![香煎鸡胸肉这样做，轻松度过减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉这样做，轻松度过减脂期做法]( "香煎鸡胸肉这样做，轻松度过减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉这样做，轻松度过减脂期做法")
- 马上要过年了，到时候难免大吃大喝的长肉肉，趁着还有半个月，赶紧缩衣减食吃些减脂餐😄今天来做我最爱的香煎鸡胸肉，这样减脂简直太幸福了！用料鸡胸肉1块生抽2勺老抽1勺料酒2勺蒜4瓣食盐少许黑胡椒碎适量香煎鸡胸肉这样做，轻松度过减脂期的做法鸡胸肉从中间劈成两瓣，用刀背轻敲方...
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![柠檬鸡丝，轻松减脂的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬鸡丝，轻松减脂做法]( "柠檬鸡丝，轻松减脂的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬鸡丝，轻松减脂做法")
- 2019年年底减下去的体重，在今年开始因为疫情又一夜回到解放前。为了夏天穿上美美的裙子，又开始减肥了用料鸡胸肉1块生抽2勺料酒1勺蒜3瓣姜半块柠檬1个小葱5根小米辣3个黄瓜半根香醋1勺耗油1勺柠檬鸡丝，轻松减脂的做法先把鸡胸肉冷水下锅，同时放入半块姜和3根小葱，大火煮15分钟...
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![减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担做法]( "减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担做法")
- 今天给大家分享一道美味的凉拌菜鸡丝蔬菜沙拉的做法，简单快手零失败，即使吃撑也不用担心发胖，快安排上！用料鸡胸肉1块苦菊1小颗黄瓜1根紫甘蓝3小片油炸花生米1小把小米辣2个日式油醋汁1瓶料酒1勺生姜2片减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担的做法首先准备好需要的食材，鸡胸肉洗净...
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![鸡肉松（减脂期小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉松（减脂期小零食）做法]( "鸡肉松（减脂期小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉松（减脂期小零食）做法")
- 肉松想到的多数是猪肉～可是猪肉那么贵，那就今天用鸡肉尝试一下吧😄（猪肉，牛肉，鱼肉都可以这么做哦）用料鸡胸肉500克料酒，盐，生抽，老抽，姜鸡肉松（减脂期小零食）的做法清洗切块鸡胸肉切丁放入调料，煮开后中火煮30分钟左右撩出用清水冲洗一下晾干捏压碎敲打都行敲打成上图的样子中小火翻...
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![毫无难度！减脂期欧包的做法步骤及图解,美味正宗的毫无难度！减脂期欧包做法]( "毫无难度！减脂期欧包的做法步骤及图解,美味正宗的毫无难度！减脂期欧包做法")
- 减脂期，戒掉了超市和外边卖得小甜面包，于是乎开始自己研究各种无油无糖的面包。第一次传菜谱。毫无难度用料酵母15克牛奶（我用的尼平河）大概量鲍勃红磨坊全麦面粉大概200克黑麦面粉馅料紫米克麻薯（糯米面牛奶）肉松（自制）毫无难度！减脂期欧包的做法这是我发好的面（我没有揉手套膜，就...
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![低卡健身餐‼️时蔬烤牛排🥩减脂期也能轻松吃的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健身餐‼️时蔬烤牛排🥩减脂期也能轻松吃做法]( "低卡健身餐‼️时蔬烤牛排🥩减脂期也能轻松吃的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健身餐‼️时蔬烤牛排🥩减脂期也能轻松吃做法")
- 寡淡的健身餐迎来了春天这样吃好吃还不胖每次想不到吃什么就想着直接烤一盘消灭家里的各种蔬菜肉类简单又快手用料牛排1块西兰花1朵小番茄6颗胡萝卜1根玉米1根低卡健身餐‼️时蔬烤牛排🥩减脂期也能轻松吃的做法【食材】牛排1块、西兰花1朵、小番茄6个、胡萝卜1个、玉米1个...
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![🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）的做法步骤及图解,美味正宗的🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）做法]( "🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）的做法步骤及图解,美味正宗的🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）做法")
- 这个轻食系列里面的搭配不仅仅是为了减脂，而是注重荤素均衡，偶尔也会有适合练肌肉的高蛋白搭配。本人目前不在通过严格控制饮食来减脂的阶段。而是把食物做得好看又好吃，让自己养成一种良好的饮食习惯，从而达到长期健康饮食，减低脂肪摄入量，提高身体新陈代谢的目的！✅🌟会继续出...
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![减脂期燕麦南瓜松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期燕麦南瓜松饼做法]( "减脂期燕麦南瓜松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期燕麦南瓜松饼做法")
- 减脂期燕麦最简单的吃法，而且超级快手哦用料鸡蛋1个燕麦片25克南瓜一块减脂期燕麦南瓜松饼的做法把南瓜先蒸熟凉凉了待用把所有材料都倒入料理机打成细腻的糊状用平底锅开最小火，不用放油，把粘糊倒入锅里，面饼大概1.5CM的样子，静置大概1分钟，然后翻面再来30秒，就可以开吃了，因为...
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![轻松减肥的减脂拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻松减肥的减脂拌饭做法]( "轻松减肥的减脂拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻松减肥的减脂拌饭做法")
- 最近在寻找一种轻松瘦能坚持的减肥餐，这个拌饭真的超级饱腹，每次我都吃不完！用料杂粮饭一拳头鸡蛋一个香菇5朵胡萝卜3/1根白芝麻5克西葫芦4/1个绿豆芽60克五花肉30克减脂拌饭酱3勺轻松减肥的减脂拌饭的做法香菇切片（我今天是弄的三个人的份）胡萝卜擦丝用盐拌一下容易超软（可以...
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![沙拉（减脂期轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的沙拉（减脂期轻食）做法]( "沙拉（减脂期轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的沙拉（减脂期轻食）做法")
- 鸡胸肉简直减脂期好朋友，这款沙拉其实不是实际意义上的沙拉，但是好在低脂肪高蛋白，西兰花饱腹感很强，红薯也是优质碳水哦，比心！🙆用料西兰花1小朵鸡肉适量红薯一个盐，黑胡椒粉，橄榄油，生抽适量姜两片沙拉（减脂期轻食）的做法西兰花焯水，红薯用水煮熟冷却后掰成块鸡胸肉切块，加姜丝，生抽...
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![低碳水减脂爆炒蒜香花甲也可用于快速度过减肥平台期的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水减脂爆炒蒜香花甲也可用于快速度过减肥平台期做法]( "低碳水减脂爆炒蒜香花甲也可用于快速度过减肥平台期的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水减脂爆炒蒜香花甲也可用于快速度过减肥平台期做法")
- 花甲具有丰富的维生素，以及各种钙铁锌，可以滋阴润燥、利水消肿、软坚化痰、降血脂，也可以帮助减肥的宝宝快速度过平台期用料盐3克生抽1勺黑胡椒0.5勺香油1勺花甲1斤左右黄色彩椒五分之一个红色彩椒五分之一个韭菜10克辣椒1个橄榄油5毫升低碳水减脂爆炒蒜香花甲也可用于快速...
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![夏天.去湿糕.安排上，轻松度过整个夏天！的做法步骤及图解,美味正宗的夏天.去湿糕.安排上，轻松度过整个夏天！做法]( "夏天.去湿糕.安排上，轻松度过整个夏天！的做法步骤及图解,美味正宗的夏天.去湿糕.安排上，轻松度过整个夏天！做法")
- 都知道夏天比冬天更容易积累湿.气。夏天爱吃冰的，还一天24小时空调伺候，湿.气简直无孔不入！大家动手做起来吧！步骤我都写的很详细！用料薏米350克芡实150克赤小豆350克茯苓150克山药200克蜂蜜250克夏天.去湿糕.安排上，轻松度过整个夏天！的做法所有的材料清洗过。然后浸泡三个小时...
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![减脂期怎么能错过蒸鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期怎么能错过蒸鱼做法]( "减脂期怎么能错过蒸鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期怎么能错过蒸鱼做法")
- 鱼肉含有丰富的蛋白质，脂肪还低，减脂期超级推荐！清蒸保留的鱼肉的大部分营养不流失，也是最简单的吃鱼方法。这么做的鱼，真的一点也不腥，如果对腥味很敏感的可以再加一些辣椒和葱蒜。用料草鱼一个鱼尾，半个鱼身剁辣椒2勺料酒1勺姜片10来片葱4根蒸鱼豉油2勺蒜4瓣食用油5克减脂期怎...
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![减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦做法]( "减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦做法")
- 减脂掉秤餐牛肉炒菠萝，酸甜开胃好吃又解腻，关键好吃不胖，谁不喜欢用料牛排1块菠萝少许减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦的做法1⃣️、呢牛排切丁➕1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许黑胡椒粉➕1勺淀粉，抓匀腌制15分，菠萝切块用盐水泡5分钟2⃣️、牛排煎至变色，倒入菠萝炒出汁，撒上黑胡椒碎和...
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![「减脂期」自制鸡胸肉松的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」自制鸡胸肉松做法]( "「减脂期」自制鸡胸肉松的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」自制鸡胸肉松做法")
- 减脂期要避开高油高盐的食物，但为了丰富食物口感，在抖音野马厨房学的鸡胸肉松，希望大家能喜欢。低脂健康～用料鸡胸肉1块姜片4片料酒1勺生抽1勺盐1勺【减脂期】自制鸡胸肉松的做法准备以上材料中火，冷水，将鸡胸肉切块，生姜两片，料酒一点（去腥）放入锅中。煮沸后，再煮5分钟左右中火，另起...
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![我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法]( "我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法")
- 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
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![减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！做法]( "减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！做法")
- 花甲魔芋粉!我愿称之为“从此爱上吃菜菜”因为这个汤底可以配任何菜，都会很好吃!即使你平时不爱吃蔬菜，这样吃你也会爱上，废话不多说往下看教程用料花甲半斤魔芋粉1盒海带50克豆腐1块盐少量火锅料少量无糖花生酱半勺减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！的做法准备好食材葱姜切...
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![三伏天跟着我做去湿气小丸子，轻轻松松度过夏天！的做法步骤及图解,美味正宗的三伏天跟着我做去湿气小丸子，轻轻松松度过夏天！做法]( "三伏天跟着我做去湿气小丸子，轻轻松松度过夏天！的做法步骤及图解,美味正宗的三伏天跟着我做去湿气小丸子，轻轻松松度过夏天！做法")
- 去湿.气糕小丸子吃了一段时间，真的感觉身体轻松了很多。腿也没有那么沉重了。脸也不爱出油了。头发都不会有的这么快啦。做法很简单，跟着我一起动起来吧。用料茯苓150克芡实150克赤小豆350克山药干200克薏米350克蜂蜜250克三伏天跟着我做去湿气小丸子，轻轻松松度过夏天！的做...
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![减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法]( "减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法")
- 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
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![减脂期颜值担当——轻食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期颜值担当——轻食做法]( "减脂期颜值担当——轻食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期颜值担当——轻食做法")
- 食材越新鲜，烹饪步骤越简单，肠道负担越轻，非常有利于减脂不要用各种沙拉酱，热量太高，可以用酸奶代替呀用料生菜5片樱桃小萝卜6个圣女果6个黄色彩椒1个苦菊1小棵鸡胸肉1块鸡蛋2个玉米粒100克黄瓜1根五谷杂粮饭半碗减脂期颜值担当——轻食的做法买回来所需食材生菜、苦菊、小萝...
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![减脂期轻食餐（每日更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期轻食餐（每日更新）做法]( "减脂期轻食餐（每日更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期轻食餐（每日更新）做法")
- 体重与日俱增，已经影响到身体健康了，开始减肥！迈不开腿，那就先管住嘴！用料西兰花朵蔬菜干鱼肉减脂期轻食餐（每日更新）的做法自制轻食餐第1日自制轻食餐第2日自制轻食餐第3日...
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![减脂期必备｜菠萝🍍鸡胸肉🐔酸酸甜甜轻轻松松甩肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备｜菠萝🍍鸡胸肉🐔酸酸甜甜轻轻松松甩肉做法]( "减脂期必备｜菠萝🍍鸡胸肉🐔酸酸甜甜轻轻松松甩肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备｜菠萝🍍鸡胸肉🐔酸酸甜甜轻轻松松甩肉做法")
- 夏天怎么能少的了菠萝呢？🍍但是菠萝吃多了又扎嘴，真是又爱又恨让人欲罢不能呢！👄今天就教大家做一道又不扎嘴又能减脂的菜，是不是很全能？一起来学习吧😈用料菠萝半个鸡胸肉300g洋葱半个番茄酱3勺玉米淀粉3勺糖若干生抽1勺料酒1勺蚝油1勺白醋1勺减脂期必备｜菠萝🍍鸡胸肉🐔酸酸甜...
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![芹菜炒肉，厨房小白轻松get，减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜炒肉，厨房小白轻松get，减脂期必备做法]( "芹菜炒肉，厨房小白轻松get，减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜炒肉，厨房小白轻松get，减脂期必备做法")
- 用料芹菜一根鸡胸肉半块盐一勺生抽一勺淀粉适量勺鸡精一勺芹菜炒肉，厨房小白轻松get，减脂期必备的做法鸡胸肉洗净切条加少量淀粉搅拌，可让肉质更嫩芹菜提前焯水，更容易炒熟起锅烧油炒肉肉炒的差不多加入芹菜一块翻炒加入生抽，盐，鸡精调味即可出锅小贴士1.芹菜焯水可减少炒的时...
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![我的7天减脂轻食·5期的做法步骤及图解,美味正宗的我的7天减脂轻食·5期做法]( "我的7天减脂轻食·5期的做法步骤及图解,美味正宗的我的7天减脂轻食·5期做法")
- 这里有能帮助你制作减脂食材搭配的小妙招哦~！💕欢迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加时请备注：下厨房。用料食材具体见图我的7天减脂轻食·5期的做法上盒：烤吐司块、橘子、白灼云南小瓜下盒：香煎鸡胸肉、蒜蓉番薯叶、椒盐蔬菜粒烤吐司块：热量控制版：用吐司机烤即可；好吃版：在平底锅...
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![轻松get减脂餐！的做法步骤及图解,美味正宗的轻松get减脂餐！做法]( "轻松get减脂餐！的做法步骤及图解,美味正宗的轻松get减脂餐！做法")
- 这无油蒸鸡腿真是方便又好吃呀！减脂餐也可以很好吃，直接蒸煮炖，轻松搞定！用料三色糙米1杯金针菇适量鸡腿1个土豆1个胡萝卜1根番茄1个卷心菜适量轻松get减脂餐！的做法1、杂粮饭：三色糙米。1杯米对应水位线12、简单罗宋汤：番茄、胡萝卜、土豆，加水到水位线23、胡萝卜卷心菜：加点橄榄...
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