![没有减脂的做法和图解 好吃的没有减脂家常做法]( "没有减脂的做法和图解 好吃的没有减脂家常做法")
- 分享每天美食，简单易做用料虾没有减脂的做法菜花炒肉油焖大虾➕红烧肉➕凉菜...
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![不能没有饭的减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的不能没有饭的减脂便当做法]( "不能没有饭的减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的不能没有饭的减脂便当做法")
- 用料菜，饭！！！肉！！！❤️不能没有饭的减脂便当的做法day1没有拍照，放一个好身材，能天天看到不懒惰😾#椭圆机30minday2凉拌鸡丝巨好吃🥰#椭圆机30minday3红色系？#椭圆机35minday4-6🥱🥱🥱休息天。没错，成功得晒了几天网。没想到下个月就考试了，没准备好，想了好久决定还是继续！#day5椭圆机30m...
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![超级简单减脂炒饭（没有饭）的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单减脂炒饭（没有饭）做法]( "超级简单减脂炒饭（没有饭）的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单减脂炒饭（没有饭）做法")
- 用料花菜1个香菇3朵芹菜3根培根2片冰冻玉米粒1把超级简单减脂炒饭（没有饭）的做法花菜芹菜切碎培根香菇切丁小火炒，先放培根香菇玉米粒，再放花菜芹菜碎一勺盐一勺鸡精撒点黑胡椒，好了。...
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![无油版烧茄子（减脂版真的没有一滴油）的做法步骤及图解,美味正宗的无油版烧茄子（减脂版真的没有一滴油）做法]( "无油版烧茄子（减脂版真的没有一滴油）的做法步骤及图解,美味正宗的无油版烧茄子（减脂版真的没有一滴油）做法")
- 家里有个茄子一直吃不完，想吃烧茄子但是要油炸，灵机一动做了一个不需要油炸的烧茄子，做着做着一想索性试一下一滴额外的油也不放，没想到做出来还不错！减脂也能吃的烧茄子！快点学起来吧！用料长茄子1根青椒半个西红柿半个郫县豆瓣酱不吃辣就省略蒜适量料汁⬇️蚝油2勺蕃茄酱2勺生抽1...
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![没有烤箱，没有模具，没有……的做法步骤及图解,美味正宗的没有烤箱，没有模具，没有……做法]( "没有烤箱，没有模具，没有……的做法步骤及图解,美味正宗的没有烤箱，没有模具，没有……做法")
- 小茹妹妹，你曾问我，厨房设备极简陋，如何令一日三歺不那么单调，而我，总是一笑置之。老百姓过日子，一百家有一百家的过法，而我们家亦是过的普通极了的，实在谈不上什么经验分享，既然你一再要求，好吧，就当你后天的生日礼物吧！用料就地取材不限没有烤箱，没有模具，没有……的做法红辣椒的蒂，漂...
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![「减脂」没有灵魂的路边摊肉串的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」没有灵魂的路边摊肉串做法]( "「减脂」没有灵魂的路边摊肉串的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」没有灵魂的路边摊肉串做法")
- 减脂期想吃路边摊？想吃肉串？甜辣口的那种？不，你不想！都减脂了，还要啥自行车啊！用料鸡胸肉1块盐少许黑胡椒少许料酒少许「减脂」没有灵魂的路边摊肉串的做法鸡胸肉洗净剔除筋膜备用。鸡胸肉铺平，左手按住横向片开，尽量片薄一些。我一块鸡胸肉大概片6到8片。用竹签串好，小片的就多串...
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![没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉做法]( "没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉做法")
- 鸡胸肉，减脂增肌神器。不用加油的鸡胸肉更是大杀器。用料鸡胸肉180g生抽1.5勺蚝油0.75勺淀粉0.75勺柠檬汁七八滴水1勺没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切成薄片【没错我的刀工真是非常的差】加入1.5勺的生抽，大半勺的蚝油，大半勺的淀粉，1勺的水。最后加入灵魂：柠檬...
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![减脂石锅拌没有“饭”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂石锅拌没有“饭”做法]( "减脂石锅拌没有“饭”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂石锅拌没有“饭”做法")
- 爱做饭的人唯一的烦恼，就是体重不断增加，我也加入减脂大军了！石锅拌饭我超级喜欢，可惜全是米饭，那我能不能改变一下下呢，于是有了这道原创菜。用料胡萝卜1根鸡蛋2个蕨菜1袋香菇3个朵豆芽1把土豆5个韩国辣酱5勺芝麻10克减脂石锅拌没有“饭”的做法土豆蒸熟，放凉，或者过一遍凉水。...
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![减脂期必备｜什锦粒牛柳🐂真的没有比这更简单的减脂餐啦😤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备｜什锦粒牛柳🐂真的没有比这更简单的减脂餐啦😤做法]( "减脂期必备｜什锦粒牛柳🐂真的没有比这更简单的减脂餐啦😤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备｜什锦粒牛柳🐂真的没有比这更简单的减脂餐啦😤做法")
- 最近买了不少牛排肉🥩研究了各种吃法，牛肉是减脂神器，今天就给大家做一道减脂又超级超级快手的什锦粒牛柳🥳用料牛排2块什锦粒1包蚝油1勺鸡精1小勺减脂期必备｜什锦粒牛柳🐂真的没有比这更简单的减脂餐啦😤的做法准备好两块牛排🥩，洗净血水🩸切成小条🤪什锦粒（玉米粒、豌豆粒、...
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![😋🉑️没有饭的蛋炒“饭”减脂餐🉑️的做法步骤及图解,美味正宗的😋🉑️没有饭的蛋炒“饭”减脂餐🉑️做法]( "😋🉑️没有饭的蛋炒“饭”减脂餐🉑️的做法步骤及图解,美味正宗的😋🉑️没有饭的蛋炒“饭”减脂餐🉑️做法")
- 之前看了一个博主做了这个减脂餐想不到这么好吃😋后悔没早点做😂鸡蛋加耗油和酱油打散再炒味道真的会让你惊喜！！！不信你试试🤷🏼♀️用料菜花1个鸡蛋2个青瓜1根胡萝卜半根根酱油1小勺耗油1小勺盐适量😋🉑️没有饭的蛋炒“饭”减脂餐🉑️的做法菜花掰开一瓣瓣用盐水浸泡十分钟然...
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![没有饭的菜包饭（低脂减肥快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的没有饭的菜包饭（低脂减肥快手菜）做法]( "没有饭的菜包饭（低脂减肥快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的没有饭的菜包饭（低脂减肥快手菜）做法")
- 用料鸡蛋2个海天黄豆酱2勺胡萝卜半根黄瓜半根豆皮半张生菜半颗花生油适量葱花适量没有饭的菜包饭（低脂减肥快手菜）的做法胡萝卜擦丝焯水，豆皮改刀成小方块焯水，黄瓜擦丝，生菜洗净备用。锅里倒油，放入葱花鸡蛋黄豆酱，炒熟装盘。这样包起来，一口一个，味道还是不错的，低脂减肥。😋小贴...
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![没有沙拉酱的减脂沙拉好吃的烹饪方法 没有沙拉酱的减脂沙拉的地道做法和步骤]( "没有沙拉酱的减脂沙拉好吃的烹饪方法 没有沙拉酱的减脂沙拉的地道做法和步骤")
- 为了减脂，光靠运动是远远不够的，每天都在研究怎么吃瘦而不是饿瘦，相信我，这款减脂沙拉好吃还减脂，做起来吧！用料生菜适量紫甘蓝适量圣女果5～6个速冻玉米粒适量大虾🍤5只油醋汁两勺没有沙拉酱的减脂沙拉的做法生菜撕小块紫甘蓝切丝圣女果一切两半速冻玉米粒焯熟大虾煮熟依照封面...
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![低卡减脂没有一滴油的卤鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂没有一滴油的卤鸡腿🍗做法]( "低卡减脂没有一滴油的卤鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂没有一滴油的卤鸡腿🍗做法")
- 想吃肉肉又怕胖怎么办，别担心，味道绝绝子低卡的鸡腿肉来啦🤪😋用料鸡腿6只料酒2勺生抽2勺老抽0.5勺姜丝适量蒜4瓣小米椒1个低卡减脂没有一滴油的卤鸡腿🍗的做法鸡腿划口口，放上边说的料酒，生抽，老抽，小米椒，姜丝搅拌均匀保鲜膜封住腌30分钟加凉水，水刚摸过鸡腿就行先中火最后大火...
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![简单易学的昨天没有减脂美食做法]( "简单易学的昨天没有减脂美食做法")
- 用料猪肉看情况豆芽木耳干豆腐油麦菜火锅底料郫县豆瓣酱昨天没有减脂的做法南昌拌粉一次做水煮肉片（干豆腐木耳油麦菜豆芽）...
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![植物cheese cake，没有奶酪的cheese cake，减脂加餐的做法步骤及图解,美味正宗的植物cheese cake，没有奶酪的cheese cake，减脂加餐做法]( "植物cheese cake，没有奶酪的cheese cake，减脂加餐的做法步骤及图解,美味正宗的植物cheese cake，没有奶酪的cheese cake，减脂加餐做法")
- 这是一款没有cheese的蛋糕，热量非常低，减脂的朋友也可以解馋啦。用料核桃50g榛子50g杏仁100g干无花果100g腰果200g杏仁无脂肪奶油250ml榛子油一勺蓝莓适量覆盆子适量蜂蜜(糖浆也可以)适量，根据口味添加植物cheesecake，没有奶酪的cheesecake，减脂加餐的做法把榛子，杏仁，核桃和干...
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![简单易学的特殊时期没有减脂美食做法]( "简单易学的特殊时期没有减脂美食做法")
- 这几天没有减脂但是也在控制酱脊骨真的很好吃用料黄瓜粉丝凉皮特殊时期没有减脂的做法荞麦面生蚝➕凉菜➕脊骨（放了点郫县豆瓣酱）看起来会更有食欲哦...
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![没有面粉的鸡蛋灌饼🔥酥脆，减脂解馋的做法步骤及图解,美味正宗的没有面粉的鸡蛋灌饼🔥酥脆，减脂解馋做法]( "没有面粉的鸡蛋灌饼🔥酥脆，减脂解馋的做法步骤及图解,美味正宗的没有面粉的鸡蛋灌饼🔥酥脆，减脂解馋做法")
- 比真正的热量炸弹还要好吃！呦呦，切克闹，煎饼果子来一套！有谁像我一样，就是馋煎饼果子，馋鸡蛋灌饼😂今天咱家来超级减脂低卡版的！酥脆的口感，无面粉少油！一个饼皮才60千卡的热量，加上肉肉和蔬菜，也就105千卡，真正的好吃不怕胖！🌈食材：饼：（2个共119千卡）椰子面粉10g洋车前子壳粉5g水180g鸡蛋...
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![有没有人要一起减肥的？的做法步骤及图解,美味正宗的有没有人要一起减肥的？做法]( "有没有人要一起减肥的？的做法步骤及图解,美味正宗的有没有人要一起减肥的？做法")
- 用料爱心有没有人要一起减肥的？的做法话说有人要一起减肥不？年前狠狠心减了10斤肉，年后涨了12斤😂...
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![没有烤箱微波炉的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的没有烤箱微波炉的减脂餐做法]( "没有烤箱微波炉的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的没有烤箱微波炉的减脂餐做法")
- 下厨房里有很多减脂餐，但很多都需要烤箱微波炉，或者食材比较高级，对于租房省钱党或者宿舍党不大实用。有的说是减脂，但还是很多油。怎么尽量低成本，少油完成减脂餐，这也是我在琢磨的问题，小伙伴们一起交流哇☺️用料主食粗粮为主糙米，红薯紫薯玉米，荞麦面等蔬菜各种，一定要吃够，防止便...
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![番茄虾仁减脂汤～有饱腹感有营养又没什么热量的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁减脂汤～有饱腹感有营养又没什么热量做法]( "番茄虾仁减脂汤～有饱腹感有营养又没什么热量的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁减脂汤～有饱腹感有营养又没什么热量做法")
- 为了减肥我真的挖空心思，但无奈嘴太馋，又受不了每天沙拉嚼生菜，去油去盐又要兼顾营养，我自己摸索出了一条又能减脂又能慰藉我嘴巴的道路，这个汤特别好吃，喝个两碗也没什么热量，最重要的是有营养，不会瘦下来后脸色没有血色各种毛病，当然除了管住嘴也要迈开腿，推荐周六野的有氧运动视...
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![炝炒包心菜(没有肉！没有糖！没有生抽！没有老抽！没有水淀粉！）的做法步骤及图解,美味正宗的炝炒包心菜(没有肉！没有糖！没有生抽！没有老抽！没有水淀粉！）做法]( "炝炒包心菜(没有肉！没有糖！没有生抽！没有老抽！没有水淀粉！）的做法步骤及图解,美味正宗的炝炒包心菜(没有肉！没有糖！没有生抽！没有老抽！没有水淀粉！）做法")
- 没有肉，没有糖，没有生抽，没有老抽，没有水淀粉！但是它有花椒啊！！！用热油把花椒干辣椒的味道炝出来，再加入包心菜急火快炒，这样麻辣鲜香就会随之炝入！而且炝炒这种烹饪方式虽然简单，但因为炒时旺火热油，原料下锅后快速翻动，一断生即可起锅。所以做出来的菜生嫩且清爽，既包持了蔬菜的原味，更...
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![没有鸡胸肉的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的没有鸡胸肉的减脂餐做法]( "没有鸡胸肉的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的没有鸡胸肉的减脂餐做法")
- 用料鸡蛋清2个西红柿🍅半个生菜叶三片黑胡椒肠一根半豆皮1张没有鸡胸肉的减脂餐的做法所有需要煎熟的食材，鸡蛋不要蛋黄所有的食材摆放好卷起来，有种KFC的鸡肉卷的赶脚小贴士酱一定要少放，减脂期，低油少盐！把豆皮放在最外边既增加蛋白质的摄入，又好成型一些！...
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![❗️❗️免揉，没有一颗糖没有一滴油黑麦核桃面包，减脂刮油的做法步骤及图解,美味正宗的❗️❗️免揉，没有一颗糖没有一滴油黑麦核桃面包，减脂刮油做法]( "❗️❗️免揉，没有一颗糖没有一滴油黑麦核桃面包，减脂刮油的做法步骤及图解,美味正宗的❗️❗️免揉，没有一颗糖没有一滴油黑麦核桃面包，减脂刮油做法")
- 还是几年前老师教的时候做过，现在完全忘记了～手生了～记录一下，下次继续练习～黑麦面粉是选自优质黑小麦，采用先进制粉工艺加工而成的面粉，不仅香气特殊，其更富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上。长期食用黑麦面粉制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血...
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![减脂餐【脂肪的有氧氧化]( "减脂餐【脂肪的有氧氧化")
- 正确认识脂肪是如何分解的：减脂主要是减掉甘油酸酯，而甘油酸酯是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！脂肪燃烧最终产物是二氧化碳、水、ATP二氧化碳95%从肺部排出，水主要通过肾脏(尿液)、皮肤(汗液)、肺部(水汽)排出体外。99%的人都猜不到脂肪竟然以这种方式消解。...
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![没有米饭的西蓝花减脂蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的没有米饭的西蓝花减脂蛋炒饭做法]( "没有米饭的西蓝花减脂蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的没有米饭的西蓝花减脂蛋炒饭做法")
- 家里的西蓝花被我放的快黄了，呃，应该不影响吧，其它的烹饪方式都吃腻了，况且赶在夏天来临前要拼命地清理冰箱的库存，所以就变着花样的来消耗食材。这个炒饭图拍的不怎么样，但是，味道真的很好，而且，一点不油腻，减脂期还是推荐食用的一个菜用料鸡蛋1个西蓝花半个青豆玉米粒适量鸡胸肉...
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烹调屋
