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减脂紫薯寿司的做法食谱

简单易学的减脂紫薯寿司美食做法

  • 减脂紫薯寿司

  • 减肥还是想吃的有格调一点，仪式感满满，好吃易操作用料紫薯2个鸡蛋1个海苔2片黄瓜1/3根莴笋1/3根火腿肠1根纯牛奶适量减脂紫薯寿司的做法紫薯蒸熟用勺子捣烂，加入纯牛奶，搅拌均匀，放入微波炉，上面盖个碗，加热5分钟（为了紫薯更细腻，如果蒸的很熟可以省略）黄瓜，火腿，莴笋切丝，莴笋过水煮...
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紫薯寿司🍣的做法和图解 好吃的紫薯寿司🍣家常做法

  • 紫薯寿司🍣

  • 用料紫薯1-2个米饭一大碗碗黄瓜1根胡萝卜半根寿司醋一大勺肉松30克海苔一包沙拉酱若干紫薯寿司🍣的做法在TB上搜“寿司工具”买的这一套原料，基本上都包含了。用电饭锅煮一杯(按自己需要来)米，把紫薯用蒸锅煮熟放温之后捣碎和米饭和到一起，然后把寿司醋拌到一起。P.S.网上会...
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🍙紫薯寿司的做法和图解 好吃的🍙紫薯寿司家常做法

  • 🍙紫薯寿司

  • 耐不住慵懒的人儿呀打开冰箱刚好可以做个紫菜包饭嘻用料米饭适量紫薯适量海苔3张胡萝卜一根火腿肠1-2根寿司醋1-2勺鸡蛋3个番茄酱适量🍙紫薯寿司的做法蒸熟的紫薯放些寿司醋后用擀面杖捣匀煮熟的米饭开盖后晾个十分钟左右取出米饭拌入紫薯泥搅拌均匀用水煮一下胡萝卜十分...
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减脂寿司的做法和图解 好吃的减脂寿司家常做法

  • 减脂寿司

  • 🎄换个方式开心吃寿司也减脂哦~用料寿司紫菜1张黑米适量紫薯1~2个黄瓜半个胡萝卜一个豆腐千张少量生菜2片鸡胸肉适量减脂寿司的做法把黑米煮熟，放点寿司醋拌匀，(用小米也很好吃)红薯(紫薯都行)煮熟捣成泥，黄瓜，胡萝卜，千张，生菜(白菜口感没有生菜好)切丝，(不喜欢胡萝卜生吃的可...
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紫薯寿司的做法和图解 好吃的紫薯寿司家常做法

  • 紫薯寿司

  • 用料紫薯两个胡萝卜一根黄瓜一根海苔一片紫薯寿司的做法第一:把紫薯切成块在锅中蒸10到15分钟第二:把蒸好的紫薯捣碎，米饭和紫薯的比例是一比一第三:把米饭和紫薯搅拌均匀即可第四:紫薯和米饭要搅拌成类似于这样将紫薯米平铺在海苔上，放上适量的香肠、黄瓜条、胡萝卜条将卷...
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减脂紫薯饼的做法和图解 好吃的减脂紫薯饼家常做法

  • 减脂紫薯饼

  • 半年长了15斤，欲哭无泪，不爱运动，只好从饮食上改进，突发奇想的紫薯饼，不加一滴油，减脂又美味用料紫薯200克牛奶100克饺子皮20张减脂紫薯饼的做法紫薯洗净切片上锅蒸，大概15分钟左右，依情况而定，能用筷子戳透就行了。紫薯捣成泥，加入牛奶搅拌均匀，大概100克就行了，不要太稀了就行。这...
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紫米寿司（简易寿司减脂款）的做法步骤及图解,美味正宗的紫米寿司（简易寿司减脂款）做法

  • 紫米寿司（简易寿司减脂款）

  • 多吃粗粮，蔬菜，对身体好！所以用紫米，黑米，红米，糙米和一些蔬菜，简单做成寿司，小孩子也喜欢吃！女性朋友应多吃紫米，黑米，富含花青素和各种营养素！用料紫米100克三色糙米200克黄瓜丝少许土豆丝少许香肠1根鸡蛋2个肉松番茄酱或者沙拉酱或油醋汁，寿司醋寿司海苔1片胡萝卜丝少许紫米寿司（简...
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快手减脂紫薯牛奶吐司的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂紫薯牛奶吐司做法

  • 快手减脂紫薯牛奶吐司

  • 用料牛奶克紫薯吐司快手减脂紫薯牛奶吐司的做法紫薯蒸熟，捣成泥，拌上适量牛奶，不要太稀，吐司切去边，擀平，抹上紫薯泥，可以卷起来吃，也可以直接吃。低脂饱腹...
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紫薯反卷寿司的详细做法大全,简单又营养的紫薯反卷寿司做法

  • 紫薯反卷寿司

  • 时间：约18-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1份用料紫薯（去皮）250g寿司海苔1片低脂沙拉酱10g鸡蛋1个胡萝卜30g火腿肠15g黄瓜15g紫薯反卷寿司的做法紫薯放到蒸锅上，大火蒸15分钟。蒸好后捣成泥备用。将紫薯泥涂抹在寿司上，然后翻过来，涂上沙拉酱，放上胡萝卜、鸡蛋丝、火腿肠、黄瓜，然后卷起...
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紫薯减脂餐的做法和图解 好吃的紫薯减脂餐家常做法

  • 紫薯减脂餐

  • 以紫薯为主要元素的减脂餐，如果你也喜欢吃紫薯，那么一起来做吧☺️减脂餐包括紫薯椰蓉球，紫薯燕麦饼，紫薯香蕉吐司卷，紫薯蓝莓奶昔用料紫薯4只蓝莓10颗燕麦2勺椰蓉4小勺脱脂奶粉2勺凉水1杯吐司2片紫薯减脂餐的做法紫薯洗净，蒸15分钟至熟透去皮切半（我这里是两个人份的量不用在意）吐...
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减脂无米寿司的详细做法大全,简单又营养的减脂无米寿司做法

  • 减脂无米寿司

  • 是不是疫情宅家美女们都秒变杨贵妃了😂😁，每天称重心情都那样😓夏季来临抓紧减脂减重⛹️‍♀🚴🏋️‍♀这款无米寿司天天吃不够，行动吧！亲们😃用料海苔2片黄瓜半根鸡蛋2个胡萝卜半根奶酪片4片蟹肉棒4条午餐肉2片减脂无米寿司的做法先将午餐肉切条与蟹肉棒一起在锅中煎制。将鸡...
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减脂必备！全麦紫薯司康的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备！全麦紫薯司康做法

  • 减脂必备！全麦紫薯司康

  • 传统的司康都是多糖多油，黄油重量在80克以上，这个食谱做了改良，已经尽量减油减糖了，不建议自行减少配比！有人可能会问，减脂怎么还吃黄油和糖？实际上完全无油无糖的饮食，只会让人更加渴望高热量饮食。平常适当增加一点点热量饮食，更不容易暴饮暴食哦！用料食材→紫薯210克、@菌子食堂...
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紫薯减脂粥的做法和图解 好吃的紫薯减脂粥家常做法

  • 紫薯减脂粥

  • 放弃吃米、面、馒头后，我开始研究粗粮，发现紫薯小米粥的饱腹感较好，升糖指数低，又容易操作，营养更全面！用料紫薯1个陕北小米100克水适量紫薯减脂粥的做法紫薯去皮，切小块，小米淘洗干净备用。紫薯和小米倒入压力锅，倒入水，加热三十分钟。大功告成。减肥的关键，一定要用小碗盛粥🤔小贴...
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（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』的做法步骤及图解,美味正宗的（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』做法

  • （好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』

  • 自从减肥，乔巴每天都在研究怎么把减脂餐做得更好吃更健康。说真的，不为了减肥，谁会愿意天天啃杂粮饭呐（自我安慰中）寿司卷也是我以前爱吃的，奈何白米饭糖分太高了，这次用了红薯跟紫薯代替白米，做了这款减肥也可以吃的寿司卷，献给减肥中的“你我他”💕紫薯/红薯/胡萝卜属于主食，鸡蛋...
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创意减脂餐：红薯寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：红薯寿司卷做法

  • 创意减脂餐：红薯寿司卷

  • 因为健身，不敢吃精米面，索性把米饭换了红薯粗粮，没想到还挺好吃，吃货的世界果然有无数可能性。用料紫菜1张黄瓜半根鸡蛋2个胡萝卜半根红薯1个牛排1块橄榄油适量创意减脂餐：红薯寿司卷的做法红薯上蒸锅，凉锅就行，大概20分钟，用筷子很容易扎透就好，等稍凉后剥皮用勺子按压成泥，如果是...
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吐司紫薯金枪鱼派「减脂」的做法步骤及图解,美味正宗的吐司紫薯金枪鱼派「减脂」做法

  • 吐司紫薯金枪鱼派【减脂】

  • 突然想吃脆脆的派但是又不喜欢水果派加的那么多糖和淀粉（不喜欢太甜的老长痘）想到前一天晚上吃的紫薯就正好用上了剩下的两个紫薯做了几个派获得了一致好评！用料金枪鱼鸡蛋1个吐司想做几个就用几片紫薯1个芝麻一点点吐司紫薯金枪鱼派【减脂】的做法吐司去边只留中间这块然后...
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👇减脂必备《土豆紫薯寿司卷》超级无敌巨简单！！！的做法步骤及图解,美味正宗的👇减脂必备《土豆紫薯寿司卷》超级无敌巨简单！！！做法

  • 👇减脂必备《土豆紫薯寿司卷》超级无敌巨简单！！！

  • 😋简单的减脂餐，也要有足够的仪式感哦。💫用料海苔片一张🥒黄瓜半根🥕胡萝卜半根🌭无淀粉火腿肠一根🍠紫薯半个🥔土豆半个👇减脂必备《土豆紫薯寿司卷》超级无敌巨简单！！！的做法也可以配水浸金枪鱼、鸡胸肉、煎蛋、青菜……要检查下，海苔片有没有破洞，我买的质量不好，后面才发现...
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吐司紫薯香蕉卷（减脂减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的吐司紫薯香蕉卷（减脂减肥）做法

  • 吐司紫薯香蕉卷（减脂减肥）

  • 快手美味的早餐下午茶，花点心思，让生活过得不一样！用料紫薯个香蕉根吐司片片牛奶克吐司紫薯香蕉卷（减脂减肥）的做法紫薯蒸熟后加少许牛奶搅打成紫薯泥，（也可以加入一些炼乳口感更加醇厚，不过不喜欢原味的所以只加入牛奶）吐司片切除四边，用擀面杖擀平涂抹上紫薯泥，放上香蕉，卷起来就可...
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减脂紫薯蛋糕的详细做法大全,简单又营养的减脂紫薯蛋糕做法

  • 减脂紫薯蛋糕

  • 这个就是为了健身减脂的人，想吃蛋糕又怕热量太高而做的，里面不含一滴油和糖，晚上节食减肥会反弹，吃这个充当晚餐又不会长肉！用料紫薯1-2个牛奶些许即可0脂肪酸奶一袋火龙果或你喜爱的任何水果减脂紫薯蛋糕的做法紫薯去皮切片蒸熟，在圆碗里添加一些牛奶和紫薯一起压成泥倒扣在碟...
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减脂餐～紫薯三文鱼寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～紫薯三文鱼寿司做法

  • 减脂餐～紫薯三文鱼寿司

  • 健身刚开始对大部分人来说很痛苦，要控制饮食，运动，计算卡路里，刚开始的食量也不好把控，这款紫薯寿司真的会解决大部分问题！寿司其实本身就是很好的健身食材，如果把米换成紫薯，不仅提高了饱腹感，而且口感也赞，营养也丰富，下面的量是做两个寿司卷的。用料紫薯5个肉松20克三文鱼罐头1罐...
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减肥姐妹的福音紫薯寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥姐妹的福音紫薯寿司做法

  • 减肥姐妹的福音紫薯寿司

  • 由于我自己在做减脂餐，那天看到这么一款无米寿司自己就动手做了，收获无数好评。用料鸡蛋5个紫薯500克牛奶150毫升白糖10克火腿肠3根青瓜1根胡萝卜2个根海藻一包肉松100克黄萝卜条10条沙拉酱100克海苔3片减肥姐妹的福音紫薯寿司的做法1.紫薯蒸熟，加入一点牛奶和白糖捣成泥状...
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红薯土豆泥减脂寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的红薯土豆泥减脂寿司卷做法

  • 红薯土豆泥减脂寿司卷

  • 想吃寿司又怕胖，把寿司米换成容易消化的红薯跟土豆泥也是别走一番风味！用料鸡蛋3个黄瓜1根海苔2片胡萝卜1根火腿肠1根红薯1个土豆1个生菜几片红薯土豆泥减脂寿司卷的做法切条，完全相信你的智商可以一图看懂。鸡蛋磕入碗中打发，加点盐搅匀。用不粘锅煎成蛋皮。总共做成两份蛋...
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紫薯寿司卷的做法和图解 好吃的紫薯寿司卷家常做法

  • 紫薯寿司卷

  • 用料紫薯2个海苔1片鸡蛋1个黄瓜小半根胡萝卜小半根紫薯寿司卷的做法将紫薯蒸熟后捣碎，中间加点酸奶，口感更加细腻把鸡蛋打散煎成饼状，黄瓜和胡萝卜切条将和酸奶调试好的紫薯泥铺在海苔上然后放上鸡蛋，青瓜，胡萝卜卷紧，成型。小贴士喜欢沙拉酱，番茄酱等等酱的宝宝们可以在裹的时...
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藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）做法

  • 藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）

  • 大米升糖指数高不适合减脂人群吃，那我们就吃适合我们吃的藜麦糙米紫米是减脂好东西，那我们就用这些来做吧，一样很好吃的用料秋田小町大米80克藜麦30克糙米30克墨江紫米20克韩国蟹棒两条黄瓜1根胡萝卜1根寿司醋1勺鸡蛋2个油适量克藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）的做法准备藜麦，墨江...
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超软减脂全麦紫薯吐司的做法步骤及图解,美味正宗的超软减脂全麦紫薯吐司做法

  • 超软减脂全麦紫薯吐司

  • 用料高筋面粉200g全麦粉50g紫薯泥100－120g鸡蛋一只40-50g左右干酵母3-4g水（或者牛奶）100ml黄油（减脂可到5g左右）7-15g盐2-3g蜂蜜（细砂糖可二选一）10-20g细砂糖（可选）喜甜的蜂蜜跟糖可都放20～30g。不需要精确到几g也一样能成功的配方怕胖的人，吃了完全无罪恶感超低脂超软减脂全麦紫薯...
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