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鲜橙火腿藜麦沙拉的做法食谱

简单易学的鲜橙火腿藜麦沙拉美食做法

  • 鲜橙火腿藜麦沙拉

  • 这款沙拉超级快手的，而且很清新健康，不肥不肥不胖不胖！！！用料藜麦一小把橙子1个圣女果十个火腿适量黑胡椒碎(可选)适量海盐(可选)一点点鲜橙火腿藜麦沙拉的做法把藜麦放到网筛中清洗，放入锅中，加水煮开，转小火盖盖子煮15分钟，取出沥干水，晾凉备用。橙子去皮，切成小块。圣女果洗净，对...
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简单易学的藜麦火腿水果沙拉美食做法

  • 藜麦火腿水果沙拉

  • 藜麦是印第安人的传统主食，有着6000多年的种植和食用历史。藜麦包含人类所需的所有基本的营养元素，这些营养元素的比例和人体完美匹配，这是所有植物和动物食物都不具备的。并且，藜麦的蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。现代人越来越注重饮食健康，所以适...
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藜麦暖沙拉的做法和图解 好吃的藜麦暖沙拉家常做法

  • 藜麦暖沙拉

  • 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙皮/蜜糖/枫糖浆）一小勺盐黑胡椒、唐辛子七味粉少许芥末...
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藜麦鲜虾牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鲜虾牛油果沙拉做法

  • 藜麦鲜虾牛油果沙拉

  • 口感清爽，吸脂，健康用料稼祺藜麦80克黄甜椒半个番茄1个牛油果1个柠檬1个鲜虾4只橄榄油少许现磨黑胡椒少许海盐少许鱼露1勺藜麦鲜虾牛油果沙拉的做法备齐食材稼祺藜麦80克煮15分钟捞出沥水备用鲜虾煮熟蔬菜类洗干净切丁，牛油果半个切丁，加入少许橄榄油，半个柠檬挤汁，和少许现磨...
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香橙藜麦野米腰豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香橙藜麦野米腰豆沙拉做法

  • 香橙藜麦野米腰豆沙拉

  • 香橙的甜，野米藜麦的清香，腰果的软糯...微微咸辣的调料把他们激发，碰撞出新奇的感受。用料野米适量香橙一个藜麦适量腰豆适量海盐适量孜然粉适量辣椒粉适量罗勒干粉适量香橙藜麦野米腰豆沙拉的做法香橙去皮，切片。藜麦浸泡1小时后，水煮15分钟，变成透明即可。像煮粥一样煮野米，多...
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鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法

  • 鸡胸藜麦沙拉

  • 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法

  • 鲜虾藜麦沙拉

  • 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，放入1片姜和一勺花椒，放入鲜虾，水沸腾后再煮5分钟，捞出剥...
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怡s「火腿土豆泥爽口沙拉」藜麦系列18的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「火腿土豆泥爽口沙拉」藜麦系列18做法

  • 怡s【火腿土豆泥爽口沙拉】藜麦系列18

  • 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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藜麦沙拉的做法和图解 好吃的藜麦沙拉家常做法

  • 藜麦沙拉

  • 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法把鸡胸肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁加入所有...
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橙香三文鱼佐藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的橙香三文鱼佐藜麦沙拉做法

  • 橙香三文鱼佐藜麦沙拉

  • 用料三文鱼腰肉300克橙子2颗蒜末2克食材白葡萄酒50克生抽10克蚝油3克食材白藜麦30克小番茄3颗彩椒50克甜玉米粒10克食材黑胡椒碎1克海盐1克迷迭香2枝橄榄油15克食材橙香三文鱼佐藜麦沙拉的做法小番茄对半切开；彩椒切丁血橙去皮用博朗料理棒打成汁过滤备用藜麦提前煮10分钟...
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藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法

  • 藜麦蔬果沙拉

  • 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法

  • 藜麦轻食沙拉

  • 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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牛油果鲜虾藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鲜虾藜麦沙拉做法

  • 牛油果鲜虾藜麦沙拉

  • 招待朋友第一次做沙拉，配菜有点多，手忙脚乱的哈哈，但是非常美味，全吃完了，开心😁用料虾只牛油果个芒果千禧番茄苦菊藜麦牛油果鲜虾藜麦沙拉的做法煮藜麦的时候处理虾，比较省时间虾去头去虾线，开水烫十秒捞出，过冷水剥壳，撒少许黑胡椒海盐腌制，用黄油煎熟备用（奶香四溢，味道更丰富）清洗...
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藜麦虾仁火龙果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦虾仁火龙果沙拉做法

  • 藜麦虾仁火龙果沙拉

  • 藜麦虾仁火龙果沙拉属于轻食特别适合夏季健康减肥的人快来一起尝尝吧用料火龙果半个虾仁10只藜麦若干牛油果半个柠檬半个茼蒿1把洋葱1/3个橄榄油3勺胡椒粉若干盐若干藜麦虾仁火龙果沙拉的做法以上料备齐火龙果切好备用虾洗好下锅加盐适量水黄酒生姜藜麦放锅中加适当水中...
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藜麦牛油果鲜花沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦牛油果鲜花沙拉做法

  • 藜麦牛油果鲜花沙拉

  • 健康好看低热量的快手沙拉，减脂必备。用料食用三色堇10朵牛油果半个蓝莓10个树莓8个黄瓜1/3根圣女果4个藜麦10克基础沙拉菜（生菜、芝麻菜、苦菊等）半包苹果醋汁半勺蜂蜜半勺芝士粉半勺藜麦牛油果鲜花沙拉的做法除藜麦外，所有食材洗净沥水。取一小锅，倒水煮藜麦，藜麦无需清洗。...
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甜菜根血橙藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根血橙藜麦沙拉做法

  • 甜菜根血橙藜麦沙拉

  • 菜谱还是来自“Dollyandoatmeal”，该博客真的太多喜欢的素食了！这款沙拉一看颜色就很爱，一看食材更是爱到不行。尤其对于女性而言，甜菜根和血橙都是补血良品。我在实践的时候没有买到血橙，就用普通的橙子代替，当然效果一定没有血橙好，如果考虑到简易程度和成本，真的可以考虑橙子...
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草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）做法

  • 草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）

  • 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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藜麦巴玛火腿蜜瓜沙拉好吃的烹饪方法 藜麦巴玛火腿蜜瓜沙拉的地道做法和步骤

  • 藜麦巴玛火腿蜜瓜沙拉

  • 分享一款健康颜值高的藜麦巴玛火腿蜜瓜沙拉，几样食材搭配起来就很好看，酱汁选择低卡的油醋汁就行，味道非常丰富。用料藜麦100g巴玛火腿60g蜜瓜90g虾仁6个豌豆适量秋葵适量藜麦巴玛火腿蜜瓜沙拉的做法藜麦洗净后加水，大火煮开后转小火，大概要煮15分钟左右，一直到能看到胚芽，这样...
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藜麦温沙拉的做法和图解 好吃的藜麦温沙拉家常做法

  • 藜麦温沙拉

  • 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小时后，加一点点水蒸35分钟。小碗装玉米粒，土豆粒，胡萝卜粒（...
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简单易学的香橙藜麦沙拉美食做法

  • 香橙藜麦沙拉

  • 用料藜麦1杯半开水3杯半葱花1把茴香球茎1个切丝（芽剁碎）橘子瓣（撕掉内皮只留果肉）1个的量橄榄油1/4杯橙汁1/4杯盐和胡椒粉少许香橙藜麦沙拉的做法1杯半的藜麦倒锅里，再倒入3杯半开水盖盖煮15分钟。煮熟后放凉，倒入葱花、茴香球茎、橘子、橄榄油、橙汁、少许盐和胡椒粉搅匀。顶...
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橙香火腿奶酪球沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的橙香火腿奶酪球沙拉做法

  • 橙香火腿奶酪球沙拉

  • 用料橙子1个芝麻菜半把千禧果10个黄彩椒1/3个火腿2片新鲜马苏里拉奶酪球6个橙香火腿奶酪球沙拉的做法将一个橙子的皮用最细孔的擦刀擦在碗里，一定注意，不要把皮上白色的部分擦进来，因为那部分有点发苦。将黄色的橙子和黄彩椒分别切好以后放在碗里。再将千禧果对半切开放在碗...
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牛油果火龙果藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果火龙果藜麦沙拉做法

  • 牛油果火龙果藜麦沙拉

  • 当下很多人最通行的交流语言是什么，早已不是从前的：你吃了吗？而是最近有什么好的沙拉店推荐？昨天网购的肉松青团下架了，给你推荐一个低脂又健康的零食啊？你要不要体验一下多种蔬菜的沙拉瓶子？网红食品好多，牛油果就是曾经当仁不让的网红食品，又因其营养全面被称为超级食品，如今，还出...
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藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法

  • 藜麦虾仁沙拉

  • 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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减脂餐：藜麦鲜虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：藜麦鲜虾沙拉做法

  • 减脂餐：藜麦鲜虾沙拉

  • 藜麦营养丰富，饱腹感比较强，减肥时期必备吖，虾低脂肪高蛋白，西兰花抗癌，苹果开胃，喜欢吃啥，都可以随意添加的用料鹌鹑蛋6个水果萝卜少许圣女果10个苹果1个虾4只西兰花少许圆葱少许藜麦适量减脂餐：藜麦鲜虾沙拉的做法藜麦，冷水泡2小时，然后煮15分钟，用凉水冷却后，控干各种蔬菜水果切片...
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简单易学的藜麦肉松火腿沙拉美食做法

  • 藜麦肉松火腿沙拉

  • 藜麦作为减肥代餐大家应该也是不陌生了，作为一个不需要减肥的人，家里有一罐藜麦摆着好久，当每天的主食代替大米又有点浪费，某天特别想吃沙拉时无意找到了一个超好吃的搭配，而且方便快捷，强烈推荐给大家～用料藜麦20g水50g肉松适量火腿片几片沙拉酱三勺藜麦肉松火腿沙拉的做法取20...
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