![无油烤鸡排的做法和图解 好吃的无油烤鸡排家常做法]( "无油烤鸡排的做法和图解 好吃的无油烤鸡排家常做法")
- 用料鸡胸肉4块黑胡椒适量蚝油2勺鸡蛋2个盐适量辣椒粉适量生抽2勺料酒勺面包糠适量无油烤鸡排的做法鸡肉对半解开，拿刀背轻轻敲打加入调料，腌制三小时将腌制好的鸡胸先沾蛋液，再裹面包糠放上烤盘上小火180度，烤30分钟，撒上辣椒面和孜然或者番茄酱，就可以吃啦。...
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![大脸鸡排（无油烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的大脸鸡排（无油烤箱）做法]( "大脸鸡排（无油烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的大脸鸡排（无油烤箱）做法")
- 有多少小盆友是吃大脸鸡排长大的？😜ོ每次做完，我还没开始呢，就被孩子抢光啦！用料鸡胸肉1块面包糠半袋盐、白汤、蚝油、孜然五香粉各半勺柠檬半只面粉2勺鸡蛋1只大脸鸡排（无油烤箱）的做法鸡胸从中间刨开两半、刀背松肉用柠檬汁和生抽等调料给鸡胸做一个马杀鸡腌制二小时裹一层...
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![爆浆无油鸡排 烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的爆浆无油鸡排 烤箱版做法]( "爆浆无油鸡排 烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的爆浆无油鸡排 烤箱版做法")
- 用料鸡蛋1个鸡胸脯肉一片生抽料酒罗勒叶芡粉盐黑胡椒粉馒头爆浆无油鸡排烤箱版的做法馒头切成碎片捣成碎粒干炒小心糊锅这就是面包糠啦放调料腌制二十分钟芝士片塞进事先切好的鸡肉里鸡肉掏一个洞粘鸡蛋液裹面包糠放进烤箱200度烤20分钟装盘爆浆啦...
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![无油 大鸡排(烤箱)的做法步骤及图解,美味正宗的无油 大鸡排(烤箱)做法]( "无油 大鸡排(烤箱)的做法步骤及图解,美味正宗的无油 大鸡排(烤箱)做法")
- 想念国内的大鸡排ing用料鸡胸肉面包糠料酒胡椒粉盐生抽五香粉孜然/辣椒粉依个人爱好，可不加无油大鸡排(烤箱)的做法买的现成鸡胸肉，洗干净沥水。太大块可以切成两个薄片调料加入上述(最好腌制一晚上)。这次买的现成调料粉，所以下次再来补充具体用量。准备材料的时候，烤箱可以...
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![简单易学的烤鸡排（无油）美食做法]( "简单易学的烤鸡排（无油）美食做法")
- 简单又省事的烤鸡排用料鸡胸肉两块盐适量胡椒面适量酱油适量玉米片适量鸡蛋一个烤鸡排（无油）的做法玉米片用料理机打碎鸡胸肉洗净腌制加蛋打散，肉过一下蛋液，沾一层玉米片碎，再过一遍蛋液，再过一层玉米穗碎200度，视肉块大小烤熟为止怎么吃都好吃～小贴士味道比较清淡，重口的可在玉...
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![无油黄金烤鸡排好吃的烹饪方法 无油黄金烤鸡排的地道做法和步骤]( "无油黄金烤鸡排好吃的烹饪方法 无油黄金烤鸡排的地道做法和步骤")
- #罐头小厨#无油黄金烤鸡排！贪吃又不想胖，无油鸡排让你吃到爽~用料鸡胸一块鸡蛋2个酱油5ml盐5g料酒5ml淀粉适量吐司2片黑胡椒粉5g无油黄金烤鸡排的做法吐司切块，烤制20分钟取出放入保鲜袋，并敲碎用松肉锤敲打鸡胸肉放入盐5g、酱油5ml、料酒5ml、黑胡椒粉5g，盖上保鲜膜腌制1小时...
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![无油烤猪排的做法和图解 好吃的无油烤猪排家常做法]( "无油烤猪排的做法和图解 好吃的无油烤猪排家常做法")
- 用烤箱烤猪排，无油低脂，相对更健康。选择猪梅肉来做猪排，又嫩又香。制作方法简单，自己在家也能轻松复刻。用料猪排2块盐少许黑胡椒少许面粉适量鸡蛋1个面包糠适量圆白菜适量番茄酱适量无油烤猪排的做法准备猪排两块，厚度差不多1cm左右，我用的是猪梅肉。用刀背拍散，避免烘烤时回...
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![无油燕麦鸡排（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的无油燕麦鸡排（烤箱）做法]( "无油燕麦鸡排（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的无油燕麦鸡排（烤箱）做法")
- 娃快九个月了，这个月感觉到了自己体型的变化，于是又重燃了减肥的信念。依旧在奶娃，每天吃很多，但就是瘦了，体型也收了，事实证明，产后瘦身中心好像可有可无，因为你本来就会瘦啊🤔啊，扯远了，因为看到自己瘦了（原以为这辈子也瘦不回来了），于是重新开始健身，想吃的健康些，开始研究低脂餐。坚...
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![烤箱鸡排(健康无油版)的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱鸡排(健康无油版)做法]( "烤箱鸡排(健康无油版)的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱鸡排(健康无油版)做法")
- 鸡肉蛋白质含量较高脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸且易于人体消化吸收。今天我们来做一个超级简单快手的大鸡排✌✌用料鸡胸肉1块面包糠40克鸡蛋1个盐5克料酒1勺淀粉20克孜然粉10克其他任意喜欢的调料任意添加(咸淡根据个人喜好增减)烤箱鸡排(健康...
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![无油烤羊排的做法和图解 好吃的无油烤羊排家常做法]( "无油烤羊排的做法和图解 好吃的无油烤羊排家常做法")
- 这是女朋友最爱的烤羊排做多了她就挑食不吃别的了所以为了营养均衡每次只给她烤两块用料羊排2块烧烤料适量蒜3瓣无油烤羊排的做法买的草原领头羊的羊排会附赠一包烧烤料取出来以后不用腌制(但是要化冻啊不能冻的邦邦硬就烤)用锡纸包裹起来180度15分钟然后把锡纸拿掉撒上...
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![‘无油’奥尔良烤鸡排烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的‘无油’奥尔良烤鸡排烤箱版做法]( "‘无油’奥尔良烤鸡排烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的‘无油’奥尔良烤鸡排烤箱版做法")
- 想吃鸡排，又不想油炸，可以试试烤的用料盐适量鸡胸肉1块奥尔良腌肉料10克鸡蛋1个面包糠10克淀粉4勺‘无油’奥尔良烤鸡排烤箱版的做法洗净的鸡胸肉，改刀从肉的中间片开，把一片肉分成两薄皮，用叉子扎些孔，加入奥尔良料，摸匀，腌制1-2小时，但是腌的时间越长越好吃腌制好的鸡肉裹上一层...
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![无油版烤鸡排（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油版烤鸡排（减脂餐）做法]( "无油版烤鸡排（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油版烤鸡排（减脂餐）做法")
- 用料鸡胸肉1块料酒1勺鸡蛋清1个淀粉适量面包糠适量盐适量胡椒粉适量无油版烤鸡排（减脂餐）的做法把鸡胸肉洗干净分切成俩片，俩面用刀背轻轻切拍一下（方便入味）。加入盐、料酒、鸡蛋清、淀粉、胡椒粉腌制一个小时左右。（可以放冰箱冷藏，腌制时间长点更入味）准备一个大一点的盘子倒...
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![无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～做法]( "无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～做法")
- 因为减肥还馋又不想买面包糠所以诞生了这个菜谱～用料鸡胸肉87g玉米片16g椒盐辣椒面孜然适量料酒生抽腌制用适量白胡椒盐蚝油腌制用适量淀粉1勺蒜2瓣无油减脂鸡排无烤箱比普通鸡排低一百大卡～的做法鸡胸肉片薄用刀背敲敲敲加腌制用料腌制四个小时或者过夜裹一层淀粉一层玉米...
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![煎鸡排＆无油烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡排＆无油烤鸡排做法]( "煎鸡排＆无油烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡排＆无油烤鸡排做法")
- 用料鸡胸肉2块盐2克料酒1勺白胡椒2克老干妈1勺蚝油1勺番茄酱1勺生抽1勺面粉50克鸡蛋2个面包糠50克油少量煎鸡排＆无油烤鸡排的做法鸡胸肉洗净沥干水分，横着对半切开，以免肉质太厚用刀背轻轻拍打鸡肉不可用力，以免鸡肉碎烂加所有调味料腌制半小时鸡肉先往面粉上裹一层粉再往蛋...
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![烤鸡排（烤箱无油）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡排（烤箱无油）做法]( "烤鸡排（烤箱无油）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡排（烤箱无油）做法")
- 参考各方食谱，包括小高姐和下厨房香料是做小高姐烤鸡用的一些自制面包糠，可以搜相关菜谱，消耗自制吐司，一次大概只要2-3片吐司的量用料鸡胸肉1块生抽花椒粉姜泥少许小茴香少许香菜籽少许自制面包糠鸡蛋1个烤鸡排（烤箱无油）的做法鸡胸肉片成数片，不要太厚用刀背敲鸡肉放生抽、花...
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![无油香酥烤鸡排~烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的无油香酥烤鸡排~烤箱版做法]( "无油香酥烤鸡排~烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的无油香酥烤鸡排~烤箱版做法")
- 烤箱版易制作，口感酥脆，肉质嫩滑，不放油更健康！用料鸡胸肉300克奥尔良腌料10克蚝油1勺生抽2勺盐2克五香粉2克料酒2勺甘汁园面包糠适量甘汁园玉米淀粉适量鸡蛋1个无油香酥烤鸡排~烤箱版的做法准备好食材；①鸡胸肉去皮去筋洗净后，用肉锤把两面敲打，拍松，使肉质更松软；把拍好的鸡胸肉...
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![超简单快手无油烤鸡排-烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的超简单快手无油烤鸡排-烤箱版做法]( "超简单快手无油烤鸡排-烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的超简单快手无油烤鸡排-烤箱版做法")
- 因为馋，因为疫情买不到烤鸡排，那就自己动手丰衣足食吧～用料鸡胸肉两块400g黑胡椒，白胡椒适量料酒，姜片，生抽，蚝油适量淀粉，盐，糖适量超简单快手无油烤鸡排-烤箱版的做法鸡胸肉一分为二或三片，拿刀背剁几下或者拿叉子叉几下方便入味，放盆里，料酒（别放太多）、蚝油、生抽、胡椒粉、淀粉、...
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![爆浆鸡排（无油烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的爆浆鸡排（无油烤箱版）做法]( "爆浆鸡排（无油烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的爆浆鸡排（无油烤箱版）做法")
- 爆浆鸡排一直是我的爱但是油炸油量太高，所以想着弄了一个烤箱版，更健康用料鸡胸肉1块芝士片1-2片面粉，鸡蛋液，面包糠盐，黑胡椒，料酒爆浆鸡排（无油烤箱版）的做法鸡胸洗净从旁边开一道小口，用小刀划开里面的肉，不要划断用擀面杖把鸡肉拍松。放盐，黑胡椒，料酒腌制半个小时从旁边切的小口...
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![无油无糖蒜香烤鸡腿排的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖蒜香烤鸡腿排做法]( "无油无糖蒜香烤鸡腿排的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖蒜香烤鸡腿排做法")
- 减肥人士必备用料鸡腿肉（无皮）2只料酒1勺盐8克黑胡椒1勺蒜头粉1勺孜然1勺味精2克辣椒粉1勺桂皮八角粉1勺洋葱粉1勺小茴香粉1勺（剁碎）芝麻15克马苏里拉芝士（可要可不要）15g无油无糖蒜香烤鸡腿排的做法鸡腿肉锤松，放入上述腌料，腌制4小时。ᵎ(•̀㉨•́)و̑̑加油（凡是粉末可以调...
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![无油烤箱猪排/鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤箱猪排/鸡排做法]( "无油烤箱猪排/鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤箱猪排/鸡排做法")
- 非油炸，很健康方子来自小红书博主lingling亲测口感不差油炸，但又比油炸健康太多太多，放心给孩子们吃买的猪肉肉眼，即买纯瘦那部位也可用鸡胸肉代替。烤箱200度，22分钟用料猪眼肉/鸡胸肉两三块黑胡椒随意盐小小勺鸡蛋两个面包糠大半豌面粉大半豌橄榄油少许无油烤箱猪排/鸡排的...
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![减脂低卡无油烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油烤鸡排做法]( "减脂低卡无油烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油烤鸡排做法")
- 用料鸡胸肉1块生抽适量料酒适量蚝油适量黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠适量减脂低卡无油烤鸡排的做法一块鸡胸肉分三块，然后用刀背拍薄，放生抽、蚝油、料酒、黑胡椒等各种你喜欢的调料隔夜腌制。也可加大调料量，然后腌制2-3小时。腌制好的鸡胸裹鸡蛋液再裹面包糠。烤盘垫锡纸，把裹...
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![无油烤鸡排（面包糠鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤鸡排（面包糠鸡胸肉）做法]( "无油烤鸡排（面包糠鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤鸡排（面包糠鸡胸肉）做法")
- 无油！👍🏻面包糠低热量👍🏻鸡胸肉健身蛋白👍🏻买了烤箱后，男票的做饭思路彻底被打开👍🏻吃完摸着良心真的好吃👍🏻撒点孜然或者梅子粉👍🏻简直了👍🏻*以下是两人份的量，大家自己把握量哦用料鸡胸肉500g面包糠100克鸡蛋2个胡椒粉适量五香粉适量生抽3勺蚝油2勺生姜半个蒜5瓣无...
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![简版香酥鸡排（无油、烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的简版香酥鸡排（无油、烤箱）做法]( "简版香酥鸡排（无油、烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的简版香酥鸡排（无油、烤箱）做法")
- 夏季，给孩子每天夏令营带饭，没有微波炉和冰箱，只有鸡块、鸡排一类最合适了，但不想油炸，所以用了烤箱。用料鸡胸肉5块面包糠适量盐适量淀粉适量鸡蛋1个简版香酥鸡排（无油、烤箱）的做法1、鸡胸肉刀背拍松，酱油腌15分钟。2、打一个鸡蛋，鸡胸肉依次浸蛋液。3、鸡胸肉裹淀粉。4、正反面...
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![烤鸡排，减肥可吃（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡排，减肥可吃（无油版）做法]( "烤鸡排，减肥可吃（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡排，减肥可吃（无油版）做法")
- 让一个爱吃肉的人减肥无疑是痛苦的，在吃厌了煎鸡胸肉后，想做出一个又好吃又不会胖的食物，于是这款鸡排就诞生啦，吃厌了煎鸡胸煮鸡胸的人可以试试哦用料鸡胸肉1块鸡蛋1个料酒2勺盐少许淀粉1勺燕麦片3块烤鸡排，减肥可吃（无油版）的做法鸡胸太厚，分成两片（一块可以吃两次），划几刀，然后用...
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- 用料鸡胸肉3块面包糠少许鸡蛋1个料酒1勺盐3克黑胡椒粉5克日本盐1勺无油鸡排的做法鸡胸肉切开，用刀背让鸡肉松弛，放料酒，盐，黑胡椒粉，少许清水，腌制2小时以上将鸡蛋打散，把鸡肉裹上少许生粉后在蛋液中浸泡，然后把面包糠均匀的撒在鸡肉上。没有用黄糠，所以颜色比较淡。烤箱180°预热...
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烹调屋
