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鸡腿焖面减脂美食的做法食谱

鸡腿焖面#减脂美食#的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿焖面#减脂美食#做法

  • 鸡腿焖面#减脂美食#

  • 有电饭煲就可以做的减脂餐，还不赶快学起来？！用料荞麦面（低卡博士）3包鸡腿3只红烧酱汁（小野轻煮）1小包姜片适量料酒1勺鸡腿焖面#减脂美食#的做法鸡腿洗净，刮几刀，扔进电饭煲（也可鸡腿去皮，但我不额外加油，所以将鸡皮保留），下姜片倒入一包懒人红烧酱汁（0脂0蔗糖），少许料酒去腥，再加水淹没鸡腿...
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减脂期可吃的美食-卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可吃的美食-卤鸡腿做法

  • 减脂期可吃的美食-卤鸡腿

  • 减脂期换换口味，外面的卤鸡腿虽然很好吃，可是添加的东西也很多，不适合减肥的人吃。所以周末就琢磨着自己在家做吧，而且咱们自己卤，主动权就更掌握在自己手里了，为了健康咱们可以少糖、少油、少盐却也一样能卤的很好。其实鸡腿去皮后的热量和鸡胸是差不多的，但是肉质却好吃太多了...
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低脂美食 减肥也能吃的软糯卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美食 减肥也能吃的软糯卤鸡腿做法

  • 低脂美食 减肥也能吃的软糯卤鸡腿

  • from：eolishhan减脂期除了吃鸡胸肉也来点卤鸡腿吧，鸡腿肉去掉鸡皮和油脂也很适合减肥吃，软烂入味简单易做，太香啦‼️用料鸡腿3个鸡蛋5个卤肉料：葱、姜、干辣椒、八角、桂皮、花椒、香叶等（我直接买了一包卤料，超级方便）低脂美食减肥也能吃的软糯卤鸡腿的做法1⃣️鸡腿肉去皮去掉一些...
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减脂黄焖鸡的做法和图解 好吃的减脂黄焖鸡家常做法

  • 减脂黄焖鸡

  • 减肥期间用料看做法减脂黄焖鸡的做法鸡胸肉洗干净，生姜两片，干香菇9颗，辣椒2个，调料是老抽，蚝油，料酒，生抽，淀粉鸡胸肉切颗放入碗中，加入生姜两片辣椒2个，生抽10克，蚝油10克，料酒10克，老抽5克，淀粉5克。鸡胸肉搅拌均匀腌制30-60分钟，干香菇泡发。泡发好的干香菇切好铺入深碗中。倒入腌制...
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减脂健康美食明虾焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康美食明虾焖菜做法

  • 减脂健康美食明虾焖菜

  • 自己做的美食，才卫生又健康用料明虾7.8两西兰花5.6朵豆角5.6根玉米1根彩椒半个洋葱半个胡萝卜半根减脂健康美食明虾焖菜的做法虾去头，开背备好配菜虾下锅，炒至变色，加料酒半碗放入豆角，彩椒焖3分钟，中小火西兰花可以提前用开水泡下，在放入西兰花和洋葱，焖2分钟，中小火出锅搅拌下，比...
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减脂荞麦面｜黄焖鸡焖面好吃的烹饪方法 减脂荞麦面｜黄焖鸡焖面的地道做法和步骤

  • 减脂荞麦面｜黄焖鸡焖面

  • cr抖音：小樱桃的减脂日记焖面很🉑️用料鸡腿1只荞麦面土豆、香菇、时蔬葱姜蒜、青红辣椒料酒、代糖、老抽、生抽减脂荞麦面｜黄焖鸡焖面的做法鸡腿切块焯水⬆️热油锅➕代糖加入鸡胸肉翻炒上色两勺生抽、一勺老抽、少许料酒翻炒加入土豆块翻炒加入香菇翻炒加入清水(泡香菇的水)，...
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减脂也能吃美食～（无油）电压力锅鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃美食～（无油）电压力锅鸡腿饭做法

  • 减脂也能吃美食～（无油）电压力锅鸡腿饭

  • 压力锅方便省事省时间调味料根据个人口味不一样，只能写适量不放心咸淡，可以调好后，尝一下用料琵琶腿6葱姜蒜适量生抽适量老抽适量盐适量花椒大料一点点五香粉一小勺胡椒粉一小勺洋葱1/2个0卡糖一勺料酒适量减脂也能吃美食～（无油）电压力锅鸡腿饭的做法鸡腿洗净，划几刀上面的调味...
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减脂酱焖鸡的做法和图解 好吃的减脂酱焖鸡家常做法

  • 减脂酱焖鸡

  • 用料去皮去骨鸡腿肉4只土豆2个青椒1个洋葱半个干香菇8朵葱半根姜4片大蒜3瓣六月香豆瓣酱2勺生抽2勺老抽1勺料酒2勺糖1勺姜粉白胡椒粉减脂酱焖鸡的做法备料鸡腿肉洗净改刀切小块放适量料酒白胡椒粉姜粉生抽抓匀腌半小时左右去腥干香菇冲洗干净放适量水泡软后切两半泡香菇...
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黑椒鸡腿焖饭（减脂午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡腿焖饭（减脂午餐）做法

  • 黑椒鸡腿焖饭（减脂午餐）

  • 用料黑胡椒研磨颗粒少许盐3-5克鸡腿1只酱油1勺豆角20-50克土豆4分之一个香菇5-8朵生抽1勺三色糙米50-100克白米50-100克黑椒鸡腿焖饭（减脂午餐）的做法去骨鸡腿切块，加入黑胡椒，生抽，老抽，盐少许腌制20分钟，然后三色糙米和白米混合，比例随意，看自己喜欢了。不用提前泡，哈哈哈哈，我比...
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「减脂美食」一整个番茄饭（鸡腿升级版）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美食」一整个番茄饭（鸡腿升级版）做法

  • 【减脂美食】一整个番茄饭（鸡腿升级版）

  • 一整个番茄饭升级版本，既有蔬菜又有鸡腿肉，换成杂粮和橄榄油。满足碳水蛋白质纤维还有优质油脂摄入。简单方便，满足又暖心。用料番茄一个鸡腿一个杂蔬粒（青豆玉米胡萝卜）适量米适量杂粮少量橄榄油一小勺黑胡椒少量【减脂美食】一整个番茄饭（鸡腿升级版）的做法鸡腿用水稍微焯一下...
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减脂又美味：煎鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又美味：煎鸡腿做法

  • 减脂又美味：煎鸡腿

  • 用料鸡腿1大只料酒1勺姜1片生抽2勺葱0.2根蒜1瓣蚝油1勺减脂又美味：煎鸡腿的做法鸡腿去骨放入生抽，蚝油，料酒，姜粉，蒜粉，葱花腌制（没有姜粉蒜粉就用姜蒜，没关系）搅拌均匀腌制半小时左右，不粘锅不放油，直接把鸡皮朝下，会自己出油我都是提前一天腌制放冰箱，第二天做，也可以冷冻保存，提前拿...
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减脂餐｜低脂黄焖鸡腿好吃的烹饪方法 减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜低脂黄焖鸡腿

  • 这个版本的黄焖鸡感觉更减脂一些(酱料少一些)cr抖音：黑潮么么哒用料鸡腿1只香菇金针菇木耳青菜蒜、姜、小米辣生抽1、老抽、蚝油1减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的做法冰鲜鸡要焯一下水，加点料酒腌一下，备其他菜配菜：该切片的切片，该切段的切段蒜，姜下锅爆香———加鸡腿肉再加香菇爆香一...
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「减脂美食」香菇芋头鸡肉焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美食」香菇芋头鸡肉焖饭做法

  • 【减脂美食】香菇芋头鸡肉焖饭

  • 用料芋头100g香菇三朵鸡肉100g杂粮米一碗酱油一勺杂蔬粒少量生粉少量橄榄油少量蚝油少量葱花少量【减脂美食】香菇芋头鸡肉焖饭的做法香菇泡发切丁，芋头和鸡肉切丁，鸡肉用少量生粉和小半勺酱油腌制10分钟。锅内少量橄榄油，加入蒜爆香后，加入鸡肉炒到表面熟，再加入芋头和香菇炒...
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减脂鸡腿的做法和图解 好吃的减脂鸡腿家常做法

  • 减脂鸡腿

  • 用料鸡腿几只都可以黑胡椒依个人口味添加（不吃辣的宝贝们别加）奥尔良腌料依个人口味添加生姜切片或切丝都可以减脂鸡腿的做法鸡腿解冻，去掉皮。（冻过的鸡腿很容易去皮）冲洗干净，放大碗里，依个人口味加适量的奥尔良腌料，胡椒粉（不吃辣的小可爱们可以不加），加姜丝，揉拌均匀放冰箱腌制一...
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「减脂又美味的」洋葱鸡腿肉焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂又美味的」洋葱鸡腿肉焖糙米饭做法

  • 【减脂又美味的】洋葱鸡腿肉焖糙米饭

  • （改编自bilibili羊羊低卡食记的便当食谱，稍微简化了一下，更加方便做一些）这样焖出来的鸡腿肉很嫩很嫩，加上洋葱的甜味，拌饭简直是一绝，食材也不难准备，减脂期推荐尝试！！用料去皮鸡腿肉2-3只洋葱半个蒜两瓣料酒一勺酱油一勺蚝油一勺黑胡椒适量盐少量糖适量辣椒面适量糙米半杯（可自己...
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减脂鸡腿餐的做法和图解 好吃的减脂鸡腿餐家常做法

  • 减脂鸡腿餐

  • 真正的减肥其实并没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。用料鸡腿3只盐5克橄榄油2勺姜5片小辣椒2个鸭蛋1个菠萝6片西红柿1个鸡蛋1个生菜6片减脂鸡腿餐的做法习惯把生鸡腿过水焯一遍，保证干净，由于白天时间比较紧，提前一天晚上把鸡腿腌制好，已备第二天使用。刀划小...
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减脂美食——快手无油不刷锅菌菇焖鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美食——快手无油不刷锅菌菇焖鸡胸做法

  • 减脂美食——快手无油不刷锅菌菇焖鸡胸

  • 想必你也吃够煎鸡胸肉了吧！这道鸡胸不仅健康无油，更重要的是不需要刷锅、刷碗啊！这简直就是懒人的福音啊！鸡胸鲜嫩不柴、菌菇鲜美入味，就算是不减脂也是不能错过的～用料鸡胸肉200克盐适量混合调料（可用黑胡椒）适量金针菇1把蟹味菇1盒辣椒1个生抽10克蚝油15克锡纸1张大蒜5瓣减脂美...
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黄焖鸡腿肉丁（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黄焖鸡腿肉丁（减脂）做法

  • 黄焖鸡腿肉丁（减脂）

  • 鸡腿肉丁是最近发现的减脂神器，去掉鸡皮而且肉嫩，比鸡胸肉嫩多了，好做多了用料鸡腿肉丁300克香菇半斤青椒1个姜片3片料酒，耗油，生抽，白胡椒粉，糖，老抽适量土豆1个黄焖鸡腿肉丁（减脂）的做法鸡腿肉丁一袋，洗净、去血水，放一小勺、一点白胡椒粉腌制10分钟处理青椒，香菇，土豆，切一切（土豆切块...
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「嗨翻减脂餐」香菇焖鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的「嗨翻减脂餐」香菇焖鸡腿肉做法

  • 【嗨翻减脂餐】香菇焖鸡腿肉

  • 记录生活，找到同频的姐妹一起健康饮食。用料鸡腿3只香菇8朵生抽勺盐克红椒、洋葱【嗨翻减脂餐】香菇焖鸡腿肉的做法香菇洗净，切片，改花刀准备好洋葱，红椒鸡腿去骨，切成小块对，没错就是猪油。最近在看赖宇凡老师的书，说一定要吃好的油脂，而中式菜谱推荐猪油葱姜蒜炒香放入鸡腿肉，炒...
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🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭做法

  • 🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭

  • ▶️▶️减脂期简单动动手就可以吃到饱腹感强，营养美味的炒饭哦💕▶️▶️减肥不是意味着失去，而是获得。减肥不是意味着失去享受美食的机会，而是获得，可以获得更多美味更多健康。▶️▶️欢迎关注❤️我，一起健康瘦一辈子哦💕用料斑节虾8只香菇6朵秋葵6根大白菜适量辣椒4个，可选鸡胸肉1块红...
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减脂美食之白萝卜炖鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美食之白萝卜炖鸡腿肉做法

  • 减脂美食之白萝卜炖鸡腿肉

  • 其实这是一道日本的家常菜，由于比较清淡又营养也比较适合减脂期吃哟，欢迎大家跟做分享！用料鸡腿1只白萝卜半个姜丝适量料酒5勺盐一小勺生抽1大勺老抽半勺水适量冰糖适量（可选）减脂美食之白萝卜炖鸡腿肉的做法鸡腿肉去骨去皮切块，白萝卜去皮切块热油后放入姜丝爆香后加入鸡腿肉，...
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鸡腿减脂餐的做法和图解 好吃的鸡腿减脂餐家常做法

  • 鸡腿减脂餐

  • 想吃肉又不长肉用料鸡腿6只生抽适量料酒适量葱3根盐适量生姜适量小米辣适量柠檬1个蒜5瓣香菜适量香油1勺香醋1勺鸡腿减脂餐的做法清洗材料鸡腿冷水下锅加入去腥三件套(葱姜料酒)煮20分钟煮好的鸡腿过冰水，然后撕成碎片加入小米辣香菜蒜末柠檬香醋香油生抽拌均匀即可小贴士...
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减脂美食！鸡肉面（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美食！鸡肉面（小美版）做法

  • 减脂美食！鸡肉面（小美版）

  • 用料鸡胸肉2块（400克）木薯淀粉200克水200克盐8克糖5克胡椒粉2克姜5克泡打粉2克减脂美食！鸡肉面（小美版）的做法鸡胸肉放入网锅，5分钟/50度/速度5肉沫冲干净后，与姜放入主锅，30秒/速度8，期间听到空转的声音，就用刮刀把锅壁上的肉刮下去加入所有剩余原料，2分钟/反转速度4这是完成的状态...
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今天加鸡腿！鸡腿肉焖时蔬减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的今天加鸡腿！鸡腿肉焖时蔬减脂餐做法

  • 今天加鸡腿！鸡腿肉焖时蔬减脂餐

  • 软嫩鲜香的鸡腿肉焖时蔬，美味汁液配上营养又饱腹的杂粮，好吃下饭又不怕长胖！用料大米、黑米、三色藜麦、燕麦米1：1：1：！鸡腿肉只口蘑10个左右胡萝卜半根黄瓜半根西红柿半个洋葱适量葱一根黑胡椒少许生抽1勺料酒1勺盐少许今天加鸡腿！鸡腿肉焖时蔬减脂餐的做法大米：黑米：三色藜麦：燕麦...
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烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡腿－减肥减脂期可食做法

  • 烤鸡腿－减肥减脂期可食

  • 香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准备好老姜，葱段，大蒜片，和其它调料！（注意用厨房纸吸干鸡腿水...
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