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健康低脂的寿司的做法食谱

简单易学的健康低脂的寿司美食做法

  • 健康低脂的寿司

  • 用料土豆肉松芒果生菜牛奶香蕉想吃什么加什么健康低脂的寿司的做法食材大集合啦我用的黑米，铺上去把你想吃的加进去最后裹起来，我弄生菜加的太多，没有裹好就不上图了😂小贴士每样少夹点，要不然不好裹...
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低脂健康全麦吐司🍞的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康全麦吐司🍞做法

  • 低脂健康全麦吐司🍞

  • 好吃😋到没有朋友用料高筋面粉450克奶粉18克细砂糖110克全蛋液115克海盐6克水170克（留20克左右看面团湿度添加）酵母5克黄油45克低脂健康全麦吐司🍞的做法上述材料除黄油外，全部加入到厨师桶当中。水另外留20克左右到后面来添加，因为每种面粉牌子的吸水性不一样，可以适当的调节...
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全麦司康👍低脂健康的做法步骤及图解,美味正宗的全麦司康👍低脂健康做法

  • 全麦司康👍低脂健康

  • 司康-我最喜欢的小甜点了但是外面卖的那些感觉都是热量炸弹那就自己动手做一款低糖低脂的吧👍用料全麦粉200克泡打粉8克香蕉2根橄榄油35克盐一小勺全麦司康👍低脂健康的做法200克全麦粉里加入8克泡打粉和35克橄榄油混合一下再加入2根香蕉🍌混合起来混合在一起之后弄成这...
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低脂健康餐-土豆泥寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康餐-土豆泥寿司卷做法

  • 低脂健康餐-土豆泥寿司卷

  • 经常有人问我寿司🍣算不算健康餐，吃寿司可以减肥吗？作为一名健身爱好者的我，会对你们说：别傻了，吃寿司不可能减肥的！我们吃的寿司都是米饭制作的，健身减肥的人都不吃米饭哒🤫你们有没有发现吃几块寿司就特别容易饱？因为白米饭的热量和淀粉最高！所以饱腹感就很强！也常有朋友问我，你老...
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碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食的做法步骤及图解,美味正宗的碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食做法

  • 碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食

  • 有时候单吃一种菜不爱，混一起就好吃了寿司就是这样的存在哈哈哈。碳水循环低碳日的时候我就喜欢这样做好吃方便又不怕爆碳。最好提前准备好食材用料鸡胸肉300g鸡蛋/鸭蛋+20g水摊成蛋饼切丝黄萝卜100g泡菜100g蔬菜胡萝卜生菜黄瓜etc..碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食...
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低脂司康饼的做法和图解 好吃的低脂司康饼家常做法

  • 低脂司康饼

  • 所有的步骤都写进图片里啦，喜欢的宝宝可以收藏哦！😘⚠️面粉的话不能用高筋面粉哦，那样会比较硬。💗每一小份的卡路里大概是50卡。😍健身的宝宝也能吃哦！如果希望司康饼更加松软的话，那么需要加一些油。不怕胖的话可以➕黄油，我自己平时会➕一小勺椰子油。用料低筋面粉100g鸡蛋1...
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低脂健康的快手寿喜锅的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的快手寿喜锅做法

  • 低脂健康的快手寿喜锅

  • 今天立冬了，宜吃宜睡宜寿喜锅啊！冬天来了，下班回家就想吃一顿暖暖的饭菜，可是有时候进门真的是又冷又累实在不想再做麻烦的了，这时候，如果手边有了味好美寿喜锅酱料，那么这个理想就不是梦想了。冰箱里找找青菜，吃火锅剩下的食材，三下五除二，从准备到上桌半个小时左右就可以了，而且还...
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健康低脂餐的做法和图解 好吃的健康低脂餐家常做法

  • 健康低脂餐

  • “三分练，七分吃”，为了保持身材，已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续，饮食也逐渐重视起来，这是我创建的第一个低脂菜谱，女儿说味道挺好。在我的积极影响下，女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只红椒1只荸荠4只黑木耳数朵莲藕1节姜葱盐橄榄油适量蘑菇...
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健康低卡餐-秘鲁三色藜麦寿司的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡餐-秘鲁三色藜麦寿司做法

  • 健康低卡餐-秘鲁三色藜麦寿司

  • #小芽藜麦系列#-秘鲁三色藜麦寿司藜麦quinoa，产于古老的南美洲安第斯山区，古印加人称之为“粮食之母”，有SUPERFOOD之称！唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的产品。煮熟后的藜麦色泽清亮，有独特的坚果清香，吃起来口感QQ的很丰富哈。【窝小芽的第47个营养餐-健康低卡】...
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健康低脂黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂黑全麦吐司做法

  • 健康低脂黑全麦吐司

  • 用料黑全麦粉110克高筋面粉180克酵母5克牛奶150ml鸡蛋1个盐4克糖30克葡萄干适量杏干适量健康低脂黑全麦吐司的做法准备好所需的面粉，加入酵母，鸡蛋，白糖，盐。慢慢加入和面水开始和面。根据面的吸水情况适当调整用水量。用和面机大概十几分钟就可以了，没有特意揉出膜。进行第一...
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低脂寿司卷的做法和图解 好吃的低脂寿司卷家常做法

  • 低脂寿司卷

  • 老公励志要减肥，上班又不想吃外卖，所以带便当给他，完全是爱的力量用料肉松克鸡蛋个火腿肠根海苔片蟹棒沙拉酱黑米和红豆饭喜欢吃什么可以自行调整低脂寿司卷的做法米饭我是提前一天晚上预约好的，因为红豆最好提前泡一下，预约好就省了这个步骤米饭里面我没有加寿司醋，我是用白醋...
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低碳水健康豆腐寿司的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水健康豆腐寿司做法

  • 低碳水健康豆腐寿司

  • 参考油管一位韩国博主！用料老豆腐寿司醋和寿司混合调料炸豆腐（豆腐袋）低碳水健康豆腐寿司的做法把豆腐揉碎，加入寿司调料和寿司醋，拌匀。包进炸豆腐袋即可。或者包进紫菜里做成寿司卷。...
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紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐做法

  • 紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐

  • 紫米营养很丰富，白米多吃对身体益处不大，改换紫米，也很不错，很香的口感连酱油也省了。核桃菠菜是一道凉菜，非常健康，也容易做好。两者的搭配满足一日所需的营养，改变下吃法，生活才有乐趣。用料紫米根据食用人数自行定黄瓜1根香肠2根鸡蛋2个菠菜1把核桃5颗紫米寿司卷配核桃菠菜健...
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健康减脂|咖喱金枪鱼杂粮饭寿司的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂|咖喱金枪鱼杂粮饭寿司做法

  • 健康减脂|咖喱金枪鱼杂粮饭寿司

  • 想吃寿司但不想吃那么多白米饭，于是找了个替代品—杂粮饭寿司这东西就是随性一点，自由发挥啦，有什么都卷卷卷进来～这次用了一个咖喱味的金枪鱼罐头，本身味道很浓郁，就不另外加沙拉酱之类调味了还可加蛋皮、咸蛋黄、肉松anythingyoulike❤️用料金枪鱼罐头2勺黄瓜3小条杂粮饭1碗胡...
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「健康减脂」小米芒果寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」小米芒果寿司卷做法

  • 【健康减脂】小米芒果寿司卷

  • 用小米代替精制白米，用黄瓜🥒、胡萝卜🥕、芒果这样多彩的果蔬，代替鱼肉类，在大鱼大肉的后，来一份清新微甜的寿司卷。再搭配一份蛋白质（鸡蛋、牛奶）、一份优质脂肪（坚果、牛油果🥑），开始健康减脂吧！😊用料食材小米50克黄瓜30克胡萝卜30克芒果40克海苔1片可自选牛油果半个彩椒30克熟...
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「健康三餐」低热量的“菜花米”寿司的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」低热量的“菜花米”寿司做法

  • 【健康三餐】低热量的“菜花米”寿司

  • 好吃没负担的寿司。我真的以为在吃“真的”寿司，一口气吃了5条。其实还想吃，主要是肚子撑了。菜花热量比白米饭低将近5倍，维生素矿物质高出很多。和西葫芦面条一样，很多食物的味道是靠组合、形状取胜的。寿司\包饭，好吃，很大一部分是靠海苔提鲜，所有材料被切成小块后便于咀嚼，一...
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减脂餐29:低脂健康全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐29:低脂健康全麦吐司做法

  • 减脂餐29:低脂健康全麦吐司

  • 找到一款好吃好用的面团配方不容易，遇到好的就赶紧收藏起来～这一款面团，材料简单，成品口感香甜，可做小餐包、吐司、汉堡胚，想怎么整怎么整。关键是超适合减脂减肥期食用哦!用料高筋面粉150克全麦粉80克黑全麦粉80克水180～220克左右（看面粉吸水性决定）酵母5克木糖醇糖15克盐3克黄油...
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低脂版司康的做法和图解 好吃的低脂版司康家常做法

  • 低脂版司康

  • 这个版本的司康相对来说比较低脂，味道也不错，减肥的妹子可以试试，我感觉黑全麦应该也可以，下次试试☺️用料低筋面粉200克低脂奶100克黄油12.5克泡打粉4克盐2克代糖30克葡萄干40克低脂版司康的做法面粉+泡打粉+盐+糖+葡萄干+黄油混合到一起，搅拌一下，我放了一块黄油刚好12.5克，黄...
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低脂健康早餐：紫薯吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康早餐：紫薯吐司做法

  • 低脂健康早餐：紫薯吐司

  • 用料紫薯3-4个全麦吐司1包鸡蛋2个牛奶40克低脂健康早餐：紫薯吐司的做法先做紫薯泥：紫薯去皮切片，放蒸锅蒸10-12分钟。用叉子捣成泥，可以适当加入牛奶（蜂蜜依个人口味加）铺在吐司上。将夹着紫薯泥的两片吐司，放入鸡蛋液中，双面都沾满蛋液。放入平底锅中煎制六面金黄。注意每个面都...
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健康低脂酸奶的详细做法大全,简单又营养的健康低脂酸奶做法

  • 健康低脂酸奶

  • 市售酸奶大多数都是复原乳，或者奶粉制作。想要吃健康的酸奶，那就自己动手吧。用味之素代糖来代替传统的白砂糖，简直就是减肥人士首选。用料牛奶500ml味之素代糖20克希腊酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法备齐所有用物将杯子和蛋抽用开水消毒，也可以放锅里用开水煮三分钟。将糖，菌粉...
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健康低脂版红豆司康的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂版红豆司康做法

  • 健康低脂版红豆司康

  • 作为健身达人的我，也是很喜欢西餐和糕点。但是要对高热量、脂肪sayno~所以根据方子进行了改良，推出此健康低脂版的红豆司康用料低筋面粉200克标准粉或全麦面粉200克脱脂牛奶170克橄榄油70克全蛋液60克盐4克糖35克泡打粉16克蜜豆60克健康低脂版红豆司康的做法将低筋面粉，标准...
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低脂健康寿司（方便快捷）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康寿司（方便快捷）做法

  • 低脂健康寿司（方便快捷）

  • 减肥不知道吃什么，去逛超市看到卖寿司的，果断买上各种材料，开始了我的寿司处女作！用料鸡蛋一个东北大米半碗糯米半碗玉米渣子一把生菜2片黄瓜半根胡萝卜半根火腿肠一根紫菜片5张寿司醋2-3勺肉松适量沙拉酱适量其它配菜可自由组合搭配低脂健康寿司（方便快捷）的做法准备好基本的...
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低脂司康的做法和图解 好吃的低脂司康家常做法

  • 低脂司康

  • 用料高筋面粉110克全麦面粉40泡打粉5克黄油20克糖10克盐一勺鸡蛋1个牛奶适量葡萄干/红豆/麦片适量低脂司康的做法选用的小盒装黄油，存储使用都方便，以上东西都从冰箱里拿出来使用凉的。上面辅料倒入面粉后搅拌最后加奶，慢慢地保持半干状态。搅拌成图片面疙瘩加入葡萄干。不...
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健康低脂的南瓜土司的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂的南瓜土司做法

  • 健康低脂的南瓜土司

  • 用两个450克的土司盒（长19厘米宽10厘米）、一份配方可以做两个每个装350克，不用盖盖子风炉180℃烤30分钟、平炉上下火都是180℃烤30分钟。根据自己烤箱脾气烤到颜色好看就可以出炉了。用料高筋面粉300克糖30克酵母5克盐4克鸡蛋1个炼乳20克牛奶110克南瓜泥35克黄油40克以下是...
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吐司鸡胸肉派—健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的吐司鸡胸肉派—健康低脂做法

  • 吐司鸡胸肉派—健康低脂

  • 减肥也要好好吃饭哦……尽量用简单的手法做出美味的食物！【公主号：厨小花】上百道减脂餐做法等你来。用料鸡胸肉1块吐司2片黑胡椒适量鸡蛋1颗吐司鸡胸肉派—健康低脂的做法好做好吃的小零食。食材：吐司2片，鸡蛋1颗、鸡胸肉1块，这次用的是优行即食鸡胸肉，很方便。如果用新买的鸡...
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