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- 有时下班回家跳个操，不想做饭，就做一个营养丰富，无油无盐的绿拿铁，解饿还减脂！用料西芹1条胡萝卜半根煮熟红豆200克无糖低脂酸奶100克牛奶100克南瓜子1茶匙奇亚籽1茶匙花生10粒烫熟菠菜1把冷冻水果200克减脂绿拿铁代餐smoothie的做法所有材料放到搅拌机里面，若液体不够就加纯净...
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![代餐棒冰棒的做法和图解 好吃的代餐棒冰棒家常做法]( "代餐棒冰棒的做法和图解 好吃的代餐棒冰棒家常做法")
- 吃货的创意总是雷人的，给大家一个方便得很得冰棒。有代餐棒得可以试试看用料代餐棒1根养乐多或者酸奶适量代餐棒冰棒的做法剪开能量棒导入养乐多或者酸奶等放入冰箱冷冻...
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![代餐沙拉的做法和图解 好吃的代餐沙拉家常做法]( "代餐沙拉的做法和图解 好吃的代餐沙拉家常做法")
- 一盆沙拉就是一顿饭，随意搭配，健康美味俗称吃草的活动越来越流行了哈用料生菜，西兰花，苦苣，黄瓜，甜椒等蔬菜(草类)大量西红柿或圣女果适量牛油果适量熟南瓜适量金枪鱼罐头适量熟鸡蛋切块适量面包块适量玉米片适量橄榄油，黑醋等适量藜麦适量酸黄瓜适量熟鸡胸肉适量沙拉酱适量黑胡...
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![自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥的做法步骤及图解,美味正宗的自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥做法]( "自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥的做法步骤及图解,美味正宗的自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥做法")
- 用料燕麦片30克鸡蛋1个（净重约62g）代餐粥120g奇亚籽10g水50g自制代餐麦片饼干消耗代餐粥的做法将奇亚籽用水泡好混合所有材料视干湿状况选择性加液体分块揉成小球再捏扁成圆饼烤箱预热后上下180°25min冷却装盒~完成✓...
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![绿拿铁 羽衣甘蓝 代餐果汁的做法步骤及图解,美味正宗的绿拿铁 羽衣甘蓝 代餐果汁做法]( "绿拿铁 羽衣甘蓝 代餐果汁的做法步骤及图解,美味正宗的绿拿铁 羽衣甘蓝 代餐果汁做法")
- 羽衣甘蓝🥬好处多多，春天来了，作为代餐果蔬汁，不仅饱腹，口感也不错哦。用料羽衣甘蓝50-80克水果（低糖粉水果）适量无糖酸奶一杯（130-150g）腰果适量纯净水（冷开水）170克奇亚籽适量绿拿铁羽衣甘蓝代餐果汁的做法先5分钟/50度/速度5羽衣甘蓝彻底洗干净羽衣甘蓝🥬80g/香蕉半根/柚子适量/...
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![代餐饼的做法和图解 好吃的代餐饼家常做法]( "代餐饼的做法和图解 好吃的代餐饼家常做法")
- 周末备餐，给接下来忙碌的一周准备早点或零嘴。总1267大卡，6个早点的话，约35碳水，211大卡，再加一杯奶一点蔬果，就是一顿完美的早餐或晚餐用料燕麦70克荞麦粉50克全麦面粉60克鸡蛋2个奶皮子20克蜂蜜30克脱脂奶粉8克水8克泡打粉2克黑加仑30克核桃30克代餐饼的做法搅拌成性，粘的话，手...
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![自制代餐的做法和图解 好吃的自制代餐家常做法]( "自制代餐的做法和图解 好吃的自制代餐家常做法")
- 饱腹感实足用料西麦3勺南果梨3个牛奶250g自制代餐的做法1.把南果梨洗净切块放入榨汁机2.放入西麦3.煮开牛奶4.倒入榨汁机里搅拌均匀5.即可食用。小贴士这不就是代餐粉奶昔的一种吗？也可以放别的口味的新鲜水果看个人我这只有梨什么都行不爱吃原味西麦的可以放自己喜欢吃的...
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![果蔬代餐的做法和图解 好吃的果蔬代餐家常做法]( "果蔬代餐的做法和图解 好吃的果蔬代餐家常做法")
- 转载自小红书用料各种果蔬果蔬代餐的做法+250g羽衣甘蓝+半根香蕉（不要用一跟大香蕉，香蕉的热量真的比你想象的要高，我用香蕉是为了口感和调味）+一个奇异果+一勺奇亚籽+半勺椰子碎片+一小罐椰子水。这样的搭配真的是好喝到不行，椰子和香蕉的香醇+奇异果的清爽真的中和掉了蔬菜...
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![燕麦代餐饼的做法和图解 好吃的燕麦代餐饼家常做法]( "燕麦代餐饼的做法和图解 好吃的燕麦代餐饼家常做法")
- 饱腹感超级强的代餐饼干用料即食燕麦片150克红糖40克黑芝麻20克腰果20克杏仁20克低粉60克奶粉30克盐2克水60克油65克燕麦代餐饼的做法准备材料除水和油全部混合拌匀加入水和油搅拌搓球压饼170℃20分钟...
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![「减脂餐NO.12」超丝滑香蕉燕麦代餐拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐NO.12」超丝滑香蕉燕麦代餐拿铁做法]( "「减脂餐NO.12」超丝滑香蕉燕麦代餐拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐NO.12」超丝滑香蕉燕麦代餐拿铁做法")
- 用料即食燕麦2勺香蕉1根浓缩咖啡粉适量牛奶350ml【减脂餐NO.12】超丝滑香蕉燕麦代餐拿铁的做法2勺即食燕麦一根香蕉切片自己家里的两颗冻干咖啡粉或浓缩咖啡液或者随便什么黑咖咖啡粉换成无糖可可粉就是可可奶昔加牛奶350ml果汁模式一分钟看自家机器打顺滑了就好一杯超丝...
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![晚餐代餐的做法和图解 好吃的晚餐代餐家常做法]( "晚餐代餐的做法和图解 好吃的晚餐代餐家常做法")
- 用料鸡蛋1个晚餐代餐的做法减小肚子减肥，关键是晚餐，晚餐不要吃精米精面，用其它食物代替。先分享一个健康减脂晚餐，先洗净一个丝瓜，去皮切成条，丝瓜是药食同源的一个宝物，维生素含量多，还富含钙、磷、铁等微量元素，最重要的是，它还含有一种人参中才有的稀缺营养成份。丝瓜有美容和...
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![全麦代餐包的做法和图解 好吃的全麦代餐包家常做法]( "全麦代餐包的做法和图解 好吃的全麦代餐包家常做法")
- 五月不减肥，一年徒伤悲用料蜂蜜适量全麦适量全麦代餐包的做法全麦低糖低脂代餐包...
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![魔芋代餐饼的做法和图解 好吃的魔芋代餐饼家常做法]( "魔芋代餐饼的做法和图解 好吃的魔芋代餐饼家常做法")
- 用料魔芋精粉5克勺一勺温水100克茯苓粉20克淮山药粉20克芡实粉20克159粉25克大半袋凑数的玉米油一瓷匙子燕麦片切碎50克魔芋代餐饼的做法魔芋精粉慢慢化开在温水中成浆糊状。所有粉粉加在浆糊中还有油一起加入揉成面团，此处略微粘却带塑料手套作业。压成很薄的饼，压模。170...
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![减脂代餐菜的做法和图解 好吃的减脂代餐菜家常做法]( "减脂代餐菜的做法和图解 好吃的减脂代餐菜家常做法")
- 用料黄色花菜适量西蓝花适量鸡胸肉适量金枪鱼适量香菇2朵盐1克油5克减脂代餐菜的做法鸡胸肉买的是速食的，切丁，也可以自己腌制好的鸡胸肉那就更好了蔬菜都洗干净掰碎放油炒，放盐，放点水继续炒，大概3-4分钟饱腹，有肉增加口感，只加了盐味道也不错...
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![水果代餐的做法和图解 好吃的水果代餐家常做法]( "水果代餐的做法和图解 好吃的水果代餐家常做法")
- 用料芋泥50克紫薯泥50克无糖酸奶50克腰果50克杏仁50克椰子脆20克蓝莓50克草莓50个水果代餐的做法混合就好了...
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![代餐粘豆包的详细做法大全,简单又营养的代餐粘豆包做法]( "代餐粘豆包的详细做法大全,简单又营养的代餐粘豆包做法")
- 一是为了解馋，二是为了减肥，用来减肥代餐，吃得饱又低卡，一举两得。用料豆：赤小豆，红豆，红芸豆，黑豆米：黑米，红米，薏仁米糯米粉，普通面粉去核的红枣，葡萄干，冰糖代餐粘豆包的做法各类豆、米用清水泡一夜，天暖放冰箱泡，第二天早上就可以放电高压锅煮。已经泡了一夜，煮的时候水量跟豆豆齐平。...
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![代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办的做法步骤及图解,美味正宗的代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办做法]( "代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办的做法步骤及图解,美味正宗的代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办做法")
- 从此不用拿着奶昔瓶苦兮兮的疯狂shake了补充：1.代餐粉里面也有糖，热量其实不低2.这个只是不能接受代餐奶昔常规喝法的亲的一种选择，口味和热量肯定是成正比的3.每块糖里面不到1g黄油，实在介意的亲就不要往下看了只是找个消耗代餐粉的方法，easy用料棉花糖100克黄油15克代餐粉80...
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![代餐蛋糕的做法和图解 好吃的代餐蛋糕家常做法]( "代餐蛋糕的做法和图解 好吃的代餐蛋糕家常做法")
- 我曾经是一个160+得大胖子，因为结识了代餐减肥法，经过四个多月努力，成功瘦身40多斤！今天体重118斤！创建此菜谱想记录一下自己高兴，激动得心情！我是受益者就想分享给所有得朋友！希望我身边的朋友，看到我菜谱得朋友都可以远离肥胖疾病！！用料鸡蛋一个苹果薏仁代餐粉一袋代餐蛋糕的做法[...
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![西瓜代餐的做法和图解 好吃的西瓜代餐家常做法]( "西瓜代餐的做法和图解 好吃的西瓜代餐家常做法")
- 夏季天热，不想做饭或减肥者代餐。如果只吃水果不吃主食虽然可以减肥，但是人会衰老更快。用料冰镇西瓜一碗玉米片（麦片）适量西瓜代餐的做法最好是沙瓤🍉，撒上适量玉米片或麦片，有籽的要顺着籽的部位切并顺便去籽，吃起来才爽😋。喜欢的还可以撒黑芝麻粉或奇亚籽，坚果等。...
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![杂粮代餐饼的详细做法大全,简单又营养的杂粮代餐饼做法]( "杂粮代餐饼的详细做法大全,简单又营养的杂粮代餐饼做法")
- 运动和全日制工作要兼顾时，选择这款“易做”➕“好吃”➕“健康”➕高颜➕可存可带＝代餐饼。继承我一贯的少糖风格。用料材料包1红糖20%热水70%材料包2杂粮粉60%低粉20%即熟燕麦片100%芝麻（黑/白）25%玉米油30%泡打粉1%小苏打1%椰蓉10%果干（没泡水前）30%瓜子仁15%杂粮代餐饼的做...
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![代餐水果捞的做法和图解 好吃的代餐水果捞家常做法]( "代餐水果捞的做法和图解 好吃的代餐水果捞家常做法")
- 用料酸奶150克水果黄桃一只梨1个代餐水果捞的做法黄桃和梨洗干净削皮切丁取出一盒红枣酸奶～装碗淋上酸奶就可以啦～...
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![五谷代餐粉的详细做法大全,简单又营养的五谷代餐粉做法]( "五谷代餐粉的详细做法大全,简单又营养的五谷代餐粉做法")
- 用料黑米黑豆黑芝麻薏仁小米五谷代餐粉的做法材料过一下水，沥干，放入锅内炒干炒熟放到研磨机或者破壁机磨成粉祛湿亮发养生五谷粉，早餐代餐粉...
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![代餐果蔬汁的做法和图解 好吃的代餐果蔬汁家常做法]( "代餐果蔬汁的做法和图解 好吃的代餐果蔬汁家常做法")
- 榨就完了，简单营养又饱腹！用料胡萝卜半根黄瓜半根红心芭乐半个黑莓2-3颗芹菜3-4根香蕉1根奇亚籽少许无盐无糖花生酱1勺肉桂粉1勺无糖椰子水330ml代餐果蔬汁的做法胡萝卜黄华芭乐黑莓芹菜香蕉奇亚籽燕麦片肉桂粉椰子水红红绿绿榨熟透的香蕉是关键，真的不难喝！小贴士早起来喝一...
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![159代餐的做法和图解 好吃的159代餐家常做法]( "159代餐的做法和图解 好吃的159代餐家常做法")
- 減肥第一餐🤧用料1591包weetbix1塊159代餐的做法熱水沖開...
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- 用料牛奶克酸奶克香蕉根火龙果半个牛油果半个代餐奶昔的做法准备半个牛油果，香蕉一只，火龙果半个，酸奶一小杯(我买的是卡士)。然后纯牛奶180毫升。用料理机转一下直到无颗粒。倒入你喜欢的杯子，完美...
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烹调屋
