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小白菜猪瘦肉包子—低脂健康版的做法食谱

小白菜猪瘦肉包子—低脂健康版的做法步骤及图解,美味正宗的小白菜猪瘦肉包子—低脂健康版做法

  • 小白菜猪瘦肉包子—低脂健康版

  • 这款包子是我多年最爱，百吃不厌用料猪前膀500g小白菜1000g大葱一段五香粉1勺花椒粉半勺生抽2勺老抽半勺豆瓣酱3勺盐半勺可调整油若干面团：面粉700克温水390克糖小半勺酵母4克小白菜猪瘦肉包子—低脂健康版的做法先和面，温水中放糖和酵母拌匀再和面团大概揉到没干粉醒面20分...
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低脂健康的猪肉卷心菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的猪肉卷心菜汤做法

  • 低脂健康的猪肉卷心菜汤

  • 跟着食帖书上解锁了一道新菜——猪肉卷心菜汤。家里没有纯豆浆和鸡汤，直接用水煮也很鲜甜。没想到这么简单的食材就这么方便的做出美食来。再配上之前做的蛋饺和黑米饭，吃完心情美美的！👌🏻用料卷心菜1/4个猪里脊200克洋葱1/4个水（或鸡汤）300毫升料酒1汤勺盐1/2调料勺白胡椒粉...
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低脂健康的紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的紫菜包饭做法

  • 低脂健康的紫菜包饭

  • 🍃五一假期准备和朋友们去野餐🍙那紫菜包饭可是必备的了！⚠️怕控制不住吃太多！🥬主要是菜，一点点饭！❗️反正就是咸中带甜，甜中带香！👍🏻绝了！用料紫菜8张米饭8勺鸡蛋2个黄瓜1根火腿肠2根芝麻粒1把辣白菜适量低脂健康的紫菜包饭的做法煎鸡蛋皮，用一个平底的小炉子，将打好的鸡蛋煎熟。...
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健康低脂蛋白粉版牛奶砖的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂蛋白粉版牛奶砖做法

  • 健康低脂蛋白粉版牛奶砖

  • 下午茶出品：低卡版蛋白粉牛奶砖做法：1:吉利丁片（5克）用纯净水泡软2:牛奶（150克）+任何你喜欢的蛋白粉一勺搅拌均匀小火微微加热3:把泡软的吉利丁片放进微热的牛奶蛋白粉里拌匀4:液体过筛装入容器冷藏保存至少4小时凝固5:切开撒上椰子粉摆盘开吃！我自己吃健康版本的，给家人做了罪恶...
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芹菜猪肉包子，小白菜素包子的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜猪肉包子，小白菜素包子做法

  • 芹菜猪肉包子，小白菜素包子

  • 用料猪肉1000克芹菜三斤小白菜三斤鸡蛋4个五香豆干2块香菇三块五一斤买了一块钱葱姜蒜随意发挥面粉，小碗6碗，馅弄多了，还剩将近一半的馅，少半温水，大碗一碗，慢慢加面里一小勺盐一袋酵母芹菜猪肉包子，小白菜素包子的做法先把芹菜焯水，切碎拧干，拧出的芹菜水备用。肉用老抽，一品鲜，葱...
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健康小零食｜低脂高蛋白鸡肉干的做法步骤及图解,美味正宗的健康小零食｜低脂高蛋白鸡肉干做法

  • 健康小零食｜低脂高蛋白鸡肉干

  • 作为健身和健康饮食的必备食材，鸡胸在我冰箱常备，个人更偏好鸡小胸，烹饪时间短，口感嫩嫩的，然则有一天超市只有鸡大胸了，无奈买了一盒，然则按照平时的做法好柴，可能是需要很多调味剂才能拯救的，就放弃了。恰巧，双11🐶的零食短时间断货，我就萌生了给我家🐶做鸡肉干（⁄(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)...
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肉松小贝低脂健康版的做法步骤及图解,美味正宗的肉松小贝低脂健康版做法

  • 肉松小贝低脂健康版

  • 用料鸡蛋1只肉松25克自制酸奶150g面粉25克红薯50克椰汁10克蜂蜜1勺肉松小贝低脂健康版的做法自己做的酸奶拿来代替沙拉酱，健康又好吃把红薯，面粉，蛋黄，椰汁全部加到一起混混混，然后把蛋白打发，再放到一起混混混，然后上锅蒸蒸蒸红薯我喜欢不压那么碎，吃的时候有颗粒感超级爽，而且加...
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低脂健康鸡胸肉脯（猪肉脯）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康鸡胸肉脯（猪肉脯）做法

  • 低脂健康鸡胸肉脯（猪肉脯）

  • 不下一滴油～鸡胸肉同理也可以换成猪肉哦用料鸡胸肉150克蚝油5克酱油10克白胡椒粉适量糖12克料酒3g玉米淀粉6克红曲粉（调色用）2克蜂蜜1勺芝麻3克工具锡纸、油纸、擀面杖低脂健康鸡胸肉脯（猪肉脯）的做法鸡胸肉剁成泥，也可以直接用料理机除玉米淀粉，其他调料全部加入，同一方向搅打上...
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低脂健康全麦小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康全麦小餐包做法

  • 低脂健康全麦小餐包

  • 全麦小餐包用料全麦粉100克高筋面粉150克牛奶或水水160克白砂糖糖20-25克盐2克干酵母2克橄榄油15勺低脂健康全麦小餐包的做法所有的材料放入玛捷斯速度九揉面五分钟揉好的面团放入主锅，设置30度发酵50分钟面团发酵至两倍大，排气分割滚圆，二次发酵30分钟，最后烘烤上下火，180度，1...
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香菇木耳小白菜鹰嘴豆皮糙米粉——低脂纯素健康瘦身版的做法步骤及图解,美味正宗的香菇木耳小白菜鹰嘴豆皮糙米粉——低脂纯素健康瘦身版做法

  • 香菇木耳小白菜鹰嘴豆皮糙米粉——低脂纯素健康瘦身版

  • 超市晚上绿叶菜特价，小白菜看着还挺好的，当天来的菜。谁也不能保证每天买的菜都能马上吃完不是？😃趁着菜还行，来个小白菜豆腐粉条经典菜？No！自个儿多胖，自个儿还没点儿数啊？粉条、粉丝，好吃，都是淀粉，只有热量，缺少营养，长肉肉啊！😂咋整？用糙米粉啊！家里豆子用完了，又不想买外面的豆腐，没关...
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低脂健康小白也能做的鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康小白也能做的鸡胸肉蔬菜饼做法

  • 低脂健康小白也能做的鸡胸肉蔬菜饼

  • 这么一大份才344大卡！低脂高蛋白质！简单又美味的鸡胸肉蔬菜饼！大人小孩都可以吃。当早餐或者午晚餐做菜都可以，这一份足够我和我老公两个吃了^ω^用料鸡胸肉160克鸡蛋1只（55克）胡萝卜35克玉米粒35克菠菜（不喜欢可以不加）15克耗油1勺（平时吃饭喝汤用的勺）盐1盐勺酱油半勺面粉（玉米淀...
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低脂无油的健康小零食—自制猪肉干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油的健康小零食—自制猪肉干做法

  • 低脂无油的健康小零食—自制猪肉干

  • 大学时室友回家每次都会带家人做的三页饼，鸡胸肉干还有咸菜丝，用三页饼卷上鸡肉干还有咸菜丝堪称美味啊，大家都抢着吃！毕业后对记忆中的这个味道一直念念不忘，最近想起来自己尝试还原了一下鸡胸肉干，腌制后自然风干然后蒸熟，做法很简单味道也很好，不加一滴油吃了没有负担！后来又尝...
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白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂做法

  • 白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂

  • 健康低脂，适合减肥人士！用料鸡胸肉半块巴沙鱼1/3片（冷冻的大片）铁棍山药半根（筷子长）白菜1-2棵葱末适量姜末适量胡椒粉1小勺盐少量黄酒1小勺淀粉少量干桂花少量（可不放）白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂的做法山药去皮切成丁上锅蒸10-15分钟，蒸熟后压成泥蒸山药的时候准备其他材料：鸡胸...
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厨房小白篇之蚝油生菜（低脂健康）的做法步骤及图解,美味正宗的厨房小白篇之蚝油生菜（低脂健康）做法

  • 厨房小白篇之蚝油生菜（低脂健康）

  • 冰箱里放了几天的生菜，一直以为是圆白菜…本想酱爆圆白菜呢🤣洗菜时才发现是生菜…来吧，换路子～蚝油生菜！用料生菜15片+蚝油1勺蒜3瓣酱油2勺糖适量厨房小白篇之蚝油生菜（低脂健康）的做法清洗干净，等待水烧开，准备焯水焯水完毕，捞出沥水准备调汁，避免厨房小白手忙脚乱～料汁：2勺酱油，1勺...
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碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选的做法步骤及图解,美味正宗的碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选做法

  • 碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选

  • 德国碱水面包是我最近超爱的一款简单快手从开工到出炉一个小时都不到最最重要的是它低糖低油超高饱腹感而且热量极低外皮韧劲十足，淡淡的咸香越嚼越有味道今天做的是萌版的碱水球整形0难度，只要注意碱水的操作要点烘焙小白也能轻松成功~微信公众号：marylovemeimei个人微信：MM...
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健康版馄饨：韭菜圆白菜猪肉馄饨的做法步骤及图解,美味正宗的健康版馄饨：韭菜圆白菜猪肉馄饨做法

  • 健康版馄饨：韭菜圆白菜猪肉馄饨

  • 理想比例：两份蔬菜，一份瘦肉，健康低脂，减脂一样可以吃馄饨！用料馄饨皮圆白菜韭菜猪里脊肉葱，香菜姜粉，白胡椒粉生抽，蚝油，料酒食用油，香油盐食材我没标注量，这个就根据吃饭人数定好了。大家都包过馄饨，一定都有经验！但一定是两份蔬菜一份肉的比例！下面文中提到的几勺的量是指我们吃饭用...
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低脂健康圆白菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康圆白菜烘蛋做法

  • 低脂健康圆白菜烘蛋

  • 用料黑胡椒少许（按个人口味）圆白菜半个盐半茶匙（按口味调整）油一茶匙味极鲜酱油1茶匙蒜泥2大勺葱花少许鸡蛋1~2个低脂健康圆白菜烘蛋的做法圆白菜切丝，和筷子差不多宽。加一茶匙盐拌匀放置。切葱花，热锅。我用的是小奶锅，不用盛出来直接在里面吃~热锅后放一茶匙油，抹匀，下葱花。葱...
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豆腐白菜煲（健康菜谱）--低盐低脂饮食的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐白菜煲（健康菜谱）--低盐低脂饮食做法

  • 豆腐白菜煲（健康菜谱）--低盐低脂饮食

  • 现在的人们平时都需要健康饮食了，不能出去大吃大喝，哎。。。只能吃些青菜萝卜，但是素食往往没有胃口，吃几天就没食欲了。。所以我现在都倡导肉分子饮食方法，就是放点点肉。。用料娃娃菜依据自己喜好）老豆腐一般我都买1.5元的，多了吃不完，2人份）丸子超市的现制丸子，总觉得比冷冻的好...
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土豆咖喱鸡肉面包（低脂健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆咖喱鸡肉面包（低脂健康版）做法

  • 土豆咖喱鸡肉面包（低脂健康版）

  • 比起甜面包，作为咸党其实更喜欢这种咸馅的日式面包，这是我买了面包机之后第五次做面包，有馅料的是第二次做，真·面包新手的手工不好，所以外表不太好看…如果是高手应该可以做得很漂亮吧（我继续努力）…不过可以确定的是味道很不错，一觉醒来爸妈告诉我包包已经吃光了……按照配方做...
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低脂无油鸡胸肉（不节食，健康瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油鸡胸肉（不节食，健康瘦）做法

  • 低脂无油鸡胸肉（不节食，健康瘦）

  • 抖音里经常刷到，今天动手做了，真的超好吃😋———低脂又美味，吃对肉就能瘦！用料鸡胸肉1块生抽1勺盐适量胡椒粉适量料酒1勺生菜1颗孜然粉适量白芝麻适量低脂无油鸡胸肉（不节食，健康瘦）的做法鸡胸肉切丁✅，放入调料🧂生抽，料酒，盐，胡椒粉按摩15分钟⌚️按摩好，放入锅内炒至表面金黄（⚠️注意...
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健康又低脂的白菜包饭来啦！的做法步骤及图解,美味正宗的健康又低脂的白菜包饭来啦！做法

  • 健康又低脂的白菜包饭来啦！

  • 用料米饭两小碗胡萝卜两小根火腿肠（泡面搭档）两根鸡胸肉（鸡脯肉）四块盐少许辣椒酱一勺生抽（老抽）一勺孜然粉（胡椒粉）少许白菜一棵葱两根油适量健康又低脂的白菜包饭来啦！的做法先把米饭蒸熟，再将米饭盛上两小碗，捣匀。再将锅里倒上适当的水没过米饭，开始煮至米饭稍软。（孩子们可能比较...
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健康早餐—酸菜猪肉包子的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐—酸菜猪肉包子做法

  • 健康早餐—酸菜猪肉包子

  • 还在烦恼早餐吃什么？自己动手做点包子吧用料面粉500克酵母6克猪肉1斤酸菜1斤盐适量糖3克蚝油2勺鸡精1勺胡椒粉3克健康早餐—酸菜猪肉包子的做法先发面面粉倒入大盆中➕3克盐用筷子搅拌酵母➕糖倒入一杯40度温水中搅拌将温水慢慢倒入面粉用筷子搅拌，搅拌至棉絮状即可用手揉...
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健康低脂 白菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂 白菜鸡蛋饼做法

  • 健康低脂 白菜鸡蛋饼

  • 想买生菜来着结果买成圆白菜啦，一共1块2，加上三个鸡蛋，一顿饭才5块就能饱饱的哟~用料鸡蛋3个圆白菜半颗面粉适量盐适量黑胡椒适量火腿肠一根健康低脂白菜鸡蛋饼的做法圆白菜洗净剁成碎，比馅的大小大一些就行，用了半颗就已经够多了，剩下得半颗炒成耗油白菜~火腿肠切碎，鸡蛋打匀加...
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低卡低脂健康小包子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂健康小包子做法

  • 低卡低脂健康小包子

  • 用料菠菜1把胡萝卜1/2根黄豆芽200克黑木耳（干的也可以）1把鸡蛋3个五香粉或者十三香1勺生抽1勺盐小半勺馄饨皮20张耗油1小勺低卡低脂健康小包子的做法把所有熟菜切丝分别进行焯水菠菜焯水时放入食盐，颜色绿绿的好看😊鸡蛋打好炒鸡蛋，也可以摊成鸡蛋饼切丝所有的料混合在一起放...
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卤肉饭（健康低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的卤肉饭（健康低脂版）做法

  • 卤肉饭（健康低脂版）

  • 很少有人能拒绝卤肉饭的美味，咸甜适宜香糯不腻，但是正宗的卤肉饭必须得用五花肉，这对于想要追求美食与健康并存的人来说太残忍了，怎么办，用梅头肉，低脂健康并且卤出来味道绝对不比五花肉差。用料猪梅头肉500g干香菇泡发6朵洋葱（紫或黄都可以）1个走地鸡蛋（普通的也可以）10个五香粉1...
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