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有氧的做法食谱

减脂餐【脂肪的有氧氧化

  • 减脂餐【脂肪的有氧氧化】

  • 正确认识脂肪是如何分解的：减脂主要是减掉甘油酸酯，而甘油酸酯是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！脂肪燃烧最终产物是二氧化碳、水、ATP二氧化碳95%从肺部排出，水主要通过肾脏(尿液)、皮肤(汗液)、肺部(水汽)排出体外。99%的人都猜不到脂肪竟然以这种方式消解。...
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有氧运动｜柠檬淡盐水的做法步骤及图解,美味正宗的有氧运动｜柠檬淡盐水做法

  • 有氧运动｜柠檬淡盐水

  • 用料水1000毫升盐（含2400毫克Na）1茶匙（5毫升）柠檬2-3片有氧运动｜柠檬淡盐水的做法按比例搅拌均匀。...
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抗氧化Smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化Smoothie做法

  • 抗氧化Smoothie

  • 一杯搭配合理的Smoothie，可替代一餐。因它通常既含水果、蔬菜，又有奶制品或坚果，一杯就能补充所需维生素、蛋白质和能量。用料燕麦片150g紫甘蓝若干香蕉1/3根奇异果1/2个南瓜籽若干椰子片若干抗氧化Smoothie的做法▪️搭配公式：燕麦片+紫甘蓝+香蕉+奇异果+南瓜籽+椰子片+椰子水...
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蜂蜜橙汁美白抗氧化的做法步骤及图解,美味正宗的蜂蜜橙汁美白抗氧化做法

  • 蜂蜜橙汁美白抗氧化

  • 美白之路任重而道远用料蜂蜜适量西红柿4个橙2蜂蜜橙汁美白抗氧化的做法切碎加入番茄加入适量纯净水和番茄...
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抗氧牛油果核桃奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧牛油果核桃奶昔做法

  • 抗氧牛油果核桃奶昔

  • 三高轻松吃，2人份用料记录之用抗氧牛油果核桃奶昔的做法记录之用记录之用记录之用记录之用...
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抗氧化奶昔的做法和图解 好吃的抗氧化奶昔家常做法

  • 抗氧化奶昔

  • 这里是一组紫色奶昔合集哦，据说紫色食物大多有很好的抗氧化效果，比如紫薯、紫甘蓝、蓝莓、黑枸杞等等。刚好家里有一颗大大的紫甘蓝，自己一顿消耗量太少了，所以这次选它做了主角记录了两个代表性组合，留存参考哦~note：有笔记里写到紫甘蓝和苹果一起影响吸收，还没有亲自论证真伪，...
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苹果汁（不会氧化）的做法步骤及图解,美味正宗的苹果汁（不会氧化）做法

  • 苹果汁（不会氧化）

  • 用料苹果1个水150克糖1/3勺（汤勺，也可不加）原味酸奶90克（超市一整排卖的那种一罐就行）猕猴桃1个苹果汁（不会氧化）的做法全部材料一起放榨汁机就可以，苹果最后放。...
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梨香多氧水的做法和图解 好吃的梨香多氧水家常做法
红提葡萄抗氧化奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的红提葡萄抗氧化奶昔做法

  • 红提葡萄抗氧化奶昔

  • 爱美的女生都知道葡萄含有天然抗氧化物质，是大自然中的护肤品！最重要的是很好喝怎么可以拒绝她～抗氧化物质是在葡萄皮和葡萄籽中，所以我是带皮带籽做，不喜欢的话可以去籽不去皮也是一样的！用料红提10个葡萄10个酸奶250ml蜂蜜1勺红提葡萄抗氧化奶昔的做法红提和葡萄洗好，放进料理...
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苹果梨子汁（不氧化）的做法步骤及图解,美味正宗的苹果梨子汁（不氧化）做法

  • 苹果梨子汁（不氧化）

  • 苹果放久了，梨放久了，不想吃怎么办？榨汁喝(|||▽|||)用料梨1个苹果1个水700克糖25克放糖之前先尝一下味道，糖放的适量喜欢甜，多放糖；喜欢淡的少放糖，或者不放糖苹果梨子汁（不氧化）的做法苹果和梨去皮，切块，放入小锅中，倒入水，煮沸几分钟放入破壁机/榨汁机/豆浆机中使用果蔬功能/自定义...
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抗氧化胡萝卜苹果汁的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化胡萝卜苹果汁做法

  • 抗氧化胡萝卜苹果汁

  • 胡萝卜苹果汁，抗氧化美白哦用料苹果1只胡萝卜1/3根抗氧化胡萝卜苹果汁的做法苹果胡萝卜切块放入搅拌机放入水。搅拌～小贴士多搅拌一会儿，胡萝卜纤维比较多...
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心情氧吧的做法和图解 好吃的心情氧吧家常做法

  • 心情氧吧

  • 天天都要有一份好心情！用料眼睛一双好心情一份时间不限心情氧吧的做法🤗🌹😍🌹🤗🌹😍🤗🌹...
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超模同款｜抗氧化奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的超模同款｜抗氧化奶昔做法

  • 超模同款｜抗氧化奶昔

  • 满满的浆果+超级食物奇亚籽，加入脆爽补水黄瓜，超强抗氧化。由内而外的滋养很重要。我用的是酸奶，也可以换成纯奶，运动后食用可以加些椰子水。椰子水，运动后机体电解质(尤其钾和钠)随汗水大量流失，迅速补充体液恢复体力。用料奇亚籽10g蓝莓若干树莓若干草莓若干黄瓜1/3根酸奶30m...
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花青素紫玉丸抗氧化的做法步骤及图解,美味正宗的花青素紫玉丸抗氧化做法

  • 花青素紫玉丸抗氧化

  • 花青素的好处太多了，可以清除自由基，抗氧化，抗衰老，保护视力，抗癌，消炎今天教大家做一款富含花青素的小丸子。酸甜软糯，一颗就会爱上，如果不喜欢吃丸子，也可以直接打成粉，40度温水冲泡，或者直接拌酸奶吃也是很好的用料蓝莓70克桑葚70克紫薯70克火龙果50克熟紫米60克黑枸杞50克树莓40...
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氧气早餐的做法和图解 好吃的氧气早餐家常做法

  • 氧气早餐

  • 边缘极简主义者的早餐，爱生活，爱自己！用料鸡蛋1个全麦吐司一块水果随意牛奶一杯氧气早餐的做法煎或者烤吐司，撒少量椒盐，煎鸡蛋，开吃！...
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氧烷草龙珠的做法和图解 好吃的氧烷草龙珠家常做法

  • 氧烷草龙珠

  • 用料葡萄干若干水200ml氧烷草龙珠的做法将葡萄干从包装袋里取出，并放入杯子里；将饮用水烧开后，倒入装有葡萄干的杯子里；静置40分钟，待葡萄干涨开后，即可用牙签插起食用。小贴士1.葡萄干最好采用新疆吐鲁番产的；2.用热水泡最好是沸水；3.泡水的时间要足，一定要耐心等葡萄干涨开后再...
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美颜抗氧化drink的做法步骤及图解,美味正宗的美颜抗氧化drink做法

  • 美颜抗氧化drink

  • 还你清爽新鲜轻盈自在灵动焕发青春神采活力哈哈哈哈哈哈!用料kiwifruitstrawberriesblueberriesacaiberriesred&blackgouqiberriesraspberriesacerolaCherriespinkgrapefruitredpomegranateredpapayapinkpassionfruitficuscaricaseabuckthornseedswinterjujubescherr...
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抗氧化补血smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化补血smoothie做法

  • 抗氧化补血smoothie

  • 用料蓝莓半杯甜菜根一只香蕉半个苹果1/4个椰子水300ml坚果一小把抗氧化补血smoothie的做法所有食材切块放入vitamix搅拌即可倒入杯中加一小把坚果享用吧...
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苹果柠檬汁（不氧化）的做法步骤及图解,美味正宗的苹果柠檬汁（不氧化）做法

  • 苹果柠檬汁（不氧化）

  • 一般的苹果都不是很酸的，榨出来的汁感觉就不酸但是我们会发现超市里卖的苹果汁一般都有点酸甜可口的，所以我们把苹果汁加柠檬汁调和用料苹果1个（去皮去核约243）水650克柠檬汁30克糖15克苹果柠檬汁（不氧化）的做法去皮切块把苹果和水放入锅中煮沸，煮沸一会水和苹果都倒入破壁机/果...
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含有丰富抗氧化成分的蓝莓牛油果能量思慕雪(低碳水生酮友好)的做法步骤及图解,美味正宗的含有丰富抗氧化成分的蓝莓牛油果能量思慕雪(低碳水生酮友好)做法

  • 含有丰富抗氧化成分的蓝莓牛油果能量思慕雪(低碳水生酮友好)

  • 作为午餐使用，所以增加了些油脂(MCT油)。用料无糖原味杏仁奶almondmilk250毫升蓝莓随意羽衣甘蓝冻干粉1茶匙牛油果1只MCT油适量含有丰富抗氧化成分的蓝莓牛油果能量思慕雪(低碳水生酮友好)的做法一只牛油果挖块或切块。加入冷冻蓝莓。吃不了冷的，吃常温也可以。我放了一盒...
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氧吧的做法和图解 好吃的氧吧家常做法

  • 氧吧

  • 碳酸饮料甜度太高又有好多添加剂，所以自制了适合夏天的养乐多巴黎水，又满足了碳酸饮料的口感，又喝了益生菌。用料养乐多一瓶巴黎水半瓶薄荷冰块2块氧吧的做法巴黎水➕养乐多混合事先做好的薄荷冰块2块扯2片薄荷叶小贴士不喜欢薄荷的朋友也可不加...
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抗氧化-番茄鸡蛋烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化-番茄鸡蛋烩饭做法

  • 抗氧化-番茄鸡蛋烩饭

  • 用料鸡蛋1个剩米饭1碗西红柿1个葱花少许番茄酱1勺生抽1勺盐1勺抗氧化-番茄鸡蛋烩饭的做法准备食材切碎锅中加入油葱蒜爆香加入番茄块一勺生抽一勺番茄酱一勺盐加少许水煮开淋入鸡蛋液加入剩米饭焖一会儿做好啦...
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抗氧化糖水的做法和图解 好吃的抗氧化糖水家常做法

  • 抗氧化糖水

  • 用料水100克糖100克柠檬汁10克抗氧化糖水的做法做鲜桃子果粒可以加桃子味酒【易氧化桃子需要浸泡15～20分钟，用镜面果胶调稀与桃子拌匀】鲜芒果加白兰地或黑朗姆5克更佳...
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爱的氧气之花花草草的做法步骤及图解,美味正宗的爱的氧气之花花草草做法

  • 爱的氧气之花花草草

  • 手机拍片，配渣技术，高手海涵！用料一花一草一世界爱的氧气之花花草草的做法21三四五六七八碗哈喽哈喽母亲节快乐20190512好好铁球再度花开好...
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抗氧化椰奶姜黄鳗鱼饭！电饭锅食谱| 3招帮助抗氧化姜黄素吸收的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化椰奶姜黄鳗鱼饭！电饭锅食谱| 3招帮助抗氧化姜黄素吸收做法

  • 抗氧化椰奶姜黄鳗鱼饭！电饭锅食谱| 3招帮助抗氧化姜黄素吸收

  • 印尼人对米饭的热爱，到了早餐就要吃姜黄饭，用姜黄、椰浆和香料烹米饭，整个屋子里都飘着奇妙的香味：姜黄的冽、椰浆的甜，深呼吸一口，仿佛置身于印尼这次还特意用了远红外加热的电饭煲，做出来柴火饭版本的姜黄饭，香气更浓郁，米饭也更加Q弹-大家估计对于抗氧化一把手姜黄都很熟悉，但是...
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