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低卡鸡胸肉饼的做法食谱

简单易学的低卡鸡胸肉饼美食做法

  • 低卡鸡胸肉饼

  • 刚开始控制饮食时，只会水煮鸡胸、水煮青菜、水煮一切……后来开始学着做低卡的健身营养餐，仿佛打开了新世界的大门，原来健身也可以吃的这么丰富多彩~今天做的鸡胸肉饼，除了主角鸡胸外，还加入了平菇、芹菜来补充维生素。因为最近特别爱吃辣，特意加了很辣的青、红辣椒，就这还嫌不...
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低卡低脂鸡胸肉紫菜米饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡胸肉紫菜米饼做法

  • 低卡低脂鸡胸肉紫菜米饼

  • 健身狗要玩坏鸡胸肉！！紫菜在饼里有点小嚼劲的感觉~~香香鲜鲜~~~还不用单独吃饭~~每次我煮饭会煮两天的量，所以做的时候直接挖一勺~超级快手~用料鸡胸肉一块紫菜适量糙米饭/高粱米饭/燕麦等都可以60G左右料酒盐生抽黑胡椒碎五香粉低卡低脂鸡胸肉紫菜米饼的做法鸡胸肉剁成绒~...
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简单易学的低卡鸡胸肉煎饼美食做法

  • 低卡鸡胸肉煎饼

  • 一份可以做3个大煎饼，口感比较酥软，可以根据自己口味的加点调料或者青椒、葱花等等。用料鸡胸肉100克黑全麦面粉100克玉米淀粉20克水200克盐2克味精适量黑胡椒粉适量辣椒面适量花椒油适量鸡蛋2个橄榄油（用于煎饼，也可以用无盐黄油或者大豆油之类的）适量低卡鸡胸肉煎饼的做法腌...
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低脂低卡鸡胸肉香菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡鸡胸肉香菇做法

  • 低脂低卡鸡胸肉香菇

  • 鸡肉特别嫩！！一点也不会柴！！低脂高蛋白适合健身人群噢用料鸡胸肉适量干香菇适量盐料酒蚝油或者酱油糖不要也可低脂低卡鸡胸肉香菇的做法干香菇去蒂温水泡发泡香菇的水不要倒掉鸡肉切片，加入一勺玉米淀粉和适量料酒抓匀腌制锅内热少许油倒入鸡片与香菇快速翻炒（可以加入少许蒜末...
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减脂低卡食谱 ｜ 杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡食谱 ｜ 杂蔬鸡胸肉饼做法

  • 减脂低卡食谱 ｜ 杂蔬鸡胸肉饼

  • 肉饼鲜嫩不柴，好吃不胖，低卡饱腹又营养！并且非常好做[吧唧R]食材➕调料➕橄榄油总共638大卡，总共12个，平均每个约53大卡用料鸡胸肉250g鸡蛋1个洋葱50g卷心菜50g玉米50g胡萝卜50g现磨黑胡椒适量减脂低卡食谱｜杂蔬鸡胸肉饼的做法食材准备鸡胸肉切小块后放入料理机打碎加卷心菜、...
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减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼做法

  • 减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼

  • 走过路过不要错过～减肥、健身必备单品～用料鸡胸肉2块胡萝卜1根甜玉米1根西兰花1朵酱油2勺蚝油1勺食盐少许黑胡椒粉1勺玉米淀粉2勺减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼的做法备料～这红的红，黄的黄，绿的绿！这是啥？这是健康又营养的颜色呀ㄟ(≧◇≦)ㄏ鸡胸肉剁碎，加酱油、蚝油、食盐、黑胡椒...
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「减脂鸡胸肉新吃法」低卡鸡胸肉虾米蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂鸡胸肉新吃法」低卡鸡胸肉虾米蔬菜饼做法

  • 【减脂鸡胸肉新吃法】低卡鸡胸肉虾米蔬菜饼

  • 减脂必备鸡胸肉已经吃腻了怎么办？本期健小晶就教大家一个鸡胸肉的新吃法——鸡胸肉虾米蔬菜饼。用料鸡胸肉2块西兰花四分之一朵胡萝卜二分之一根芹菜2根虾米适量鸡蛋2个黑胡椒粉适量淀粉适量耗油适量生抽适量料酒适量盐适量【减脂鸡胸肉新吃法】低卡鸡胸肉虾米蔬菜饼的做...
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低卡鸡肉饼的做法和图解 好吃的低卡鸡肉饼家常做法

  • 低卡鸡肉饼

  • 用料鸡胸肉2块胡萝卜半根玉米粒50克料酒2勺盐2小勺黑胡椒1勺姜2片土豆1个低卡鸡肉饼的做法鸡胸肉切块加入姜片料酒，用机器打成泥。土豆上锅蒸熟碾成泥。将鸡胸肉泥和土豆泥混合均匀，加入盐和黑胡椒，再加入玉米粒和胡萝卜。顺一个方向搅拌均匀。烤盘上放入油纸刷油，将鸡肉泥整...
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无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼做法

  • 无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼

  • 喜欢鸡胸肉但水煮会很柴，所以自己就研究怎样会更好吃。这款鸡胸肉时蔬饼很快手简单，虽然用平底锅煎也可以，但用烤箱烤更好吃，水分超级足，口感也非常Q弹！特别适合减脂期间蛋白质的摄入(*＞◡❛)用料鸡胸肉1大块料酒一勺生抽一勺香菇丁适量胡萝卜丁（可换成自己喜欢的蔬菜哦）适量黑胡...
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简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版做法

  • 简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版

  • 用料鸡胸肉1块黑胡椒少许盐少许（可以不放）生抽1-2勺料酒2-3勺（去腥）淀粉盖住鸡胸肉为准（锁住水份）简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版的做法超市买来新鲜鸡胸肉，去掉脂肪，洗净，控水，用刀在中间切开，太厚不易入味。放盆里，用叉子给鸡胸肉扎洞，可以让腌料更好的入味。撒黑胡椒，少许盐（依个人...
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简单易学的低卡鸡胸肉时蔬饼美食做法

  • 低卡鸡胸肉时蔬饼

  • 真心非常好吃的减脂餐，饱腹感很强，这是2人份的用料用料鸡胸肉200克胡萝卜50克西兰花50克鸡蛋1个盐少许黑胡椒碎3克花椒粉3克料酒3克淀粉（优化口感可不放）3克食用油3g低卡鸡胸肉时蔬饼的做法先用刀背打散鸡胸肉再剁成有颗粒感的肉泥加入西兰花碎、胡萝卜碎，根据自己口味加适量...
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低卡减脂鸡胸肉饼/丸的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂鸡胸肉饼/丸做法

  • 低卡减脂鸡胸肉饼/丸

  • 小红书博主推荐，亲自验证确实是掉秤神器昂～用料鸡胸肉500g面粉20克鸡蛋1-2个料酒20ml黑胡椒5g生抽10ml橄榄油少许低卡减脂鸡胸肉饼/丸的做法鸡胸肉用料理机打碎，将上图调料依次加入混匀平底锅刷少量橄榄油，用平底勺压实，煎至双面金黄即可或者还有一种做法，可以揉成丸子蒸沾上自...
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鸡胸肉土豆饼～低卡版麦乐鸡的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉土豆饼～低卡版麦乐鸡做法

  • 鸡胸肉土豆饼～低卡版麦乐鸡

  • 150卡鸡胸肉100克土豆50克压碎后平底锅煎熟，然后放胡椒粉用料鸡胸肉块土豆个鸡胸肉土豆饼～低卡版麦乐鸡的做法。...
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减脂鸡胸肉饼/美味低卡高蛋白/鸡胸肉蔬菜🥬饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉饼/美味低卡高蛋白/鸡胸肉蔬菜🥬饼做法

  • 减脂鸡胸肉饼/美味低卡高蛋白/鸡胸肉蔬菜🥬饼

  • 💁‍♀️💁‍♀️减肥并不是要饿肚子，而是要吃的健康营养。😋😋鸡胸肉低卡高蛋白，非常适合健身减肥的人群食用，加点蔬菜做成鸡胸肉小饼，鲜嫩美味又营养，大家快吃起来！🌟因为减脂期所以做的量比较多，放在冰箱冷冻起来，吃的时候平底锅或微波炉加热就行。❗️Tips：1⃣️我用了1000g鸡胸肉，共做...
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低卡胡萝卜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡胡萝卜鸡胸肉饼做法

  • 低卡胡萝卜鸡胸肉饼

  • 水煮鸡胸肉怎么吃都没有幸福感，只能配合运动的同时研究研究减肥餐，反正味道挺好，吃了再说用料鸡胸肉1块鸡蛋2个料酒1勺生粉1勺生抽1勺香菜1把(？胡萝卜1根低卡胡萝卜鸡胸肉饼的做法鸡胸肉剁碎，剁成肉泥，剁剁剁就是了。胡萝卜切丁、香菜切碎，备用。热油下锅，把胡萝卜翻炒几遍，差不多...
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低卡美味的鸡胸肉饼（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味的鸡胸肉饼（减肥餐）做法

  • 低卡美味的鸡胸肉饼（减肥餐）

  • 减肥人士懂的。用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺淀粉1勺西兰花3朵豆腐半块玉米适量胡萝卜三分之一根耗油2勺盐5克低卡美味的鸡胸肉饼（减肥餐）的做法鸡胸肉剁成泥。放一点料酒，淀粉，黑胡椒腌制15分钟。胡萝卜，西兰花切碎，和玉米一起用开水焯一遍。豆腐切碎。全部混合，加两勺耗油，一丢丢盐，搅...
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超美味低脂低卡蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的超美味低脂低卡蔬菜鸡胸肉饼做法

  • 超美味低脂低卡蔬菜鸡胸肉饼

  • 最近在减肥，就琢磨着怎么吃。这个鸡肉饼我觉得非常又健康又好做，所以马不停蹄分享给各位好朋友啦~用料鸡胸肉两块西兰花半个胡萝卜2小根玉米1小根小葱2根姜5片口蘑1个橄榄油适量黑胡椒适量耗油一汤匙生抽一汤匙盐适量料酒4汤匙胡椒粉适量超美味低脂低卡蔬菜鸡胸肉饼的做法...
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《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》的做法步骤及图解,美味正宗的《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》做法

  • 《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》

  • 用料鸡胸肉适量蚝油适量生抽1勺盐适量料酒1勺老抽1勺西葫芦1个葱蒜适量淀粉2勺胡椒粉适量《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》的做法准备好材料，西葫芦和鸡胸肉切成大块。老抽，生抽，料酒，白胡椒各一勺，淀粉两勺，盐少量，搅拌均匀，在加入少量油，腌制15-20分钟热锅烧油，葱蒜爆香，加入鸡胸肉，炒至变...
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~香煎低卡蘑菇玉米鸡胸肉饼～的做法步骤及图解,美味正宗的~香煎低卡蘑菇玉米鸡胸肉饼～做法

  • ~香煎低卡蘑菇玉米鸡胸肉饼～

  • 虽然减肥，但是也要吃饱哦，一点点油和淀粉的摄入也没关系，大家动起来吧！用料鸡胸肉1块蚝油小半勺鸡蛋1个玉米淀粉1勺酱油1勺白胡椒粉3克香菇2朵玉米粒20克盐少量小葱2根料酒小半勺~香煎低卡蘑菇玉米鸡胸肉饼～的做法鸡胸肉剁碎。1.香菇粒和玉米粒焯水煮5成熟，切葱花。2.鸡胸肉里...
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低脂低卡✨菜包鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡✨菜包鸡胸肉做法

  • 低脂低卡✨菜包鸡胸肉

  • 减脂期可做午餐，再配一块全麦面包，一杯苹果西芹汁，营养丰富，减脂刷！刷！刷！用料鸡胸肉1块生抽2勺蚝油1勺黑胡椒碎少许辣椒粉适量孜然粉少许鸡蛋清1个玉米淀粉半勺低脂低卡✨菜包鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，加入以上所有调理拌匀腌制三十分钟。热锅放一小勺橄榄油，油七分热入腌好的鸡肉...
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低卡鸡胸的做法和图解 好吃的低卡鸡胸家常做法

  • 低卡鸡胸

  • 用料鸡胸块低卡鸡胸的做法如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
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低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）做法

  • 低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）

  • 最近在减脂增肌，老妈手艺又好，一不小心就摄入过量了。自己在家待了一天，去超市买鸡胸肉，但是没了，所以这次用鸡腿肉代替的。材料简单又美味，搭配一盘凉拌茄子、一颗白糖番茄、一份原味土豆泥，饱腹无负担！用料鸡腿或鸡胸肉一份约0.25kg盐2克（一小撮）生抽（海鲜酱油最好）1-2瓶盖赤藓糖醇...
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鸡胸健康低卡吃法01｜鲜虾鸡肉藕饼的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸健康低卡吃法01｜鲜虾鸡肉藕饼做法

  • 鸡胸健康低卡吃法01｜鲜虾鸡肉藕饼

  • 准备努力开一个专栏，看看到底鸡胸能有多少种快手健康好吃的吃法～脆脆的藕清甜的荸荠真的不能错过啊！用料饼藕50g鸡胸肉200g虾仁150克蒜3瓣姜2片荸荠（可选）2个洋车前子壳（可选）1小勺调料生抽1-1.5大勺料酒1大勺白胡椒粉1/2勺黑胡椒粉1/2勺蚝油（可选）1小勺鸡胸健康低卡吃法01｜鲜虾鸡...
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低卡低脂鸡胸肉豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡胸肉豆腐饼做法

  • 低卡低脂鸡胸肉豆腐饼

  • 简单却不快手，但非常好吃，减肥和健身的朋友都可以尝试。配方大概可以做4-5餐的量，非常适合搭配午餐便当。用料鸡胸肉1块约250克左右老豆腐1块生姜1小块鸡蛋1-2个胡萝卜半根洋葱半份菠菜适量香油适量酱油适量胡椒粉适量盐适量低卡低脂鸡胸肉豆腐饼的做法所有食材全部剁碎装进...
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低脂低卡美味鸡胸肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡美味鸡胸肉粒做法

  • 低脂低卡美味鸡胸肉粒

  • 简单、方便、卫生、健康、美味，满满自己动手的乐趣，盈盈对生活和家人的爱。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个淀粉少量适量葱姜蒜适量孜然粉适量辣椒粉适量五香粉适量低脂低卡美味鸡胸肉粒的做法鸡胸肉一块，适当解冻，不要完全解冻，方便切块切块，适当大小，可以大一点，能更好成形准备调料，加入适...
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