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极简食谱第2天的做法食谱

简单易学的极简食谱第2天美食做法

  • 极简食谱第2天

  • 唯有生活和美食不可辜负！用料盐适量油适量味事达适量姜片10片蒜头1颗极简食谱第2天的做法早餐：八宝粥+蒸紫薯🔆提示：八宝米可以提前放冰箱泡一晚，早上煲速度快很多！中餐：虾仁炒蛋食材：虾250g、鸡蛋2个、姜片5片做法：1.虾剥壳，倒入一点料酒、放入姜片腌制5分钟。——腌制前一定要洗...
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健身食谱第16天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第16天早餐做法

  • 健身食谱第16天早餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第16天。用料油桃3个牛奶燕麦粥1碗健身食谱第16天早餐的做法3个油桃+1碗牛奶燕麦粥。...
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减脂第2天的做法和图解 好吃的减脂第2天家常做法

  • 减脂第2天

  • 2020年6月11天减脂第2天，今天有做运动吃多一点，不运动要少吃喔，每天要喝2L水用料温氏纯牛奶200毫升鸡蛋65克黑荞面包54克西兰花322克鸡胸肉209克鲴鱼排67克紫薯124克生菜282克番茄159克三个樱桃黑荞麦面57克油醋汁（中晚午）100克减脂第2天的做法早餐：鸡蛋，全麦面包，牛奶午餐：水煮西...
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健身食谱第6天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第6天午餐做法

  • 健身食谱第6天午餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第6天。用料鸡肉100g番茄100g蘑菇100g黄瓜或者荷兰豆100g健身食谱第6天午餐的做法鸡肉番茄意面+海鲜蘑菇炒青菜。小贴士蛋白质：牛肉100g纤维素：青椒40g，海鲜蘑菇100g，荷兰豆或者黄瓜100g，番茄100g碳水化合物：意面40g优质脂肪：橄榄油...
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健身食谱第9天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第9天晚餐做法

  • 健身食谱第9天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第9天。用料香菇40g油菜适量意面50g芦笋200g健身食谱第9天晚餐的做法香菇炒油菜+青酱意面。小贴士纤维素：芦笋200g，香菇40g，油菜碳水化合物：意面50g优质脂肪：橄榄油...
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健身食谱第6天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第6天晚餐做法

  • 健身食谱第6天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第6天。用料苦菊黄瓜圣女果若干红薯1个健身食谱第6天晚餐的做法蔬菜沙拉+红薯1个。小贴士纤维素：各种蔬菜碳水化合物：红薯优质脂肪：橄榄油...
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第一星期：第2天：午餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第2天：午餐做法

  • 第一星期：第2天：午餐

  • 南瓜糙米鸡肉饭用料燕麦米糙米45g南瓜200g/46k鸡胸肉125g洋葱青菜第一星期：第2天：午餐的做法自制...
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第一星期：第2天：晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第2天：晚餐做法

  • 第一星期：第2天：晚餐

  • 鸡肉肠意大利面用料全麦意大利面45g鸡肉肠100g南瓜200g/46k各种青菜第一星期：第2天：晚餐的做法自制...
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控糖食谱 — 第2集的做法步骤及图解,美味正宗的控糖食谱 — 第2集做法

  • 控糖食谱 — 第2集

  • 用料鸡蛋1-2个麦片75克牛奶250ml虾12只青椒2个藕1节油菜10棵藜麦/小米/玉米/大米1-2杯意面100克西红柿1个洋葱半个牛肉末75克海带苗15克控糖食谱—第2集的做法水煮蛋一个➕一个蛋白、燕麦牛奶（燕麦一定是无糖的，牛奶是低脂的）水煮油菜、青椒炒虾、素炒藕丁、混合米饭（藜麦、...
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健身食谱第5天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第5天午餐做法

  • 健身食谱第5天午餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第5天。用料花蛤100g黄瓜150g木耳100g土豆200g健身食谱第5天午餐的做法清蒸花蛤+凉拌黄瓜木耳+土豆泥。小贴士蛋白质：花蛤100g纤维素：黄瓜150g+木耳150g碳水化合物：土豆泥200g优质脂肪：橄榄油...
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健身食谱第9天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第9天午餐做法

  • 健身食谱第9天午餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第9天。用料牛肉100g杏鲍菇120g紫菜120g杂粮80g健身食谱第9天午餐的做法杏鲍菇炒牛肉丝+紫菜虾皮汤+杂粮饭。小贴士蛋白质：牛肉100g纤维素：杏鲍菇120g，紫菜120g碳水化合物：杂粮饭80g优质脂肪：橄榄油...
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第一星期：第2天：早餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第2天：早餐做法

  • 第一星期：第2天：早餐

  • 水果蛋清全麦吐司用料全麦吐司81g/186k婴儿有机蓝莓树莓草莓果泥90g/40k蛋清1个/18k244k第一星期：第2天：早餐的做法自制吃光...
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第一天食谱的做法和图解 好吃的第一天食谱家常做法

  • 第一天食谱

  • 八月减肥第一天，最近两个月嘴巴和胃口有点嗨过头了，借着八月新开始，开始减肥吧，中午不吃外卖了，嘿嘿用料早餐：薏米赤小豆红豆大枣米糊午餐：藜麦粥，麻辣三样，凉拌秋葵，茶叶蛋晚餐：紫菜蛋花汤食材：西兰花蘑菇火锅丸子五六个蒜3-4瓣郫县豆瓣酱2小勺（依据个人喜欢辣的口味增减用量）第一天食...
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「坚持」哥本哈根第九天&第一天全天食谱的做法步骤及图解,美味正宗的「坚持」哥本哈根第九天&第一天全天食谱做法

  • 【坚持】哥本哈根第九天&第一天全天食谱

  • 打卡第九天*罒▽罒*坚持住，胜利就在眼前。day2&day9早餐黑咖啡一杯，可配一至两块方糖午餐低脂火腿180G脱脂酸奶200ML晚餐牛排150G生菜无限量用料酸奶200毫升方糖1-2块牛排150G生菜无限低脂火腿180G黑咖啡1杯【坚持】哥本哈根第九天&第一天全天食谱的做法超市很难买...
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健身食谱第16天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第16天午餐做法

  • 健身食谱第16天午餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第16天。用料去皮鸡腿肉70g海带丝100g意面50g青菜150g健身食谱第16天午餐的做法去皮鸡腿肉+青酱意面+凉拌海带丝+水煮青菜。小贴士蛋白质：去皮鸡腿肉纤维素：海带丝100g，青菜150g碳水化合物：意面50g优质脂肪：橄榄油...
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健康食谱第2天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱第2天晚餐做法

  • 健康食谱第2天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第二天。用料芦笋100g山药200g健康食谱第2天晚餐的做法水焯芦笋+蒸山药小贴士纤维素：芦笋100g碳水化合物：山药200g...
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减肥食谱2天量1人份的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱2天量1人份做法

  • 减肥食谱2天量1人份

  • 很多人说减肥需要节食，其实不然，怎样让大家在减肥期间吃得很快乐呢，这就是我要发菜谱的原因，让大家都能快乐的在减肥期吃得好，只要少油，不甜，早吃好，中吃饱，晚吃少，勤运动就可以达到减肥效果用料全麦面包1片小笼包(无汤)5个美式咖啡(必须无糖)每日不能超200ml水果1份杂粮尽量吃杂粮...
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健康食谱第1天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱第1天晚餐做法

  • 健康食谱第1天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第一天。用料红豆适量薏米适量卷心菜等适量健康食谱第1天晚餐的做法蔬菜饼，用的是中午剩下的生菜切碎+葱花+盐+白胡椒+面粉+1个鸡蛋，调匀，小火煎熟。或者用卷心菜+韩式辣白菜切丝等做为蔬菜饼的原料。红豆薏米粥。红豆和薏米提前用水泡好再煮，红豆真是不...
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健身食谱第2天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第2天午餐做法

  • 健身食谱第2天午餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第二天。用料大虾100g苦菊1把甜玉米粒150克圣女果5个芦笋100g健身食谱第2天午餐的做法先把鲜虾煮熟，再将所有蔬菜放一起，加入大拌菜沙拉汁，搅拌均匀。小贴士蛋白质：大虾100g纤维素：芦笋100g，圣女果，苦菊碳水化合物：甜玉米粒150g...
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健身食谱第12天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第12天早餐做法

  • 健身食谱第12天早餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第12天，用料无糖酸奶1杯全麦面包2片健身食谱第12天早餐的做法1杯无糖酸奶+2片全麦面包。...
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健身食谱第20天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第20天早餐做法

  • 健身食谱第20天早餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第20天。用料无糖燕麦粥1碗香瓜1个健身食谱第20天早餐的做法1碗无糖燕麦粥+1个香瓜。...
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健身食谱第8天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第8天晚餐做法

  • 健身食谱第8天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第8天。用料芦笋120g番茄50g玉米280g健身食谱第8天晚餐的做法水煮芦笋+番茄+玉米。小贴士纤维素：芦笋120g，番茄50g碳水化合物：玉米280g优质脂肪：橄榄油...
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健身食谱第8天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第8天早餐做法

  • 健身食谱第8天早餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第8天。用料无糖酸奶1杯紫薯2个草莓200g健身食谱第8天早餐的做法1杯无糖酸奶+2个紫薯+草莓200g。...
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健康食谱第2天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱第2天早餐做法

  • 健康食谱第2天早餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第二天。用料全麦面包1片脱脂牛奶1杯苹果1个健康食谱第2天早餐的做法1片全麦面包+1杯脱脂牛奶+1个苹果...
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歌本哈根食谱第八天的做法步骤及图解,美味正宗的歌本哈根食谱第八天做法

  • 歌本哈根食谱第八天

  • 终于开始循环啦～第七天真是不是人过的日子啊！！还好还好～曙光来啦～昨天饿的没事干啊～家里又没菜了～北京外面已经是仙境了你们懂的～所以在淘宝买了一堆有机蔬菜。。今天等着送货上门！！吃这个食谱真是烧钱啊！！不仅准备食材的时候花钱！！在家闭关修炼没事干的时候也只能花钱了！！不过希望最后的...
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