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藜麦茄子碗的做法食谱

藜麦茄子碗的做法和图解 好吃的藜麦茄子碗家常做法

  • 藜麦茄子碗

  • 用料挖空的圆茄子1个红甜椒1个西葫芦.1个口蘑适量盐适量橄榄油2g泡好的藜麦50g辣椒粉2茶匙孜然粉1茶匙藜麦茄子碗的做法把红椒切成两半，挖空去籽，一半留着备用，一半切丁；西葫芦和口蘑切丁备用；热锅，加入橄榄油，依次将切好的口蘑、西葫芦和红椒放入平底锅中，翻炒均匀；加入辣椒粉、...
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藜麦包子的做法和图解 好吃的藜麦包子家常做法

  • 藜麦包子

  • 喜欢吃面食，又要控制碳水，用这个藜麦和面，内陷用豆沙，紫薯，芋泥，都可以，蒸好的成品，蓬松宣软，煮饭的时候热一个，作为主食，可以放心吃，很好吃！用料面粉300克藜麦100克紫薯或芋头200克水150克酵母4克盐1克炼乳15克奶粉5克牛奶20克藜麦包子的做法100克藜麦煮熟，放凉以后加入300克面粉，加入1...
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减脂版家烧茄子藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版家烧茄子藜麦饭做法

  • 减脂版家烧茄子藜麦饭

  • 用料茄子1条生抽1勺木糖醇2克水半小碗盐5克老抽半勺小米椒1根个大蒜2瓣生姜2片花椒油1勺蚝油半勺藜麦50g食用油适量素鸡1小块鸡肉50克黑胡椒适量减脂版家烧茄子藜麦饭的做法生姜切片，蒜瓣拍碎，小米椒切段。青椒切块，茄子切段，素鸡切块。鸡肉用料酒，盐，黑胡椒腌制一下。调料搭配...
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墨西哥鹰嘴豆藜麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥鹰嘴豆藜麦碗做法

  • 墨西哥鹰嘴豆藜麦碗

  • 鹰嘴豆是富含优质蛋白的超级食物！每100g的鹰嘴豆中所含的钙高达350毫克，磷320毫克，铁47毫克，比其它豆类高出90%哦。维生素C、B1、B2的含量也很高。鹰嘴豆的吃法也很多，今天我们要做辣辣的墨西哥鹰嘴豆～富含蛋白质和维C的西兰花、富含膳食纤维的烤红薯、超有大众缘的花生酱，遇上...
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简单易学的藜麦牛油果碗美食做法

  • 藜麦牛油果碗

  • 藜麦营养丰富，含有膳食纤维和完美的蛋白质组合，再搭配富含钙质和矿物质的西兰花、胡萝卜，加上豆腐、牛油果和花生酱,保证了优质健康脂肪的摄入。这是一份富有饱腹感又营养的全谷物碗。用料糙米饭1碗牛油果1/2个胡萝卜1/4根西兰花1杯老豆腐1/2块紫甘蓝芽苗少量花生酱2大勺芝...
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能吃八碗的神仙藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的能吃八碗的神仙藜麦炒饭做法

  • 能吃八碗的神仙藜麦炒饭

  • 本着健康减脂为出发点这次做了个藜麦炒饭！因为太好吃吃了两碗！完全背离了减脂的出发点哈哈哈哈！超级快手美味！秒杀一切零食甜品！（附赠电饭锅蒸完美藜麦饭教程～）用料藜麦鸡蛋2个洋葱半个胡萝卜1根西兰花午餐肉姜、酱油、橄榄油能吃八碗的神仙藜麦炒饭的做法先说一下蒸藜麦饭：1⃣️藜...
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藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法做法

  • 藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法

  • 藜麦是全营养食物，如果家里没有菜了，可以煮这个饭，撒上自制的芝麻海苔粉，一碗饭不用菜吃出幸福感。用料藜麦一小碗大米一小碗水没过米1.5㎝芝麻海苔碎:芝麻50克海苔3片盐3克糖2克藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法的做法藜麦经常带沙，挑选干净，淘洗的时候要慢慢洗，把石...
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藜麦茶碗蒸「健身小厨」的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦茶碗蒸「健身小厨」做法

  • 藜麦茶碗蒸「健身小厨」

  • 这不是我做的哟~看到别人发的自己保存到健身菜谱里~鸡蛋很嫩，加了香菇和葱香味四溢，简单又好吃，一碗里面蛋白质、碳水、蔬菜都有了，女生完全可以当主食吃哦！一碗大概345kcal用料藜麦20g香菇50g鸡蛋180g盐5g藜麦茶碗蒸「健身小厨」的做法准备的材料用量藜麦洗净，蒸熟备用。香菇...
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快手高蛋白藜麦早餐碗的做法步骤及图解,美味正宗的快手高蛋白藜麦早餐碗做法

  • 快手高蛋白藜麦早餐碗

  • 每次煮1cup的藜麦，都可以吃上好几天，那么就搬运一些消耗熟藜麦的方法吧用料煮熟的藜麦1/3cupAppleSauce2ybsp蛋白粉1份奇亚籽1tsp可可粉1tbsp奶2/3cupCoconutButter1tspTopping任意快手高蛋白藜麦早餐碗的做法所有东西放在一起搅拌均匀，静止5-10分钟后，盖上喜欢的topping即可...
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藜麦蔬菜碗的做法和图解 好吃的藜麦蔬菜碗家常做法

  • 藜麦蔬菜碗

  • 用料蔬菜按喜好胡椒适量柠檬汁适量橄榄油适量藜麦1碗藜麦蔬菜碗的做法将蔬菜切碎，煮熟将藜麦煮熟把食材搅拌均匀，淋上柠檬汁和其他佐料...
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简单易学的烤藜麦青椒碗美食做法

  • 烤藜麦青椒碗

  • 最初看wikicookjoyce的微信，她发过一期如果处理剩饭的彩椒吃法。我根据自身情况改了配料，也不差。推荐一试。用料青椒1只藜麦三勺酸奶涂抹型比较厚的酸奶（无糖）鲮鱼碎吃剩的罐头烤藜麦青椒碗的做法青椒从中切开一分为二。去籽。把鲮鱼碎分别塞入青椒碗。（喜欢吃火腿、培根、金...
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夏日茄子土豆藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的夏日茄子土豆藜麦饭做法

  • 夏日茄子土豆藜麦饭

  • 现在正是北方有好吃的茄子土豆的季节气候也是北方最舒服的昨天麻麻去周边的乡下摘了好些农家菜菜味儿十足超好吃我家习惯蒸一锅茄子土豆直接蘸大蒜酱油吃刚刚好中午为了做面包煮了一锅藜麦就想着用茄子土豆做个清爽又快手的藜麦饭软糯的茄子土豆裹着脆脆的藜麦越嚼越香调...
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番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅做法

  • 番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅

  • 💁‍♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量青豆1把大蒜2瓣洋葱1/4个配料清水500g生抽1勺海盐适量...
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藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭好吃的烹饪方法 藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭的地道做法和步骤

  • 藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭

  • 藜麦的营养价值有多高，在这里就不赘述了，很多权威科普大号以及百度百科都有详尽的解释。我想在这里谈谈吃藜麦这些年，跟饮食理念和生活方式相关的一些心得。从烹饪和人体消化的角度来看，藜麦相比其他五谷杂粮，显得非常优异。首先它无需长时间浸泡（当然泡一下口感更好），直接水煮十...
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藜麦莲子粥的做法和图解 好吃的藜麦莲子粥家常做法

  • 藜麦莲子粥

  • 藜麦是碱性食物，可以调节体内酸碱平衡，补充优质蛋白，降低胆固醇用料藜麦100-150g莲子10颗火腿适量盐适量鸡精适量藜麦莲子粥的做法藜麦淘洗，莲子快速冲洗，火腿切条。放入锅中加3倍水的量，大火煮开后改中小火，继续煮10分钟。煮到胚芽分离，看到有一圈白的，籽粒半透明，就是煮好了。加...
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全素藜麦蘑菇酿茄子船好吃的烹饪方法 全素藜麦蘑菇酿茄子船的地道做法和步骤

  • 全素藜麦蘑菇酿茄子船

  • 全素藜麦蘑菇酿茄子船VeganQuinoaEggplantParmBoat健康营养晚餐！茄子可以有百变做法，还有茄子的紫色外皮，含有大量花青素，抗氧化作用是维他命C。再加上健康营养藜麦，吃全素的厨友可以试试这道全素藜麦蘑菇酿茄子船好看又营养，还可以自由搭配喜欢的食材。减肥的我也是其中一道喜...
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一碗超级简单的藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的一碗超级简单的藜麦粥做法

  • 一碗超级简单的藜麦粥

  • 用料藜麦水一碗超级简单的藜麦粥的做法水开了以后放入藜麦，煮15-20分钟就可以了。...
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午餐：照烧茄子豆腐藜麦饭356kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：照烧茄子豆腐藜麦饭356kcal做法

  • 午餐：照烧茄子豆腐藜麦饭356kcal

  • 可替换西红柿茄丁拌面用料北豆腐块100g茄子块120ga葱碎一小段a蒜碎1瓣食用油2tsp-----藜麦饭100g熟重-----------混合以下照烧酱汁：黑醋1Tbsp无糖糖浆1Tbsp酱油1/3Tbsp蒜碎1瓣姜丝3片味增酱/大酱1tsp食用油1tsp白开水1Tbsp午餐：照烧茄子豆腐藜麦饭356kcal的做法酱汁倒入平...
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藜麦菜团子的做法和图解 好吃的藜麦菜团子家常做法

  • 藜麦菜团子

  • 就想做一款营养丰富的菜团子哈😄用料藜麦白玉米面黄玉米面菠菜鸡蛋绿萝卜粉丝木耳冻豆腐盐生抽老抽麻油胡椒面姜粉香油植物油藜麦菜团子的做法藜麦至少提前三小时泡发，沥净水鸡蛋🥚用植物油炒熟，放入切碎的冻豆腐和胡萝卜🥕木耳泡发切碎粉丝泡发切碎各种馅料混合加入盐，生抽...
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简单易学的藜麦碗-南瓜藜麦美食做法

  • 藜麦碗-南瓜藜麦

  • 尝试了多种藜麦搭配，发现还是南瓜和藜麦最搭，相得益彰，相互衬托得口味升级，藜麦裹在南瓜上，棒极了！最爱就是南瓜+藜麦+胡萝卜+黄瓜+甜椒+鸡蛋+牛油果的搭配，简单好吃，每天早上起来花二十分钟，午餐就可以好好享受啦！以下藜麦为一个人的量用料藜麦20-30g南瓜一大块蔬菜适量比如胡萝卜...
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藜麦饺子的做法和图解 好吃的藜麦饺子家常做法

  • 藜麦饺子

  • 早餐必备用料粉丝适量瘦肉400克包菜适量藜麦100克藜麦饺子的做法白藜麦浸泡此处可用三色藜麦或者白藜麦！提前浸泡2小时以上！（浸泡后可煮熟亦不煮直接搅拌于肉馅中，热水煮15分钟左右半透明状即熟）藜麦处理好后备用瘦肉剁肉泥，有破壁机的可用破壁机破壁！粉丝泡软，包菜切碎！放入藜麦...
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藜麦粽子的做法和图解 好吃的藜麦粽子家常做法

  • 藜麦粽子

  • 整天减肥减脂各种锻炼，马上端午节了，大家都开始包粽子了，我这个大馋猫也好想吃，左思右想之后，包出了藜麦粽子，中间放上一颗大枣，满足我对粽子的渴望了！用料大枣5颗藜麦250g粽子叶10片水适量糯米20克粽子绳适量藜麦粽子的做法将糯米泡一夜～，第二天再加入藜麦和大枣泡3个小时粽叶洗净...
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藜麦丸子的做法和图解 好吃的藜麦丸子家常做法

  • 藜麦丸子

  • 宝宝辅食～可以和各种肉菜万能搭配用料虾肉芝士菜菇藜麦藜麦丸子的做法将需要的生肉、菜、菇打泥，我还放了木耳，宝妈们可以自行发挥，菜不要选出水大的即可。也可以根据需要加入淀粉，使丸子更Q（但是如果虾肉则不需要任何淀粉）在肉肉里包一点芝士，搓成圆子，然后在藜麦上裹一圈试过裹...
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怡s「藜麦番茄蛋花疙瘩汤」藜麦系列5的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「藜麦番茄蛋花疙瘩汤」藜麦系列5做法

  • 怡s【藜麦番茄蛋花疙瘩汤】藜麦系列5

  • 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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藜麦团子的做法和图解 好吃的藜麦团子家常做法

  • 藜麦团子

  • 说好的减肥，结果全吃光好撑😅😅😅用料胡萝卜根洋葱个小青椒火腿藜麦糯米藜麦团子的做法藜麦和糯米2:1煮饭键蒸好胡萝卜洋葱尖椒火腿剁碎油热下锅翻炒加生抽和盐巴就行饭和菜混合，等凉了捏成团就是饭团了……哈哈...
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