![黑椒牛肉（健身厨男）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛肉（健身厨男）做法]( "黑椒牛肉（健身厨男）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛肉（健身厨男）做法")
- 转自微博@健身厨男方便自查用料牛肉100g杏鲍菇50g黑胡椒适量生抽适量蚝油适量淀粉少许盐少许洋葱40g黑椒牛肉（健身厨男）的做法⬆️先上图⬆️⬆️...
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![简单易学的健身厨男：鸡肉卷美食做法]( "简单易学的健身厨男：鸡肉卷美食做法")
- 用料鸡蛋饼1张蔬菜适量香煎鸡胸肉1块健身厨男：鸡肉卷的做法取一张饼（自己煎的鸡蛋饼），平抹上甜面酱（或番茄酱），铺上生菜、各蔬菜条儿，再抹点酱料，放上煎好的鸡胸肉。卷起来就可以开吃啦！小贴士蔬菜可以洗净切条直接摆放。如果椒、洋葱也可以稍微煎一下会更香。...
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![酸菜炒葫芦(健身厨男)的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜炒葫芦(健身厨男)做法]( "酸菜炒葫芦(健身厨男)的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜炒葫芦(健身厨男)做法")
- 健身厨男的食谱用料葫芦150克酸菜适量橄榄油少许盐适量酸菜炒葫芦(健身厨男)的做法葫芦瓜/丝瓜洗净对切两半，切成薄片锅烧热加少许油，倒入葫芦瓜翻炒加入酸菜，加少许水翻炒，盖上锅盖焖。加少许盐翻炒后出锅。...
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![健身厨男的全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男的全麦卷饼做法]( "健身厨男的全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男的全麦卷饼做法")
- 用料中筋面粉150g全麦面粉150g盐6g酵母4g橄榄油20g温水160g健身厨男的全麦卷饼的做法1.准备材料：中筋面粉150g、全麦面粉150g、盐6g、酵母4g、橄榄油20g、温水160g。看这精准的数字，你能感受到厨房秤的重要性！2.把它们混合一起，揉成一个面团，静置二十多分钟。如果担心水加的过...
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![「健身厨男」椰香红薯条的做法步骤及图解,美味正宗的「健身厨男」椰香红薯条做法]( "「健身厨男」椰香红薯条的做法步骤及图解,美味正宗的「健身厨男」椰香红薯条做法")
- yoyo很喜欢微博@健身厨男的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的图片和菜谱均来自新浪微博@健身厨男，大家喜欢的可以自己...
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![健身厨男版本:水波蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男版本:水波蛋做法]( "健身厨男版本:水波蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男版本:水波蛋做法")
- 水波蛋大致做法是将去壳的鸡蛋放入停止沸腾的水中慢煮，使其蛋白凝固、蛋黄半熟。话是这么说，能做出完美水波蛋的人却很少。它形成的关键在于蛋的新鲜程度，如果不是家养，在市面上能买到很新鲜的鸡蛋真需要运气。鸡蛋足够新鲜，即便水里不加白醋帮助蛋白凝固也能完美成形。用料鸡...
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![「健身厨男」超级懒人的牛肉干微波炉做法的做法步骤及图解,美味正宗的「健身厨男」超级懒人的牛肉干微波炉做法做法]( "「健身厨男」超级懒人的牛肉干微波炉做法的做法步骤及图解,美味正宗的「健身厨男」超级懒人的牛肉干微波炉做法做法")
- yoyo很喜欢微博@健身厨男的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的图片和菜谱均来自新浪微博@健身厨男，大家喜欢的可以自己...
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![「健身厨男」牛肉泡菜糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健身厨男」牛肉泡菜糙米饭做法]( "「健身厨男」牛肉泡菜糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健身厨男」牛肉泡菜糙米饭做法")
- yoyo很喜欢微博@健身厨男的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的图片和菜谱均来自新浪微博@健身厨男，大家喜欢的可以自己...
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![健身厨男：香煎滑嫩鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男：香煎滑嫩鸡胸肉做法]( "健身厨男：香煎滑嫩鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男：香煎滑嫩鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块盐少许生抽2勺黑胡椒适量健身厨男：香煎滑嫩鸡胸肉的做法鸡胸肉横切两半或三半；用生抽、盐、黑胡椒、淀粉抓匀腌制；盖上保鲜膜；放入冰箱冷藏15～30分钟会更入味。不粘锅大火烧热（油可放可不放），放入腌制好的鸡胸肉；立马盖上盖子转中火，形成烤箱氛围，两面各煎两分钟；开盖，完...
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![香煎鸡胸肉(健身厨男)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉(健身厨男)做法]( "香煎鸡胸肉(健身厨男)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉(健身厨男)做法")
- 用料鸡胸肉100克盐适量黑胡椒粉适量酱油适量料酒适量淀粉适量橄榄油适量香煎鸡胸肉(健身厨男)的做法鸡胸肉洗净加料腌制横切两三半，平底锅大火烧热，刷一层油放上鸡胸肉，盖上锅盖，转中火两面各煎两分钟出锅...
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![健身厨男的无糖无油酱牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男的无糖无油酱牛肉做法]( "健身厨男的无糖无油酱牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男的无糖无油酱牛肉做法")
- 转载自@健身厨男的微博，为了方便参考，菜谱所有权属于健身厨男。用料牛腱子1kg姜3片葱2段八角3个香叶3片桂皮1块花椒1小把生抽100ml（约7汤匙）老抽45ml（3汤匙）料酒30ml（2汤匙）黄豆酱60g盐5g健身厨男的无糖无油酱牛肉的做法牛腱子洗净（切不切大块都可以），冷水下锅加姜片煮开，捞起再冲洗...
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![简单易学的健身厨男酱牛肉美食做法]( "简单易学的健身厨男酱牛肉美食做法")
- [cp]分享一道简单美味的酱牛肉做法，没有加糖加油的那种，如果不好吃来找我！用料牛腱子肉，接着放入姜3片、葱2段，八角3个、香叶3片、桂皮1块、花椒1小把。生抽100ml（约7汤匙）、老抽45ml（3汤匙）、料酒30ml（2汤匙）、黄豆酱60g、盐5g。健身厨男酱牛肉的做法1.牛腱子洗净（切不切大块都可以），...
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![无油鸡胸肉from健身厨男的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡胸肉from健身厨男做法]( "无油鸡胸肉from健身厨男的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡胸肉from健身厨男做法")
- 微博博主阿花花酱的图用料鸡胸肉酱油淀粉盐胡椒粉无油鸡胸肉from健身厨男的做法把鸡胸肉横着片切薄些加淀粉，生抽，一点盐，胡椒粉拌匀以后放到冰箱半小时入味放到不粘锅里煎，不用放油中火两面各煎一分钟，盖盖子...
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![健身厨男的七种口味鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男的七种口味鸡胸肉做法]( "健身厨男的七种口味鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男的七种口味鸡胸肉做法")
- 转载自@健身厨男的微博，为了方便参考，菜谱所有权属于健身厨男。建议大家在电脑端看，手机端图片看不全。用料淀粉勺鸡胸块生抽勺黑胡椒勺酱油勺盐克健身厨男的七种口味鸡胸肉的做法蚝油黑椒腌料酱油黑椒腌料咖喱酸奶腌料蜜汁蒜香腌料甜辣酱腌料香菜柠檬腌料香辣腌料关于鸡胸...
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![健身厨男：鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男：鸡肉沙拉做法]( "健身厨男：鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男：鸡肉沙拉做法")
- 用料鸡胸肉100克白蘑菇4颗袖珍菇6颗金针菇60克生菜100克圣女果4颗洋葱1/4个苹果1/4个健身厨男：鸡肉沙拉的做法制作调味汁：酱油20ml、白醋10ml、米酒15ml、红糖5g、黄芥末2g，及磨碎的苹果泥混合拌匀；腌制鸡胸肉，准备好的蔬果洗净，控干水分；菇类洗净后需要用厨房纸擦干，这样不至于...
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![健身友好之黑椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的健身友好之黑椒牛肉粒做法]( "健身友好之黑椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的健身友好之黑椒牛肉粒做法")
- 分享一下健身爱好者喜欢的食物但其实没有那么严格都是爱吃的东西用料牛肉300克洋葱半个菜椒半个蚝油勺黑胡椒碎勺老抽勺健身友好之黑椒牛肉粒的做法搞点牛腩块也就是我们的牛肉粒老抽耗油胡椒粉腌腌不放盐我口味淡整点配菜洋葱菜椒切块煎煎肉煎煎完了再把配菜扔进去柧棱...
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![「健身厨男」杂蔬炒牛肉片的做法步骤及图解,美味正宗的「健身厨男」杂蔬炒牛肉片做法]( "「健身厨男」杂蔬炒牛肉片的做法步骤及图解,美味正宗的「健身厨男」杂蔬炒牛肉片做法")
- 不想上班的时候到处再搜集食谱啦。这道菜看起来很简单、合胃口，因此把它记录成方子方便自己看。本菜谱来自于@健身厨男的微博，请大家多多支持可爱的小厨男。用料牛肉120克洋葱1/4只胡萝卜1/4个卷心菜叶5片四季豆6根姜1片蒜1粒【健身厨男】杂蔬炒牛肉片的做法材料准备好蔬菜...
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![番茄土豆炖牛腩（健身厨男版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄土豆炖牛腩（健身厨男版）做法]( "番茄土豆炖牛腩（健身厨男版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄土豆炖牛腩（健身厨男版）做法")
- 实在是太喜欢厨男版的炖牛腩啦，这里做一个简单的搬运工，主要是自己记录用料牛腩500克西红柿2个土豆1个洋葱1个胡萝卜1根八角3个干辣椒4个花椒一小撮老姜3片葱白1段生抽一大勺料酒一勺老抽一小勺冰糖适量盐适量黑胡椒适量番茄土豆炖牛腩（健身厨男版）的做法准备好材料清洗干净...
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![马蹄香菇鸡肉丸健身厨男版的做法步骤及图解,美味正宗的马蹄香菇鸡肉丸健身厨男版做法]( "马蹄香菇鸡肉丸健身厨男版的做法步骤及图解,美味正宗的马蹄香菇鸡肉丸健身厨男版做法")
- 健身厨男搬运工用料鸡胸肉1块马蹄香菇鸡肉丸健身厨男版的做法食材：鸡腿2～3把，也可以用鸡胸肉、猪肉等，取400～500克，鸡蛋1个、马蹄6个、香菇5朵、切碎末的葱和生姜碎各10克、淀粉10～15克。调味：盐8克、酱油10克、白胡椒粉适量。香菇和去皮的马蹄，切成小小小丁。鸡腿去骨，剁成泥，图上...
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![「健身厨男」番茄焖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「健身厨男」番茄焖鸡做法]( "「健身厨男」番茄焖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「健身厨男」番茄焖鸡做法")
- 还是一个不想上班的下午！继续搜集好吃的食谱。这个我搜了一下下厨房里没有类似的，来源是@健身厨男@健身厨男@健身厨男（微博），看了微博评价大家都说好吃。这个也纳入我的菜单啦。大家都去微博关注可爱的小厨男哦。我只是搬运工用料鸡腿1把大番茄1～2个洋葱1/4个辣椒1个蒜1瓣香菜1...
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![『健身厨男』蛋卷鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的『健身厨男』蛋卷鸡胸做法]( "『健身厨男』蛋卷鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的『健身厨男』蛋卷鸡胸做法")
- 用料鸡胸肉块鸡蛋『健身厨男』蛋卷鸡胸的做法准备食材你想吃的，全部切条如图，准备蛋卷饼办办办，筷子也行，试过了，牛奶多来点我家锅不行，糊了，你加油好锅就堆薄点，太厚了真的吃不了，相信我鸡胸肉嘭出现！详细做法可以看公众号，也可以看我的作品，有做法备份卷起，加点你喜欢的酱啥的吧，开心...
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![「转健身厨男」鸡肉菌菇沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「转健身厨男」鸡肉菌菇沙拉做法]( "「转健身厨男」鸡肉菌菇沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「转健身厨男」鸡肉菌菇沙拉做法")
- 厨男大概距离我三公里，他的食谱大多都方便可行，记录下来主要是方便自己查找。用料生菜100g各类菌菇适量洋葱1/4苹果1/4鸡胸肉100g【转健身厨男】鸡肉菌菇沙拉的做法要点：擦干菌菇水份酱油20ml白醋10ml米酒15ml红糖5g黄芥末2g及磨碎的苹果泥混合要点：高火放油放鸡胸肉，盖盖子中...
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![「健身小厨」黑胡椒鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的「健身小厨」黑胡椒鸡胸肉丝做法]( "「健身小厨」黑胡椒鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的「健身小厨」黑胡椒鸡胸肉丝做法")
- 用料鸡胸肉块黑胡椒勺【健身小厨】黑胡椒鸡胸肉丝的做法鸡胸肉煮7分钟过水，冷却后撕成丝锅内放油，加入盐，生抽，黑胡椒，花椒粉翻炒后装盘...
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![香煎巴沙鱼(健身厨男)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼(健身厨男)做法]( "香煎巴沙鱼(健身厨男)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼(健身厨男)做法")
- 健身厨男的食谱用料鱼100克盐适量黑胡椒适量姜适量油适量料酒适量香煎巴沙鱼(健身厨男)的做法解冻的巴沙鱼用厨房纸擦干水分抹上少许盐、黑胡椒粉腌制二十分钟平底锅小火加热，刷上薄薄的橄榄油加入姜丝炒香划到锅边放入巴沙鱼，一面煎至发白略带金黄后翻面快熟时，倒入料酒，盖...
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![美味鸡丝（健身厨男版）的做法步骤及图解,美味正宗的美味鸡丝（健身厨男版）做法]( "美味鸡丝（健身厨男版）的做法步骤及图解,美味正宗的美味鸡丝（健身厨男版）做法")
- 用料鸡胸肉2块番茄酱喜欢加多少就加多少孜然、黑胡椒或者其他佐料适量黄酒适量橄榄油少量美味鸡丝（健身厨男版）的做法鸡胸肉放入沸水，加点料酒煮10分钟。捞出煮熟的鸡胸肉，冷却，用肉撕成条状（注意撕得别太细，要比我图里的粗一点，不然烤完了会柴）鸡丝里加入少量橄榄油，番茄酱、孜然...
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烹调屋
