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维果清奇亚绿的做法食谱

简单易学的维果清奇亚绿美食做法

  • 维果清奇亚绿

  • 用料菠菜若干奇亚籽若干苹果半个黄瓜半个维果清奇亚绿的做法混合入破壁料理机～...
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夏季清凉老冰糖奇亚籽绿豆粥的做法步骤及图解,美味正宗的夏季清凉老冰糖奇亚籽绿豆粥做法

  • 夏季清凉老冰糖奇亚籽绿豆粥

  • 下火减肥又好吃的粥！完全可以代替精米饭！可热吃可冰镇吃，超级解暑润肺用料老冰糖8~16粒绿豆300g水800~1200ml奇亚籽（鼠尾草籽）10~20g大米小半碗夏季清凉老冰糖奇亚籽绿豆粥的做法将清洗好的绿豆过水煮2~3分钟去涩，全部捞出放入电饭锅/高压锅再将洗好的米和奇亚籽加入锅中锅中加...
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乳清奇亚籽抹茶吐司的做法步骤及图解,美味正宗的乳清奇亚籽抹茶吐司做法

  • 乳清奇亚籽抹茶吐司

  • 本方子全部手作没有用到机器适合一条450g吐司长时间的发酵使得面团松弛无糖配方～请选用优质的面粉吃起来能吃到淡淡的面粉香味(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料高筋面粉（有机）300克乳清150克（可适当调整）黄油15克牛奶90克酵母5克奶粉（脱脂）10克盐3克奇亚籽2大勺乳清奇亚籽抹茶吐司的做...
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生酮-柠檬汁奇亚籽膳食纤维饮的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-柠檬汁奇亚籽膳食纤维饮做法

  • 生酮-柠檬汁奇亚籽膳食纤维饮

  • 生酮后蔬菜吃得不多，用膳食纤维改善一下肠道。用料柠檬一粒奇亚籽一点点洋车前子壳粉3克凉开水350ml代糖可选，我没加。生酮-柠檬汁奇亚籽膳食纤维饮的做法柠檬切半榨汁器榨汁，所有材料混合搅拌放置在冰箱里静止半小时即可。柠檬水美白滴味道也很清香昂。...
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夏日清凉奇亚籽沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉奇亚籽沙拉做法

  • 夏日清凉奇亚籽沙拉

  • 懒虫的宿舍DIY用料鸡蛋一只香蕉一根全麦吐司一片黄瓜半根蓝莓一盒奇亚籽5g蜂蜜两勺玉米一小根小麦胚芽粉一勺亚麻籽粉一勺大红枣一颗各种葡萄干一小把夏日清凉奇亚籽沙拉的做法混合一下就OK啦...
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水果奇亚籽的做法和图解 好吃的水果奇亚籽家常做法

  • 水果奇亚籽

  • 最近受同事的影响居然喜欢上喝奇亚籽饮品和甜点了，这个做法简单，营养丰富。用料奇亚籽1勺热水适量水果适量牛奶适量水果奇亚籽的做法1、勺一勺奇亚籽，到杯子里。2、倒入适量的开水，不停搅拌，一定先放奇亚籽再倒开水哦，否则很难冲开。搅拌至奇亚籽膨胀备用。3、切点喜欢的水果。...
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奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇做法

  • 奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇

  • 此配方可做24个中等大小曲奇用料黄油120克红糖+白砂糖45克+25克鸡蛋1个低筋面粉60克杏仁粉60克椰蓉30克泡打粉3克小苏打3克盐1克燕麦片90克坚果适量奇亚籽适量奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇的做法黄油入微波炉中低火叮2分钟（看着黄油状态，稍微软化即可），加入红糖和白砂糖，用电动打蛋...
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Muesli 均衡的纤维搭配，奇亚籽苹果燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的Muesli 均衡的纤维搭配，奇亚籽苹果燕麦粥做法

  • Muesli 均衡的纤维搭配，奇亚籽苹果燕麦粥

  • 简单，快捷，抗饿，五星酒店早餐的颜值，做一次可以吃好几天。水溶性纤维，非水溶性纤维，抗性淀粉，一个都不能少！抗饿？因为纤维多啊。营养标签：各种纤维的完美的组合；奇雅籽含有Omega3；通便；抗饿；燕麦：主要含有水溶性纤维，水/牛奶泡一晚上的燕麦，还会产生更多的“抗性淀粉”（抗性淀粉：算是除了水...
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减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片

  • 减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片】#饱腹感超强#

  • 上次是用牛奶泡的奇亚籽，但总掌握不好量，牛奶总会放多，这次就是用酸奶做的，饱腹感依旧很强，也很好吃！！听说许多超模也是吃奇亚籽哦，减肥必备！这次水果加的是西梅和草莓西梅对于减肥人士也是很友好呀，热量低但含有纤维素，能够减少脂肪的囤积，增加肠胃蠕动草莓的好处就不必多说了，同样是...
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维多利亚饼干（果酱饼干）的做法步骤及图解,美味正宗的维多利亚饼干（果酱饼干）做法

  • 维多利亚饼干（果酱饼干）

  • 来自新田あゆ子的饼干配方，口感酥香，不是硬的哦，没有很甜，不用泡打粉，非常赞的饼干配方，简单易做，只是需要耐心啦……第一次发配方，希望各位亲多多支持准备工作：1、无盐黄油放至室温2、蛋清备出用量，搅拌一下备用3、糖粉、低筋面粉过筛备用4、烤箱160度预热用料黄油（无盐）100克糖粉43...
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英式果酱饼干--维多利亚饼干的做法步骤及图解,美味正宗的英式果酱饼干--维多利亚饼干做法

  • 英式果酱饼干--维多利亚饼干

  • 将饱含空气的面团挤出花纹烘烤而成，加入了增加风味的果酱，让这款黄油味浓郁的饼干比普通黄油曲奇多了一些不同。面团的搅拌手法轻盈可以制作出细腻轻盈的口感。加入你喜欢的任何果酱都可以，试试吧。用料黄油100克蛋清26克（约一个中型鸡蛋的蛋清）糖粉100克盐2克低筋面粉120克果...
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新绿满眼，奇亚籽芽的做法步骤及图解,美味正宗的新绿满眼，奇亚籽芽做法

  • 新绿满眼，奇亚籽芽

  • 奇亚籽是一种超级食物，富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维等。凯瑟琳.沙纳汉在她的书《深度营养》中，将发酵和发芽食物列为人类四大营养基石之一。发酵过程或发芽过程能减少碳水化合物的含量，更重要的是:植物并不...
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《维多利亚的秘密》版？性感内衣裤曲奇饼干的做法步骤及图解,美味正宗的《维多利亚的秘密》版？性感内衣裤曲奇饼干做法

  • 《维多利亚的秘密》版？性感内衣裤曲奇饼干

  • 当耶和华只给了亚当和夏娃几片树叶遮挡身体时，已经给凡间设下了性感的蛊，几千年来，几片树叶历经岁月洗礼，逐渐演变成裹在女性身上的一块布，无一不在阐释着性感和肉体的微妙关系。性感，不是低俗的肉体裸露，而是生理和心理的健康征兆，以一种犹抱琵琶半遮面的既视感，给人一种视觉乃至...
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凉爽芒果榛子奇亚籽清凉营养饮的做法步骤及图解,美味正宗的凉爽芒果榛子奇亚籽清凉营养饮做法

  • 凉爽芒果榛子奇亚籽清凉营养饮

  • 用料芒果一个奇亚籽酌量牛奶酌量烤熟榛子仁（碎）点缀量凉爽芒果榛子奇亚籽清凉营养饮的做法简单，凉爽芒果/榛子/奇亚籽清凉营养饮是以灵感启发为主，各种配料与比例完全以个人喜好的口味随机应变。熟芒果削皮果肉打成果肉浆汁。奇亚籽事前泡发好，大约30-45分钟小粒拉就完全变成...
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亚麻籽燕麦果干曲奇🍪粗纤维营养茶点的做法步骤及图解,美味正宗的亚麻籽燕麦果干曲奇🍪粗纤维营养茶点做法

  • 亚麻籽燕麦果干曲奇🍪粗纤维营养茶点

  • 谁不爱吃曲奇啊！？可是一般的黄油曲奇那真的是女生的克星，一口下去，不但内心满足，脂肪也是满足得很呢～想要是曲奇，可是又怕高糖高脂？来来来，赶紧和我学起来吧！我呢，就是一个十足的甜食爱好者，那可谓是无糖不欢，恨不得一日三餐加夜宵都是甜的。可是，哪能这么让我放纵的吃呢，游泳圈肯定是不...
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维多利亚酱的做法和图解 好吃的维多利亚酱家常做法

  • 维多利亚酱

  • 用料黄油500克糖粉100克卡仕达粉150克水120克维多利亚酱的做法拌匀即可...
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减脂期最爱奇亚籽全麦面包，奇亚籽富含丰富Omega-3，营养丰富且高纤维饱腹感强的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱奇亚籽全麦面包，奇亚籽富含丰富Omega-3，营养丰富且高纤维饱腹感强做法
奇亚籽奇异果苹果汁的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽奇异果苹果汁做法

  • 奇亚籽奇异果苹果汁

  • 代餐，奇亚籽的饱腹感真的不是盖的用料小苹果1个奇异果1个奇亚籽1茶匙蜂蜜适量奇亚籽奇异果苹果汁的做法奇亚籽先泡开切材料放到料理机（我用的蜂蜜是凝固的，所以在放水果之前就放了）开机静置分层（本人超级不喜欢苹果打汁出来的泡沫和渣渣，所以分层先）把果汁和奇亚籽一起倒瓶子里，...
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维多利亚蛋糕的详细做法大全,简单又营养的维多利亚蛋糕做法

  • 维多利亚蛋糕

  • 基本的黄油、鸡蛋、面粉配方，做法简单口感更接近于磅蛋糕。中间夹上草莓果酱和打发的淡奶油顶部撒一层糖粉，很是可爱。春天是野餐的季节，带着这款蛋糕去野餐很适合呢。用料无盐黄油180克细砂糖150克盐1小撮鸡蛋3个香草精5克低筋面粉180克泡打粉6克装饰淡奶油150克糖粉10克草...
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黑全麦奇亚籽亚麻籽健康贝果的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦奇亚籽亚麻籽健康贝果做法

  • 黑全麦奇亚籽亚麻籽健康贝果

  • 参考别人配方，根据家里现成材料随机改良了一下，6个贝果的量，每个生面团大概86克。3个里面没有加馅儿，另外三个分别是奶酪、奶酪蔓越莓，碧根果蔓越莓。做开放式三明治，虽然一个也就巴掌大小，但黑全麦亚麻籽奇亚籽黑芝麻的面团顶事，吃一个饱腹感还是蛮强的！用料高筋粉200克黑全麦粉1...
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维他奶燕麦奇亚籽粥的做法步骤及图解,美味正宗的维他奶燕麦奇亚籽粥做法

  • 维他奶燕麦奇亚籽粥

  • 燕麦奇亚籽消耗大法用料燕麦四大勺奇亚籽一平勺各味维他奶半盒水适量维他奶燕麦奇亚籽粥的做法锅中烧开水倒维他奶至冒泡加入奇亚籽和麦片建议提前在一个碗里混合均匀小火五分钟即熟大火收至喜欢的稠度小贴士1.维他奶有很多种这样就能收获各种口味的燕麦粥啦而且甜甜的2....
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奇亚籽贝果的做法和图解 好吃的奇亚籽贝果家常做法

  • 奇亚籽贝果

  • 越嚼越香的奇亚籽贝果面包，做了几个芝士牛肉丸馅的，微热时吃很满足，剩下的准备抹前些天做的焦糖酱，或夹点番茄鸡胸肉什么的当早餐吃。脆表软内略带嚼劲的贝果，真香！用料高筋面粉500克牛奶300克淡奶油50克黄油20克细砂糖75克奇亚籽25克耐高糖酵母5克盐5克芝士碎（馅料用）适量牛肉丸...
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low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果的做法步骤及图解,美味正宗的low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果做法

  • low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果

  • 替换了燕麦所以相对低碳。想进一步降低碳水含量可以：牛奶→杏仁奶。0fat酸奶→全脂酸奶。这一份量还是挺大的，胃小的建议分量减半。食材全部来自costcocalories:253fat:9.3gprotein:24.8gcarbs:15.8g-dietaryfiber:5.3g-suger:9.5g(4(milk)+5(yogurt)+0.5(nuts))-addedsuga...
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奇亚籽亚麻籽全麦贝果，无油的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽亚麻籽全麦贝果，无油做法

  • 奇亚籽亚麻籽全麦贝果，无油

  • 减脂期的好物用料全麦粉150克高筋面粉50克亚麻籽适量奇亚籽适量水一点点加，让面团感觉有些硬的状态奶粉10克盐1克代糖15克煮贝果的糖水放一点点糖就可以酵母5克奇亚籽亚麻籽全麦贝果，无油的做法和成粗糙的状态醒发醒发两倍大，擀卷贝果的形状再醒发20分钟进行糖水煮，贝果的基...
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奇亚籽面包&奇异果酱的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽面包&奇异果酱做法

  • 奇亚籽面包&奇异果酱

  • 因为少糖少油的缘故，吐司经常做的不够松软，这次很成功，松软可口，记录📝……难道是奇亚籽的神奇力量～哈陈列在冰箱里的奇异果🥝也被唤醒了✨（tips：因为喜好看着办以及探索食物内在原理的求索精神，请注意观察面团状态，用量酌情增减，考虑面团吸水率以及温度湿度💗手心的温度💗烘培有思...
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