![生酮鸡蛋饼（超快手，无需任何粉类）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮鸡蛋饼（超快手，无需任何粉类）做法]( "生酮鸡蛋饼（超快手，无需任何粉类）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮鸡蛋饼（超快手，无需任何粉类）做法")
- 想吃鸡蛋饼，但是不想加粉，总觉得加了粉吃上去甜咸错乱的感觉，不好吃又麻烦。方子记录用，自取和小伙伴查看方便。勿扰用料鸡蛋3个黄油20克盐少许虾仁想吃多少加多少黑胡椒少许欧芹碎少许淡奶油适量小葱少许生酮鸡蛋饼（超快手，无需任何粉类）的做法1.三个鸡蛋加盐打散，加少许（10g）淡奶...
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![快手 生酮鸡蛋坚果煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手 生酮鸡蛋坚果煎饼做法]( "快手 生酮鸡蛋坚果煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手 生酮鸡蛋坚果煎饼做法")
- 用料鸡蛋1个洋车前子粉随意剔骨肉20克坚果随意MCT随意快手生酮鸡蛋坚果煎饼的做法提前浸泡好切碎MIX一起上锅煎就OK啦橄榄油煎...
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![超快手生酮葱花蛋饼1.0版的做法步骤及图解,美味正宗的超快手生酮葱花蛋饼1.0版做法]( "超快手生酮葱花蛋饼1.0版的做法步骤及图解,美味正宗的超快手生酮葱花蛋饼1.0版做法")
- 疫情之下，老实待在家就是为社会贡献绵薄之力！年前囤的生酮主食已见底，只有在有限条件下自己动手，丰衣足食(ง•̀_•́)ง用料鸡蛋2个葱花5克盐1.5克洋车前子壳粉3奶粉勺无糖椰子奶50克零卡糖3克橄榄油20毫升超快手生酮葱花蛋饼1.0版的做法材料如上鸡蛋打入盆内，加盐，零卡糖蛋...
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![奶油芝士蒸鸡蛋（生酮，蛋断可用）超快手，超简单的做法步骤及图解,美味正宗的奶油芝士蒸鸡蛋（生酮，蛋断可用）超快手，超简单做法]( "奶油芝士蒸鸡蛋（生酮，蛋断可用）超快手，超简单的做法步骤及图解,美味正宗的奶油芝士蒸鸡蛋（生酮，蛋断可用）超快手，超简单做法")
- 小基数减肥，身高167，两个月从112.6到95斤。现在总是93，94反复，因为已经放纵自己了。又喝酒又吃宵夜，还有零食。但是我舒服呀！我又不是机器，不能一直那么严格。自己开心最好了!体重实在涨得厉害了来一轮蛋断哈哈哈!主要这个芝士蒸鸡蛋我发现我真的太爱吃了!而且简单快手!用料鸡蛋...
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![生酮，奶油鸡蛋千层（超简单！超快手！）适合蛋断的做法步骤及图解,美味正宗的生酮，奶油鸡蛋千层（超简单！超快手！）适合蛋断做法]( "生酮，奶油鸡蛋千层（超简单！超快手！）适合蛋断的做法步骤及图解,美味正宗的生酮，奶油鸡蛋千层（超简单！超快手！）适合蛋断做法")
- 我生酮2个月27天。从112.6到现在94.6平台期了。也可能我总是吃宵夜，一个端午又吃火锅又吃烧烤，又吃烤鱼。而且我基本每天都轻断食17个小时以上。所以又来一次蛋断。这个蛋饼完全满足了爱吃甜食的我!今天早上空腹没排便94.7，不知道今天吃完明天多少。希望能轻很多！用料鸡蛋（蛋...
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![生酮快手超嫩鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮快手超嫩鸡胸肉做法]( "生酮快手超嫩鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮快手超嫩鸡胸肉做法")
- 洋车前子纤维粉是个好东西～蒸出来的鸡肉非常嫩用料鸡胸肉1斤生抽15ml五香粉5ml洋车前子壳粉30ml生酮快手超嫩鸡胸肉的做法把鸡肉切成块儿状，加生抽混均匀把洋车前子壳粉和五香粉混合好倒进装鸡肉的碗里混均匀上锅蒸熟～小贴士蒸的时候中间可能会有点难熟，如果一次做的鸡肉多的...
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![超快手生酮杯子蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超快手生酮杯子蛋糕做法]( "超快手生酮杯子蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超快手生酮杯子蛋糕做法")
- 用料鸡蛋1个杏仁奶少许椰子粉14g泡打粉1g代糖（赤藓糖醇）8g马克杯1个超快手生酮杯子蛋糕的做法将所有材料混合，放入微波炉高火两分钟！一个超级解馋的蛋糕就完成啦！小贴士营养成分碳水化合物2g蛋白质11g脂肪10g热量160大卡...
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![「生酮」超快手司康饼干Scone Biscuit的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」超快手司康饼干Scone Biscuit做法]( "「生酮」超快手司康饼干Scone Biscuit的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」超快手司康饼干Scone Biscuit做法")
- 原方@小高姐的魔法调料。生酮不吃面粉替换了粉类，半夜没有葱改做了甜版。用料椰子粉70克扁桃仁粉70克鸡蛋1个牛奶/水/淡奶油75克(淡奶油90克)黄油60克代糖30克(不怎么甜，可以再加)泡打粉2～3克【生酮】超快手司康饼干SconeBiscuit的做法牛奶版营养表：每一个162大卡，脂肪13克，蛋...
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![生酮快手早餐鸡蛋塔的做法步骤及图解,美味正宗的生酮快手早餐鸡蛋塔做法]( "生酮快手早餐鸡蛋塔的做法步骤及图解,美味正宗的生酮快手早餐鸡蛋塔做法")
- 我看很多宝宝的塔都在周围围了一圈培根，培根热量太高，又忍不住多吃几个，所以就将培根减量，切成碎加在塔里。这样的早餐脂肪、蛋白质、蔬菜都有了，又健康又美味！用料鸡蛋2个西葫芦丁若干（我用了40g）培根30克白蘑菇若干樱桃番茄5个自制番茄酱3tsp海盐若干欧芹碎若干勺蒜粉若干妙可...
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![生酮快手早餐 芝士鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮快手早餐 芝士鸡蛋饼做法]( "生酮快手早餐 芝士鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮快手早餐 芝士鸡蛋饼做法")
- 这道快手早餐十分方便而且很当饱十分适合广大小酮人们用料鸡蛋4只马苏里拉奶酪适量黄油或者橄榄油适量水适量椰子粉20g盐一勺半生酮快手早餐芝士鸡蛋饼的做法将四个鸡蛋打入碗内并搅拌均匀「我是两个蛋黄加两个全蛋怕蛋白质摄入超过」加入椰子粉和水搅拌均匀再加入盐将油...
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![生酮快手鸡蛋饼（超级有韧性！！！）好吃的烹饪方法 生酮快手鸡蛋饼（超级有韧性！！！）的地道做法和步骤]( "生酮快手鸡蛋饼（超级有韧性！！！）好吃的烹饪方法 生酮快手鸡蛋饼（超级有韧性！！！）的地道做法和步骤")
- 上班党，懒人一枚。目前执行蛋断，不想吃水煮蛋，又不想早起煎蛋，就想着做成蛋饼可盐可甜，夹万物，超级方便且快手！我一般的吃法是包黄油，外皮奶油味，加上冰冰凉凉的黄油像是吃冰淇淋味的奶油大福，身心满足～用料鸡蛋10个（约510g）欧德堡淡奶油一盒（190g）营养酵母10克（可不加）洋车前子壳10克阿洛...
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![生酮美食—快手早餐咸口鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮美食—快手早餐咸口鸡蛋饼做法]( "生酮美食—快手早餐咸口鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮美食—快手早餐咸口鸡蛋饼做法")
- 用料鸡蛋2枚海盐4克杏仁粉20克黄油10克生酮美食—快手早餐咸口鸡蛋饼的做法鸡蛋和杏仁粉混合后，加盐调味，搅拌均匀国内放黄油，倒入面糊，用小火！用小火！用小火！不然一会鸡蛋焦了。差不多凝固后翻面继续烘烤装盘！早餐我吃不下甜口的，所以配了老干妈和饭扫光来搭配。...
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![鸡蛋杯—快手生酮早餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋杯—快手生酮早餐做法]( "鸡蛋杯—快手生酮早餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋杯—快手生酮早餐做法")
- 用料鸡蛋2个培根2片菠菜1-2颗芝士20克盐少许黑胡椒可选鸡蛋杯—快手生酮早餐的做法鸡蛋加盐打散模具底部先垫上菠菜加入蛋液铺上培根撒上马苏里拉芝士其他芝士片也可以9寸小烤箱170度15分钟...
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![keto生酮煎饼超快手简单的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮煎饼超快手简单做法]( "keto生酮煎饼超快手简单的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮煎饼超快手简单做法")
- 喜欢吃煎饼大饼卷一切谷朊粉也叫面筋粉，含麦麸。介意者慎做。因为之前吃生酮吐司里也有，蛮稳定的。卷肉松黄瓜条卷蛋皮香肠都可以啦(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)用料盐（可不加）1克亚麻籽粉20克谷朊粉（面筋粉）10克酵母粉（可不加）一丢丢keto生酮煎饼超快手简单的做法粉搅均，放点水团成面团，揪...
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![「生酮」超快手慕斯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」超快手慕斯蛋糕做法]( "「生酮」超快手慕斯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」超快手慕斯蛋糕做法")
- 用料杏仁粉40克椰子面粉25克黄油30克羽衣甘蓝粉6克分两次用椰浆200克代糖15克吉利丁片1片【生酮】超快手慕斯蛋糕的做法【蛋糕底】黄油提前软化，以上四种材料混合均匀，倒入4寸蛋糕模具中，压实，空气炸锅180℃7分钟，喜欢湿润口感的可以喷点水【椰浆冻】以上三种材料混合，加热到微...
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![「生酮/减脂」超快手生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/减脂」超快手生酮欧包做法]( "「生酮/减脂」超快手生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/减脂」超快手生酮欧包做法")
- 正常饮食的请把杏仁粉换成一半量的面粉减脂的请把黄油/椰子油改成1/2的全脂希腊酸奶+1/2的牛奶没有代糖或者无糖各种酱的....生酮/低碳的宝贝们，没有还想要甜就过分了吧！正常饮食/减脂的可以换成10克白砂糖或20克蜂蜜/枫糖浆/椰枣用料鸡蛋3个（其中一个可用素食蛋代替）杏仁奶/...
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![「生酮饮食·真酮」简单快手生酮炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」简单快手生酮炸鸡做法]( "「生酮饮食·真酮」简单快手生酮炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」简单快手生酮炸鸡做法")
- 来一份炸鸡，配一杯苏打水。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾...
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![keto生酮超快手小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮超快手小蛋糕做法]( "keto生酮超快手小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮超快手小蛋糕做法")
- 配料2分钟搞定，其余时间就是烤比出去买还节约时间有没有用料杏仁粉120克淡奶油140克鸡蛋一整个0卡糖10-30克泡打粉5克杏仁片可放可不放keto生酮超快手小蛋糕的做法所有食材搅拌在一起，挤入蛋糕万里，撒上少许杏仁片烤箱预热5分钟，175度活烤30分钟即可吃点水果等烤好小贴士真的...
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![「低碳生酮」超快手超好吃的鸡翅！的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳生酮」超快手超好吃的鸡翅！做法]( "「低碳生酮」超快手超好吃的鸡翅！的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳生酮」超快手超好吃的鸡翅！做法")
- 很适合上班族，非常简单！前一天晚上花十分钟准备，第二天早上直接丢到烤箱或者空气炸锅20分钟即可。用平底锅煎也可以，就是需要时刻在锅附近，不能走开哦用料鸡翅4-6个蒜（切碎）2瓣姜（切丝）4片生抽2勺蚝油1勺橄榄油（其他植物油都可以）2勺代糖1勺【低碳生酮】超快手超好吃的鸡翅！的做法处...
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![超级快手的生酮薄饼干的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手的生酮薄饼干做法]( "超级快手的生酮薄饼干的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手的生酮薄饼干做法")
- 为了消耗家里各种粉粉，最近变着法儿折腾起了烤箱。手残星人第一次上传作业，权当记录。用料鸡蛋1个扁桃仁粉60克椰子粉10克牛奶20克朗姆酒3滴黑芝麻5克水（常温）25克黄油20克赤藓糖醇8克超级快手的生酮薄饼干的做法所有干粉混合在一起。鸡蛋打散，黄油加热乳化，加入牛奶、水、朗姆...
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![「生酮」超快手鸡蛋紫菜饼（消耗粉粉）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」超快手鸡蛋紫菜饼（消耗粉粉）做法]( "「生酮」超快手鸡蛋紫菜饼（消耗粉粉）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」超快手鸡蛋紫菜饼（消耗粉粉）做法")
- 5分钟就能做好吃到嘴里，还能消耗粉粉，忙碌的日子感觉会经常做了…用料鸡蛋3个紫菜适量椰子面粉10-15克盐1克黑胡椒适量猪油/牛油适量【生酮】超快手鸡蛋紫菜饼（消耗粉粉）的做法全家福先来一张。椰子面粉我是5ml的勺子放了2勺多，喜欢扎实一点的就多放一点，喜欢口感轻盈一点的就...
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![「生酮早餐」快手鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮早餐」快手鸡蛋饼做法]( "「生酮早餐」快手鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮早餐」快手鸡蛋饼做法")
- 图里额外加了香椿碎和黑芝麻用料鸡蛋3个扁桃仁粉2-3勺椰子油适量盐适量马苏里拉随心黑胡椒随心【生酮早餐】快手鸡蛋饼的做法鸡蛋打散，加少量水杏仁粉加入鸡蛋糊，搅匀平底锅加椰子油烧热，将鸡蛋糊倒入平底锅小火煎待鸡蛋饼成型稍微膨起在鸡蛋饼上放入马苏里拉芝士，盖盖焖熟马...
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![超快手微波炉鸡蛋豆腐羹-减脂生酮的做法步骤及图解,美味正宗的超快手微波炉鸡蛋豆腐羹-减脂生酮做法]( "超快手微波炉鸡蛋豆腐羹-减脂生酮的做法步骤及图解,美味正宗的超快手微波炉鸡蛋豆腐羹-减脂生酮做法")
- 有一次赶着饭后出门就随便搜刮冰箱剩余材料做的。适合生酮减脂，也可以做成甜味的当小甜点用料鸡蛋1个嫩豆腐半盒海苔1小包盐适量牛奶/豆浆/水适量超快手微波炉鸡蛋豆腐羹-减脂生酮的做法把蛋打在碗里搅拌到顺滑加少量水或者牛奶，加盐继续搅拌均匀嫩豆腐放进调味过的蛋液，适...
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![低碳生酮 金针菇鸡蛋饼 快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮 金针菇鸡蛋饼 快手菜做法]( "低碳生酮 金针菇鸡蛋饼 快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮 金针菇鸡蛋饼 快手菜做法")
- 一个人减肥吃饭，就是要方便和快！这个适合低碳，也适合生酮。低碳可以用饭麦石锅，不加油。生酮可以用黄油煎，很香滴。用料鸡蛋2个金针菇100克左右香葱末适量盐适量鲜辣粉（不吃辣可以撒胡椒）适量生酮黄油10-15克低碳生酮金针菇鸡蛋饼快手菜的做法食材很简单金针菇剪或者切小段，比葱...
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![超快手生酮三文鱼鸡蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超快手生酮三文鱼鸡蛋炒饭做法]( "超快手生酮三文鱼鸡蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超快手生酮三文鱼鸡蛋炒饭做法")
- 这个既是小酮人的主食也是菜，整个制作过程我觉得15分钟足够了。真的是超快手，搭配蓝莓，洋车前子亚麻籽籽粉糊，脂肪、蛋白质、纤维，很完美的生酮餐。用料三文鱼柳200克鸡蛋4个白花菜1朵香葱3根海盐适量现磨黑胡椒适量姜黄粉适量椰子油40克超快手生酮三文鱼鸡蛋炒饭的做法三文鱼...
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