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减肥健身党必备的做法食谱

小白也能做好的红烧排骨，低卡健康，减肥健身党必备的做法步骤及图解,美味正宗的小白也能做好的红烧排骨，低卡健康，减肥健身党必备做法

  • 小白也能做好的红烧排骨，低卡健康，减肥健身党必备

  • 老公减肥说想吃重口一点，就想到给他做这道菜啦，全程少少少油，做出来很香很香，满屋飘香，挡不住啊！用料排骨500克老抽3勺生抽6勺盐适量鸡精适量白糖适量蒜5瓣姜5片干辣椒1个料酒2勺小白也能做好的红烧排骨，低卡健康，减肥健身党必备的做法买瘦一点的小排骨，肉又多又嫩，很好吃。先焯水，...
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健身减脂必备：腌制鸡胸肉(附健身餐参考)的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂必备：腌制鸡胸肉(附健身餐参考)做法

  • 健身减脂必备：腌制鸡胸肉(附健身餐参考)

  • 鸡胸肉做不好就是噩梦做得好就是神仙美味!减脂期必备的鸡胸肉.水煮鸡胸肉简直一言难尽腌制鸡胸肉.美味又方便！我每次都会鸡胸肉鸡腿肉牛肉.平时会吃的高蛋白肉类一起腌.用料鸡大胸1000g鸡腿肉12个鸡小胸500g洋葱1个生抽适量耗油适量蜂蜜少点奥尔良适量烧烤料适量黑胡椒适...
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藜麦烤鸡胸饭，健身党必备好吃的烹饪方法 藜麦烤鸡胸饭，健身党必备的地道做法和步骤

  • 藜麦烤鸡胸饭，健身党必备

  • 今天分享一个蚝油酱汁烤藜麦饭，就是用上面说的方法用调味的酱汁让藜麦饭更有味道。做法真的太简单了，特别适合作为家人、朋友分享的晚餐。你也可以把鸡胸肉换成鱼肉、或者加一些西兰花、花菜之类的蔬菜。如果你家里没有烤箱，用差不多相同的方法，把所有食材放进平底锅里，多加小...
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简单易学的健身党必备菜谱美食做法

  • 健身党必备菜谱

  • 这个食谱是记录我从2020.5.31开始的健身餐，健身3个月有什么效果呢，期待💓体重55KG用料鸡胸肉适量盐适量蔬菜适量全麦面包适量坚果适量鸡蛋适量牛奶适量虾适量水果适量健身党必备菜谱的做法第一天第一天第一天第二天第二天第三天...
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减肥党必备~~全麦软欧的做法步骤及图解,美味正宗的减肥党必备~~全麦软欧做法

  • 减肥党必备~~全麦软欧

  • 成功瘦身后，不知不觉保持身材也整整一年了，总结下来饮食合理搭配十分重要，全麦面包一直是我早餐必备的圣品。一块好吃的全麦面包，一杯热牛奶，一个水煮蛋，完美解决你的早餐。无论做什么都需要坚持，全麦软欧造型多变更能提升逼格，拍照党必备，为了更好的自己赶紧行动起来吧!本方水量...
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红糖南瓜燕麦饼（健身党寒冬必备😁）的做法步骤及图解,美味正宗的红糖南瓜燕麦饼（健身党寒冬必备😁）做法

  • 红糖南瓜燕麦饼（健身党寒冬必备😁）

  • 今天这故事还是得记录一下，不爱看的请直接跳到最下面的菜谱得了～您随意……七年前给先生买的一套冬棉家居服穿得有点破洞百出了（看来不便宜也没好货😂），他不舍得扔了，说是因为我那时候在很没钱的情况下却悄悄地买了那么贵重的一套衣服当作惊喜给他（我说:问题是我也没觉得我啥时...
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健康蒸菜🥗（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的健康蒸菜🥗（减肥必备）做法

  • 健康蒸菜🥗（减肥必备）

  • 今天想整点菜吃，就变出了萝卜蒸菜。青萝卜和红萝卜热量都不高，用来当晚餐维生素丰富还顶饱。用料盐依个人喜好添加十三香一点点（提味）面粉适量（必须）也可以什么都不加最后蘸酱吃健康蒸菜🥗（减肥必备）的做法准备1大根青萝卜（或两个中等大小的）准备3根胡萝卜🥕用家里的推丝器（具体我也...
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超低脂❗️减肥党必备自制健康无添加植物奶❗️的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂❗️减肥党必备自制健康无添加植物奶❗️做法

  • 超低脂❗️减肥党必备自制健康无添加植物奶❗️

  • 🥛今日分享:燕麦奶&杏仁奶🥛一听燕麦奶是不是就觉得是燕麦加牛奶制作成的，一听杏仁奶就是杏仁加牛奶制作成的？NO,NO,NO，大错特错！其实燕麦奶是燕麦加水制作成的，而杏仁奶当然也是杏仁加水制作成的啦。因为燕麦奶和杏仁奶都是植物奶，而植物奶都是不添加牛奶的。并且对于乳糖...
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低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！做法

  • 低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！

  • 粗粮容易让人产生饱腹感，还能维持能量，粗粮粥、粗粮饭总嫌弃口感太粗糙，不管是减肥还是控制体重，粗粮总是占据着一部分的饮食呢。，粗粮就是因为其膳食纤维多，所以在肠胃的消化时间长，这样饱腹感强，不会让人感觉到饥饿。减脂控制饮食的人群就会适量的用粗粮来代替高碳水的饮食，松软...
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记录宿舍减肥党必备省钱大法的做法步骤及图解,美味正宗的记录宿舍减肥党必备省钱大法做法

  • 记录宿舍减肥党必备省钱大法

  • 我发现我上大学胖了好多啊啊啊啊啊，真的要减肥了，吃不起卖的减肥餐，一餐就要20多还不好吃(｢･ω･)｢嘿用料鸡蛋早餐盐随便鸡胸肉每餐1～2块各种菜200g酱油自己看吧番茄晚上吃记录宿舍减肥党必备省钱大法的做法白水煮菜买的鸡胸肉和生菜，娃娃菜煮了，加酱油。生菜，新加的杏鲍菇切片下锅煮...
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减肥健身党必备的自制鸡胸肉“肠”的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健身党必备的自制鸡胸肉“肠”做法

  • 减肥健身党必备的自制鸡胸肉“肠”

  • 随手一试的简易版鸡胸肉“午餐肉”，因为做的时候对成品没抱太大期望，所以过程都没有拍照，完了之后发现味道还针不戳！有午餐肉内味儿了，甚至比午餐肉好次（比午餐肉更筋道）。下次再做的话放上详细过程图～用料鸡胸肉1块胡椒粉适量盐适量黑胡椒适量淀粉适量鸡蛋清1个清水适量鸡精/味...
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零基础拉丝，低脂全麦吐司-健身减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的零基础拉丝，低脂全麦吐司-健身减肥必备做法

  • 零基础拉丝，低脂全麦吐司-健身减肥必备

  • 针对家庭烘焙的朋友，这款吐司用时短、可操作性强、低脂低糖，这款吐司可以隔夜做，也可以用直接法，总之最快2个小时，慢了就一夜，具体方法可以给我留言的我看到一定会回复的，亲们加油~用料中种面团王后高筋粉700g王后全麦粉50g水330g蛋白100g酵母15g主面团王后高筋粉200g王后全麦粉...
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健身必备的做法和图解 好吃的健身必备家常做法

  • 健身必备

  • 简单好吃的凉拌菜，每次去健身房回来吃一大碗也没关系用料西兰花自己看鲜虾随自己肉辣椒随自己生菜随自己鸡蛋清2个橄榄油黑胡椒醋健身必备的做法鸡蛋煮熟去黄，西兰花辣椒小块煮熟，接着煮虾。然后虾只要肉，和其他全部拌在一起，加点洗好的生菜丝，加一点橄榄油，黑胡椒，醋，拌…OK！...
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健身减肥必备：西兰花汤好吃的烹饪方法 健身减肥必备：西兰花汤的地道做法和步骤

  • 健身减肥必备：西兰花汤

  • 看到冰箱里好多西兰花，每次都是蚝油蒜炒，换个方法服用，不更好嘛😄用料西兰花2朵蒜瓣1盐洋葱1个食用油糙米饭半小把黑胡椒健身减肥必备：西兰花汤的做法1，热油；炒洋葱和蒜，然后加入西兰花，稍微炒炒，加入小把米饭，我没有大米，所以加入糙米。加水滚开，放入料理机打，回锅。加盐调味，完成！👌...
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减肥党必备！低糖健康的50%全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥党必备！低糖健康的50%全麦吐司做法

  • 减肥党必备！低糖健康的50%全麦吐司

  • 这是一款全麦含量50%的吐司，很适合控糖、减肥减脂人士！用的白燕全麦粉麦麸颗粒比较粗，估计做100%的会噎喉咙哈，不过以后我还是会尝试一下100%白燕全麦粉的！正真的低糖才10g，我就用普通的酵母，如果加糖20g或者30g，必须用耐高糖酵母，说明上写含糖量超过7%就需要用耐高糖酵母。吐司制...
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彩椒鸡丁￨减脂健身必备的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡丁￨减脂健身必备做法

  • 彩椒鸡丁￨减脂健身必备

  • 最近吃了很多的美食，觉得自己都圆了一圈了，身边小朋友们也都开始吵吵着要开始减肥了。正好，今天就给你们带来了一道减脂餐----彩椒鸡丁。嫩滑的鸡丁配合彩椒，满满一勺入口，有蔬菜的清香又有鸡肉的鲜美，好吃好看还减脂。现在就让我来教你们做这道，既美味又减脂的彩椒鸡丁吧!用料...
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健身党必备！低脂饱腹椰蓉燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健身党必备！低脂饱腹椰蓉燕麦饼干做法

  • 健身党必备！低脂饱腹椰蓉燕麦饼干

  • 椰子油替换饼干常用的黄油，热量大大降低椰子油+椰蓉，椰香味双重加倍制作方法非常简单来自B站的配方用料干性材料燕麦150克椰蓉30克低筋面粉60克泡打粉2克盐1克湿性材料鸡蛋1个红糖40克椰子油（提前微微加热融化椰子油中结块）35克健身党必备！低脂饱腹椰蓉燕麦饼干的做法干性材料...
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减肥党必备😋100%全麦司康的做法步骤及图解,美味正宗的减肥党必备😋100%全麦司康做法

  • 减肥党必备😋100%全麦司康

  • 全麦司康，酥脆，香，有嚼劲，饱腹感强👍用料全麦粉130克牛奶60克代糖2.5克泡打粉2克鸡蛋1个(约60克)盐2克蔓越莓干30克黄油20克减肥党必备😋100%全麦司康的做法把泡打粉，盐和糖加入全麦粉中搅拌均匀，加入蔓越莓干和黄油。把鸡蛋打散加入牛奶混合均匀，倒入100克蛋液到粉里，揉成面团。...
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超快手黑麦全麦饼～健身减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的超快手黑麦全麦饼～健身减肥必备做法

  • 超快手黑麦全麦饼～健身减肥必备

  • 用料全麦面粉200g开水140克盐2g油10克超快手黑麦全麦饼～健身减肥必备的做法混合所有材料成团，分成五份，擀成薄饼。擀的过程中放少许面粉防粘。厚度大概是饺子皮厚度热锅后开小火，放入饼，盖盖子，起鼓泡后翻面。两面都起鼓泡后就好了！...
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减肥瘦身必备：烤酸奶苹果的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身必备：烤酸奶苹果做法

  • 减肥瘦身必备：烤酸奶苹果

  • 周六吃的太多了，周日又要开始清理瘦身日，突发奇想试下西餐吃过的烤苹果用料苹果1个酸奶适量减肥瘦身必备：烤酸奶苹果的做法把苹果切掉四分之一，然后中间简单挖空，不需要全部挖空，挖到一半就好了。锡纸包好，放入烤箱200度，1小时。烤出来，就是这样，整个苹果都软了。最后倒上你喜欢的...
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康普茶气泡水|0糖0脂0卡健身减肥党必备的做法步骤及图解,美味正宗的康普茶气泡水|0糖0脂0卡健身减肥党必备做法

  • 康普茶气泡水|0糖0脂0卡健身减肥党必备

  • 康普茶含有1百多种有益成分，堪称"饮料之王"，用康普茶制作的草莓气泡水，不添加糖及代糖，是真正的0糖0脂0卡，健身减肥党可以放心大胆的喝，同时采用专利草莓提取物，让你在炎炎夏日变身“白雪公主”。用料------蜜桃气泡水------草莓康普茶气泡水1瓶红色蜜桃2个柠檬1个小青柠1个白砂...
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自制减肥土豆泥 健身必备主食的做法步骤及图解,美味正宗的自制减肥土豆泥 健身必备主食做法

  • 自制减肥土豆泥 健身必备主食

  • 🥔材料:土豆1个，沙拉，黄瓜，芥末，黑胡椒粉，盐[微笑R]步骤:1.土豆削皮放电饭煲里直接煮(20分钟)2.煮好的土豆压成泥，加入少量沙拉搅拌均匀3.土豆泥中加入少量黑胡椒粉，黄瓜粒，芥末，少于盐，搅拌均匀，土豆泥成型放于盘中完成[吃瓜R][吃瓜R]减肥减脂吃这些减肥餐里有什么减肥餐打卡用料土...
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家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）做法

  • 家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）

  • 最近正在减肥，所以想尽办法找健康食谱。用料姜4片料酒2汤勺巴沙鱼一块鸡蛋2个蚝油1-2汤勺面包糠50克左右家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）的做法1.1块巴沙鱼解冻切块2.小块姜切丝3.加入料酒和蚝油4.充分拌匀后，腌制20-25分钟5.烤箱开上下火，200℃，预热10分钟6.与此同时，将鸡蛋打成...
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糯米团子（健身党必备）的做法步骤及图解,美味正宗的糯米团子（健身党必备）做法

  • 糯米团子（健身党必备）

  • 突然想吃糯米做的，但是糯米又不好消化，加上健身的原因，把猪肉换成了牛肉（也可以换成鸡胸肉）看个人爱好啦~~用料糯米牛肉鸡蛋一枚香菇盐蚝油糯米团子（健身党必备）的做法糯米提前泡4~5个小时，这样比较好蒸熟，干的香菇提前用水泡牛肉切碎加盐，蚝油，腌制15分钟，香菇切碎，和牛肉拌在一起，揉...
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减肥必备的做法和图解 好吃的减肥必备家常做法

  • 减肥必备

  • 用料黑全麦粉250克脱脂奶一盒酵母3克减肥必备的做法准备材料，各就各位黑全麦面粉250克脱脂奶里面加入酵母倒入牛奶水活成面团醒发发面完成做成馒头生胚锅里水开蒸15分钟，关火闷五分钟开盖，减肥必备馒头出锅😃...
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