![简单易学的夏提亚减肥法美食做法]( "简单易学的夏提亚减肥法美食做法")
- 我要自创一套减肥法，因为老是减肥不成功，我不信我瘦不下来，而且要快速不反弹的瘦下来，不用可以运动和不运动就能瘦下来，难度不能大，容易坚持的减肥法用料蛋白质块淀粉个夏提亚减肥法的做法主要元素就是蛋白质和淀粉，把它们分开来摄取，同时要（大前提在这里👉🏻避免明显含有糖分的调...
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![低脂减肥燕麦麸奇亚籽蒸蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥燕麦麸奇亚籽蒸蛋糕做法]( "低脂减肥燕麦麸奇亚籽蒸蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥燕麦麸奇亚籽蒸蛋糕做法")
- 减肥的朋友看过来！自己因为好奇随意搞出来的，意外觉得口感很合适我，就分享一下啦用料鸡蛋1个燕麦麸25g奇亚籽6g水（泡奇亚籽）适量淹没奇亚籽低脂减肥燕麦麸奇亚籽蒸蛋糕的做法奇亚籽提前半天用饮用水泡上加入燕麦麸和鸡蛋搅拌均匀至无干粉，如果干可以加点水。直接上锅蒸10分钟以...
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![简单易学的减肥奇亚籽奶茶美食做法]( "简单易学的减肥奇亚籽奶茶美食做法")
- 吃货小孩要喝奶茶，因为超重太离谱，外边奶茶糖太多，吃货妈只好自己发明一款用料牛奶125ml红茶1勺零卡糖10克开水220ml奇亚籽1勺减肥奇亚籽奶茶的做法先上原料：金骏眉红茶，纯牛奶，奇亚籽，零卡糖先煮茶，我用了一个茶漏球装茶叶，壶是550ml的，基本上半壶水，烧开准备好奇亚籽一勺，零卡糖一...
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![减肥早餐，奇亚籽饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐，奇亚籽饭团做法]( "减肥早餐，奇亚籽饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐，奇亚籽饭团做法")
- 想吃大米饭了，好久没吃了，奇亚籽有饱腹功效，最近一直在用它喝奶，加面包等。用料鸡蛋1个米饭150克鸡肉肠1根海苔1片肉松适量克减肥早餐，奇亚籽饭团的做法奇亚籽和米饭混合铺肉松海苔，鸡蛋，鸡肉肠裹成球体，使劲哦摆盘开吃...
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![夏夏的28天减肥计划的做法步骤及图解,美味正宗的夏夏的28天减肥计划做法]( "夏夏的28天减肥计划的做法步骤及图解,美味正宗的夏夏的28天减肥计划做法")
- 生菜鸡胸肉卷～用料生菜4片鸡胸肉丝100g夏夏的28天减肥计划的做法鸡胸肉丝做法上一个食谱说过了，就不赘述了，把备好的鸡胸肉丝放入盐、黑胡椒粉调味～放入生菜叶中卷好即可～可以蘸番茄酱吃哦～...
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![减肥 抗痤疮番茄奇亚籽煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥 抗痤疮番茄奇亚籽煮菜做法]( "减肥 抗痤疮番茄奇亚籽煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥 抗痤疮番茄奇亚籽煮菜做法")
- 抗炎饮食对抗痤疮既果腹又营养减脂适合正在治疗痤疮和健身减肥的人用料西红柿1只菠菜适量胡萝卜半根黄瓜半根奇亚籽一勺减肥抗痤疮番茄奇亚籽煮菜的做法把材料全部洗干净切好少量油加入葱花煸锅煸炒出香味后放入西红柿煸炒出汁放入少量水量一定要少不然就变成汤了。放入...
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![夏天来啦，想减肥的试试这个减肥餐🍙吧的做法步骤及图解,美味正宗的夏天来啦，想减肥的试试这个减肥餐🍙吧做法]( "夏天来啦，想减肥的试试这个减肥餐🍙吧的做法步骤及图解,美味正宗的夏天来啦，想减肥的试试这个减肥餐🍙吧做法")
- 用料米饭生菜鸡脯肉黄瓜西红柿夏天来啦，想减肥的试试这个减肥餐🍙吧的做法把鸡脯肉切成薄片子，用刀背在鸡脯肉正反面上敲打一遍，然后放入碗中加入食盐、一勺蚝油、一勺料酒、少于五香粉搅拌均匀后腌制半小时。起锅烧油，把腌制好的鸡脯肉放入锅中煎制，等到煎制两面金黄用筷子可...
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![减肥菜谱1-东南亚风味炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱1-东南亚风味炒饭做法]( "减肥菜谱1-东南亚风味炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱1-东南亚风味炒饭做法")
- 针对减肥，使用了瘦的牛肉，用鸡胸肉也可以的，用糙米代替了白米饭，也是因为粗粮营养丰富，蔬菜用的比较多，少碳水来减肥。用料牛肉根据喜好瓢瓜一个胡萝卜一根红椒半颗糙米饭根据喜好洋葱半颗减肥菜谱1-东南亚风味炒饭的做法蔬菜切粒起油锅，因为是减肥餐所以两茶勺油就可以了洋葱炒...
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![奇亚籽水（减肥减脂营养饮品）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽水（减肥减脂营养饮品）做法]( "奇亚籽水（减肥减脂营养饮品）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽水（减肥减脂营养饮品）做法")
- 滑爽可口➕饱腹感➕营养～减肥减脂都不要饿肚子哦🤝、🌹🌹🌹💗和好姐妹们分享、重点是特别节约时间～用料奇亚籽10g－15g纯净水300ml－350ml奇亚籽水（减肥减脂营养饮品）的做法称量好奇亚籽，我用的455ml杯倒入纯净水，彻底搅拌均匀，静置30分钟成凝胶状后～即可享用！搭配一颗葡萄柚美美的，减...
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![「健身减脂」奇亚籽隔夜燕麦纯牛奶水果坚果椰蓉减肥低卡快手夏日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂」奇亚籽隔夜燕麦纯牛奶水果坚果椰蓉减肥低卡快手夏日早餐做法]( "「健身减脂」奇亚籽隔夜燕麦纯牛奶水果坚果椰蓉减肥低卡快手夏日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂」奇亚籽隔夜燕麦纯牛奶水果坚果椰蓉减肥低卡快手夏日早餐做法")
- 最近很网红的隔夜燕麦必须拔草一下哈用料燕麦片20克纯牛奶200ml奇亚籽10克水果坚果自己搭配【健身减脂】奇亚籽隔夜燕麦纯牛奶水果坚果椰蓉减肥低卡快手夏日早餐的做法燕麦和奇亚籽称好。一罐德亚纯牛奶。混合放入冰箱一晚。早上起来搅拌搅拌装饰一下就可以吃了，很适合夏...
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![减肥餐·白藜麦（玻利维亚）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐·白藜麦（玻利维亚）做法]( "减肥餐·白藜麦（玻利维亚）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐·白藜麦（玻利维亚）做法")
- 疫情宅家玩烘培———胖十斤。致力减肥菜谱，希望年底能减重20斤。白藜麦：最易接受的一款。q弹，清香味。很好吃。用料藜麦水减肥餐·白藜麦（玻利维亚）的做法称重。泡水一夜。第二天搓洗换水5次。水烧开，加入藜麦滚水大火3分钟。小火12分钟。马上滤水留下藜麦。放凉。100g一包冷...
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![减肥餐：椰汁奇亚籽麦片的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：椰汁奇亚籽麦片做法]( "减肥餐：椰汁奇亚籽麦片的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：椰汁奇亚籽麦片做法")
- 为了减肥，整各种减肥餐用料奇亚籽一勺椰汁🥥半罐水果麦片适量减肥餐：椰汁奇亚籽麦片的做法准备好：奇亚籽、水果麦片还有椰汁一勺的奇亚籽，➕2/3的热开水，然后一直搅拌，不要停，等到它分离开来。就像这样，然后加椰汁…再加水果麦片完美的早餐，就成了……...
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![超级食物丨减肥减脂『奇亚籽布丁』Super food Chia Pudding的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物丨减肥减脂『奇亚籽布丁』Super food Chia Pudding做法]( "超级食物丨减肥减脂『奇亚籽布丁』Super food Chia Pudding的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物丨减肥减脂『奇亚籽布丁』Super food Chia Pudding做法")
- 奇亚籽有“超级食物”之称，具有润肠通便的功效，含有可溶性纤维，能够在胃中形成一层保护膜，增加胃酸的分泌，延缓碳水化合物降解为，单糖的消化过程提供能量。很神奇，水一泡，就会膨胀，嚼起来QQ脆，很有意思。这是我最近用奇亚籽做的早餐——蓝莓+杏仁+Chia布丁。很简单，提前用少量水泡发...
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![零0⃣️失败 减肥版 提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的零0⃣️失败 减肥版 提拉米苏做法]( "零0⃣️失败 减肥版 提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的零0⃣️失败 减肥版 提拉米苏做法")
- 提拉米苏真的好好吃！！减肥的时候又不能吃，之前看过微博有人做过用料全麦面包3片可可粉适量无糖酸奶一杯黑咖啡适量零0⃣️失败减肥版提拉米苏的做法这些食材把速溶咖啡泡上把全麦面包切边，泡上黑咖啡放上酸奶放进冰箱，冷冻几个小时后面撒上可可粉，午睡完的小甜点的啊！满足...
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![快手旋风饼干-亚麻籽粉减肥的做法步骤及图解,美味正宗的快手旋风饼干-亚麻籽粉减肥做法]( "快手旋风饼干-亚麻籽粉减肥的做法步骤及图解,美味正宗的快手旋风饼干-亚麻籽粉减肥做法")
- 这款快手饼干塑性并不需要冷藏或者冷冻，节省了很多时间。为了健身减肥买的各种亚麻籽粉，奇亚籽粉，黑芝麻粉等等。吃腻了可以做成饼干~健康减肥又美味。这个方子我一共做了27块小饼干，仅供参考。这个菜谱从配料到整形都是我自己摸索出来的。转载请注明出处。称量：1小勺=5ml，1大...
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![减肥代餐奇亚籽水果布丁杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐奇亚籽水果布丁杯做法]( "减肥代餐奇亚籽水果布丁杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐奇亚籽水果布丁杯做法")
- 这是一款非常适合夏天吃的布丁杯，我用的是香港楼上买的奇亚籽，可以搭配各种时令水果。在国外，大家喜欢叫奇亚籽“magicfood”，“superfood”，它的功效众多，几乎可以说是万能选手。奇亚籽富含人体必需脂肪酸a－亚麻酸，多种抗氧化活性成分，比如绿原酸和咖啡酸，还有槲皮素，山奈酚、生育...
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![奇亚籽全麦北果 减肥主食的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽全麦北果 减肥主食做法]( "奇亚籽全麦北果 减肥主食的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽全麦北果 减肥主食做法")
- 奇亚籽、黑芝麻、亚麻籽选自己喜欢的去加就行哒～我越来越感受到贝果的好吃！昨天是减肥的开放日，吃了一些甜面包，腻得不行。瞬间就很想念这款面包(￣▽￣)吃不完的用保鲜袋密封，冷冻。然后要吃的时候，放入烤箱，表面喷一点水，不预热90度，10分钟就可以吃了，口感一样超级好！用料高筋面粉220g...
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![低脂减肥奇亚籽燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥奇亚籽燕麦饼干做法]( "低脂减肥奇亚籽燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥奇亚籽燕麦饼干做法")
- 用料燕麦100克香蕉一根巴旦木若干奇亚籽10克一次性手套一对烤箱低脂减肥奇亚籽燕麦饼干的做法简简单单的食材香蕉放在碗里面用叉子捣碎成泥加入燕麦，奇亚籽戴上手套揉成一团再搓成小饼把巴旦木轻轻按进去放入烤箱，180度20分钟出炉啦冷却摆盘就做好啦，燕麦香蕉碳水含量高，所以...
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![生酮亚麻籽饼减肥期的良配的做法步骤及图解,美味正宗的生酮亚麻籽饼减肥期的良配做法]( "生酮亚麻籽饼减肥期的良配的做法步骤及图解,美味正宗的生酮亚麻籽饼减肥期的良配做法")
- 用料亚麻籽400克沸水400克盐3克黑胡椒适量洋车前子壳粉130克生酮亚麻籽饼减肥期的良配的做法把所有的材料放一起，盐和胡椒你们可以自己口味调整用沸水的时候用筷子搅拌，然后停滞3分钟，让他们充分吸收一下水份揉成小面团，放在蛋糕纸中间，用擀面杖擀到1MM厚的饼皮可以用一个盘子...
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![减肥饮品奇亚籽茶夏季解暑的做法步骤及图解,美味正宗的减肥饮品奇亚籽茶夏季解暑做法]( "减肥饮品奇亚籽茶夏季解暑的做法步骤及图解,美味正宗的减肥饮品奇亚籽茶夏季解暑做法")
- 我是一个不太爱运动又没有变态节食的减肥人士为什么说奇亚籽是减肥绝品它的好处简直太多了它可以持续地向身体释放能量食用后有饱腹感。促进肠道蠕动帮助吃的少的减肥朋友排便顺畅它含有丰富的维生素B，可以帮助提高学习和记忆能力。孕妇喝有助胎儿脑部和眼部的发育健康。...
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![减肥代餐亚麻籽水果牛奶🥛的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐亚麻籽水果牛奶🥛做法]( "减肥代餐亚麻籽水果牛奶🥛的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐亚麻籽水果牛奶🥛做法")
- 最近发现自己胖了，所以决定喝亚麻籽牛奶用料亚麻籽26克ozcow牛奶20克ozcow酸奶20克芒果🥭半个减肥代餐亚麻籽水果牛奶🥛的做法用ozcow冲泡牛奶🥛倒入亚麻籽里面，发泡一晚上第二天用ozcow自制酸奶调制，亚麻籽内可以放入自己喜欢的水果，亚麻籽饱腹感强，所以非常适合减肥的宝宝们...
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![夏日减肥餐的做法和图解 好吃的夏日减肥餐家常做法]( "夏日减肥餐的做法和图解 好吃的夏日减肥餐家常做法")
- 因为热爱美食所以更加喜欢自己创造用料蔬菜干鸡蛋1个番茄1个夏日减肥餐的做法金枪鱼什锦番茄意面火鸡面西蓝花蔬菜什锦凉面秋葵蔬菜什锦黑胡椒煎带鱼金枪鱼蔬菜什锦蔬菜沙拉黑胡椒煎鸡胸肉...
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![奇亚籽健康欧包 减肥主食的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽健康欧包 减肥主食做法]( "奇亚籽健康欧包 减肥主食的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽健康欧包 减肥主食做法")
- 这款欧包很适合作为主食，比如早餐做成开放式三明治；午餐搭配番茄牛腩煲，都炒鸡适合(￣∇￣)用料高筋面粉250克奇亚籽15克黑芝麻15克干酵母3克白砂糖15克水175克黄油10～15克盐3克奇亚籽健康欧包_减肥主食的做法把前5项干料放在一起，稍微搅拌均匀。加水，搅拌成絮状。（水量看自己的面粉...
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![夏夏的28天减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的夏夏的28天减肥餐做法]( "夏夏的28天减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的夏夏的28天减肥餐做法")
- 一滴油也没有的煎鸡腿肉和鸡蛋～第三天了哦～用料鸡腿1只鸡蛋1个西红柿1个玉米1根夏夏的28天减肥餐的做法鸡腿肉去骨去皮，加少许盐腌一下，因为要减脂所以没有放酱油和料酒。平底锅预热，将鸡皮放在锅里煎一下，锅底微微出油后将鸡皮丢掉，放入腌好的鸡腿，慢慢煎至两面变色，熟后盛盘，在煎...
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![减肥饮品：奇亚籽香蕉酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减肥饮品：奇亚籽香蕉酸奶做法]( "减肥饮品：奇亚籽香蕉酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减肥饮品：奇亚籽香蕉酸奶做法")
- 生活有时候就需要点不一样的。家里的香蕉、酸奶分开吃也可以。我就是闲着没事把它们结合起来，再加点奇亚籽点缀一下。用料香蕉1根酸奶1瓶奇亚籽1勺减肥饮品：奇亚籽香蕉酸奶的做法原料把香蕉切好，放进去榨汁机倒入酸奶榨撒点奇亚籽完成了小贴士是不是特别简单呢？就是这么简单...
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