PFC的做法食谱

• PFC健康减脂增肌餐

• 什么是PFC？P：蛋白质（Protein），F：脂肪（Fat）C：碳水化合物（Carbohydrate）每餐必有三大营养素，每三小时进食一次P：手掌大小的肉类约100gF：拇指大小的油脂（约1匙）C：拳头大小的碳水化合物（约一杯）以上为女生一顿的量，男生可以乘以1.5或2方法很简单，自由发挥的空间很大，每一餐都可以吃得美味又健康，美美...
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