![六寸酸奶芒果慕斯，适合减肥的人吃的做法步骤及图解,美味正宗的六寸酸奶芒果慕斯，适合减肥的人吃做法]( "六寸酸奶芒果慕斯，适合减肥的人吃的做法步骤及图解,美味正宗的六寸酸奶芒果慕斯，适合减肥的人吃做法")
- 想吃甜品，想吃蛋糕，但是又怕胖😂没事，这款酸奶慕斯满足你的味蕾用料安慕希酸奶一瓶芒果大的1个吉利丁片12.5克细砂糖60克六寸戚风蛋糕胚1个六寸酸奶芒果慕斯，适合减肥的人吃的做法吉利丁片先放凉水泡软芒果切一些丁（中间夹层备用）切三❤片可以装饰剩余的大概350g炸成芒果泥备用...
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![全麦吐司（超适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司（超适合减肥人士）做法]( "全麦吐司（超适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司（超适合减肥人士）做法")
- 吐司一直是烘焙爱好者的纠结体、没有厨师机面包机？怎么办呢？这款吐司既不需要手套膜、也不需要二次发酵、真是懒人的必备。轻轻松松手揉成团即可、简单快捷。用料全麦面粉280克奶粉20克盐2克蜂蜜50克耐高糖酵母4克水150克（根据面粉不用可适增减10克左右）鸡蛋一个（约50克）玉米油...
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![金花菜的两种做法 适合懒人和减肥人士的做法步骤及图解,美味正宗的金花菜的两种做法 适合懒人和减肥人士做法]( "金花菜的两种做法 适合懒人和减肥人士的做法步骤及图解,美味正宗的金花菜的两种做法 适合懒人和减肥人士做法")
- 金菜花，又叫草头，味道鲜美，是一种野菜，具有补血止血、止咳平喘、解毒消肿的功效。金花菜中糖分和脂肪的量很低，100g金花菜中含有脂肪0.1g，碳水化合物9.7g，并且含有大量的纤维素，食用之后能在胃内吸收膨胀，增加食物保护感，较少对高能量食物的摄入，并且还对肠道有一定的刺激作用，能促进...
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![适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷做法]( "适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷做法")
- 刷抖音时看到的，关晓彤同款。快手低脂饮食，减肥也可以吃的饱饱的！于是照着抖音给减肥的自己来了一份，速度特别快，15分钟搞定，没想到尽然真的有传说中的那么好吃！！！要减肥的人，正在健身的人，绝对绝对的适合！！！用料鸡胸肉150克老抽5克生抽5克耗油5克料酒5克黑胡椒碎适量鸡蛋一个盐🧂少许...
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![适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼的做法步骤及图解,美味正宗的适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼做法]( "适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼的做法步骤及图解,美味正宗的适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼做法")
- 红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。红薯，蒸一蒸，...
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![适合老人和减肥吃的莲藕鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的适合老人和减肥吃的莲藕鸡肉丸做法]( "适合老人和减肥吃的莲藕鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的适合老人和减肥吃的莲藕鸡肉丸做法")
- 在头条上看到小芳姑娘发的，我改良了一下，更适合老人吃用料鸡胸肉2块大约750克莲藕半根大约150克胡萝卜半根盐6克料酒2勺胡椒粉或五香粉适量鸡蛋1个淀粉2勺约10克左右耗油适量葱姜适量适合老人和减肥吃的莲藕鸡肉丸的做法将莲藕和胡萝卜切小块，放绞肉机机中绞碎后，放到蒸锅里...
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![最适合夏天和减肥人士吃的饺子的做法步骤及图解,美味正宗的最适合夏天和减肥人士吃的饺子做法]( "最适合夏天和减肥人士吃的饺子的做法步骤及图解,美味正宗的最适合夏天和减肥人士吃的饺子做法")
- 老公对饺子有迷之喜爱，于是饺子成为我家周末的午餐标配。我呢，喜欢变化，这样每周做起来也更有新鲜感。菜场里能看到的常规蔬菜我几乎都做过。不过夏天到了，气温越来越热，我们的胃口也开始偏好清淡的食物，所以这个星期做了这个特别清淡特别健康的饺子。用料面粉克水克香菇10朵木...
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![国外流行的infused water（适合减肥人群）的做法步骤及图解,美味正宗的国外流行的infused water（适合减肥人群）做法]( "国外流行的infused water（适合减肥人群）的做法步骤及图解,美味正宗的国外流行的infused water（适合减肥人群）做法")
- 到国外接触健身后，也开始学习尽量健康生活。夏日炎炎，有时候还是会很想喝冰饮，但是买的糖分添加剂都很多。这款饮品有水果清香有很健康。很适合长肉人群用料纯净水（凉白开也行）水果适量（具体看贴士）也可以有香料罗勒薄荷玻璃容器国外流行的infusedwater（适合减肥人群）的做法把所有...
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![糖醋鸡胸肉（适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的糖醋鸡胸肉（适合减肥人士）做法]( "糖醋鸡胸肉（适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的糖醋鸡胸肉（适合减肥人士）做法")
- 最近在减肥不敢吃猪肉，天天变着花样做鸡肉和牛肉……用的也是家里随处可见的配料用料鸡胸肉2块番茄酱3勺盐适量淀粉适量白醋5滴糖适量黑椒（胡椒粉）适量鸡蛋2个酱油适量糖醋鸡胸肉（适合减肥人士）的做法鸡胸肉去皮，切小，和胡椒粉（黑椒），酱油腌制20分钟，然后打入2个鸡蛋和放入淀粉搅拌...
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![适合减肥人士的烤椰奶（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥人士的烤椰奶（小美版）做法]( "适合减肥人士的烤椰奶（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥人士的烤椰奶（小美版）做法")
- 老公天天嚷嚷着要减肥，但又是个馋嘴的吃货！没办法，只能时不时的做点热量不高的小零嘴，换他几日太平～用料椰奶250毫升牛奶250毫升玉米淀粉70克糖粉50克适合减肥人士的烤椰奶（小美版）的做法所有材料进主锅，10秒/速度3混合（如果椰奶本身带糖，糖粉记得减量哦！）10分钟/100度/速度2进行烹煮...
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![大拌菜 适合宝宝和减肥人士的做法步骤及图解,美味正宗的大拌菜 适合宝宝和减肥人士做法]( "大拌菜 适合宝宝和减肥人士的做法步骤及图解,美味正宗的大拌菜 适合宝宝和减肥人士做法")
- 说的这么好听其实就是懒…想和娃一起吃弄得越简单越有营养用料胡萝卜1根莴笋1根黑木耳1把鸡蛋2个生抽适量麻油适量大拌菜适合宝宝和减肥人士的做法1.莴笋刨丝水开后下锅一分钟后捞出来过冷水2.干木耳泡开切丝开水煮3分钟捞出来3.鸡蛋打散下锅弄成蛋皮切丝4.胡萝卜切丝少...
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![适合减肥期的炒合菜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期的炒合菜做法]( "适合减肥期的炒合菜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期的炒合菜做法")
- 用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香，下豆芽炒断生再依次下入韭菜，木耳丝，粉丝，鸡蛋，翻炒加入少量生抽，少量胡椒粉和盐翻...
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![「减肥」适合减脂星人的神级拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」适合减脂星人的神级拌菜做法]( "「减肥」适合减脂星人的神级拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」适合减脂星人的神级拌菜做法")
- 朋友教的我小试了一下感觉非常优秀分享给你们大家好才是真的好全程可不额外添加油脂和糖适合减脂的你用料黄瓜1根胡萝卜1根鲜香菇5朵肉类（鸡胸肉，鸡腿肉，瘦肉，牛肉等等等等，你能想到的都行）100g酱油适量陈醋适量耗油适量辣椒面10g（喜欢你就多加点）糖、香油可加可不加【减肥】适合...
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![美味鸡翅（适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的美味鸡翅（适合减肥人士）做法]( "美味鸡翅（适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的美味鸡翅（适合减肥人士）做法")
- 最近在减肥，但还是很想吃红烧鸡翅，那就做一个健康版的，一中午吃五六个绝对不油腻😋。用料生抽3勺蚝油1勺料酒3勺糖3克盐3克大蒜瓣7瓣生姜片若干黑胡椒粉0.5勺鸡翅16个美味鸡翅（适合减肥人士）的做法1⃣️鸡翅16个左右，解冻好两面划刀，方便入味2⃣️鸡翅洗净后放锅里➕生姜若干➕料酒...
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![特别适合减肥人士的双色减脂鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的特别适合减肥人士的双色减脂鸡肉丸做法]( "特别适合减肥人士的双色减脂鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的特别适合减肥人士的双色减脂鸡肉丸做法")
- 减脂期吃鸡胸肉煎起来太麻烦，可以试试这款丸子，一次多做些，冷冻起来，下次吃拿出来解冻做汤，做沙拉都可以用料鸡胸肉两块葱适量盐适量白胡椒粉适量姜粉适量蚝油适量味极鲜适量鸡精少许鸡蛋3个菠菜适量胡萝卜半根特别适合减肥人士的双色减脂鸡肉丸的做法将鸡胸肉切块，加入葱花，盐，...
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![白菜虾汤（老人小孩减肥人士都适合）的做法步骤及图解,美味正宗的白菜虾汤（老人小孩减肥人士都适合）做法]( "白菜虾汤（老人小孩减肥人士都适合）的做法步骤及图解,美味正宗的白菜虾汤（老人小孩减肥人士都适合）做法")
- 小区门口来了一大车白菜在卖，想起家里还有上次还有吃剩下的白煮虾，买一颗回去做白菜虾汤去用料白菜5片虾3只盐3克（可根据咸淡适量调整）香醋适量高汤可无鸡精适量香油适量葱花适量花生油少量白菜虾汤（老人小孩减肥人士都适合）的做法白菜撕开或者切成片，葱花切好，喜欢姜的朋友可以...
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![鲜美的丝瓜瘦肉汤（适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜美的丝瓜瘦肉汤（适合减肥人士）做法]( "鲜美的丝瓜瘦肉汤（适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜美的丝瓜瘦肉汤（适合减肥人士）做法")
- 用料瘦肉适量丝瓜2根（大的一根）五香粉适量盐适量淀粉1勺麻油1勺鲜美的丝瓜瘦肉汤（适合减肥人士）的做法瘦肉用清水洗干净再控干水分加入适量五香粉，少许盐拌匀加入一点蛋清充分抓拌起劲再加入一勺淀粉拌匀，腌制10分钟左右丝瓜去皮切成滚刀块水开后加入丝瓜，1小勺盐中火煮2分钟，然...
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![既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法步骤及图解,美味正宗的既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼做法]( "既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法步骤及图解,美味正宗的既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼做法")
- 减肥期间想吃披萨，自己动手做起来用料花椰菜200克洋车前子壳粉20克盐7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法花椰菜用开水焯一下（或者煮一下都可以）焯过的花椰菜用料理机打碎，越碎越好，越碎越接近面粉打碎的花椰菜泥去水，家里没有专门如水工具，...
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![亚麻籽VC饮（适合减肥人士的宵夜）的做法步骤及图解,美味正宗的亚麻籽VC饮（适合减肥人士的宵夜）做法]( "亚麻籽VC饮（适合减肥人士的宵夜）的做法步骤及图解,美味正宗的亚麻籽VC饮（适合减肥人士的宵夜）做法")
- 美白饱腹，妥妥补充VC还不长肉～口感也让人很享受哦……一起分享🌹🌹🌹～我用的440毫升杯用料亚麻籽10g🍋柠檬一个（115g）百香果3个（大）蜂蜜🐝50g(我用的枇杷蜜)白开水160g亚麻籽VC饮（适合减肥人士的宵夜）的做法洗净柠檬和百香果称量好亚麻籽入杯中挖出百香果肉入杯中倒入榨好的柠檬汁...
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![适合减肥人群の低热量莲蓉馅的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥人群の低热量莲蓉馅做法]( "适合减肥人群の低热量莲蓉馅的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥人群の低热量莲蓉馅做法")
- 上周做的红豆小饼是我一周内三分之一的早餐口粮，所以准备再做些，正好家里有莲子，所以自己做了莲蓉馅料，准备做各种点心的馅！用料莲子100克木糖醇20克黄油10克橄榄油30克适合减肥人群の低热量莲蓉馅的做法莲子洗干净放在水里泡一晚，第二天把莲子全部掰开没清干净的芯清除干净，水...
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![三合面窝窝头——适合减肥、三高人群的做法步骤及图解,美味正宗的三合面窝窝头——适合减肥、三高人群做法]( "三合面窝窝头——适合减肥、三高人群的做法步骤及图解,美味正宗的三合面窝窝头——适合减肥、三高人群做法")
- 粗粮细作一样好吃！吃的健康！所谓三合面就是玉米面、小米面、黄豆面三种面粉。用料面粉比例3:2:1玉米面300克小米面200克黄豆面100克大枣14颗(随意)水375克三合面窝窝头——适合减肥、三高人群的做法大枣洗干净用剪子剪去枣核，枣肉剪成小块三种面粉加红枣丁倒入适量清水活成...
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![全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士做法]( "全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士做法")
- 早就计划做全麦吐司，因为夏天快到了，露肉的季节要来了😄今天做的是50%全麦粉，口感还行，就是烤箱温度偏高，外壳烤得硬了点。记录下来，方便自己以后使用。用料高筋面粉145克全麦粉145克糖35克奶粉30克酵母4克盐2克鸡蛋1个牛奶150克黄油25克全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士的做法所...
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![「适合减肥人士」颜值棒棒的infuse water的做法步骤及图解,美味正宗的「适合减肥人士」颜值棒棒的infuse water做法]( "「适合减肥人士」颜值棒棒的infuse water的做法步骤及图解,美味正宗的「适合减肥人士」颜值棒棒的infuse water做法")
- 不图啥，就是因为好看😄用料纯净水（凉白开也行）随便水果爱啥放啥有啥放啥玻璃瓶为了看得见【适合减肥人士】颜值棒棒的infusewater的做法所有的水果洗净切块，放入玻璃瓶中加入纯净水，然后放入冰箱冷藏一晚可以喝了小贴士有草莓颜值高喜欢柠檬的酸味也可以放一些薄荷叶啥的，丰富...
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![适合减肥人士的巧克力布朗泥的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥人士的巧克力布朗泥做法]( "适合减肥人士的巧克力布朗泥的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥人士的巧克力布朗泥做法")
- 疫情开始之后，一直在家研究美食，渐渐地发现，体重逐渐增长。所以从去年年底开始，低糖低碳水的烘培理念取代了我以往的选择。这个菜谱不含一点面粉，所以如果你对精制面粉过敏或者想减少它的摄取量，那么这个甜点就很适合你了。另外，它需要的糖也很少，每一块的布朗尼只有200卡路里。...
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![减肥必备，这份牛排适合懒人的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备，这份牛排适合懒人做法]( "减肥必备，这份牛排适合懒人的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备，这份牛排适合懒人做法")
- 减肥最好的能量来源于牛肉！喜欢吃牛排🥩，空气炸锅可以搞定！用料牛排1块黑胡椒适量盐（我用的是胡椒盐一起磨的那种，很方便）油（如果没有黄油用橄榄油，橄榄油也没有的，用任何调和油其实都差不多！不放油会干！建议放一层，封住牛肉的汁液）一点点🤏蔬菜配菜（我用了剩的3个蛋饺，几个孢子甘蓝）若干...
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烹调屋
