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系减的做法食谱

简单易学的暗黑系减脂餐美食做法

  • 暗黑系减脂餐

  • 紫衣生菜卷黄瓜条用料紫衣生菜1棵黄瓜1根冠利酸乳酪味色拉少许暗黑系减脂餐的做法黄瓜切条像包春饼一样把黄瓜条包进紫衣生菜里，浇上少许色拉（尽量用低脂，因为是减脂餐）。就可以吃了，味道还能接受。...
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仙女系减脂餐🔥超美❗️虾仁藜麦花环沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的仙女系减脂餐🔥超美❗️虾仁藜麦花环沙拉做法

  • 仙女系减脂餐🔥超美❗️虾仁藜麦花环沙拉

  • 早餐也要仪式感满满把沙拉装扮成花环模样是不是超美哒❗️花环也特别有圣诞气氛低卡减脂必备款吃完就是仙女本仙用料虾仁4只圣女果2个芒果1/4个草莓2个蓝莓适量仙女系减脂餐🔥超美❗️虾仁藜麦花环沙拉的做法【虾仁藜麦花环沙拉】【食材】三色藜麦、虾仁、芒果、草莓、石榴、...
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减脂午餐系列（7）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列（7）做法

  • 减脂午餐系列（7）

  • 用料鸡胸肉1小块荷兰豆、胡萝卜少许鸡蛋1个圆白菜1/4个玉米1/2根小西红柿2个减脂午餐系列（7）的做法提前腌了好多块小鸡胸肉，就按照这个方法腌，放冷藏解冻一晚上切成小块荷兰豆胡萝卜都切小块锅里放油煎蛋煎完蛋把鸡胸肉放进去炒炒到这样两面发黄就可以盛出来了然后把荷兰豆和...
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「减脂」佛系减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」佛系减脂餐做法

  • 「减脂」佛系减脂餐

  • 阿婆主四川人，从小无辣不欢，看见油滋滋红彤彤麻麻辣辣的重口味菜就走不动路，迫于体重从来没有到过两位数，开始了佛系减脂路。用料鸡胸肉半块花菜小半颗土豆1个蒜2瓣香葱2根郫县豆瓣酱少许「减脂」佛系减脂餐的做法花菜水煮，鸡胸肉水煮（可以用煮花菜的水接着煮鸡胸肉，up🐷提示：不...
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减脂午餐系列（1）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列（1）做法

  • 减脂午餐系列（1）

  • 小朋友看到我发的图片说想吃，所以把鸡肉和荷兰豆炒口蘑再做了一遍发了图。红薯提前去皮切块再蒸，就是照片里的样子，鸡蛋蒸好后剥皮对半切开。用料鸡胸肉1块或者鸡小胸3块腌鸡肉调料（玉米油一点，盐一点点，生抽3勺，蒜瓣3瓣，淀粉一小勺，糖一点点，蛋清1个）克荷兰豆100克口蘑5-6个小红薯1...
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减脂系列的做法和图解 好吃的减脂系列家常做法

  • 减脂系列

  • 女人总是爱美，健康减脂系列。用料西兰花一颗，广东甜肠半根，圣女果6颗，熟鸡蛋一枚。减脂系列的做法这个呢，比较简单，适合减脂和上班族的妈妈们。先把西兰花洗净焯水，准备一颗熟鸡蛋，或者鹌鹑蛋，都行哦。蛋黄其实含量很高，怕胖的朋友可以不吃。西兰花焯水装盘，准备一些蒜泥，广东甜肠呢，...
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减肥餐系列的做法和图解 好吃的减肥餐系列家常做法

  • 减肥餐系列

  • 用料鸡蛋西兰花鸡胸肉黄瓜牛肉玉米粒西红柿生菜紫甘蓝小可爱香肠青椒虾仁减肥餐系列的做法午餐午餐午餐午餐午餐午餐午餐每天最开心的就是中午这顿午餐，减肥也得吃的开心...
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简单易学的佛系减肥，减脂餐美食做法

  • 佛系减肥，减脂餐

  • 佛系减肥，每天记录减脂工作餐，没特别算过热量，纯属按照自己想吃啥做啥，杠精别杠。重要的事情说三遍，佛系！！佛系！！佛系！！用料蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块西兰花朵佛系减肥，减脂餐的做法沙拉组成（冰草，生菜，玉米粒，紫甘蓝，鸡胸肉，油醋汁）黄瓜🥒炒鸡胸肉肠魔芋丝（不适合当主食，偶尔吃吃还可以。）先把全麦...
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减脂｜轻食便当系列的做法步骤及图解,美味正宗的减脂｜轻食便当系列做法

  • 减脂｜轻食便当系列

  • 同样的食物，变着花样吃，你会发现很多美好。用料鸡蛋各种蔬菜动植物蛋白减脂｜轻食便当系列的做法番茄蛋鸡肉青椒意面，面少，虾仁青菜🥬如图所示青菜，大明虾，鸡肉四季豆，鸡肉饺子几个如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示...
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治愈系减肥饺纸。。。的做法步骤及图解,美味正宗的治愈系减肥饺纸。。。做法

  • 治愈系减肥饺纸。。。

  • 治愈系素饺纸。。。用料芹菜200g木耳200g虾皮（有盐）150g西葫芦250g胡萝卜200g葱姜适量（也可不要）治愈系减肥饺纸。。。的做法虾皮温水漂洗掉盐备用将芹菜，西葫芦切丁加少许盐挤出水分，木耳切细，胡萝卜切丁将所有的材料混合，加入橄榄油，盐，蚝油拌匀买的现成饺子皮。。。然后下饺子。...
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减脂午餐系列（6）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列（6）做法

  • 减脂午餐系列（6）

  • 卤了一锅鸡胗鸡爪鸡腿鹌鹑蛋，低脂美味用料卤鸡腿1只口蘑4-5个蒿子杆1小把鸡蛋1个杂粮饭一小团西红柿1片减脂午餐系列（6）的做法蛋煎好剩下的油开始炒口蘑，只加盐和白胡椒就很好吃接下来不用洗锅，把蒜末放进去炒香加入蒿子杆，也是只加一点盐调味杂粮饭是买的杂粮米，和煮饭一样电饭...
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减脂餐系列(脂20)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐系列(脂20)做法

  • 减脂餐系列(脂20)

  • 老公起始体重190斤，身高170减肥记录饮食过程现在体重148斤用料低升糖饮食减脂餐系列(脂20)的做法1土豆不吃午饭23胡萝卜不吃4567土豆，鸡翅不吃，芒果不吃89猪肉不吃1011鸡脚不吃12乌冬面不吃1314151617肉饼，牛蛙不吃1819202122-猪蹄不吃232425-减脂外卖餐2627-脂20全营养，低升...
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减脂首选Polenta系列的做法步骤及图解,美味正宗的减脂首选Polenta系列做法

  • 减脂首选Polenta系列

  • 最近健身教练让我调整饮食，而Polenta就是我的首选哦。做起来超方便味道也很赞喔。用料玉米粉适量（1人份量）洋葱半个香菇2朵番茄6个罗勒适量橄榄油适量黑胡椒适量饮用水适量盐适量减脂首选Polenta系列的做法取奶锅煮开后倒入适量的玉米粉，期间加入盐和黑胡椒调味，待浓稠状态时...
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减脂系列·蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列·蚝油生菜做法

  • 减脂系列·蚝油生菜

  • 哈喽，我是爱吃爱笑的女孩苏陌璃。减肥，是一个永久的话题。生菜，一个超级超级超级低热量的食物，14大卡／100g。是减肥的时候，必不可少的选择。用料生菜1颗蒜6瓣蚝油2勺老抽少许白糖3克淀粉0.5勺减脂系列·蚝油生菜的做法准备一颗生菜，将生菜切去根儿，撕开，放入一个洗菜盆内。将冷水...
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减脂午餐系列（2）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列（2）做法

  • 减脂午餐系列（2）

  • 用料鸡胸肉1小块蔬菜（海带，蒿子杆，腐竹，香菇，小西红柿等），选自己爱吃的适量减脂午餐系列（2）的做法我用的鸡小胸，先用冷水浸泡半小时，把水倒去加入姜片一起放入锅里，加白胡椒粉，少许盐，大火煮3-4分钟关火。关火后焖5分钟再拿出来。如果大块的鸡胸肉建议加倍时间。煮好后的鸡胸肉，晾凉后轻...
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减脂早餐系列001的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐系列001做法

  • 减脂早餐系列001

  • 教练建议：早餐要有蛋白质和主食。最好有些绿叶菜或者低糖水果。用料鸡蛋2个蛋白一个蛋黄全麦饼干1块现磨咖啡1杯奇异果半个蓝莓5颗减脂早餐系列001的做法推荐这款全麦饼干。我妈说像小时候偷吃过的马饲料（😆……）进口商品店有卖，某宝貌似也有～小贴士咖啡不加糖，可以加脱脂牛奶...
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减脂餐系列的做法和图解 好吃的减脂餐系列家常做法

  • 减脂餐系列

  • 背后的故事只有一个在甜食烘培里胖趴下要在饮食和运动里瘦起来！163体重51keep俩月薄荷一个月不节食顿顿饱瘦到48.5还在继续加油目标体重47.5用料蛋白质鸡胸肉牛肉鱼各类蔬菜碳水全麦燕麦谷物水果苹果梨柚子番茄减脂餐系列的做法蛋白质碳水油脂纤维的合理搭配蛋白质碳水油...
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减肥减脂健身养生系的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂健身养生系做法
减脂午餐系列（5）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列（5）做法

  • 减脂午餐系列（5）

  • 用料牛排1块油麦菜1小把鸡蛋1个口蘑5-6个毛豆煮了一锅剥了几个小番茄3个减脂午餐系列（5）的做法牛排提前放冷藏室解冻一晚上，然后隔着包装用刀柄捶敲，两面各30下左右打开包装，不要水洗，用厨房纸直接吸血水，再用油，用一点点黑胡椒和盐腌半小时我是先煎了鸡蛋，然后油烧热后放入牛排，两...
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减脂午餐系列（8）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列（8）做法

  • 减脂午餐系列（8）

  • 用料三文鱼排1块鸡蛋1个杂粮饭1/4碗白菜2-3片西芹1根口蘑3个减脂午餐系列（8）的做法三文鱼排用盐和黑胡椒腌10分钟左右白菜切成小块开始煎鸡蛋煎完蛋开始煎鱼，正反面各煎一分半钟，不要急着翻面，看到微微焦黄就可以了白菜加盐，醋和辣椒末一起炒最后是西芹炒口蘑，加盐和一点点白胡...
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「减脂餐」水果系列的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」水果系列做法

  • 【减脂餐】水果系列

  • 整理了一些减脂期间的水果，分享纪念用料凤梨苹果粑粑柑车厘子圣女果火龙果【减脂餐】水果系列的做法凤梨含有多种天然的维生素和矿物质，有清热解毒、生津止渴、利小便等功效：1、凤梨含有多种矿物质和维生素，能够酸解脂肪，有减肥的功效；2、凤梨甘甜濡润，可以缓解口干、口渴或者中...
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减肥餐系列之001的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列之001做法

  • 减肥餐系列之001

  • 晚餐的搭配。热量310千卡。看着像早餐哈…🐸但其实如果早餐只吃310千卡就有点不够咯！我可是基础消耗1400+的大块头！碳水52%脂肪27%蛋白质20%非常标准的健康餐配比。在营养方面，注意维A摄入量。查询了一些知识，自己很受益，希望看食谱的你也有同感。这个菜单烹调步骤很少，省时间，...
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佛系减肥，食堂一周减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的佛系减肥，食堂一周减脂餐做法

  • 佛系减肥，食堂一周减脂餐

  • 用料蔬菜若干鱼肉1块米饭少量佛系减肥，食堂一周减脂餐的做法周一🧡肉末蒸蛋➕豆芽➕鸡腿➕炒西葫芦周二🧡米饭➕卤鸡腿➕鱼➕酸溜白菜周三🧡米饭➕卤鸡腿➕萝卜丝➕日本豆腐周五🧡米饭➕荔枝肉➕炒青菜➕鱼周五🧡米饭➕荔枝肉➕炒青菜➕鱼...
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减脂午餐系列（4）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列（4）做法

  • 减脂午餐系列（4）

  • 好看好吃，这样吃起减脂餐也是带着愉悦的心情！用料鸡蛋1个口蘑4-5个青蒜叶或者油麦菜1小把北极虾10只左右减脂午餐系列（4）的做法因为我做了小朋友的份量，一人吃一个鸡蛋就可以了，里面加了一点点盐，搅匀口蘑切成薄片北极虾用凉水泡一下就解冻了，冷冻的虾类都不要提前太久拿出来解冻...
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减脂午餐系列（3）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列（3）做法

  • 减脂午餐系列（3）

  • 用料荞麦面60克凉拌调料（蒜末，小葱，辣椒面，小米椒，白芝麻，生抽，醋，少许盐，少许热油）适量胡萝卜丝，黄瓜丝，香菜末适量海虹500克（我是一次煮的，吃一部分就可以）鸡蛋1个蒿子杆1小把蒜末，姜丝，洋葱末适量减脂午餐系列（3）的做法特地称了一下，60克就是这么一小把煮出来还挺多的，可以再过一遍水，口感更...
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