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低卡版妙的做法食谱

无油无糖～低卡版妙脆角的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖～低卡版妙脆角做法

  • 无油无糖～低卡版妙脆角

  • 用玉米面做的小饼干低卡美味的玉米粗粮饼干很脆很香适合减肥期间解馋做了咖喱和黑胡椒两种口味喜欢其他口味的也可灵活变换😇用料玉米面55克低筋面粉25克盐1克酵母2克水50克（仅供参考）小苏打2克咖喱粉2克黑胡椒粉2克无油无糖～低卡版妙脆角的做法材料都加入预留一些水每种面...
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3分钟提拉米苏（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟提拉米苏（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②做法

  • 3分钟提拉米苏（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②

  • 超爱甜品但还要减肥减脂和健康饮食，于是搞了这个。材料简单，超市都有卖分了生酮版和低碳低卡路里版，图例是低碳版。0糖高蛋白低碳水特别饱腹富含膳食纤维，通肠通便缓解便秘。材料简单❗超快手❗成功在减肥减脂起实现巧克力自由和甜品自由。很适合做下午茶也能做了带去野餐低...
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低卡版酱汤的做法和图解 好吃的低卡版酱汤家常做法

  • 低卡版酱汤

  • 这道酱汤，不放油，不炒制，木耳和海带有排脂的功效。在寒冷的冬天里，来一锅酱香浓郁又不油腻的酱汤，温暖家人的胃。用料豆腐半块土豆1个辣椒酱1勺洋葱四分之一个猪肉一块海带适量青菜适量木耳，蘑菇适量干虾仁适量朝鲜大酱1.5勺生抽1勺花椒，八角，白芷，葱，姜，黄酒（煮肉用）适量低卡版酱汤的...
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低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）做法

  • 低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）

  • 看韩剧超级想吃韩式拌饭，所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭！一大盆拌饭才350大卡左右！用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡雪碧2勺宗家府辣白菜40克低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）的...
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「低卡快手紫薯饼」剩饺子皮妙用的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡快手紫薯饼」剩饺子皮妙用做法

  • 【低卡快手紫薯饼】剩饺子皮妙用

  • 家里剩了一些蒸饺皮，突发奇想做成了紫薯饼煎着吃，不需要很多油，低卡同时味道也很不错，值得试一试哦用料小紫薯6个（不够用）蒸饺皮20个左右德运低脂奶粉两勺油适量【低卡快手紫薯饼】剩饺子皮妙用的做法将紫薯去皮，上锅蒸15分钟左右，可适当调整，筷子能轻易扎透即可。将紫薯捣碎成泥，...
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低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰做法

  • 低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰

  • 💁‍♀️减脂期的解馋小零食，不仅低卡，而且简单又健康～-🌟豆乳盒子口感微甜绵软，比蛋糕还好吃！！我都佩服自己哈哈～🌟提拉米苏口感香甜，微微苦，越吃越上头，百吃不厌！-❗️做好后放在冰箱冷藏，第二天当早餐很合适呦❗️我的盒子是280ml的小盒子❗️最后一层的豆浆粉/可可粉可以第二天吃的时候再...
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低脂低卡版戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡版戚风蛋糕做法

  • 低脂低卡版戚风蛋糕

  • 我算过能量了，这样一个蛋糕全部才600多卡路里！而且还很轻盈很润很好吃。用料鸡蛋3白糖25g白醋几滴低筋面粉55g牛奶60g植物油7,8g不用太多，不加也可以。低脂低卡版戚风蛋糕的做法准备好各种材料，打蛋盆要无水无油。分开蛋白和蛋黄，蛋白里加上糖和白醋，打蛋器低速打到湿性发泡和...
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港式奶茶（低碳低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的港式奶茶（低碳低卡版）做法

  • 港式奶茶（低碳低卡版）

  • 最近在减肥，坚持低碳饮食，但又很馋奶茶，所以就试着自己做，尝试过几种红茶粉，最后这个版本又好喝，又低碳，分享给你们！用料清水300ml红茶粉7克全脂淡奶70ml代糖15克港式奶茶（低碳低卡版）的做法所需材料详解：1.红茶粉：捷荣创实1号锡兰红茶粉，tb有售，十几块170克；2.代糖：五谷元素零卡糖（赤藓糖...
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卡仕达酱（偷懒低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的卡仕达酱（偷懒低卡版）做法

  • 卡仕达酱（偷懒低卡版）

  • emmm懒得买全脂奶家里没有低筋面粉用的普通小麦粉代替懒得处理普通卡仕达酱剩下的蛋清干脆上全蛋不想一盒牛奶用80%所以干脆一整瓶倒下去了结果就是，卡仕达的颜色略淡了一丢，奶味更浓了，熬煮时间更久了，麒麟臂！最终成品170g单位热量：130kcal/100g成品共221kcal蛋白质：10.7g/100g...
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低卡鸡米花【烤箱版

  • 低卡鸡米花【烤箱版】

  • 是减脂期也能吃的鸡米花🐔附赠万能腌肉酱料公式😋用料鸡腿肉500克生抽1勺蚝油1勺淀粉1勺盐1勺孜然粉1勺牛奶2勺（去腥）料酒2勺（去腥）黑胡椒粉0.5勺辣椒面0.5勺鸡蛋1只面包糠适量低卡鸡米花【烤箱版】的做法鸡腿肉切成小块，按照上述调料加入鸡肉（调料用量如上图，中勺一平勺）。加一...
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健康低卡—无糖无油豆沙的妙用&快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—无糖无油豆沙的妙用&快手早餐做法

  • 健康低卡—无糖无油豆沙的妙用&快手早餐

  • 三明治机我有一直在用，小花在这儿是给大家一个灵感，其实乐趣就在于你越搭配，越会发现有无限可能性。用料吐司2片香蕉半根自制豆沙少许核桃2颗香蕉根健康低卡—无糖无油豆沙的妙用&快手早餐的做法自制的红豆沙，基本无糖无油，吃起来不是特别好吃。但是和香蕉加热之后搭配在...
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健康低卡——超赞！吃藜麦的小妙招的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——超赞！吃藜麦的小妙招做法

  • 健康低卡——超赞！吃藜麦的小妙招

  • 很多朋友买了藜麦，但不知道怎样吃。我喜欢煮饭的时候，打米糊的时候放藜麦，也可以把藜麦做成各种小零食。偶然发现藜麦可以直接爆一下，配着酸奶，真是太好吃了，一定要试一试哦。用料三色藜麦健康低卡——超赞！吃藜麦的小妙招的做法1藜麦用湿润的厨房纸巾擦擦干净；2我用的铁锅，加热后...
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牛肉饭（低脂低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉饭（低脂低卡版）做法

  • 牛肉饭（低脂低卡版）

  • 配方为两人份。菜谱改良自cookingwithdog,Youtube上一个经久不衰的日本料理channel.经多次实验觉得原方过甜，且处于低卡考虑，减半了糖的用量。用料薄牛肉片（肥的部分不要太多）200g洋葱半个中等大小的姜5g日本酱油2汤匙清酒1汤匙糖1/2汤匙味霖1汤匙水100ml鲣鱼粉（日本高汤粉）1/2...
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（低卡低脂270大卡）减脂版KFC嫩牛五方的做法步骤及图解,美味正宗的（低卡低脂270大卡）减脂版KFC嫩牛五方做法

  • （低卡低脂270大卡）减脂版KFC嫩牛五方

  • 减肥的你是不是也会在自律过程中，偶尔很想放纵一回，吃一吃垃圾食品。今天教大家做一道减脂期也可以吃的复刻版嫩牛五方，虽然相似度没有100%，但是给减肥中的人真的是大大满足了。肯德基嫩牛五方热量大概一个是452大卡，而我做的嫩牛五方一个热量270大卡左右。饱腹感绝对比肯德基...
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无油低卡版【酸奶舒芙蕾

  • 无油低卡版【酸奶舒芙蕾】

  • 💁‍♀️超高颜值，松软可口的舒芙蕾谁能抗拒的了呢~做早餐喝下午茶都很合适！低卡不长胖，快试试看！用料低筋面粉30g酸奶40g鸡蛋2只零卡糖20g香草精/柠檬汁少许无油低卡版【酸奶舒芙蕾】的做法准备好食材蛋清蛋黄分离蛋黄加香草精搅匀，依次加入酸奶，筛入低筋面粉画z字体拌匀蛋白分...
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低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶做法

  • 低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶

  • 因为珍珠是魔芋粉做的，所以几乎没什么热量，想喝更多小料的可以加些燕麦，芋泥，红豆啥的做“奶茶八宝粥”当做主食吃。用料牛奶400毫升魔芋粉30克可可粉10克代糖20克红茶适量低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶的做法准备材料：牛奶，红茶，魔芋粉，可可粉，代糖。茶叶提前...
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🌼低卡墨西哥taco｜低卡鳄梨酱｜卷饼版的做法步骤及图解,美味正宗的🌼低卡墨西哥taco｜低卡鳄梨酱｜卷饼版做法

  • 🌼低卡墨西哥taco｜低卡鳄梨酱｜卷饼版

  • 一次性让你吃下多种蔬菜的墨西哥taco！酸甜开胃超好吃，吃一次就爱上了。一定要加上芒果口感更赞哦！用料鳄梨酱：牛油果半个，柠檬汁4勺，低脂沙拉酱，海盐，黑胡椒taco：圣女果，洋葱，芒果半个，香菜虾仁调味：海盐，黑胡椒，料酒🌼低卡墨西哥taco｜低卡鳄梨酱｜卷饼版的做法解冻好的卷饼拿模具切出圆形...
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卡仕达酱及其妙用（玉米糊版）的做法步骤及图解,美味正宗的卡仕达酱及其妙用（玉米糊版）做法

  • 卡仕达酱及其妙用（玉米糊版）

  • 家里囤了一批玉米糊，无处消耗，做了卡仕达酱，搭配刚做的低糖蓝莓酱，制作蛋糕夹馅和糯米糍夹心，孩子吃得不亦乐乎。最主要一点，健康无负担，吃得很开心😁。成品大约300克左右用料低粉10克玉米淀粉10克牛奶50克蛋黄2个玉米糊两包约80克水（开水）240克醋/柠檬汁几滴细砂糖15克（如果玉米糊...
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低卡版瓜子的做法和图解 好吃的低卡版瓜子家常做法

  • 低卡版瓜子

  • 多年来习惯的吃法，不这么吃玉米都觉得玉米失去了灵魂，觉得这就是低卡版的瓜子，适合最近宅家的你们😂😂😂用料甜玉米1根小水果叉(可以没有)1支无聊的你(可以不无聊)1枚低卡版瓜子的做法用水果叉先插在玉米粒之间的缝里，拇指握住叉子，中指握住玉米，取一颗玉米粒，然后把里面的胚芽...
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消耗香蕉的绝妙坚果咖啡摩卡磅蛋糕（低糖低油）的做法步骤及图解,美味正宗的消耗香蕉的绝妙坚果咖啡摩卡磅蛋糕（低糖低油）做法

  • 消耗香蕉的绝妙坚果咖啡摩卡磅蛋糕（低糖低油）

  • 参考了一个墨西哥家庭甜点的方子但是原方放的油和糖量非常大根据自己的中国口味改了下方子，减了油糖，用一半全麦粉代替低筋粉，结果非常非常好吃！我这个方子的口味甜度完全正好，咖啡和可可的独特香气、香蕉的柔软微甜和蔓越莓的微酸、核桃的坚脆真的形成绝配！！用料香蕉3根鸡蛋2个...
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低卡低糖版English Scone的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低糖版English Scone做法

  • 低卡低糖版English Scone

  • 每个scone约220卡4.5g糖（2.5g添加糖+1g牛奶中的乳糖+1g面粉中的糖）6g蛋白质用料牛奶80克鸡蛋半个泡打粉8克黄油55克普通面粉210克糖粉15克罗汉果糖25克低卡低糖版EnglishScone的做法1.黄油切成小粒，过一点面粉放进速冻，称好粉类。2.把黄油搓进面粉混合物。3.鸡蛋打散大概用25...
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豆皮妙脆角（低卡解压超好玩）的做法步骤及图解,美味正宗的豆皮妙脆角（低卡解压超好玩）做法

  • 豆皮妙脆角（低卡解压超好玩）

  • 昨晚火箭少女队的告别典礼大家都看了么？我不仅看了还投屏到电视上邀全家跟我一起观赏超越妹妹业务能力我不评价这番发言合适与否我也不议论但终于有人能放下包袱放肆哭闹一下就感觉连自己也都莫名放松了一些既然女团不一定非要唱跳俱佳那么美食是不是也不一定非要好吃到让...
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一分钟微波炉脆片零食(低卡非油炸)[妙用春卷皮]的做法步骤及图解,美味正宗的一分钟微波炉脆片零食(低卡非油炸)[妙用春卷皮]做法

  • 一分钟微波炉脆片零食(低卡非油炸)[妙用春卷皮]

  • 春卷皮真的是个好东西(ꈍ.̮ꈍ)低卡，非油炸，酷似薯片，嘎吱嘎吱，磨牙小零食用料小春卷皮1-4张微波炉一个一分钟微波炉脆片零食(低卡非油炸)[妙用春卷皮]的做法春卷皮不用解冻，拿出来一部分，室温放个30-60秒撕开在微波炉上摆好1200w50-60秒就够，微黄，打卷就可以了，我这个有点过了。...
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芋泥版寿司🍣低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的芋泥版寿司🍣低卡低脂做法

  • 芋泥版寿司🍣低卡低脂

  • 前段时间特别想吃寿司特地买了海苔趁着今天休息了赶紧做起来食材都很简单只要是自己想吃的都可以包进去👍用料鸡蛋1个盐适量橄榄油适量荔浦芋头半个牛奶适量胡萝卜四分之一根海苔1片鱼豆腐2块肉松适量橄榄油适量芋泥版寿司🍣低卡低脂的做法芋头和鱼豆腐上锅蒸熟熟了之后...
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低油低糖低卡版布朗尼(brownie)的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖低卡版布朗尼(brownie)做法

  • 低油低糖低卡版布朗尼(brownie)

  • 这是一款无油无糖低卡路里版本的布朗尼。因为材料含有脂肪（鸡蛋和可可粉），代糖混合物（木糖醇和砂糖混合）提供甜味，所以口感还是不错。我用的材料总计约650卡，切10块，每块65卡。用料A部分面粉（all-purposeflour）1/2cup(60g）无糖可可粉1/2cup（50g）代糖粉（Truviabakingblend）1/4cup（25g）烘焙...
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