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健身铁友们爱了的做法食谱

蛋白粉变蛋白棒！饱腹无糖低脂，蛋白粉的新吃法，健身铁友们爱了！的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白粉变蛋白棒！饱腹无糖低脂，蛋白粉的新吃法，健身铁友们爱了！做法

  • 蛋白粉变蛋白棒！饱腹无糖低脂，蛋白粉的新吃法，健身铁友们爱了！

  • 🍫自制蛋白棒！！！健身小零食安排！蛋白粉冲泡喝腻了，而且也好甜，就开始捣鼓新花样~可可味的蛋白粉太浓郁了，奶茶什么的都没有这个香！正好用来做可可味蛋白棒！其实更像是面包干🍞嘎嘣脆~蛋白粉和麦麸的比例大概是2:1，没有麦麸的可以替换全麦面粉啥的都行，比例自己调，如果担心碳水就少点，...
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养了猫主子的友友们要慎重烤的榴莲披萨🍕的做法步骤及图解,美味正宗的养了猫主子的友友们要慎重烤的榴莲披萨🍕做法

  • 养了猫主子的友友们要慎重烤的榴莲披萨🍕

  • 某日，想吃某酱的榴莲披萨，但是冬天太冷了，不高兴出门去买披萨🍕（🤦🏻‍♀️外卖也不送），还是家里面自己做着吃吃吧～用料榴莲125克马苏里拉芝士适量四寸饼皮#（4个的量）高筋面粉140克低筋面粉70克白糖15克酵母5克盐6-8克牛奶🥛/温水110克➕（一点点加，看每家面粉的吸水性）黄油🧈15克养了猫...
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朋友们的爱心投食(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)♡的做法步骤及图解,美味正宗的朋友们的爱心投食(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)♡做法
小朋友们最爱的卡通饼干的做法步骤及图解,美味正宗的小朋友们最爱的卡通饼干做法

  • 小朋友们最爱的卡通饼干

  • 这款饼干超级简单，和家里的小朋友一起做起来吧～用料黄油120克糖粉75克蛋黄1个低筋面粉230克小朋友们最爱的卡通饼干的做法黄油常温软化成膏状，加入糖粉搅拌均匀，刮刀就可以，不需要打发加入蛋黄搅拌均匀筛入低筋面粉，戴手套和成不沾手的面团，（这个配方的面粉量是我用的面粉，因为面...
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爱就爱了•红薯拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的爱就爱了•红薯拿铁做法

  • 爱就爱了•红薯拿铁

  • 冬日午后用料红薯100克牛奶200毫升espresso一小杯爱就爱了•红薯拿铁的做法esso一小杯，我用的意式德龙半自动咖啡机打的，很纯正2.红薯蒸熟总勺子压泥，或者加牛奶用料理机打也可以，更细滑3.所有加在一起即可4.趁热喝5.我看下厨房的红薯拿铁都没有咖啡成分，怎么可以叫拿铁😎小朋...
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小盆友们都爱吃的炸鱼😜的做法步骤及图解,美味正宗的小盆友们都爱吃的炸鱼😜做法

  • 小盆友们都爱吃的炸鱼😜

  • 用料一条鱼一个鸡蛋少许盐少许鲜酱油少许面粉小盆友们都爱吃的炸鱼😜的做法鱼洗干净切成片用刀背敲敲放上盐和酱油的和一个鸡蛋加上面粉少许油炸好...
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爱心健身餐的做法和图解 好吃的爱心健身餐家常做法

  • 爱心健身餐

  • 第一次给fish同学做健身餐用料鸡胸肉西兰花爱心健身餐的做法鸡胸肉腌制一夜，味道很不错啊！夏天进厨房真的汗如雨下...
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小盆友们爱的鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的小盆友们爱的鸡米花做法

  • 小盆友们爱的鸡米花

  • 小孩子们的最爱，既省钱又不费力，自己做的东西还能放心的吃，不像外面的东西有的都生虫子了。用料鸡胸肉1只淀粉适量胡椒粉适量盐适量鸡蛋1个面包糠适量小盆友们爱的鸡米花的做法先把鸡胸肉洗干净，切小块，如大母手指甲那么大就可以了。加入淀粉，胡椒粉，盐，（葱花，姜，入味。不放也行）抓均...
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小朋友们的最爱西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的小朋友们的最爱西兰花🥦做法

  • 小朋友们的最爱西兰花🥦

  • 用料西兰花1朵大蒜2-3-4瓣盐按自家口味生抽3-5克料酒3-5克油10克小朋友们的最爱西兰花🥦的做法清洗西兰花5分钟/50度/速度5清洗中之后清理好，切开再来一次，来点盐也OK哦。5分/50度/速度5。洗好清水冲冲，干净吧。放入油和蒜片（也可以大蒜不切，直接3秒/速度5打成蒜蓉）一般爆香3分...
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撸铁健身餐-煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的撸铁健身餐-煎鸡胸做法

  • 撸铁健身餐-煎鸡胸

  • 牛肉和鸡胸都是低脂高蛋白的优质肉类，非常适合健身增肌食用，我们的口号是，只要肌肉，不要肥肉。用料鸡胸肉1kg生抽少量料酒适量盐少量橄榄油少量黑胡椒适量撸铁健身餐-煎鸡胸的做法新鲜鸡肉洗净，用少量生抽、盐、料酒腌制。料酒除腥，生抽和盐调味，放很少的量即可。平底锅刷少量橄...
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健身卷卷爱的做法和图解 好吃的健身卷卷爱家常做法

  • 健身卷卷爱

  • 用料鸡胸肉100克鸡蛋四个菠菜300克胡萝卜一根生抽酱油健身卷卷爱的做法菠菜焯水切碎和蛋黄搅拌均匀蛋清打至泡沫鸡胸煮熟撕碎，煮胡萝卜，放生抽酱油料酒拌均匀摊鸡蛋饼，记得不粘锅，只要摊一面铺上鸡丝和胡萝卜丝卷起来上锅蒸，然后切片...
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鸡胸各种做法献给也在健身的朋友们的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸各种做法献给也在健身的朋友们做法

  • 鸡胸各种做法献给也在健身的朋友们

  • emm，认真开始健身三个多月，把我觉得好吃的鸡胸做法整理了一下，希望我们都能吃的健康、开心，拥有腹肌和马甲线😁用料鸡胸肉鸡胸各种做法献给也在健身的朋友们的做法鸡肉丸子系列：就是剁碎加入喜欢的蔬菜末（一般就是胡萝卜和香菇）加一个鸡蛋少许生粉一个方向搅拌上劲，做出来的丸子...
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狼牙土豆（爱吃辣的朋友们有福了）的做法步骤及图解,美味正宗的狼牙土豆（爱吃辣的朋友们有福了）做法

  • 狼牙土豆（爱吃辣的朋友们有福了）

  • 四川很有名的小吃，在四川吃的都是炸的很软的土豆，因为我喜欢吃脆的，所以改良了下。by：佛系吃货用料土豆2个葱花少许蒜泥少许辣椒油2勺香菜少许醋1勺盐1勺鸡精1勺小米辣（红色）15个麻油1勺姜沫少许白砂糖一勺香油4勺酱油半勺狼牙土豆（爱吃辣的朋友们有福了）的做法🔸土豆去皮后，切成...
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［男朋友菜谱］自从我们有了沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的［男朋友菜谱］自从我们有了沙拉做法

  • ［男朋友菜谱］自从我们有了沙拉

  • 菜谱以及封面图均来自Sommerkocht博客。原菜谱地址：侵删。原文为德语，用翻译器翻译成英文后由我翻译成中文，翻译部分仅发表于下厨房。男朋友是瑞士门将YannSommer，爱他爱得无法自拔。他就是我一个人的男朋友，不许抢。嗯嗯。男朋友在博客中写道：“自从我们有了沙拉，（我们就有了）好...
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「健身友好」海鲜葱饼的做法步骤及图解,美味正宗的「健身友好」海鲜葱饼做法

  • 【健身友好】海鲜葱饼

  • 用料葱25g（半把）金枪鱼20g（一勺）鱿鱼仔0.25只（五分之一）鸡蛋白1个冠利酸菜替代泡菜南瓜羹用料————南瓜牛奶红枣枸杞【健身友好】海鲜葱饼的做法金枪鱼碾碎，加醋和姜粉浸泡葱和海鲜摆放好，再倒入鸡蛋清加点酸菜实现泡菜效果再来一杯韩式南瓜羹～彻底颠覆韩餐的高碳水！菜单的量可...
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烤鸡胸肉当零嘴，超级适合健身友友的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸肉当零嘴，超级适合健身友友做法

  • 烤鸡胸肉当零嘴，超级适合健身友友

  • 再次声明，这不是宠物零嘴，是我！我吃哒！解馋神器！哼💢用料鸡胸肉3-4块腌制调料洋葱0.5个姜蒜6片6瓣生抽盐糖20g5g3g吃辣的加辣椒面孜然碎/孜然粉按需添加烤鸡胸肉当零嘴，超级适合健身友友的做法鸡胸肉洗净备用切成片注意！鸡胸肉#有膜的那一面#在上↑切片更好如果有膜那面在下的话...
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铸铁锅👉🏼成就了小盆友最爱的咸肉香肠菜饭！的做法步骤及图解,美味正宗的铸铁锅👉🏼成就了小盆友最爱的咸肉香肠菜饭！做法

  • 铸铁锅👉🏼成就了小盆友最爱的咸肉香肠菜饭！

  • 之前切成大片的咸肉香肠菜饭小盆友经常说肉有点柴！所以想做一款颗粒小一点但也能吃爽的咸肉香肠菜饭！用料咸肉一小块广式香肠1根尊乐香肠1根大米小碗一满碗大青菜400g白葡萄酒1小杯猪油2大勺糖2勺铸铁锅👉🏼成就了小盆友最爱的咸肉香肠菜饭！的做法1.因为想给小盆友吃所以香...
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爱生活，爱美食，爱健身的做法步骤及图解,美味正宗的爱生活，爱美食，爱健身做法

  • 爱生活，爱美食，爱健身

  • 爱美食，但从不下厨房！自从两年前爱上烘焙，现在更喜欢自己动手做美食！这里没有什么方子，没有什么菜谱，只是对自己生活的一个纪录。用料不同的心情不一样的感觉自己动手享受生活爱生活，爱美食，爱健身的做法努力生活，热爱生活做一切自己想做的事😊...
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「健身瘦身友好」分层红豆拿铁咖啡的做法步骤及图解,美味正宗的「健身瘦身友好」分层红豆拿铁咖啡做法

  • 【健身瘦身友好】分层红豆拿铁咖啡

  • 听说健身半个小时前喝一杯咖啡，有助于燃脂，所以我就买了一包黑咖啡，然后……并喝不惯，所以捣鼓了这款饮品。放进梅森杯，加上分层颜值很高。对热量要求高的少放点红豆和牛奶。可以多放点红豆，泡一点燕麦，放在红豆层上面，再加牛奶、咖啡，就可以作为早餐食用，加入低脂饱腹饮品系列！这款...
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给健身的我们加个鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的给健身的我们加个鸡腿做法

  • 给健身的我们加个鸡腿

  • 在健身挥汗举铁后，应该给辛苦的自己加个鸡腿，补充食物性蛋白，恢复损伤的肌肉纤维，鸡腿肉是含脂低且优质的选择。用料鸡腿只洋葱半个蛋液胡椒粉烤肉粉给健身的我们加个鸡腿的做法带酱的鸡腿若干，放在锡纸盒里洋葱切丝鸡肉切开一些小口，拌好。如果没有酱鸡腿。就加烤肉粉和水少许...
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朋友们都爱的~美式比司吉的做法步骤及图解,美味正宗的朋友们都爱的~美式比司吉做法

  • 朋友们都爱的~美式比司吉

  • 看着烤箱里的比司吉们慢慢膨起~，咸香的味道飘散出来，泡一壶清茶，等待出炉~好吃的停不下来呵^0^用料王后软白低筋面粉155克泡打粉8克糖6.5克盐2.5克总统黄油40克麦趣尔牛奶90-100毫升鸡蛋1个朋友们都爱的~美式比司吉的做法材料:王后软白低筋粉155g、展艺泡打粉8g、细砂糖6.5g...
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给小伙伴们做的健身便当的做法步骤及图解,美味正宗的给小伙伴们做的健身便当做法

  • 给小伙伴们做的健身便当

  • 由于都是健身党，做饭任务就交给了我，做好便当上健身房聚餐用料鸡胸肉面包渣料酒蚝油鸡精菜籽油酱大蒜给小伙伴们做的健身便当的做法鸡胸肉切块状，放入调味料腌制一晚上，裹上面包糠，放入烤箱180度，30分钟，比炸鸡块热量低了不少又好吃，配菜随便搭配...
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小朋友都爱吃的香菇酿肉减脂餐健身餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的小朋友都爱吃的香菇酿肉减脂餐健身餐必备做法

  • 小朋友都爱吃的香菇酿肉减脂餐健身餐必备

  • 续上一道香菇蛋挞爱上了香菇，减肥的我用的很难吃的冻鸡胸肉，没想到做出来这么好吃用料鸡胸肉（猪牛肉都可以）适量香菇随意朵葱随意根（不吃不要）蒜随意瓣（不吃不要）姜随意片（不吃不要）蚝油随意勺（不吃不要）料酒随意勺生抽随意勺胡椒粉随意克小朋友都爱吃的香菇酿肉减脂餐健身餐必备的做...
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六一儿童节给孩子做了健康糖果，补脑又好吃，孩子和朋友们都特爱吃，零失败好吃的烹饪方法 六一儿童节给孩子做了健康糖果，补脑又好吃，孩子和朋友们都特爱吃，零失败的地道做法和步骤
爱吃辣的朋友们又有口福了--辣子鸡的做法步骤及图解,美味正宗的爱吃辣的朋友们又有口福了--辣子鸡做法

  • 爱吃辣的朋友们又有口福了--辣子鸡

  • 辣子鸡，关于这个红红火火麻麻辣辣的菜，无需过多的加以介绍。反正，一想到这个菜，就会面红耳赤，满口生津，那个味道啊。用料鸡腿750g香菜适量白芝麻适量干辣椒大量盐8g生抽10ml鸡精适量花椒适量大蒜适量绍酒10ml窠心豆豉适量郫县豆瓣酱8g爱吃辣的朋友们又有口福了--辣子鸡的做法鸡...
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