![简单易学的健康韩式拌饭美食做法]( "简单易学的健康韩式拌饭美食做法")
- 已是五月不知你是否在伤悲？健康饮食健康瘦成为了越来越多人的生活关键词，其实提到减脂，最难的还是坚持。所谓“三分练七分吃”，不吃碳水水煮一切，不仅很难坚持，长期下来对身体也会有损害。减脂不是不吃而是健康吃，这道健康韩式拌饭，加入糙米，鸡胸替换五花肉，包含了丰富的蔬菜补充维...
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![Zrou韩式健康能量饭的做法步骤及图解,美味正宗的Zrou韩式健康能量饭做法]( "Zrou韩式健康能量饭的做法步骤及图解,美味正宗的Zrou韩式健康能量饭做法")
- Zrou健康餐盒系列之韩式能量饭用料油醋汁准备果醋25克橄榄油5克盐2克黑胡椒碎1克食材准备Zrou株肉150克荷兰豆40克西葫芦40克胡萝卜丝40克绿豆芽40克黄米30克白米30克Zrou韩式健康能量饭的做法#油醋汁制作将橄榄油，果醋，盐和黑胡椒碎混合即成油醋汁。#能量饭株肉先用烤箱18...
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![韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的韩式拌饭做法]( "韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的韩式拌饭做法")
- 减脂期间减肥期间的你值得拥有一份营养均衡的正宗韩式拌饭用料糙米饭碗西葫芦个香菇朵鸡蛋个胡萝卜根香油勺牛肉克辣椒酱香油雪碧酱油蜂蜜白芝麻韩式拌饭的做法step1减肥的话可以把大米换成糙米你会得到一份营养均衡的减脂餐step2香菇🍄西葫芦🥒胡萝卜🥕菠菜🥬豆芽分开炒...
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![韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)做法]( "韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)做法")
- 用料拌饭酱2勺生抽2勺香油1勺蜂蜜半勺雪碧2勺配菜五花肉适量西葫芦半个胡萝卜半根黄豆芽少量菠菜半把鸡蛋1个韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)的做法灵魂酱汁，把酱汁用的料全部放入碗里，嚯嚯！肉煎一下，滋啦滋啦，太有食欲了！所有的菜锅里炒一下，菠菜和豆芽，我是先焯了水，再炒的！煎鸡蛋🍳，糖...
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![大快朵颐健康低脂韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的大快朵颐健康低脂韩式拌饭做法]( "大快朵颐健康低脂韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的大快朵颐健康低脂韩式拌饭做法")
- 很早之前就买了辣酱一直没做，今天心血来潮做了一下，配菜有点麻烦，但是架不住最后味道超赞～关于低脂，主要是外卖买了三色藜麦糙米饭和香煎原味鸡胸肉，雪碧用的是0糖膳食纤维款，瘦仙女们可以直接用米饭肥牛和普通雪碧代替，吃起来应该百分百更香！以下配方一人量，如果需要2-3人吃，所有配...
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![Bibimbap健康修身的韩式石锅拌饭，糖尿病患者适合的做法步骤及图解,美味正宗的Bibimbap健康修身的韩式石锅拌饭，糖尿病患者适合做法]( "Bibimbap健康修身的韩式石锅拌饭，糖尿病患者适合的做法步骤及图解,美味正宗的Bibimbap健康修身的韩式石锅拌饭，糖尿病患者适合做法")
- Bibimbap（韩式石锅拌饭）蔬菜与米饭是3:1的比例，适量碳水化合物摄入更有利于人体能量需求，完全Ketodiet(低碳水化合物食物）不推荐给糖尿病患者或在生长发育的青少年。最后不需要完全混合蔬菜米饭，酱汁浇在蔬菜上会慢慢渗透到米饭中，先吃蔬菜后吃米饭可以防止餐后血糖上升过快。用...
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![减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭做法]( "减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭做法")
- 昨天买到了秋季新米，今天就着手做了韩式拌饭，低油低脂的同时，还能大口吃到各种蔬菜。做拌饭剩余的材料拿来煮大酱汤，既不浪费食材，还省时又美味。（以下是2人量）用料西葫芦半个胡萝卜半根香菇4朵黄豆芽1把菠菜1把韩式拌饭酱韩式辣酱2勺饮用水2勺蜂蜜半勺香油小半勺白芝麻一小勺生...
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![康宁锅版的韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的康宁锅版的韩式拌饭做法]( "康宁锅版的韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的康宁锅版的韩式拌饭做法")
- 看到家里买了好久都还没开过封的一大盒韩式拌饭酱，忽然有了一种想吃拌饭的强烈欲望～立即翻冰箱、捣厨柜，找食材……反正是家里有什么就拿来用什么✌我家没石锅，就用康宁锅！准备——做•拌•饭😁用料生菜4片胡萝卜1小段鲜香菇3朵海鲜菇1小把海带丝1小把黄瓜1/4根猪肉（用的糟肉片...
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![低糖更健康！韩式肥牛拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低糖更健康！韩式肥牛拌饭做法]( "低糖更健康！韩式肥牛拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低糖更健康！韩式肥牛拌饭做法")
- 低碳水饮食是现下大受欢迎的减肥方法，不过主食量的控制是一件非常麻烦的事情，如果现在告诉你，吃米饭不必担心糖分摄入超标，你是不是和我一样心动^_^最近把家里的电饭煲换成了美的纤V低糖智能电饭煲，这样平时做主食的时候就多了一种选择，因为这款电饭煲的低糖饭功能，能够轻松减少...
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![韩式牛肉拌饭]( "韩式牛肉拌饭")
- 宅在家里好久没有吃韩式拌饭了，今天多做了一些米饭，用上牛肉和一些蔬菜，拌上韩式辣酱，妥妥的一份韩式牛肉拌饭就上桌啦，老妈都在夸好吃😋‼️用料米饭适量牛肉、金针菇、胡萝卜、黄豆芽、菠菜、红泡椒分别100克左右牛肉腌制（料酒、盐、黑胡椒少许）、少许鸡蛋1个熟芝麻适量韩式辣酱...
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![🌶️韩剧里的韩式拌饭 不是只加韩式辣酱 bibimbap 少油健康版的做法步骤及图解,美味正宗的🌶️韩剧里的韩式拌饭 不是只加韩式辣酱 bibimbap 少油健康版做法]( "🌶️韩剧里的韩式拌饭 不是只加韩式辣酱 bibimbap 少油健康版的做法步骤及图解,美味正宗的🌶️韩剧里的韩式拌饭 不是只加韩式辣酱 bibimbap 少油健康版做法")
- 突然很想吃韩式拌饭又想吃的没那么负担于是炒菜全程使用喷锅油加入少许香油用自制拌饭酱拌上所有蔬菜和牛肉还有诱人的溏心蛋得了韩剧现场走了一遭用料鸡蛋1个蜂蜜15克米饭1碗盐5克牛腩100克菠菜一把角瓜一根胡萝卜1根蘑菇5只鹰嘴豆一把克韩式辣酱三勺生抽1勺香油1勺米醋...
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![「少油少盐健康营养的」韩式拌饭盆拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「少油少盐健康营养的」韩式拌饭盆拌饭做法]( "「少油少盐健康营养的」韩式拌饭盆拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「少油少盐健康营养的」韩式拌饭盆拌饭做法")
- 最近比较关注日韩小视频，觉得日韩餐最大的优点是少油清淡，加上自己身体觉得不如以前，于是最近关注锻炼加养生，觉得韩式拌饭特别健康老幼皆宜，并且简单易做。可以作为长期菜单。用料大米西葫芦香菇胡萝卜豆芽蟹味菇菠菜生菜鸡蛋拌饭海苔韩式辣酱香油盐雪碧芝麻【少油少盐健康营...
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- 从小生长在长春，身边有很多的朝鲜族邻居和同学，大家住筒子楼里常常交换美食，小学同学句亚丽妈妈的辣白菜让我至今记忆犹新，从学校回家的路边上也满是烤明太鱼、拌饭冷面的小摊儿，所以对这一口美味算是有着特殊的感情吧......用料糙米饭（或荞麦面）根据人数适量胡萝卜、香菇、西葫...
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![低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭做法]( "低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭做法")
- 除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替米饭，但是口感实在是太不像了，感觉吃起来没有吃米饭的满...
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![会比心的韩式拌饭｜健康快手又美味😋的做法步骤及图解,美味正宗的会比心的韩式拌饭｜健康快手又美味😋做法]( "会比心的韩式拌饭｜健康快手又美味😋的做法步骤及图解,美味正宗的会比心的韩式拌饭｜健康快手又美味😋做法")
- 用料胡萝卜半根香菇5朵菠菜1把西葫芦半根泡菜50克黄豆芽1把鸡胸肉1块火腿肠1根鸡蛋1个米饭1碗韩国辣酱1勺香油1勺白芝麻10克蕃茄酱1勺会比心的韩式拌饭｜健康快手又美味😋的做法把所有蔬菜焯数，肉类炒熟，均匀的铺在白米饭上火腿肠对半切开来，不要切到底，用牙签固定，中间打入一颗...
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![健康拌饭的做法和图解 好吃的健康拌饭家常做法]( "健康拌饭的做法和图解 好吃的健康拌饭家常做法")
- 减脂期间发明了好吃又热量不高的美食，分享给大家。增肌牛肉和虾，各种蔬菜和大米糙米饭。都是低GI的美食。用料虾250g牛肉150g小南瓜一条金针菇200g葱蒜一些健康拌饭的做法漏了拍照，将牛肉腌制过爆香姜葱蒜下锅翻炒，虾处理过放入翻炒即可，蔬菜菇白灼一下熟了。所有材料弄熟放入...
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![韩式拌饭（健康糙米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（健康糙米饭）做法]( "韩式拌饭（健康糙米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（健康糙米饭）做法")
- 用料玉米糁150g大米150g菠菜200g胡萝卜80g木耳50g西葫芦80g火腿肠60g香菇50g鸡蛋1个韩式辣酱3勺海苔碎适量韩式拌饭（健康糙米饭）的做法1.除鸡蛋外的所有配菜改刀焯水，沥干水分后整齐码放在二米饭上；2.大火烧油煎鸡蛋至五分熟（流动的蛋黄拌饭超好吃），鸡蛋出锅码放在菜品中间；3.韩...
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![健康好吃韩式拌饭（附灵魂酱汁配方）的做法步骤及图解,美味正宗的健康好吃韩式拌饭（附灵魂酱汁配方）做法]( "健康好吃韩式拌饭（附灵魂酱汁配方）的做法步骤及图解,美味正宗的健康好吃韩式拌饭（附灵魂酱汁配方）做法")
- 我认为每一种流传下来的，百姓常做的具有民族特色/地方风味的美食，都有它足以流传下来的理由：美味、健康、做法简单，却吃起来满足。春天里蔬菜这么多，来做简单好吃的韩式拌饭呀～（以下配料为两人份）用料米饭2碗西葫芦三分之一个胡萝卜半根香菇5朵菠菜4颗鸡蛋2个黄豆芽适量韩式辣酱2...
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![快手健康的韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康的韩式拌饭做法]( "快手健康的韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康的韩式拌饭做法")
- 最近开始回顾1988和人鱼小姐，突然想吃石锅拌饭，周末休息来尝试一下用料米饭2碗韩国辣酱2勺香油1勺豆芽3把牛肉8片蟹肉棒6根娃娃菜6片快手健康的韩式拌饭的做法娃娃菜菜梗切段，菜叶对半切开留用卤牛肉切片，预备好六根蟹肉棒豆芽洗好留用将蟹肉棒放入开水中煮熟留用，豆芽和娃娃...
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![健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法步骤及图解,美味正宗的健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」做法]( "健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法步骤及图解,美味正宗的健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」做法")
- 食材随意≖‿≖醋辣酱到马云爸爸处买哈₍₍◝(・ω・)◟⁾⁾用料藜麦或白米饭或杂粮饭毛豆各种绿叶菜胡萝卜鸡蛋1个韩国醋辣酱黑木耳椰子油酱油健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法藜麦事先煮好，毛豆煮熟剥出备用，胡萝卜洗净擦丝，黑木耳泡发切丝起锅，倒入适量椰子油...
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![简易健康版韩式凉拌蔬菜面的做法步骤及图解,美味正宗的简易健康版韩式凉拌蔬菜面做法]( "简易健康版韩式凉拌蔬菜面的做法步骤及图解,美味正宗的简易健康版韩式凉拌蔬菜面做法")
- 被韩剧里的冷面馋到了，自己动手做减脂版的～用料荞麦面40克洋葱半个黄瓜半根胡萝卜半根紫甘蓝2片红椒半个西兰花2朵西芹1根生菜2片泡菜少许鸡蛋1个简易健康版韩式凉拌蔬菜面的做法荞麦面冷水下锅煮5分钟捞起，水冲揉洗把淀粉揉搓掉。其他的就蔬菜焯熟装盘。酱汁很重要！我用了一...
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![健康低卡——不加雪碧的韩式拌饭「松下分体式饭煲」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——不加雪碧的韩式拌饭「松下分体式饭煲」做法]( "健康低卡——不加雪碧的韩式拌饭「松下分体式饭煲」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——不加雪碧的韩式拌饭「松下分体式饭煲」做法")
- 对于怕胖的朋友，怎样吃韩式拌饭比较合适呢？这次把辣酱加入西红柿和其他蔬菜进行翻炒，做成热酱，减少雪碧糖分的同时增加了风味，味道依旧非常好吃，一定要试一试。减肥也能好好吃拌饭哦。用料大米和糙米适量黄瓜半根胡萝卜半根西红柿半个菠菜1小把香菇2个鸡蛋1颗韩式辣酱1小勺健康...
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![韩式酱黑豆｜拌饭神器｜健康零食的做法步骤及图解,美味正宗的韩式酱黑豆｜拌饭神器｜健康零食做法]( "韩式酱黑豆｜拌饭神器｜健康零食的做法步骤及图解,美味正宗的韩式酱黑豆｜拌饭神器｜健康零食做法")
- 家这边新开了一家韩式餐馆，韩式拌饭里面放了黑豆，吃起来超级香，正巧家人之前为了补血养肾买了不少黑豆，打算把剩下的黑豆利用上，这个方子用健脾暖胃的红糖代替了普通白糖，更加营养，味道很鲜甜，拌饭拌面🍜或者当零食吃都不错，健康美味。用料黑豆150克黑豆酱油30ml红糖30克麦芽糖浆/...
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![超简单的韩式拌饭或拌面（健康低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的韩式拌饭或拌面（健康低脂无油）做法]( "超简单的韩式拌饭或拌面（健康低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的韩式拌饭或拌面（健康低脂无油）做法")
- 想吃什么都可以放里面，对于减肥的姐妹十分友好哦，营养均衡无负担。。。用料鸡蛋1个香菇4朵胡萝卜半根黄瓜半根肉类随意豆芽一把红薯叶随意韩式拌饭酱两勺雪碧适量香油（可不放）1勺超简单的韩式拌饭或拌面（健康低脂无油）的做法把要加的蔬菜烫熟，配色丰富一点就好，不用必须那几样我...
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![健康味美韩式拌饭～的做法步骤及图解,美味正宗的健康味美韩式拌饭～做法]( "健康味美韩式拌饭～的做法步骤及图解,美味正宗的健康味美韩式拌饭～做法")
- 之前做泡菜火锅，泡菜酱还有多，想来想去弄个拌饭用料菠菜2把胡萝卜半根香菇（我用了一根鸡腿菇也不错）4朵豆芽2把猪肉片一盒（大概10片）泡菜酱适量黄油适量烧肉酱（由于家里用完了就用韩国味增代替了…也很好吃）2勺生蛋黄2个芝麻适量装饰海苔适量蒜末适量姜末适量胡椒粉一勺盐少许健...
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烹调屋
