![万能炒饭（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的万能炒饭（减肥版）做法]( "万能炒饭（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的万能炒饭（减肥版）做法")
- 最近关注了范志红老师，看到每天食物的总类最好要吃十多种，少吃白米饭，多吃粗粮，家里昨天粗粮米饭煮多了，就想消耗多余的米饭，于是就有个这个减肥版炒饭。用料粗粮饭1碗鸡蛋🥚2个胡萝卜🥕适量香菇（可用杏鲍菇）适量香肠（喜欢的肉类）适量生抽适量盐适量万能炒饭（减肥版）的做法准备好食材...
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![杨虎宝的减肥期万能调料的做法步骤及图解,美味正宗的杨虎宝的减肥期万能调料做法]( "杨虎宝的减肥期万能调料的做法步骤及图解,美味正宗的杨虎宝的减肥期万能调料做法")
- 减脂期控糖、控盐、控油久了，十分容易心态崩塌。很多调味料的热量也不容忽视！杨虎宝同学我调了一款，适合减脂期吃的万用调料。在减脂期至少可以让自己觉得，对食物还是可以再爱的。但是不要因为好吃而吃多了，毕竟食物总量控制是关键。一周吃1-3次比较好，这样也不容易上火。用料...
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![三文鱼炒饭（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭（减肥版）做法]( "三文鱼炒饭（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭（减肥版）做法")
- 第一次做的非常成功的炒饭,健康又好吃😋图文不符因为忘记拍照了……用料三文鱼一小块藜米饭两碗鸡蛋1个胡萝卜一个或者半个西兰花半个香油两小勺盐两小勺生抽两勺芥末一点点糖一小勺三文鱼炒饭（减肥版）的做法1.腌制三文鱼：三文鱼切小块，加入一勺生抽，一点点芥末，一点点糖，搅拌均...
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![减肥菜谱～万能蘸汁拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱～万能蘸汁拌菜做法]( "减肥菜谱～万能蘸汁拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱～万能蘸汁拌菜做法")
- 春暖花开的季节太适合减肥了3分运动➕7分减脂餐每天晚饭断碳水拌菜的可选品种很多，膳食纤维满满滴芹菜，油菜，菠菜，金针菇，白萝卜，卷心菜，生菜，胡萝卜，鸡蛋，海带，黄瓜，木耳，腐竹……TT姐的日常唠🔆新浪微博：用料各种喜欢吃的菜胡萝卜，油菜，白萝卜，卷心菜，鸡蛋，黄瓜，木耳万能蘸汁🍓🍓生抽3勺醋4...
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![万能料家庭版烤肉 烤五花肉 （生酮减肥可用）的做法步骤及图解,美味正宗的万能料家庭版烤肉 烤五花肉 （生酮减肥可用）做法]( "万能料家庭版烤肉 烤五花肉 （生酮减肥可用）的做法步骤及图解,美味正宗的万能料家庭版烤肉 烤五花肉 （生酮减肥可用）做法")
- 生酮饮食第15天，共减重6.4斤。每天大吃大喝还减肥，真的是爽翻天。步骤简单，厨房小白的逆袭之路！用料五花肉100克金针菇1把杏鲍菇1个蒜末+葱花适量白芝麻一勺辣椒面1勺热油猪油，橄榄油椰子油等生酮油生抽3勺料酒2勺老抽1勺耗油1勺白糖（代糖）半勺孜然粒1勺烧烤料1勺胡椒粉一勺万能...
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![「减肥友好」超好吃万能汤汁肥牛白菜冻豆腐锅的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥友好」超好吃万能汤汁肥牛白菜冻豆腐锅做法]( "「减肥友好」超好吃万能汤汁肥牛白菜冻豆腐锅的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥友好」超好吃万能汤汁肥牛白菜冻豆腐锅做法")
- 没废话的好吃😆，而且这个汤汁超级万能，肥牛锅蔬菜锅海鲜锅煮面都无敌赞……只要你能吃辣哦😏～用料肥牛100克白菜6片冻豆腐200克大蒜3瓣香菜1根生抽2勺韩式辣酱1勺黄酒或料酒1勺番茄酱1勺代糖或蜂蜜半勺「减肥友好」超好吃万能汤汁肥牛白菜冻豆腐锅的做法1.白菜叶洗净控干，肥...
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![简单易学的减肥期万能蘸料美食做法]( "简单易学的减肥期万能蘸料美食做法")
- 鸡肉是拔罐减肥期间比较好的食物。用玛捷斯做白切鸡或者手撕鸡只要15-20分钟。然后调一个万能蘸料，减肥也能吃的美美的。用料蒜末适量生姜适量白芝麻适量小米椒（可不放）1个香葱适量蚝油0.5勺生抽/寿喜锅酱油1勺美极鲜辣汁适量鸡汤（开水）2勺花生油（色拉油）2勺减肥期万能蘸料的做...
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![万能烧菜料汁-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的万能烧菜料汁-减脂版做法]( "万能烧菜料汁-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的万能烧菜料汁-减脂版做法")
- 料汁可烧酸辣口味的，例如酸辣土豆丝，酸辣包菜。或者，鱼香茄子，香煎豆腐。记得收藏关注哟～❤减脂版，减脂的你的不二选择～用料盐克万能烧菜料汁-减脂版的做法看图。香煎豆腐鱼香茄子。酸辣包菜...
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![简单易学的减肥必备万能蘸料美食做法]( "简单易学的减肥必备万能蘸料美食做法")
- 马上春节了，好多小仙女是不是在减肥呀，水煮菜吃腻了没有，安利你这款万能蘸料，让水煮菜也变得超好吃哦用料蒜末1勺小米椒2个杭椒1个芝麻10克生抽5勺耗油1勺米醋3勺蒜蓉辣酱1勺香菜1根减肥必备万能蘸料的做法一勺蒜末➕小米椒圈➕杭椒圈➕芝麻➕5勺生抽➕一勺耗油再加3勺米醋➕...
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![简单易学的万能减肥蘸料美食做法]( "简单易学的万能减肥蘸料美食做法")
- 减肥期间水煮菜没味道怎么办万能蘸料解决问题用料蚝油1勺生抽2勺蒜末4瓣醋3勺辣椒油2勺香油少许味精1克万能减肥蘸料的做法葱末蒜末生抽蚝油香油醋味精加入辣椒油搅一搅就好啦...
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![蔬菜炒饭--谁说减肥不能吃炒饭！的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜炒饭--谁说减肥不能吃炒饭！做法]( "蔬菜炒饭--谁说减肥不能吃炒饭！的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜炒饭--谁说减肥不能吃炒饭！做法")
- 家里剩了半颗紫甘蓝：本来是买来凉拌的，可是不知道为什呢这一次的紫甘蓝凉拌一点也不脆爽，所以剩了半颗（脆爽口感的凉拌紫甘蓝超好吃！）昨晚剩下的米饭一碗以及一颗常见的鸡咯咯炒完之后觉得味道不错，临时想着记录一下，就没有拍全步骤图，不过就是普通蛋炒饭的流程，不难的~最重要的是...
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![万能酱汁之减肥也能吃的荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的万能酱汁之减肥也能吃的荞麦面做法]( "万能酱汁之减肥也能吃的荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的万能酱汁之减肥也能吃的荞麦面做法")
- 这个酱汁不加汤可以用来蘸任何，加面汤就是好吃的汤面啦！用料生抽2勺醋1勺糖2克芝麻1小勺香油1小勺小米椒1个香葱1根蒜1瓣盐3克万能酱汁之减肥也能吃的荞麦面的做法先将蒜、小米椒、香葱切碎把切碎的小米椒，香葱，蒜放入碗中然后加入上面的调料在你准备调料的同时起锅煮面，锅中...
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![万能版无糖嫩滑烤布丁「高蛋白零难度减肥餐」的做法步骤及图解,美味正宗的万能版无糖嫩滑烤布丁「高蛋白零难度减肥餐」做法]( "万能版无糖嫩滑烤布丁「高蛋白零难度减肥餐」的做法步骤及图解,美味正宗的万能版无糖嫩滑烤布丁「高蛋白零难度减肥餐」做法")
- 这个菜谱我基本天天做，一天吃两个高蛋白质热量也不高为什么说是万能版，是因为无糖，只放了鸡蛋牛奶，所以吃法非常非常灵活想吃甜的可以在上面加葡萄干，红枣，香蕉，各种水果。不戒糖的话，可以加炼乳，加蜂蜜，加巧克力酱，加奶油，或者可以试试奶粉白糖盐混合。我还加过自制的红豆糕绿豆糕，熟...
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![谁说减肥不能吃米饭—少油减脂版虾仁凤梨🍍炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的谁说减肥不能吃米饭—少油减脂版虾仁凤梨🍍炒饭做法]( "谁说减肥不能吃米饭—少油减脂版虾仁凤梨🍍炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的谁说减肥不能吃米饭—少油减脂版虾仁凤梨🍍炒饭做法")
- 用料菠萝1个料酒1勺胡萝卜半根青豆50克玉米粒50克虾仁200克盐10克谁说减肥不能吃米饭—少油减脂版虾仁凤梨🍍炒饭的做法准备好食材加青豆胡萝卜玉米粒更好看虾仁解冻后可以先拿料酒和盐腌制一下少量油炒下三丁，然后放入虾仁隔夜米饭事先拿椰浆拌过，你也可以选择一开始煮饭...
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![协和减肥攻略（高蛋白科学减重，万能公式）的做法步骤及图解,美味正宗的协和减肥攻略（高蛋白科学减重，万能公式）做法]( "协和减肥攻略（高蛋白科学减重，万能公式）的做法步骤及图解,美味正宗的协和减肥攻略（高蛋白科学减重，万能公式）做法")
- 产后的第16个月，体重还是维持人生最高。尝试过很多次减肥方法，杜坎、哥本哈根……这次，我决定要找到最科学，最健康的方法。协和医院营养科，认证的三种方法：高蛋白减肥，限能量饮食，轻断食5+2。我记录的是第一种高蛋白减肥。也是bim大于25通用的（无肝脏、肾脏健康异常）。菜单男女通用...
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![简单易学的减肥期间万能酱料美食做法]( "简单易学的减肥期间万能酱料美食做法")
- 减肥也要好好吃饭啊(づ●─●)づ用料勺：辣椒粉1勺蒜末1勺葱花1勺小米辣1勺生抽2勺陈醋2勺耗油1╱2勺白开水╱纯净水2—3勺（看个人口味咸淡）茶勺：花椒粉1茶勺盐1茶勺选用：白芝麻1勺香油or橄榄油1茶勺减肥期间万能酱料的做法①准备食材（我的勺和茶勺）②把食材全部混合在一起③完成...
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![减肥期万能配菜——蒜茸鸡毛菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期万能配菜——蒜茸鸡毛菜做法]( "减肥期万能配菜——蒜茸鸡毛菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期万能配菜——蒜茸鸡毛菜做法")
- 减肥减脂期少不了绿叶菜，绿叶菜千万种，鸡毛菜只是其中一种，会炒鸡毛菜，绿叶菜全通，毕竟万变不离其宗嘛用料鸡毛菜200g朝天椒2颗蒜2瓣盐适量油适量减肥期万能配菜——蒜茸鸡毛菜的做法鸡毛菜、朝天椒、蒜洗净热锅入油，放入蒜蓉和朝天椒爆炒，炒出香味倒入鸡毛菜，加入盐，翻炒出锅装盘...
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![(减肥)水煮菜＋万能蘸汁的做法步骤及图解,美味正宗的(减肥)水煮菜＋万能蘸汁做法]( "(减肥)水煮菜＋万能蘸汁的做法步骤及图解,美味正宗的(减肥)水煮菜＋万能蘸汁做法")
- 用料生抽3勺蚝油1勺芝麻酱1勺香油1勺黑醋0.5勺白糖0.5勺小葱若干(减肥)水煮菜＋万能蘸汁的做法水煮下蔬菜菠菜小白菜茼蒿之类的什么都ok然后用料搅拌均匀即可把调拌好的蘸汁浇几勺到煮好的蔬菜上真的又好吃又减肥！！！蘸汁真的是灵魂蘸汁啊！！！水煮菜也变得好吃了...
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![万能蛋炒饭的做法和图解 好吃的万能蛋炒饭家常做法]( "万能蛋炒饭的做法和图解 好吃的万能蛋炒饭家常做法")
- 蛋炒饭很好吃，那就再加点自己爱吃的菜进去一起翻炒，你还可以加入蔬菜，前提是蔬菜要切小块，下水滚下哦用料剩米饭1小碗玉米粒适量胡萝卜1根鸡蛋2个盐2克薄盐鲜适量水菌菇适量万能蛋炒饭的做法烧开一壶水的同时，将胡萝卜切丁，菌菇切小块，起锅倒入开水，烧开后放入胡萝卜丁，玉米粒，煮开...
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![减肥炒饭的做法和图解 好吃的减肥炒饭家常做法]( "减肥炒饭的做法和图解 好吃的减肥炒饭家常做法")
- 用料米饭1碗鸡蛋1个胡萝卜半根盐看情况，我没放，就放了一点点生抽生抽适量灯笼椒半个香菇2朵玉米半半根(放了几十颗)秋葵3根土豆半个鸡蛋1个减肥炒饭的做法准备好食材洗干净，提前烧米饭，同时切菜。切成上图的样子放在锅中翻炒散，快好的时候，打入1个鸡蛋，炒半分钟，加入几滴生抽，喜欢...
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![万能炒饭的做法和图解 好吃的万能炒饭家常做法]( "万能炒饭的做法和图解 好吃的万能炒饭家常做法")
- 每个人口味不一样，吃的食量不一样，这个做菜要量化这个事情个人觉得反而有点奇怪……所以“适量”两个字可不就包含了做菜人，对食用者的用心了解嘛～自己是个做菜不那么讲究的人，讨厌繁琐的步骤。自己管个孩子管家店，讲究的万事有效率。所以每次时间不那么充裕或是累瘸了想偷懒，又...
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![「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式做法]( "「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式做法")
- 买了三大包原味的桂格燕麦片只是泡牛奶和葡萄干的甜口燕麦粥感觉总是味道不够足燕麦明明可以做成咸口的嘛～而且咸粥更适合午饭或者晚饭时候的味蕾哦～其实燕麦粥不论甜咸都快手简单的很！掌握了这个公式，随意你搭配食材，都能做出一碗香喷喷又健康的减脂减肥餐！姐妹们冲鸭！再不减肥...
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![据说能减肥的菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的据说能减肥的菜花炒饭做法]( "据说能减肥的菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的据说能减肥的菜花炒饭做法")
- 我这是魔改版本哈，卡路里还是低的，入口性相较原版大幅提升😘基本思路是炒菜配花菜，我做的青椒炒蛋，盆友们可以尝试西红柿炒蛋或者黑椒牛肉之类的。用料鸡蛋2个猪油10克青椒2个姜蒜适量，姜蒜粉也可菜花掰下来的两朵自己喜欢的蘑菇大概菜花一半量鸡精半勺盐半勺生抽或者老抽一勺...
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![减肥也能吃的牛肉炒饭😍的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的牛肉炒饭😍做法]( "减肥也能吃的牛肉炒饭😍的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的牛肉炒饭😍做法")
- 减肥更要好好吃饭～吃🉐健康，适当的运动，一定能健康瘦，我一个月瘦了4斤☺️下面是两个人分量的炒饭哦！用料牛肉适量隔夜燕麦饭两碗红萝卜半根豌豆粒适量鸡蛋3个香菜(或者葱)2根减肥也能吃的牛肉炒饭😍的做法牛肉洗干净，用厨房纸吸干水分，切小粒。1勺生抽，适量胡椒粉，半勺料酒，适量白砂...
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![减肥餐炒饭的做法和图解 好吃的减肥餐炒饭家常做法]( "减肥餐炒饭的做法和图解 好吃的减肥餐炒饭家常做法")
- 减肥少盐少糖不会错的就是宜清淡早吃碳水午吃肉晚上吃够维生素不知道这句话对不对但是个人认为每天需要摄入的能量还是必须的用料黄瓜一根隔夜杂粮饭半碗豆腐一块酱油三勺油适量葱辣椒适量减肥餐炒饭的做法备料（我比较喜欢吃葱➕辣椒）按顺序加入油葱辣椒黄瓜炒加酱油提味加...
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烹调屋
