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缤纷酸奶碗减脂的做法食谱

简单易学的缤纷酸奶碗（减脂美食做法

  • 缤纷酸奶碗（减脂

  • 看过一本畅销书名字叫《肠子的小心思》里面关于肠道的重要性讲了很多，在那之后我就时常买各种酸奶，自己做得比较多。补充益生菌。我家的酸奶有两种。一种是室温发酵的开菲尔菌，比较稀，但菌的活性很高。另外一种是法国的一款菌，发酵出来的酸奶特别的浓稠，饱腹感很强，我一般用来当...
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缤纷酸奶水果燕麦塔的做法步骤及图解,美味正宗的缤纷酸奶水果燕麦塔做法

  • 缤纷酸奶水果燕麦塔

  • 家里燕麦不断，通常也就是燕麦片泡牛奶。偶尔换一种做法，吃法，果然换了一种心情。用料熟麦片（即食麦片）50克细砂糖（或者蜂蜜）30-50克（根据喜好）香蕉一根（稍大）酸奶100克水果（草莓，芒果，猕猴桃等）随心所欲缤纷酸奶水果燕麦塔的做法准备食材香蕉切块捣烂香蕉香蕉泥里倒入燕麦片随即倒入蜂蜜...
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低脂超酥～缤纷牛油果🥑酸奶挞的做法步骤及图解,美味正宗的低脂超酥～缤纷牛油果🥑酸奶挞做法

  • 低脂超酥～缤纷牛油果🥑酸奶挞

  • 一定要买这种起酥超棒的蛋挞皮，吃起来酥到掉渣，奶香十足，口感超棒～牛油果🥑酸奶还可以换成草莓🍓酸奶，芒果🥭酸奶，黄桃🍑酸奶，猕猴桃🥝酸奶……都可以啦，看你喜欢什么口味。不过，要注意，如果你选择的水果是水分大的，你的酸奶就要用浓稠的，而且不能加水，要不然太稀了堆不起来，不好造型啦...
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南瓜缤纷碗的做法和图解 好吃的南瓜缤纷碗家常做法

  • 南瓜缤纷碗

  • 用料南瓜少许南瓜缤纷碗的做法配料|ingredients:南瓜泥-80g(把南瓜烤一下碾碎或者买现成的pumpkinpuree)低脂牛奶-150ml花生酱（我用的是pb2超低脂花生粉）-1tbsp蓝莓-10颗碧根果-1tbsp蔓越莓-1tbsp奇亚籽-1tbsp做法：把南瓜泥，牛奶，花生酱/粉放入搅拌机在糊糊里加入剩下配料，美美...
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果缤纷奶昔的做法和图解 好吃的果缤纷奶昔家常做法

  • 果缤纷奶昔

  • 用料香蕉芒果牛油果葡萄牛奶果缤纷奶昔的做法各种水果切块入料理机加入牛奶搅打均匀得瑟起来...
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「减脂小厨房」缤纷柚香沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂小厨房」缤纷柚香沙拉做法

  • 【减脂小厨房】缤纷柚香沙拉

  • 工作忙碌，能留给厨房和拍照的时间越来越少。感谢“又伊鲜”提供的沙拉汁，给了我重返厨房的动力。提到柚子，第一想到的食材就是虾仁。腌制虾仁的时候突然想加入一些沙拉汁，结果出奇的好吃！虾仁的鲜美混合酱汁的香甜，入口就忘了一日的辛苦，只想感恩生活美好。虾仁还可以换成鸡胸肉...
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夏日缤纷虾仁减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的夏日缤纷虾仁减脂餐做法

  • 夏日缤纷虾仁减脂餐

  • 下班回家，想要快速做一道菜～照顾身材，吃的聪明，健康又营养～夏日缤纷虾仁减脂餐包含优质蛋白质、蔬菜、油脂快来打勾！用料虾仁8只球生菜（生菜）8片蟹味菇（香菇/鲜蘑）30根番茄酱1勺辣椒1只料酒2勺白胡椒半勺橄榄油1勺耗油1勺夏日缤纷虾仁减脂餐的做法准备蔬菜，洗干净，撕成小块，蟹味菇切半...
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缤纷减肥餐的做法和图解 好吃的缤纷减肥餐家常做法

  • 缤纷减肥餐

  • 毕竟减肥时，也要吃的好一点～哈哈用料胡萝卜半个西兰花半个鸡胸脯肉半块缤纷减肥餐的做法西兰花，胡萝卜，切丁～～放到水里煮熟～不要煮太烂，我觉得还是有点脆脆的会好吃～选好的鸡胸脯肉，洗干净，切成这个样子～我一般吃半块鸡胸脯肉就感觉很饱啦～因为还有许多青菜～～～推荐一个椰子油，最近煎东西爱...
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缤纷酸奶Cookie杯的做法步骤及图解,美味正宗的缤纷酸奶Cookie杯做法

  • 缤纷酸奶Cookie杯

  • 特别喜欢有饭家的巧克力海盐大Cookie，他65%纯可可脂巧克力让你满足看得见！片状海盐的点缀，刺激你味蕾的同时，层次感也变得分明！相比常温我更爱冷藏过后的大Cookie，扎实略带韧劲的口感带有一丝爽脆，是让你无法拒绝的甜香。。。今天尝试用大Cookie加酸奶，水果和坚果，做一个夏季独享...
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5分钟快手营养减脂缤纷蛋的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟快手营养减脂缤纷蛋做法

  • 5分钟快手营养减脂缤纷蛋

  • 其实是一道泰国常见的早餐我调整了蔬菜和调料对生酮低碳减肥的小伙伴友好多种食材➕鸡蛋保证了营养还超级美味就像一个快手蛋披萨一样其实除了切菜整个制作过程非常快手切好的菜放在小碗或者分装盒里可以保存2-3天再拿来做任何东西都节省了许多时间这些蔬菜粒还能开发许...
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🤤吃了能减脂的缤纷沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的🤤吃了能减脂的缤纷沙拉🥗做法

  • 🤤吃了能减脂的缤纷沙拉🥗

  • 今天我给大家分享一款既有颜值、又能减肥的餐食——缤纷沙拉🥗盘看了都舍不得动手吃🥰按照以下教程做，你绝对是一个厨房高手👇用料土豆2个水蜜桃1个熟玉米半根虾3只小青瓜2根金枪鱼半罐酱油半勺蚝油半勺玉米油半勺🤤吃了能减脂的缤纷沙拉🥗的做法鸡肉用酱油，蚝油，腌制了一个...
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缤纷炒酸奶的做法和图解 好吃的缤纷炒酸奶家常做法

  • 缤纷炒酸奶

  • 酸奶富含钙和优质蛋白质，还有有益身体的活性乳酸菌，有利于改善肠道功能，促进食欲。搭配富含多种营养素的新鲜水果、坚果，营养更丰富全面。酸甜清凉，营养健康，时候宝宝夏季食用。2岁以上肠胃健康的宝宝，可以少量尝试冷饮的。炒酸奶中用到的水果和坚果可以更具宝宝喜好进行替换，要...
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酸奶果缤纷的做法和图解 好吃的酸奶果缤纷家常做法

  • 酸奶果缤纷

  • 用料酸奶250ml奥利奥饼干若干水果若干巧克力若干酸奶果缤纷的做法Step1去掉奥利奥饼干夹心，饼干放保鲜袋压碎。Step2水果去皮去核切块（我用的红提、西梅和榴莲肉，也可以用芒果、红心火龙果、猕猴桃和蓝莓，色彩口味也更纷呈。Step3将酸奶倒入器皿底层，撒上奥利奥饼干碎、铺上水...
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缤纷西瓜碗的详细做法大全,简单又营养的缤纷西瓜碗做法

  • 缤纷西瓜碗

  • 西瓜🍉是夏天的代名词，吃法多样，这次来个不一样的，尽享夏日美好吧！用料西瓜半个水果选择自己喜欢的缤纷西瓜碗的做法用水果挖球器挖出果肉，多练习，最好要圆圆的完整的摆上自己喜欢的水果先拍照然后尽情享用吧……也可以只挖一半，另一头挖个小洞，倒入养乐多。这一头可以倒入雪碧或...
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缤纷酸奶冻的做法和图解 好吃的缤纷酸奶冻家常做法

  • 缤纷酸奶冻

  • 做法非常简单淡奶油打发一下混合酸奶，加一点自己喜欢吃的水果冰冻一下就行。如果妈妈们家里没有淡奶油的话，也可以直接用酸奶，口感会稍稍逊色一点，但是也不差。用料白砂糖5克淡奶油80克自制酸奶150克蓝莓15克樱桃30克水蜜桃20克哈密瓜30克猕猴桃40克缤纷酸奶冻的做法把猕猴桃...
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减脂便当~五彩缤纷瘦下来的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当~五彩缤纷瘦下来做法

  • 减脂便当~五彩缤纷瘦下来

  • 三月不减肥，四月徒伤悲的故事，每个胖子都懂，以减肥为终身大事业的偶又一次开始减肥啦！这次让自己勤快起来，买了贵贵的网红便当盒，开始带饭，从吃控制热量，吃出健康，吃的五彩缤纷，还能蹭蹭蹭滴瘦下来~用料芦笋8根紫薯一个煮鸡蛋一个黄瓜半根胡萝卜半根每日坚果一包香菇3颗蓝莓15颗日...
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五彩缤纷披萨「减脂党」的做法步骤及图解,美味正宗的五彩缤纷披萨「减脂党」做法

  • 五彩缤纷披萨【减脂党】

  • 健身之后就离不开鸡胸肉了，水煮鸡胸不好吃，今天换一种吃法，我手边只有洋葱胡萝卜，也可以加其他蔬菜，随意加。配料也是随意加的，因为是减脂餐，不要加太多。用料鸡蛋1个鸡胸肉100克胡萝卜50克洋葱适量盐少量孜然粉（可不加）少量蚝油少量麻辣鲜少量生抽少量五彩缤纷披萨【减脂党】的做...
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缤纷酸奶的做法和图解 好吃的缤纷酸奶家常做法

  • 缤纷酸奶

  • 其实对我而言，除了冬天，最常吃的早餐就是自制酸奶水果麦片了，方便简单又营养均衡，要表白一下北鼎的酸奶粉也太方便啦～当然除了方便之外，品质也很好，浓稠度很好～草莓味的甜度也刚刚好，带有草莓的自然香甜味，作为下午茶也超健康超适合哒，配上应季的缤纷水果，看着吃着心情都超好。当然，也...
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缤纷酸奶薄脆 | 炒酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的缤纷酸奶薄脆 | 炒酸奶做法

  • 缤纷酸奶薄脆 | 炒酸奶

  • 炎炎夏日，总是伴随着一波波琳琅满目的网红冷饮单品，街边的炒酸奶就超级火爆。炒酸奶在家也可以做，但不是用炒冰机炒出来的，而是用冰箱冻出来的，所以呢～家庭版炒酸奶是不是叫做“冻酸奶”更合适呢。经过几次制作对比品尝，感觉薄薄的一层冻酸奶口感最好，除了必备的水果和坚果，我又添...
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五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）做法

  • 五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）

  • 用料鸡胸肉100克豇豆5根玉米粒30克青豆10克胡萝卜20克盐10克黄酒10克五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）的做法鸡胸肉切块，加入料酒，因为减肥，所以没有加玉米淀粉，腌半小时左右豇豆在热水中过一下，盛出蔬菜都切好，冲洗一下锅内加入油，待油热后倒入鸡胸肉，翻炒至变色加入豇豆，玉米粒，胡萝卜粒，青豆...
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缤纷酸奶杯的做法和图解 好吃的缤纷酸奶杯家常做法

  • 缤纷酸奶杯

  • 夏季到了，美味缤纷酸奶杯，酸甜可口，简单好做用料酸奶250克奥利奥饼干2块坚果麦片35克香蕉1根缤纷酸奶杯的做法先把香蕉切片分别铺在两个杯底把250克酸奶分别倒入香蕉铺底的杯中，再铺上几片香蕉，留出一半的地方，把坚果麦片撒上。最后，把奥利奥饼干捻碎均匀的撒在香蕉片上，这样酸甜...
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缤纷酸奶冰的做法和图解 好吃的缤纷酸奶冰家常做法

  • 缤纷酸奶冰

  • 用料酸奶任意喜欢的水果（这次用的榴莲、西瓜、芒果、奇异果）缤纷酸奶冰的做法有深度的盘子里铺上锡纸（铺上锡纸只是方便取出来）喜欢的水果切丁酸奶倒入盘中，然后码上切好的水果丁。也可以先码好水果再倒入酸奶（酸奶建议安慕希纯甄这些比较浓稠的）放入冰箱冷冻一夜后取出（我是晚上...
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缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐做法

  • 缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐

  • 减肥能吃烤鸡腿⁉️没错❗️高蛋白低脂肪的缤纷鸡腿烤盘来啦✨配上蔬菜和主食，中餐晚餐一次搞定～用料鸡腿2只紫薯1个红薯1个西红柿1个洋葱半个蚝油半勺料酒2勺生抽2勺橄榄油少许黑胡椒适量缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐的做法第一步：在鸡腿肉厚的地方划几道，方便入味其他食材削皮切块备用...
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简单易学的缤纷水果酸奶碗美食做法

  • 缤纷水果酸奶碗

  • 分享一道超级简单易做，每天可以在家里跟家人一起共享的酸奶碗。用料酸奶克水果坚果缤纷水果酸奶碗的做法其实这就是一道简单的水果大拼盘，但是把它们处理一下摆个盘，再用成品酸奶做蘸碟来吃，风味就更完美的融合起来啦。水果看家里有什么，都可以用。这次我用的草莓（去蒂，切掉尾部...
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简单易学的酒酿奶缤纷碗美食做法

  • 酒酿奶缤纷碗

  • 冰箱里囤的酒酿啊小芋圆鸡头米啊需要吃掉，就这么一锅煮一个超赞的甜汤吧用料酒酿3勺芋圆适量鸡头米适量奶粉30克坚果适量葡萄干蔓越莓适量小苏打1克酒酿奶缤纷碗的做法奶锅加水煮沸，下入小芋圆、小圆子、鸡头米等等你喜欢的一切小东西。煮熟后加入30g奶粉，加1g小苏打，防止和...
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