当前位置：烹调屋 >

膳食的做法食谱

家常蛋炒饭膳食纤维均衡版的做法步骤及图解,美味正宗的家常蛋炒饭膳食纤维均衡版做法

  • 家常蛋炒饭膳食纤维均衡版

  • 用料鸡蛋2个米饭1碗葱2根盐克芹菜丁3根胡萝卜丁100克腊肉丁100姜片4片菜籽油3勺生抽2家常蛋炒饭膳食纤维均衡版的做法胡萝卜，芹菜切丁，腊肉切片，姜切片，小葱切丁热油焙姜片后捞出。接着热油焙腊肉片。放入胡萝卜丁和芹菜丁，翻炒数分钟。放入生抽，翻炒均匀。再放入炒好的鸡蛋和...
  • 31011
2022版《中国居民膳食指南》的做法步骤及图解,美味正宗的2022版《中国居民膳食指南》做法

  • 2022版《中国居民膳食指南》

  • 4月26日，中国人自己的膳食葵花宝典《中国居民膳食指南》更新了！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]细细对比一下2016版，每条refresh都与时俱进，深得我心：1）谷物为主改成合理搭配，谷物推荐量减少50-100g，这点看过《谷物大脑》的人都深有体会！[愉快][愉快][愉快]2）动物性食物推荐总量不变，新增每周至...
  • 16270
膳食记录💋的做法和图解 好吃的膳食记录💋家常做法

  • 膳食记录💋

  • 记录自己每天吃的(｡･ω･｡)ﾉ♡用心做菜，也用心吃（学生党，有空更新）用料爱心恒心耐心用心膳食记录💋的做法起床，做吃的做的过程省略中……做好啦！！！品尝一下吧ヽ(•̀ω•́)ゝ...
  • 20402
简单易学的膳食黑麦全麦吐司美食做法

  • 膳食黑麦全麦吐司

  • 用料高筋吐司面粉150克全麦粉100克黑麦粉50克小麦胚芽粉30克奶粉10克细砂糖20克盐3克酵母3克水200克黄油20克阿里斯顿烤箱中下层180度烘烤35分钟膳食黑麦全麦吐司的做法在厨师机搅拌桶中称入150g高筋吐司粉，100g全麦粉，50g黑麦粉。继续称入10g奶粉。继续称入20g砂糖，3g盐，用...
  • 32215
零失败的红豆蛋挞 膳食纤维女性补血甜品的做法步骤及图解,美味正宗的零失败的红豆蛋挞 膳食纤维女性补血甜品做法

  • 零失败的红豆蛋挞 膳食纤维女性补血甜品

  • 用料蛋挞皮20个蛋挞液400克蜜红豆50克左右零失败的红豆蛋挞膳食纤维女性补血甜品的做法将所有的主食材准备齐全，蛋挞皮里放入适量蜜红豆（大家根据自己喜好放入多少蜜红豆）；倒入蛋挞液；7-8分满即可；烤箱220度，中层20分钟即可；超级美味的红豆蛋挞就好了，红豆是具有高营养食物，含有膳...
  • 24958
简单易学的膳食纤维谷物松饼美食做法

  • 膳食纤维谷物松饼

  • 【懒人早餐】arrowheadmills的发芽谷物松饼粉和燕麦松饼粉非常方便。从营养标签看，每35g可以提供日常所需膳食纤维的23%和6g蛋白质，但卡路里脂肪糖都较低。晚上和脱脂牛奶、一点点油和盐混和，丟进冰箱，早上在平底锅煎5分钟就可以了。使用说明上写要加一颗蛋和蜂蜜，两样都不喜...
  • 5171
超级有料的东北大丰收，满满的膳食纤维！好吃的烹饪方法 超级有料的东北大丰收，满满的膳食纤维！的地道做法和步骤

  • 超级有料的东北大丰收，满满的膳食纤维！

  • 荤素全面，满满纤维鲜嫩多汁的排骨，配上南瓜、玉米、土豆的酥糯，以及豆角带来的清香，一锅的膳食纤维。用料排骨500g南瓜300g玉米300g豆角300g土豆300g葱姜蒜45g超级有料的东北大丰收，满满的膳食纤维！的做法先选一款我们家的八功能一体的微压炒锅，蒸煮炒焖一锅解决！切南瓜切玉米切...
  • 27227
跳跳小王子的日常膳食的做法步骤及图解,美味正宗的跳跳小王子的日常膳食做法

  • 跳跳小王子的日常膳食

  • 用料米粉水果蔬菜河鲜海鲜禽肉跳跳小王子的日常膳食的做法跳跳小朋友从5m22d开始添加辅食，从一开始的米粉加，现在还在不断的尝试新的食物，努力💪走到食物链的顶端在此，懒惰的跳跳妈准备三不五时的记录跳跳小王子的膳食...
  • 22143
家常炒菜，多吃芹菜木耳富含膳食纤维的做法步骤及图解,美味正宗的家常炒菜，多吃芹菜木耳富含膳食纤维做法

  • 家常炒菜，多吃芹菜木耳富含膳食纤维

  • 用料芹菜一颗胡萝卜半根木耳适量猪肉适量豆干适量植物油适量郫县豆瓣酱一勺老抽一勺盐适量白糖一勺鸡精一小勺花椒粉一小勺家常炒菜，多吃芹菜木耳富含膳食纤维的做法木耳泡发洗净豆干泡发猪肉切片芹菜切段，胡萝卜切片葱姜切片热锅凉油，油热后加入豆瓣酱炒红加入肉片，葱姜翻炒...
  • 7840
每日便当合集第③波 | 这才是你要的午餐，膳食减脂便当，为什么水煮救不了你的做法步骤及图解,美味正宗的每日便当合集第③波 | 这才是你要的午餐，膳食减脂便当，为什么水煮救不了你做法

  • 每日便当合集第③波 | 这才是你要的午餐，膳食减脂便当，为什么水煮救不了你

  • 🔔减肥有三个段位:青铜:节食。白银:水煮菜。黄金:均衡营养。【还有一个低级塑料级别，天天胡吃海喝天天却嚷着要减肥，结果比啥都肥😄】你——属于哪个段位？🤔还有的女孩纸哦，天天玉米🌽红薯🍠+水煮菜，瘦了，是瘦了，然后，你是想变成男人吗？掉头发，长胡子，内分泌失调……再然后，如果你不...
  • 11313
看得见膳食纤维：糯唧唧的红薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的看得见膳食纤维：糯唧唧的红薯燕麦饼做法

  • 看得见膳食纤维：糯唧唧的红薯燕麦饼

  • 红薯蒸多了，第二天的便当又不能都吃了，所以做了这款，储存的时间长一点，而且无糖无油，当作小零食再好不过啦用料红薯适量即食燕麦适量红枣碎适量牛奶适量黑芝麻少量（可有可无）看得见膳食纤维：糯唧唧的红薯燕麦饼的做法将红薯蒸熟，捣碎将红枣去核，切碎，放入红薯泥中，再倒入燕麦，搅拌。如...
  • 27648
简单易学的膳食调理，补阳气美食做法

  • 膳食调理，补阳气

  • 原方来自于《金匮要略》第135条：寒疝，腹中痛，及胁痛里集者，当归生姜羊肉汤主之。用料当归20克生姜30克羊肉500克料酒适量食盐适量膳食调理，补阳气的做法当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂...
  • 30843
消耗吐司+膳食均衡+营养学知识的做法步骤及图解,美味正宗的消耗吐司+膳食均衡+营养学知识做法

  • 消耗吐司+膳食均衡+营养学知识

  • 老规矩：结尾有彩蛋用料鸡蛋1个牛奶300克蔬菜若干剩吐司或吐司边2片咖啡粉1条黄油30克南瓜半块小米若干燕麦若干银耳半朵消耗吐司+膳食均衡+营养学知识的做法营养米糊：南瓜+小米+银耳+牛奶咖啡蛋奶布丁：咖啡粉+牛奶搅拌均匀，+鸡蛋搅拌均匀，+吐司丁浸泡，锅内+黄油融化，吐司丁倒入...
  • 23242
增加膳食纤维促进消化，预防上火的「香菇萝卜玉米汤」的做法步骤及图解,美味正宗的增加膳食纤维促进消化，预防上火的「香菇萝卜玉米汤」做法

  • 增加膳食纤维促进消化，预防上火的【香菇萝卜玉米汤】

  • 这次分享的汤简直就是懒妈必备，每次不知道该给夏天搭配什么汤的时候我就把各种食材放入锅中一起煮，没想到味道鲜美好喝极了，夏天也超爱的～白萝卜助消化，玉米增加膳食纤维，看似简单的一碗汤，营养丰富，味道还棒棒哒，麻麻们还不赶紧学起来~用料玉米适量白萝卜适量香菇适量盐适量水适...
  • 9354
富含膳食纤维的南瓜小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的富含膳食纤维的南瓜小蛋糕做法

  • 富含膳食纤维的南瓜小蛋糕

  • 大家都知道南瓜的在粗粮界可是个宝贝，我今天就来和大家分享一款富含膳食纤维的南瓜蛋糕，类似于玛芬蛋糕，但是含水量更大，口感更松软，虽然其貌不扬，但是口感绝对是顶级的。用料老南瓜（去皮去瓤）130g低筋面粉100g黄油90g细砂糖60g盐0.8g无铝泡打粉2g小土鸡蛋一个（蛋液约40g）富含膳食...
  • 5867
酸奶+膳食纤维粉，变成布丁的口感啦的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶+膳食纤维粉，变成布丁的口感啦做法

  • 酸奶+膳食纤维粉，变成布丁的口感啦

  • 买膳食纤维粉之前做功课，看评价最高的就是美达施橙子味🍊，到手后一尝，是颗粒感甜橙果珍，也就是果珍溶解的不彻底，沉下面那层的味道。。。难怪包装上建议泡牛奶喝自制酸奶没有加糖，原本是想着用膳食纤维粉代替糖，没想到口感和味道都不错用料自制酸奶≈200ml美达施膳食纤维粉1勺坚...
  • 17156
低碳咸口包（富含膳食纤维和优质脂肪）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳咸口包（富含膳食纤维和优质脂肪）做法

  • 低碳咸口包（富含膳食纤维和优质脂肪）

  • 改进了再改进，做出了觉得口感很不错幸福感很强的一款餐包。用料椰子面粉20克车前子粉7克黄金亚麻籽粉7克泡打粉2-3克中等鸡蛋1个柠檬汁几滴温水70克代糖和盐一点低碳咸口包（富含膳食纤维和优质脂肪）的做法底：20克椰子面粉，7克车前子粉，7克黄金亚麻籽粉，2-3克泡打粉，（一点代糖，一点...
  • 31380
紫麦全麦吐司🍞 高膳食纤维的做法步骤及图解,美味正宗的紫麦全麦吐司🍞 高膳食纤维做法

  • 紫麦全麦吐司🍞 高膳食纤维

  • 这款吐司添加了紫麦、全麦、坚果，膳食纤维丰富、既营养又健康，外皮焦脆，内里柔软，口感超棒，特别适合早上作为主食面包食用👍用料高筋面粉350克全麦粉100克紫麦粉50克脱脂牛奶200克清水120克南瓜籽15克葵花籽15克核桃碎15克细砂糖20克盐2克酵母4克黄油30克紫麦全麦吐司🍞高膳食...
  • 13898
炒饭也可以如此～健康膳食搭配「抵消我摄入大量碳水化合物的自责」的做法步骤及图解,美味正宗的炒饭也可以如此～健康膳食搭配「抵消我摄入大量碳水化合物的自责」做法

  • 炒饭也可以如此～健康膳食搭配【抵消我摄入大量碳水化合物的自责】

  • 好吃到自我陶醉啊！哈哈用料火腿肠2根玉米粒适量青豆适量瑶柱适量虾米适量蛤肉适量油菜6颗米饭2人量，好吃的就是要适量，想吃就惦记着吧😎胡麻油2勺花椒7-8粒葱半根炒饭也可以如此～健康膳食搭配【抵消我摄入大量碳水化合物的自责】的做法1.提前2小时用热水发泡、清洗瑶柱、虾米...
  • 19726
春夏膳食—益母草丸子的做法步骤及图解,美味正宗的春夏膳食—益母草丸子做法

  • 春夏膳食—益母草丸子

  • 益母草有活血调经，利尿消肿，清热解毒的功效，用來煮湯味道比較一般，做成丸子卻非常鮮甜可口。用料益母草1把豬肉200克鹽少許春夏膳食—益母草丸子的做法將益母草過水，瀝乾，不要有水份，丸子才可成型。切碎，與備好的豬肉混合，下少許鹽；水沸騰後，用勺子輔助搓成圓形，下鍋煮熟即可。小贴士...
  • 5557
南瓜🎃玫瑰花卷 高膳食纤维的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜🎃玫瑰花卷 高膳食纤维做法

  • 南瓜🎃玫瑰花卷 高膳食纤维

  • 南瓜里的胡萝卜素含量较高，可以护眼明目，降血糖，有助降压，保护心脏，排毒养颜等等的功效，南瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、19种氨基酸、可溶性膳食纤维等多种微量元素，南瓜还是低脂、低钠、高膳食纤维的食品。那今天我们就用南瓜来做一个微甜可口的南瓜馒头~🌈🌈🌈用料面粉300克南瓜...
  • 19510
痛经期间补血膳食汤（5种益母草）的做法步骤及图解,美味正宗的痛经期间补血膳食汤（5种益母草）做法

  • 痛经期间补血膳食汤（5种益母草）

  • 今早在菜市场遇见一位有趣阿姨，在她菜摊上有未曾见过的艾叶品种。看阿姨特健谈，干脆蹲下来跟她讨教草药疗效。益母艾、五月艾、白艾、红艾、观音艾。特别是观音艾，第一次见。阿姨说它有点难长开。这些都适合经期时间食用，买上两把试试。到家顺手把一些留根的艾叶种阳台，剩下都...
  • 24901
膳食养生之推荐：银耳莲子羹的做法步骤及图解,美味正宗的膳食养生之推荐：银耳莲子羹做法

  • 膳食养生之推荐：银耳莲子羹

  • 用料银耳少许莲子少许百合少许红枣少许枸杞少许冰糖少许膳食养生之推荐：银耳莲子羹的做法准备好食材将银耳清水冲洗后，放置碗中泡发；【银耳要挑选组织紧实，个头中等，偏黄色的。白色的都是经过漂白千万不要买，组织稀散的通常不好出胶。掌心大小的一朵银耳就能熬出一锅银耳羹了。...
  • 23655
大肚肚的膳食结构改善餐的做法步骤及图解,美味正宗的大肚肚的膳食结构改善餐做法

  • 大肚肚的膳食结构改善餐

  • 针对体检脂肪肝，转氨酶超标，尿酸高的男朋友的大肚子进行的饮食习惯改善。声称自己曾经有腹肌，如今只看见个大肚子。以后做菜以低嘌呤食物为主，减少红肉摄入，多吃白肉，保持一定蛋白摄入。多吃膳食纤维食物，多吃杂粮。此贴作打卡用途…用料盐克大肚肚的膳食结构改善餐的做法2019.0...
  • 19149
膳食纤维满分 | 多谷黑麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的膳食纤维满分 | 多谷黑麦面包做法

  • 膳食纤维满分 | 多谷黑麦面包

  • 越嚼越香的多谷面包，浓郁的麦香味道，低卡低热量，饱腹感极强，因此受到许多健身达人的追捧，吃货们再也不用担心发胖啦！用料黑麦粉30g水180g高筋面粉270g淡奶油40g盐4g细砂糖30g酵母4g黄油25g杂粮粒70g膳食纤维满分|多谷黑麦面包的做法汤种部分黑麦粉和水放入奶锅，边加热边搅拌，出现...
  • 12676

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接