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低脂鲜虾炒荞麦面的做法食谱

简单易学的低脂鲜虾炒荞麦面美食做法

  • 低脂鲜虾炒荞麦面

  • 用料荞麦面100克鲜虾10只芹菜3根低脂鲜虾炒荞麦面的做法1，把虾去壳，虾线，头留着炒虾油；2，把芹菜洗干净，切成小段，蔬菜不用切太细，膳食纤维可以保留多点3，烧水，水开放荞麦面100g，等变软捞出；4，起锅烧油，把虾头榨油，再放点葱白爆香，把虾仁放进去炒至变红，放芹菜焖一下；5，等芹菜缩小把面放进去...
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鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）做法

  • 鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）

  • 健身餐可以做得很美味也很丰富。蛋白质，维生素，碳水，都有…特地用荞麦面，非常适合，超级低脂哦！用料鸡腿2只荞麦面1小捆芦笋适量红萝卜适量鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）的做法鸡腿去骨，去皮，去脂肪（不健身的朋友随意哈）1勺料酒，1勺生抽，1勺蚝油，洒点黑椒，腌制下（放冰箱腌制久点更入味哦！）平底锅，我...
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虾仁炒荞麦面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁炒荞麦面（减脂餐）做法

  • 虾仁炒荞麦面（减脂餐）

  • 简单快手有营养的一人食减脂午餐。用料抽肠虾仁适量橄榄油适量盐适量小青菜适量西葫芦适量荞麦挂面适量料酒2勺黄豆芽一小把生抽1勺虾仁炒荞麦面（减脂餐）的做法抽肠虾仁解冻放入料酒腌制15分钟焯熟捞出备用,黄豆芽焯熟备用,小青菜洗干净,西葫芦洗净擦丝,荞麦挂面煮4分钟捞...
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鲜虾荞麦面的做法和图解 好吃的鲜虾荞麦面家常做法

  • 鲜虾荞麦面

  • 分享一款隔三差五都要吃的荞麦面，即便是在减脂期，不知道吃什么的时候煮一包，淋上些0脂肪酱料就非常美味了！用料荞麦面100克虾3只油醋沙拉汁一勺小番茄1-2个蓝莓姑娘果少许鲜虾荞麦面的做法首先把荞麦面煮熟再煮三只大虾煮熟的荞麦面淋些油醋汁沙拉拌匀把荞麦面摆盘放上大虾再...
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荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法的做法步骤及图解,美味正宗的荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法做法

  • 荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法

  • 最近在研究减脂餐，但是又不想吃冷的沙拉，所幸用沙拉的食材做了一个中式的荞麦面减脂餐，低卡低脂又美味，非常适合吃不下冷的减脂餐的友友们哦用料荞麦面西兰花鸡蛋菠菜（其他青菜都可）丸子类/虾荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法的做法西兰花和菠菜先过水，烫...
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低脂餐之荞麦大虾面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐之荞麦大虾面做法

  • 低脂餐之荞麦大虾面

  • 今天分享的这道，菜都是平时常见的，饱腹感很强。用料鸡蛋1个荞麦100克西兰花1朵胡萝卜1根番茄1个橄榄油，盐，鸡精适量鸡胸肉丝几小块低脂餐之荞麦大虾面的做法材料就这么多，该做的准备大家可以提前做好汤锅加水，等水开，放入荞麦面，盖锅盖，大概烧个6分钟左右出锅，用漏勺装，立刻过下冷水...
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低脂荞麦面的做法和图解 好吃的低脂荞麦面家常做法

  • 低脂荞麦面

  • 疫情在家，健身房关门，体重要控制好。低脂，更健康！用料荞麦面一把蚝油1勺生抽1勺鸡蛋1个老抽半勺红辣椒🌶️2个低脂荞麦面的做法从超市买回来的荞麦面，和网上的不一样哈，看配料表脂肪含量很低。我选了两把，怕不够吃😃，如果想吃少一点一把其实是足够的。1、将荞麦面冷水下锅煮熟，捞出...
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好吃的减脂炒面 青椒虾仁炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂炒面 青椒虾仁炒荞麦面做法

  • 好吃的减脂炒面 青椒虾仁炒荞麦面

  • 减脂期吃什么都算热量，但也不能委屈自己的嘴用料青椒虾仁荞麦面葱姜蒜好吃的减脂炒面青椒虾仁炒荞麦面的做法青椒切片，虾仁洗净，葱姜蒜切碎下锅炒香葱姜蒜，下虾仁，可以放少许料酒胡椒粉去腥。炒到虾仁变红盛出，油可以留在锅里。下青椒炒，可以放少许咸盐，炒到青椒软软的，放虾仁一起...
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鲜美低脂的萝卜丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的鲜美低脂的萝卜丝荞麦面做法

  • 鲜美低脂的萝卜丝荞麦面

  • 冬吃萝卜夏吃姜，现在的萝卜正是好吃的时候～这个去掉荞麦面就是萝卜丝汤～鲜美可人😇用料荞麦面适量青萝卜适量鸡蛋1-2个盐适量白胡椒适量葱花适量虾皮（可不放）适量鲜美低脂的萝卜丝荞麦面的做法青萝卜切丝，我喜欢粗一点的吃起来有口感（也可能是刀工不好切不出来太细哈哈哈），先用少...
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（低脂）香浓番茄蔬菜鲜虾荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的（低脂）香浓番茄蔬菜鲜虾荞麦面做法

  • （低脂）香浓番茄蔬菜鲜虾荞麦面

  • 冬天就想自己熬一锅浓浓的番茄汁煮上面配上最爱的大虾和鸡蛋，还有各种随意配的蔬菜。用料荞麦面适量大虾1只蔬菜若干生抽2勺盐2小勺糖少许克葱蒜适量番茄1个大的或2个小的（低脂）香浓番茄蔬菜鲜虾荞麦面的做法鲜虾处理干净，放入油锅中煎，煎出虾油，虾变色后盛出来备用此时底油已...
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简单易学的低脂荞麦海鲜拌面美食做法

  • 低脂荞麦海鲜拌面

  • 大家在选择荞麦面黑粿面的时候一定注意后面配料表上荞麦含量，市场很多荞麦面，其中荞麦的含量只有百分之十也会自称荞麦面，其实大部分还是小麦粉做的～用料鲜虾5只荞麦面条1两西兰花适量胡萝卜适量低脂荞麦海鲜拌面的做法开水烧开加点盐，西兰花和胡萝卜焯熟备虾头千万不要扔啊，锅...
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减肥食谱|低脂秋葵炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱|低脂秋葵炒荞麦面做法

  • 减肥食谱|低脂秋葵炒荞麦面

  • 减肥也能吃的面食~用料鸡蛋2个芥麦面100克酱油盐蚝油适量秋葵适量减肥食谱|低脂秋葵炒荞麦面的做法所用食材如图1⃣️荞麦面先用热水煮熟2⃣️可以放一个小米椒增增味鸡蛋先炒熟备用1⃣️先炒秋葵2⃣️放入面3⃣️最后放入鸡蛋放一勺蚝油适量盐两勺三勺生抽或者酱油出锅非常好吃！！...
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荞麦海鲜低脂低卡沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦海鲜低脂低卡沙拉做法

  • 荞麦海鲜低脂低卡沙拉

  • 用料龙利鱼半片虾仁若干鸡蛋两只荞麦面150g奶油生菜若干荞麦海鲜低脂低卡沙拉的做法龙利鱼用厨房纸吸干水分，胡椒和盐腌制20分钟鸡蛋搅拌加入生粉，裹龙利鱼中火少油煎熟虾仁同理荞麦面水开后两分钟捞出放入凉水中，沥干水分，加入少许橄榄油，增加口感芦笋小火煎熟加入胡椒粉，生菜...
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低脂荞麦面｜酸辣荞麦面好吃的烹饪方法 低脂荞麦面｜酸辣荞麦面的地道做法和步骤

  • 低脂荞麦面｜酸辣荞麦面

  • cr抖音：发发吃不胖我喜欢吃荞麦面，口感筋道用料荞麦面酱料：蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻、生抽2、陈醋1、代糖0.5、盐0.5、蚝油0.5勺低脂荞麦面｜酸辣荞麦面的做法先烧水煮面煮面条同时调好酱汁煮好的面捞入酱料碗里(可以过一下凉水)喜欢汤面加汤，喜欢拌面直接拌搭配一些蛋白...
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凉拌荞麦面(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌荞麦面(低脂)做法

  • 凉拌荞麦面(低脂)

  • 健康方便，蛋白质，维生素，碳水都有了~用料鸡胸肉1小块荞麦面1小把黄瓜少许生抽2勺醋1勺0卡糖1/3勺盐少许香油几滴熟芝麻少许凉拌荞麦面(低脂)的做法用的火鸡面的海苔包荞麦面水开煮8分钟捞出过凉水鸡胸肉水开煮3分钟捞出过凉水拌好啦~最近皮肤不太好所以没放辣...
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低脂低GI的荞麦鸡蛋面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低GI的荞麦鸡蛋面做法

  • 低脂低GI的荞麦鸡蛋面

  • 用料鸡蛋1个荞麦面75克无淀粉香肠5克橄榄油3克木耳一把盐2克低脂低GI的荞麦鸡蛋面的做法1、将橄榄油下锅烧热，放入鸡蛋翻炒至黄色加入切好的木耳和香肠，继续翻炒1-2分钟。2、将煮好的荞麦面捞出用凉水冲洗沥干后，倒入锅中和菜拌起来。即可食用小贴士1、这个是作为糖尿病人的...
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减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面做法

  • 减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面

  • 减脂餐一碗面的配比：大量的蔬菜（可以到整碗面的1/3～1/2，种类越多越好）➕1/3碗的优质蛋白（植物蛋白+动物蛋白）➕1/3碗的主食（可以用粗粮面代替精面，饱腹感强，热量低）用料虾仁胡萝卜荞麦面时蔬减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面的做法准备好材料～1⃣️虾仁剁成泥➕盐，使劲搅拌上筋，这是虾滑Q...
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减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面做法

  • 减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面

  • 减脂餐之后，家里几乎只有荞麦面/魔芋面/蕨根粉什么的，都没有去买新鲜面了。每天换着法吃。炒面好吃好吃，冰箱里有啥搬出来，杂炒！用料荞麦面300克鸡蛋1个虾仁/牛肉/蟹棒/喜欢啥加啥洋葱/大蒜/胡萝卜/香菇/豆芽/家里有啥加啥调汁：生抽12g+老抽2.5g+蚝油2g+白糖4g+芝麻油1g+黑胡椒...
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美味低脂菠菜肉沫炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的美味低脂菠菜肉沫炒荞麦面做法

  • 美味低脂菠菜肉沫炒荞麦面

  • 我一个不吃菠菜与不爱吃炒面的人，这个做法让我刷新了对炒面的看法，菠菜解腻，荞麦面低脂低糖，好吃不腻🍜用料荞麦面100克菠菜1头肉沫适量盐一小勺油少许美味低脂菠菜肉沫炒荞麦面的做法准备好事先做好的肉沫(我打好肉沫之后，加盐和酱油抓两下，然后炒熟的，平时一次会做多一些用来...
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低卡低脂“奶油”荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂“奶油”荞麦面做法

  • 低卡低脂“奶油”荞麦面

  • 作为一个想减肥刷脂又不爱运动的孩子只能绞尽脑汁每天吃饱的同时又有满满的仪式感跟着我不能挨饿此菜谱322千卡软件测量存在误差用料熟荞麦面100克102千卡玉米粒25克12千卡口菇50g13千卡胡萝卜36g9千卡毛豆9克11千卡生鸡胸肉53g51千卡纯牛奶135ml73千卡安佳再制切达干酪7...
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低脂馄布鸡蛋虾饼荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂馄布鸡蛋虾饼荞麦面做法

  • 低脂馄布鸡蛋虾饼荞麦面

  • 用料荞麦面自己需要的分量鸡蛋1个日本馄布\海带丝自己喜欢分量虾饼2只低脂馄布鸡蛋虾饼荞麦面的做法放入适量的水，然后加入面条，搅拌均匀放入鸡蛋，搅一搅放入虾饼煮10分钟到面条软捞出来夹出鸡蛋和虾饼，然后放上馄布，就可以开吃了，馄布本来有味道，像照烧汁，所以我什么味道也没有...
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低脂健康炒荞麦面条的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康炒荞麦面条做法

  • 低脂健康炒荞麦面条

  • 不一样的荞麦面条，炒面配上泡好的七彩椒，减肥期间也可以吃用料荞麦面条100g鸡蛋2个洋葱半个胡萝卜五分之一根香菇1朵金针菇1小把小白菜5颗盐适量生抽2勺老抽1勺蚝油1勺鸡精适量葱1根低脂健康炒荞麦面条的做法所有食材洗净，洋葱、胡萝卜切丁，香菇切片，葱切小段小白菜洗干净备用...
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减脂低卡辣炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡辣炒荞麦面做法

  • 减脂低卡辣炒荞麦面

  • 这个是我根据keep的食谱改的热量会高一些如果是急减脂可以不加那么多东西原版只有卷心菜用料荞麦面100克胡萝卜半根鸡胸肉一小块卷心菜四五片那样子(我不爱吃菜菜)青椒1/3段蒜2瓣香油2勺减脂低卡辣炒荞麦面的做法荞麦面煮7分熟捞出备用(我只在超市买到挂面需要加几滴香油...
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简单易学的低脂炒荞麦面美食做法

  • 低脂炒荞麦面

  • 减肥人士也可以吃的炒面～用料荞麦面适量生菜一颗万威客肠一根蒜一瓣蚝油一勺酱油一小勺盐一克沙茶酱半勺口蘑一个低脂炒荞麦面的做法首先准备好荞麦面，煮一锅水，烧开。烧开后加入一克盐，放入荞麦面。生菜切好备用。口蘑和肠也切好备用。把荞麦面煮熟。准备一盆冷水。荞麦面煮...
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“凉拌低脂荞麦面”的做法步骤及图解,美味正宗的“凉拌低脂荞麦面”做法

  • “凉拌低脂荞麦面”

  • 用料荞麦面一把生抽适量醋适量老干妈适量芝麻油适量蚝油一点儿火腿肠1根0脂肪韩式辣酱些许“凉拌低脂荞麦面”的做法这个酱只有辣味，几乎没有咸味，毕竟0脂哦做法：1、面先过水，再过冷水沥干备用2、调汁，加入以上调料，凭口味酌情添加。（老干妈带有咸味，要注意它和生抽的量哦）3、最后...
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