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减肥日常餐记录的做法食谱

简单易学的减肥日常餐记录📝美食做法

  • 减肥日常餐记录📝

  • 给自己减肥期间每天一日三餐做个记录减肥第一周瘦了7.8斤再接再厉！也希望可以给正在减肥的朋友却又不知道吃什么一点灵感🌸坚持日更！更新在评论里！🌈用料各种蔬菜若干全麦面包每天一片鸡蛋每天两个糙米每天一碗水果早上吃减肥日常餐记录📝的做法糙米寿司（很好吃！鸡蛋煎全麦面...
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我的日常减脂餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的我的日常减脂餐记录做法

  • 我的日常减脂餐记录

  • 非严格的减脂餐，我们普通人不需要像备赛的健美健体运动员那样追求极致的减脂效果，我的目标就是日常注意搭配和做法，养成可以长期坚持的饮食习惯。用料好好吃饭科学运动我的日常减脂餐记录的做法接纳每个自己，期待更好的自己。...
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减肥餐记录day6的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day6做法

  • 减肥餐记录day6

  • 中秋国庆连着放纵了好久，吃胖好几斤，要减肥啦。用料鸡蛋1个西红柿2个恒都无淀粉牛肉丸3个减肥餐记录day6的做法西红柿切碎煮汤，下丸子进去煮。鸡蛋打好摊蛋饼，放少许西红柿进去卷起来。热量超低，饱腹感很强，营养均衡。...
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减肥餐记录的做法和图解 好吃的减肥餐记录家常做法

  • 减肥餐记录

  • 记录慢慢变瘦的日子~用料啥都有减肥餐记录的做法123456789101112...
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减肥餐记录day3的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day3做法

  • 减肥餐记录day3

  • 嘻嘻嘻，颜值超高有木有。这是早午饭，不是晚餐的哦，看起来很多，但是饺子大概只有四分之一的样子，下面很多都是菜。而且碗不是很大，吃完之后的感觉还没有我煮一包网红泡面来的撑。就是饱了，没撑的感觉。发现日式豚骨拉面的配料简直了，超级无敌好吃，可惜我不爱吃那个面，有点浪费。用料...
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减肥减脂早餐午餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂早餐午餐记录做法

  • 减肥减脂早餐午餐记录

  • 我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营养用料蔬菜适量鸡胸肉适量鸡蛋适量减肥减脂早餐午餐记录的做法欧包加玉米加煎蛋醋溜土...
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减肥餐记录day2的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day2做法

  • 减肥餐记录day2

  • 油麦菜加标配腌制的新鲜牛排。加一个雪梨。牛排不放油了，油麦菜放少许橄榄油用料油麦菜一颗黑椒牛排一块雪梨一个盐少许橄榄油少许减肥餐记录day2的做法低卡低GI...
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2019年4月15日减肥午餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的2019年4月15日减肥午餐记录做法

  • 2019年4月15日减肥午餐记录

  • 2019年4月13日初始体重81.6KG，4月15日体重79.3KG加油！用料鸡蛋2只菠菜适量橙子1个香油适量花生米（熟）适量盐适量陈醋适量2019年4月15日减肥午餐记录的做法菠菜洗净放开水锅里烫下捞出挤净水份，放盐、醋、香油、花生米（切碎）拌均匀。鸡蛋煮好剥皮橙子剥皮切片装盒...
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减肥餐日记的做法和图解 好吃的减肥餐日记家常做法

  • 减肥餐日记

  • 健康饮食，拒绝节食减肥ᕙ(`▿´)ᕗ这是一个记录贴～用料玉米、鸡蛋、藕、茄子、青椒、虾仁、猪肉、花菜……减肥餐日记的做法早餐：玉米午餐：藕丁+胡萝卜丁+木耳+青豆+梅花肉茄汁基围虾午餐：花菜(切碎)+虾仁+鸡蛋+胡萝卜丁+青椒丁辣椒炒肉午餐：木耳炒梅花肉手撕杏鲍菇+胡萝卜+青...
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简单易学的减脂餐日常记录美食做法

  • 减脂餐日常记录

  • 记录日常减脂餐用料碳水体重2倍左右蛋白质体重2倍左右脂肪体重0.5倍左右蔬菜吃到饱减脂餐日常记录的做法碳水：自制全麦韭菜饺子蛋白质：煎巴沙鱼，鸡蛋脂肪：蛋黄果蔬：生菜，番茄碳水：胡萝卜，魔芋粉丝蛋白质：火腿丁脂肪：亚麻籽油果蔬：卷心包菜碳水：葛根粉，番茄，胡萝卜蛋白质：鸡胸肉脂肪：亚麻...
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减肥餐记录day11的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day11做法

  • 减肥餐记录day11

  • 香蕉舒芙蕾，超好吃。用料鸡蛋1个香蕉1根低筋面粉15克炼乳适量减肥餐记录day11的做法准备材料，牛奶是我自己喝的，哈哈哈哈哈哈。打个鸡蛋，蛋清蛋黄分离，蛋清备用。香蕉捣成泥。香蕉泥中加入炼乳面粉蛋黄，搅拌均匀。蛋白用打蛋机打发，加入面糊中，小心搅拌，避免消泡。小火煎熟我这煎...
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今日减肥餐（日更 记录）的做法步骤及图解,美味正宗的今日减肥餐（日更 记录）做法

  • 今日减肥餐（日更 记录）

  • 用料南瓜2块鸭肝1块西兰花2朵今日减肥餐（日更记录）的做法微博更新较全，可以微博找我玩南瓜热量好低下午加餐了苹果🍎，晚餐喝个汤，西兰花🥦白菜🥬冻豆腐黄瓜🥒加盐味素很鲜（白菜要先煮的烂烂的）全麦面包，蒸南瓜🎃玉米粒🌽清炒蛋白菠菜香煎龙利鱼水煮西兰花🥦玉米粒🌽清炒菠菜，蒸南...
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减肥餐记录day7的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day7做法

  • 减肥餐记录day7

  • 小火锅用料西红柿2个油麦菜80g豌豆尖58g香菜适量葱适量蒜适量无淀粉牛肉丸3个麻酱老干妈香油控制分量减肥餐记录day7的做法番茄当汤底，放点盐进去就行了...
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减肥餐记录day8的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day8做法

  • 减肥餐记录day8

  • 自制煎蛋饺子。因为没吃早饭，饺子什么放的有点多。可酌情减少。用料鸡蛋1个小水饺（三鲜）39g馄饨56g葱适量奇异果100g牛奶200ml橄榄油少许减肥餐记录day8的做法锅里刷薄薄一层油。热好。把馄饨和水饺摆好，煎至下方有一点点黄色。加适量水，盖好盖子，至水烧干。（适量就是水烧干的时...
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简单易学的减脂餐•日常记录美食做法

  • 减脂餐•日常记录

  • 📝记录一下自己的日常用料鸡蛋若干蔬菜若干肉类若干克减脂餐•日常记录的做法越南春卷🍑宝买的饼皮，里面包上自己喜欢的蔬菜水果就行啦。蔬菜沙拉➕蟹肉棒➕虾全麦贝果➕滑蛋牛肉香菇辣椒炒糙米饭番茄鸡蛋蔬菜汤➕红薯🍠牛肉香菜意面自制饭团🍙➕蚝油生菜➕炒牛肉手抓饼（有...
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减肥餐记录day13的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day13做法

  • 减肥餐记录day13

  • 蔓越莓酸奶蛋糕用料酸奶160g低筋面粉38g鸡蛋1个蔓越莓干一袋减肥餐记录day13的做法鸡蛋打散，加入酸奶，再筛入低筋面粉，搅拌均匀至无颗粒状。容器底部放入油纸，摆上喜欢的水果或者果干。倒入蛋糕糊。冷水上锅，蒸熟，一般二十几分钟，看的到蛋糕上面没有液体就行了。脱模摆盘，开吃...
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一日三餐家常减糖饭菜记录 减肥 低碳过渡到生酮的做法步骤及图解,美味正宗的一日三餐家常减糖饭菜记录 减肥 低碳过渡到生酮做法

  • 一日三餐家常减糖饭菜记录 减肥 低碳过渡到生酮

  • 去年坚持过一个月左右的断糖减肥，很夸张，基本一天掉一斤，但突然的断糖出现了一系列的问题，头晕眼花，浑身无力，脱发，心情抑郁。后来正常吃饭后这些问题都没有了，但又复胖了。这次申请到的3天断糖计划又激起了我的减肥欲望，吸取上次的经验教训，不能突然断糖，先从断掉精米细面，戒掉水果...
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记录减肥餐的做法和图解 好吃的记录减肥餐家常做法

  • 记录减肥餐

  • 用料蛋白质1蔬菜1碳水1脂肪1记录减肥餐的做法重视自己健康...
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减肥餐记录day12的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day12做法

  • 减肥餐记录day12

  • 鸡胸肉菜包，香蕉舒芙蕾用料生菜13片鸡蛋1个鸡胸肉一块水果玉米一根胡萝卜一个香蕉舒芙蕾同上个菜单减肥餐记录day12的做法鸡胸肉加料酒淀粉生抽花椒粉椒盐腌制几个小时。打成肉泥。胡萝卜切丁，和玉米一起放进肉泥，打个鸡蛋，搅拌均匀。生菜叶子过热水煮软，放进去包起来。放到蒸...
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减肥餐记录day9的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day9做法

  • 减肥餐记录day9

  • 清肠计划啊。用料油麦菜150g无淀粉牛肉丸3个冬枣3个奇异果1个老干妈少许减肥餐记录day9的做法就是放锅里煮熟，放点点盐，装出来放点点老干妈。...
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日常减肥餐的做法和图解 好吃的日常减肥餐家常做法

  • 日常减肥餐

  • 用料鸡胸1块生抽2勺蚝油1勺料酒1勺淀粉1勺食用油适量黑胡椒少许西兰花/绿叶菜若干小番茄3个鸡蛋1个日常减肥餐的做法小番茄，西兰花，鸡胸肉洗净备用。西兰花/绿叶菜焯水放一旁备用，不要煮太久。捞出后放入鸡蛋，鸡蛋煮5分钟左右就可以。鸡胸肉改刀切薄，生抽蚝油料酒放入腌制15分...
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减肥餐记录day10的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day10做法

  • 减肥餐记录day10

  • 苹果舒芙蕾。详细做法请看公仔思冰乐。用料鸡蛋1个低筋面粉36g牛奶适量苹果一个减肥餐记录day10的做法搅拌均匀，煎熟...
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妞妞减肥日记（个人记录）的做法步骤及图解,美味正宗的妞妞减肥日记（个人记录）做法

  • 妞妞减肥日记（个人记录）

  • emmm，我又双叒叕来了😝️管住嘴迈开腿，😍️用料蔬菜西兰花菜花，芹菜芦笋，番茄黄瓜，红白萝卜各种蔬菜，菇类等主食杂粮饭/粥，黑麦面包，各种粗粮，紫红薯，玉米，意大利面等水果苹果，橙子，火龙果，猕猴桃，香梨，蓝莓，草莓，牛油果等蛋白质鸡蛋，鸭蛋，豆类，虾，牛肉，鱼肉等妞妞减肥日记（个人记录）的做法4.14早餐：全...
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简单易学的记录减肥餐日常美食做法

  • 记录减肥餐日常

  • 用料鸡蛋1个黑咖啡1杯香蕉1根记录减肥餐日常的做法这是早餐十片牛肉用生抽，耗油，醋，料酒，盐，拌匀平底锅薄薄的一层油，煎牛肉，把平包菜切丝烫熟，鸡蛋切开，再加一个全麦馒头。午餐解决晚餐一根香蕉运动:2500跳绳+快走4公里今日称重减少1.5斤...
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只是记录一下减肥的日常的做法步骤及图解,美味正宗的只是记录一下减肥的日常做法

  • 只是记录一下减肥的日常

  • 用料鸡胸肉块水浸金枪鱼罐水煮蛋个西红柿、黄瓜、生菜等只是记录一下减肥的日常的做法少油...
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