉和虾先用盐和胡椒腌5分钟,然后水煮,蔬菜煮熟就可以啦用料西兰花若干小西红柿2个虾4只玉米2块芦笋若干橘子1个鸡胸肉小半块盐胡椒粉健身减肥餐的做法水煮加点盐胡椒粉...
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- 为了减肥的事业,尝试了很多,就没哪种能完全瘦下来。查了很多资料,查到这个有人成功的。咱试试吧,为了能坚持下去,就建个食谱。话说各种煎炒炸对于减肥事业来说,都是不利的。有油啊,相对来说,也不健康呀。为了这两项,咱把每天的菜品改成蒸煮拌吧。那啥,每天呢还是需要些蛋白质啥的,所...
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- 苹果舒芙蕾。详细做法请看公仔思冰乐。用料鸡蛋1个低筋面粉36g牛奶适量苹果一个减肥餐记录day10的做法搅拌均匀,煎熟...
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- 人生真理做封面要瘦下来✌️用料少吃点儿碳水吧😂【薄荷】健身餐记录的做法🦄️...
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- 蔓越莓酸奶蛋糕用料酸奶160g低筋面粉38g鸡蛋1个蔓越莓干一袋减肥餐记录day13的做法鸡蛋打散,加入酸奶,再筛入低筋面粉,搅拌均匀至无颗粒状。容器底部放入油纸,摆上喜欢的水果或者果干。倒入蛋糕糊。冷水上锅,蒸熟,一般二十几分钟,看的到蛋糕上面没有液体就行了。脱模摆盘,开吃...
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- 香蕉舒芙蕾,超好吃。用料鸡蛋1个香蕉1根低筋面粉15克炼乳适量减肥餐记录day11的做法准备材料,牛奶是我自己喝的,哈哈哈哈哈哈。打个鸡蛋,蛋清蛋黄分离,蛋清备用。香蕉捣成泥。香蕉泥中加入炼乳面粉蛋黄,搅拌均匀。蛋白用打蛋机打发,加入面糊中,小心搅拌,避免消泡。小火煎熟我这煎...
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- 减肥,是女人永远的话题,对于吃货来说,控制饮食应该是最可怕的事,管不住嘴,一直想吃东西,要是怎么吃都不会胖就好了^_^(你做白日梦!)当然,房方子里记录的食物我是亲身试验过得,要是你想和我一起,健康减肥,互报体重啥的,可以加我微信~哈哈,一起交流经验。图片都是手机拍的,不好看或者不清楚...
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- 玩烘焙后胖出人生新高度🙈开始制定减肥计划,我的减肥方法不痛苦,吃肉,吃主食也吃甜品,只是减少食物的量,晚上加一节运动课!节食加运动,健康的减肥方法,要不要跟我试试!用料汤,主食,配菜,五谷杂粮健身减肥记录的做法你没看错,除了怀孕期,从未如此重过😭胖出人生新高度,拍个照留念很有必要...
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- 用料蛋白质1蔬菜1碳水1脂肪1记录减肥餐的做法重视自己健康...
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- 坚持健身,控制饮食,你也可以瘦。练了94天想起来记录我的自律之路,我已经瘦了19斤,吃的饱还能瘦,小龙虾烧烤也没耽误吃,做梦都想不到吧,我会笑醒的哈哈哈用料毛豆,黄瓜,土豆丝儿,牛肉丸,米饭🍚半份减脂饮食记录,健身D94,19.8.18的做法午餐:清炒黄瓜,清炒土豆丝,自制牛肉丸,盐水毛豆,米饭🍚半...
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- 想要健康减脂,七分吃三分练,配合瑜伽即可。每天更新。不定时更新早、中、晚餐。用料蔬菜适量鸡蛋水果鸡胸肉、牛肉白吐司低脂牛奶、酸奶记录我一周的早中晚健身减脂餐的做法第一天的午饭,量有点多。买的烟熏味鸡胸肉,白煮鸡蛋,芦笋香菇和西蓝花一起用加了盐的白水过两分钟,黄瓜...
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- 初始体重:151.6斤目前体重:136.8斤目前正在用碳循环减肥法,后期平台考虑用生酮饮食法。目前碳水:全麦面包,荞麦面,玉米……目前蛋白质:鸡胸肉,巴沙鱼,牛肉,虾,鸡蛋……少油少盐,青菜随便吃。用料鸡蛋1个健身减脂减肥过程记录(私用)的做法鸡腿火龙果...
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- 半个月瘦5斤,不运动,姨妈正常,亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...
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- 记录慢慢变瘦的日子~用料啥都有减肥餐记录的做法123456789101112...
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- 清肠计划啊。用料油麦菜150g无淀粉牛肉丸3个冬枣3个奇异果1个老干妈少许减肥餐记录day9的做法就是放锅里煮熟,放点点盐,装出来放点点老干妈。...
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- 健身也有一年了(撸铁),关于饮食方面一直没有太刻意地控制过,眼看着快要一周年了,想着突破一下自己,饮食方面也要健康一些~食谱记录的都是一顿,不是一天的量,且不是纯水煮型,因为本人属于瘦的类型,所以重在饮食营养均衡,搭配合理。用料主食:玉米紫薯南瓜土豆山药芋头等粗粮适量肉类:鸡胸...
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- 健身饮食理念:85%的时间吃健康的食物,15%的时间想吃什么就吃什么,这样会更容易坚持,而且并不会影响减肥的效果。用料鸡蛋个鸡胸肉块水果干蔬菜燕麦减脂健身餐记录的做法Day1早餐:生菜燕麦粥➕水煮蛋➕小番茄➕核桃午餐:鳟鱼➕水煮蛋➕番茄黄瓜糙米饭晚餐:鳟鱼➕生菜➕番茄➕西兰...
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- 中秋国庆连着放纵了好久,吃胖好几斤,要减肥啦。用料鸡蛋1个西红柿2个恒都无淀粉牛肉丸3个减肥餐记录day6的做法西红柿切碎煮汤,下丸子进去煮。鸡蛋打好摊蛋饼,放少许西红柿进去卷起来。热量超低,饱腹感很强,营养均衡。...
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- 小火锅用料西红柿2个油麦菜80g豌豆尖58g香菜适量葱适量蒜适量无淀粉牛肉丸3个麻酱老干妈香油控制分量减肥餐记录day7的做法番茄当汤底,放点盐进去就行了...
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- 我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质,疫情在家天天点金拱门的外卖,果不其然又胖了,叹气记录减肥以后的早午餐,晚饭是和家人一起吃的,就不记录了,平均每天摄入一千三百大卡,不节食,争取吃够所有营养用料蔬菜适量鸡胸肉适量鸡蛋适量减肥减脂早餐午餐记录的做法欧包加玉米加煎蛋醋溜土...
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- 记录自己的健身餐,比较方便。用料鸡蛋1-2个全麦面包1片鸡胸肉或者牛排120克或150克三文鱼或虾或其他海鲜150克油菜3棵西兰花6-10朵西生菜5片生菜3片宝塔菜10朵口蘑10个茄子1个手指胡萝卜6根节瓜1根西红柿0.5个圣女果若干芦笋6-8根白芦笋3根芋头1个地瓜或紫薯1个玉米1根孢...
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