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藜麦毛豆沙拉的做法食谱

简单易学的藜麦毛豆沙拉美食做法

  • 藜麦毛豆沙拉

  • 这是一个关于素食蛋白质料理用料橄榄油2勺盐5克柠檬半个毛豆100克藜麦50克白菜10克芹菜10克香葱3根黑胡椒3克藜麦毛豆沙拉的做法准备食材藜麦用橄榄油翻炒10分钟，加水闷至成饭爆香葱花，芹菜，白菜，少量盐黑胡椒，盛出备用放入毛豆，藜麦翻炒加入炒好的菜，加入半个柠檬汁出盘，撒些黑...
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沙拉大战 Day4 | 桃子藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的沙拉大战 Day4 | 桃子藜麦沙拉做法

  • 沙拉大战 Day4 | 桃子藜麦沙拉

  • 夏天是🍑的季节～一不小心买了好多油桃，就想着要怎么把它们消灭干净～桃子的清甜配上🍋和橄榄油的清香，就是夏天的味道～爱桃子的你一定要试一下！这里（本来）是两人份😂（太好吃所以我一个人吃完了）用料油桃2只生藜麦100g柠檬沙拉汁材料：柠檬1个（取柠檬汁30ml）橄榄油30ml盐一茶勺（约5g）黑胡椒...
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鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉做法

  • 鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉

  • 用料鸡胸肉一片鹰嘴豆一把三色藜麦20克西兰花5朵胡萝卜一根橄榄油30克醋10克盐1.5克鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉的做法西兰花撕小朵，胡萝卜切片，焯水鸡胸肉腌制二十分钟（生抽，胡椒面适量）然后锅里倒油，小火煎熟三色藜麦和鹰嘴豆提前泡半个小时，然后分别煮熟制作油醋汁，橄榄油，醋，盐放小瓶里...
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鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法

  • 鸡胸藜麦沙拉

  • 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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藜麦暖沙拉的做法和图解 好吃的藜麦暖沙拉家常做法

  • 藜麦暖沙拉

  • 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙皮/蜜糖/枫糖浆）一小勺盐黑胡椒、唐辛子七味粉少许芥末...
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简单易学的毛豆藜麦芝士沙拉美食做法

  • 毛豆藜麦芝士沙拉

  • 用料三色藜麦一小把水牛芝士两颗毛豆一小把松子一小把黄瓜半根菠菜叶几片柠檬1/4黑胡椒碎一小撮橄榄油一小勺海盐少许八角、花椒、盐（煮毛豆用）毛豆藜麦芝士沙拉的做法毛豆加水、海量的盐（真的得加挺多的）花椒、八角煮开转小火煮30分钟。（就是煮毛豆的基本方法啦～喜欢煮什么味...
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鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法

  • 鲜虾藜麦沙拉

  • 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，放入1片姜和一勺花椒，放入鲜虾，水沸腾后再煮5分钟，捞出剥...
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藜麦温沙拉的做法和图解 好吃的藜麦温沙拉家常做法

  • 藜麦温沙拉

  • 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小时后，加一点点水蒸35分钟。小碗装玉米粒，土豆粒，胡萝卜粒（...
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藜麦沙拉的做法和图解 好吃的藜麦沙拉家常做法

  • 藜麦沙拉

  • 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法把鸡胸肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁加入所有...
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「吃活」低脂高蛋白-藜麦毛豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「吃活」低脂高蛋白-藜麦毛豆沙拉做法

  • 【吃活】低脂高蛋白-藜麦毛豆沙拉

  • 藜麦是NASA指定的宇航员主食之一，高蛋白，低卡。这道轻食沙拉富含维生素A，维生素C，低脂高蛋白。用料藜麦1杯（250毫升）洗净沥干水或蔬菜汤2杯（500毫升）冷冻毛豆仁1杯半（375毫升）红椒切丁1个胡萝卜去皮切丁2根葱切碎3根调料汁：油2茶匙（30毫升）米醋2茶匙（30毫升）低钠酱油2茶匙（30毫升）姜末1茶...
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「原麦早餐」咖啡甜心：饭饭的毛豆藜麦芝士沙拉盘的做法步骤及图解,美味正宗的「原麦早餐」咖啡甜心：饭饭的毛豆藜麦芝士沙拉盘做法

  • 【原麦早餐】咖啡甜心：饭饭的毛豆藜麦芝士沙拉盘

  • #每天一款原麦山丘##面包的豪华吃法#【2015-8-27】咖啡甜心：毛豆藜麦芝士沙拉盘咖啡甜心，有着酷似肉桂卷的外形，口味上也是相近的套路，只不过这一款吃起来，暖心的甜蜜滋味里，还透着醇厚的咖啡香气。想来喝咖啡的时候配一只甜心，绝对是棒棒的。面包除了主味的研磨咖啡之外，还加入...
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藜麦鹰嘴豆大虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鹰嘴豆大虾沙拉做法

  • 藜麦鹰嘴豆大虾沙拉

  • 用料藜麦适量鹰嘴豆适量草莓4个鸡蛋1个青瓜适量沙拉菜适量大虾10只藜麦鹰嘴豆大虾沙拉的做法虾子，藜麦，鹰嘴豆预先煮熟，其他东西切小块东西切好拌在一起就ok小贴士藜麦第一次煮，觉得有点过火，下次要放少一点水...
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藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法

  • 藜麦蔬果沙拉

  • 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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三色藜麦鹰嘴豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦鹰嘴豆沙拉做法

  • 三色藜麦鹰嘴豆沙拉

  • 用料鸡蛋个番茄个三色藜麦若干鹰嘴豆若干黄瓜若干三色藜麦鹰嘴豆沙拉的做法鹰嘴豆煮熟藜麦煮十五分钟与其他+香醋汁拌好...
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鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉做法

  • 鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉

  • 这个网红健身减脂沙拉，我加了鹰嘴豆，饱腹感极强，这么一大碗能吃两顿好么。用料鸡胸肉1块鹰嘴豆100克橄榄油适量生菜适量黑椒适量青柠适量盐少许藜麦50克鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉的做法就这几样，鹰嘴豆晚上提前一晚泡发的，泡发好的鹰嘴豆大概是没泡发的1.5-2倍大。藜麦用清水浸泡一...
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瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉做法

  • 瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉

  • 今天给大家带来集颜值和健康一身的轻食早餐，它就是藜麦鹰嘴豆沙拉！藜麦营养价值非常高，其不仅含有丰富的蛋白质及微量元素，而且纤维含量高，有效提高饱腹感！它还含有人体必须的Omega3，有助于保持心管系统的健康，同时不含胆固醇、热量低，让各位爱美之人越吃越苗条！用料材料藜麦100g水...
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藜麦连奴豆坚果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦连奴豆坚果沙拉做法

  • 藜麦连奴豆坚果沙拉

  • 用料藜麦1杯（200g）水2杯（500ml）连奴豆罐头一罐400g的圣女果（有条件的话选择不同颜色混合）425g红皮洋葱1个小的，细细剁碎南瓜子2大勺葵花籽2大勺松子2大勺加仑干77g新鲜欧芹叶8g芫荽叶8g柠檬汁2大勺橄榄油2大勺菲达芝士（Feta）100g巴旦木碎31g藜麦连奴豆坚果沙拉的做法把藜麦倒入细...
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藜麦虾仁豆腐沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦虾仁豆腐沙拉🥗做法

  • 藜麦虾仁豆腐沙拉🥗

  • 减脂高蛋白沙拉～用料虾仁少量牛油果1个鹌鹑蛋少量豆腐1块芝麻菜2把藜麦少量橙子半个藜麦虾仁豆腐沙拉🥗的做法先调油醋汁:两勺橄榄油➕两勺生抽➕两勺苹果醋➕一勺半蜂蜜➕少许黑胡椒先放芝麻菜所有料都拌好摆盘放橙子片...
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豌豆酸黄瓜藜麦沙拉 | 免沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的豌豆酸黄瓜藜麦沙拉 | 免沙拉酱做法

  • 豌豆酸黄瓜藜麦沙拉 | 免沙拉酱

  • 前阵子我去欧洲浪了，出发前跟朋友聊到此行中将会有瑞士，她激动地告诉我瑞士风景特别美，尤其是少女峰，“站在山顶的那一刻，世界都安静了。”一顿疯狂的赞美后不忘补充一句：“但一定要记得带泡面。”去之前我还表示怀疑，好歹是欧洲数一数二的不差钱国家，怎么会要靠泡面度日？但去了之...
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简单易学的藜麦毛豆玉米沙拉美食做法

  • 藜麦毛豆玉米沙拉

  • 这款藜麦毛豆玉米沙拉含有丰富的纤维、蛋白质和钙，而且有充足的饱腹感。藜麦和毛豆都是很好的蛋白质、膳食纤维、铁、维生素B、镁、锌、叶酸、维生素K的来源，而且脂肪含量都比较低。用料毛豆2杯玉米1杯红灯笼椒半个藜麦半杯新鲜罗勒叶适量橄榄油1.5大勺柠檬汁1大勺盐1/4茶...
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藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法

  • 藜麦虾仁沙拉

  • 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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红藜麦杂蔬豆腐沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的红藜麦杂蔬豆腐沙拉做法

  • 红藜麦杂蔬豆腐沙拉

  • 冰箱里有一些用于配菜的食物如胡萝卜、葱，不想浪费的话其实是有办法的哦！我把常备的藜麦、鸡蛋和它们整合起来，再去买一个新鲜的老豆腐，一道营养丰富的沙拉就呈现在面前啦~欢迎加入我的微信公众号：神奇的Susie用料鸡蛋2个胡萝卜1根坚果看喜好老豆腐1盒葱花适量红藜麦适量你喜...
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草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）做法

  • 草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）

  • 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉做法

  • 藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉

  • 如果减肥餐都做成这样，保证一周瘦5斤！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个藜麦50g西蓝花1棵紫甘蓝1棵柠檬1个圣女果5颗藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，转小火加盖焖15分钟。紫甘蓝切丝，西蓝花、柠檬切成小块，圣女果对半切开备用。取橄榄油50m...
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藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法

  • 藜麦轻食沙拉

  • 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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