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减脂餐香煎巴沙鱼的做法食谱

减脂餐|香煎巴沙鱼，肉质超嫩，简单好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|香煎巴沙鱼，肉质超嫩，简单好吃做法

  • 减脂餐|香煎巴沙鱼，肉质超嫩，简单好吃

  • 香煎柠檬巴沙鱼，外焦里嫩，忒好吃，加上柠檬，味道更鲜美了用料巴沙鱼姜蒜耗油料酒黑胡椒柠檬减脂餐|香煎巴沙鱼，肉质超嫩，简单好吃的做法巴沙鱼洗净切块，放入姜丝蒜片一勺耗油，一勺料酒，一勺黑胡椒抓匀，腌制半小时锅中少许油，放入鱼块小火煎至两面微黄挤一些柠檬汁关火焖一会即可如果...
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（减脂）香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）香煎巴沙鱼柳做法

  • （减脂）香煎巴沙鱼柳

  • 雪白白的鱼肉～不管减不减肥都是我们人体必备的优质蛋白～用料黑胡椒适量料酒适量勺巴沙鱼200g盐适量黄油10克（减脂）香煎巴沙鱼柳的做法重点推荐这个!美国PureIndianFoods黄油它可以做防弹咖啡可以煎牛排重点是不含反式脂肪，我喜欢它的香味。我没拍腌制图，很简单的～就是把所有调味...
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减脂餐 番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄巴沙鱼做法

  • 减脂餐 番茄巴沙鱼

  • 用料金针菇1小把西红柿2个巴沙鱼300g葱花少许料酒1勺蒜1瓣盐少许橄榄油少许减脂餐番茄巴沙鱼的做法材料如图，巴沙鱼提前拿出解冻切块（不要切太小块），放入料酒腌渍一下。番茄切十字刀用开水烫一会儿去皮切小块。锅中放入少量食用油，蒜粒下锅爆香，放入切好的番茄翻炒，开中火即可，加...
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减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼做法

  • 减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼

  • 超市能够买到的基本都是巴沙鱼了，不过巴沙鱼也没什么问题都可以吃。我觉得巴沙鱼最适合的吃法就是香煎，这样做出来的鱼不会腥，如果是做番茄巴沙鱼，就算是腌制过了也会腥。芦笋、胡萝卜、番茄这些摆盘蔬菜不一定要有，直接吃也可以。用料巴沙鱼/龙利鱼柳1片黑胡椒适量盐一点点大...
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减脂期美食「香煎巴沙鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美食「香煎巴沙鱼」做法

  • 减脂期美食【香煎巴沙鱼】

  • 减脂期只吃青菜会营养不均衡，搭配一些鱼虾，牛肉会更加健康奥。这道香煎巴沙鱼柔嫩味美，做起来也超级简单，适合上班族。用料巴沙鱼1条白胡椒/黑胡椒2勺辣椒粉1勺料酒1勺生姜2片盐半勺减脂期美食【香煎巴沙鱼】的做法将买的巴沙鱼片解冻，切块。加入胡椒粉，辣椒粉，姜，料酒，盐腌制15分...
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减脂神器，香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器，香煎巴沙鱼做法

  • 减脂神器，香煎巴沙鱼

  • 减肥总会遇到平台期，鱼肉真的是非常好的选择用料巴沙鱼1条姜末一片蒜末2瓣盐适量蒸鱼豉油2勺淀粉1勺生抽2勺减脂神器，香煎巴沙鱼的做法鱼切成段，加入盐，蒸鱼豉油，蒜末，姜末腌制十分钟入味用不粘锅煎至两面金黄，我用的辅食锅，比较小，所以多煎几次所有的鱼煎好后回锅，淀粉兑水加点生...
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减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～北非巴沙鱼做法

  • 减脂餐～北非巴沙鱼

  • 到了露肉的季节，是该做减脂餐的时候了，今天又用到慕意番茄酱，西红柿都不用去买了，配料表里只有西红柿和盐，纯纯的无添加剂，开封后只能保存五天，热量还低！巴沙鱼在减脂期也特别适合吃，高蛋白食物，吃的又满足，又不会让你长肉肉！用料巴沙鱼1条洋葱半个慕意番茄酱100克清水50克姜片3片料...
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香煎荞麦巴沙鱼减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的香煎荞麦巴沙鱼减脂版做法

  • 香煎荞麦巴沙鱼减脂版

  • 用料黑胡椒2勺盐10克姜1荞麦面50g料酒勺香煎荞麦巴沙鱼减脂版的做法化冻，切断，放入盐黑胡椒鸡蛋搅拌，在加入50g荞麦粉，静置30分钟。煎锅倒入适量油，煎至金黄色。因为荞麦面发黑，所以颜色看起来过了。...
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减脂餐—丝瓜巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—丝瓜巴沙鱼做法

  • 减脂餐—丝瓜巴沙鱼

  • 不减肥的小伙伴也可以吃哟，因为真的好吃😋用料巴沙鱼1块丝瓜1根料酒1勺蚝油1勺生抽1勺白胡椒小半勺玉米淀粉1勺大蒜1瓣减脂餐—丝瓜巴沙鱼的做法丝瓜去皮洗净切滚刀巴沙鱼切丁，放生抽，蚝油，白胡椒，玉米淀粉锅烧薄油，炒香蒜末下丝瓜加小半碗水煮到丝瓜熟了，汤汁快干了的时候倒入...
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减脂餐-香煎巴沙鱼/龙利鱼配时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-香煎巴沙鱼/龙利鱼配时蔬做法

  • 减脂餐-香煎巴沙鱼/龙利鱼配时蔬

  • 为了鼓励家人减脂，用时蔬代替米饭，又好吃的减脂餐第一弹！用料巴沙鱼/龙利鱼200-300克青瓜（黄瓜）1根豌豆100克玉米粒100克青椒（水果椒）50克黑胡椒1勺淀粉1勺料酒2勺生抽3勺减脂餐-香煎巴沙鱼/龙利鱼配时蔬的做法【腌鱼】：巴沙鱼/龙利鱼200-300克，解冻后切成块，放入生抽2勺，料酒2勺，淀...
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（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼做法

  • （减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼

  • 龙利鱼和巴沙鱼口感类似，但价格悬殊，国内基本买不到龙利鱼了，所以这里用巴沙鱼介绍做法。蛋白质含量高，是减脂时期的必备肉类！用料黑胡椒少许橄榄油少许盐1、2克柠檬半个黄油一小块（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法先将龙利鱼／巴沙鱼进行解冻，然后两面抹上盐以及黑胡椒。腌制3－5分钟...
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减脂餐～香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～香煎巴沙鱼做法

  • 减脂餐～香煎巴沙鱼

  • 减脂期多摄入优质蛋白，鱼肉是非常好的选择，巴沙鱼无皮无刺，做法简单，口感嫩滑，今天这个煎法是最快手简单的。用料巴沙鱼200克葱段2段姜丝2克黑胡椒1勺料酒1勺减脂餐～香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼放葱姜料酒黑胡椒粉按摩一下静置15分钟平底锅小火，放油煎两面金黄搭配好蔬菜切着吃😁小...
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减脂餐-香煎巴沙鱼配塔塔酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-香煎巴沙鱼配塔塔酱做法

  • 减脂餐-香煎巴沙鱼配塔塔酱

  • 秋老虎厉害的，闷热得一塌糊涂。上周末去山姆采购，没有轮切三文鱼，只好退而求次买点巴沙鱼。这个巴沙鱼嘛，营养肯定不如三文鱼，不过去皮脂肪不高，简单煎一下，配自制作塔塔酱，来点蔬菜沙拉，配杯白葡萄酒，还是很不错的。用料巴沙鱼柳2块柠檬半个个蚝油适量西班牙辣椒粉适量胡椒粉适量...
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减肥餐系列：香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：香煎巴沙鱼做法

  • 减肥餐系列：香煎巴沙鱼

  • 橄榄油香煎巴沙鱼配白灼青菜黄桃酱汁是自制的蜜汁黑醋汁整体口感是香嫩回甜的本来想放芦笋的但是家里没有就配个青菜吧黑醋汁的用料也很简单镇江香醋2勺＋酱油1勺＋蜂蜜1勺放微波炉或锅中煮至粘稠即可用料橄榄油1勺盐5克黑胡椒1勺青菜8颗黄桃1干减肥餐系列：香煎巴沙鱼的做法煎...
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减脂巴沙鱼的做法和图解 好吃的减脂巴沙鱼家常做法

  • 减脂巴沙鱼

  • 用料鱼条黑胡椒勺盐克混合香料粉减脂巴沙鱼的做法鱼肉化冻洗干净，放在空气炸锅烤熟洒上三种调料小贴士又简单又好吃低热量...
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香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼（减肥备餐）做法

  • 香煎巴沙鱼（减肥备餐）

  • 继续蛋白质类减肥备餐用料料酒2勺巴沙鱼1斤生抽3勺姜2片黑胡椒0.5勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法巴沙鱼化冻洗净后，加入调料腌制30分钟锅底烧热后加入一点点油加入鱼肉，小火单面煎2分钟焖2分钟翻面，盖盖子焖5分钟即可出锅巴沙鱼很嫩容易碎，煎鱼的时候翻一...
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一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼做法

  • 一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼

  • 巴沙鱼/龙利鱼真的是减脂人的宝藏食材啊！好吃好做好营养热量还低。健康生活它必须占有一席之地！今天分享两种巴沙鱼的做法。因为用料类似，所以放在同一个菜谱里面。用料巴沙鱼500克蒜3-4瓣姜3片葱1根小米辣3-4个生抽3勺蚝油1勺黑胡椒1勺豆豉1勺料酒2勺盐1克水3勺香油（可选）1勺...
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减脂期必吃🔥香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必吃🔥香煎巴沙鱼柳做法

  • 减脂期必吃🔥香煎巴沙鱼柳

  • 减脂期最适合吃的香煎巴沙鱼柳🔥热量低，蛋白质含量足，几乎无碳水。快做起来吧！😍用料巴沙鱼柳200g料酒1勺生抽1勺黑胡椒粉0.5勺减脂期必吃🔥香煎巴沙鱼柳的做法❶巴沙鱼柳切段。❷用1勺料酒+1勺生抽+1小勺黑胡椒粉抓匀腌制5分钟。❸锅里油温热后放巴沙鱼柳进去煎，全程中小火...
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粉蒸巴沙鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的粉蒸巴沙鱼（减脂餐）做法

  • 粉蒸巴沙鱼（减脂餐）

  • 一直在减肥，试过了很多减肥食谱，这个是我自己尝试的，因为我不太喜欢清蒸巴沙鱼的口感，试了粉蒸味道居然不错，分享给大家😊用料料酒1勺胡椒粉适量蒸肉米粉20克巴沙鱼100克盐适量土豆100克左右粉蒸巴沙鱼（减脂餐）的做法巴沙鱼化冻切片，加一勺料酒少许盐和胡椒粉腌制一下。准备米粉，...
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快手版减脂香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手版减脂香煎巴沙鱼做法

  • 快手版减脂香煎巴沙鱼

  • Via:贪口福的攸酱用料巴沙鱼姜丝蒜蚝油黑胡椒快手版减脂香煎巴沙鱼的做法香煎巴沙鱼，肉质超嫩，简单好吃•巴沙鱼洗净切块•放入姜丝蒜片•一勺蚝油，一勺料酒，一勺黑胡椒抓匀•腌制半小时•锅中少许油，放入鱼块小火煎至两面微黄•挤一些柠檬汁关火焖一会儿即可如果鱼肉出了些汁...
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减脂餐—香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—香煎巴沙鱼柳做法

  • 减脂餐—香煎巴沙鱼柳

  • 用料巴沙鱼柳250克黑胡椒粉适量盐适量生抽适量玉米油适量减脂餐—香煎巴沙鱼柳的做法将巴沙鱼解冻后洗干净，去掉水份（沥干或擦个干），倒入适量黑胡椒粉、生抽、盐腌制15分钟左右锅中倒入少许油，中小火煎至熟即可...
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健身餐/减脂餐（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐/减脂餐（巴沙鱼）做法

  • 健身餐/减脂餐（巴沙鱼）

  • 用料巴沙鱼2块玉米2根莴笋1根健身餐/减脂餐（巴沙鱼）的做法晚上先切好莴笋，抛下玉米粒腌制好巴沙鱼放的是新奥兰酱和大葱开小火煎一面（3-4分钟盖上锅盖）烧好出锅（洗锅，放入一小块黄油放入玉米翻炒到熟出锅；放入莴笋放点盐醋翻炒一下出锅就可以了）希望可以帮到你们嘿嘿...
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减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼做法

  • 减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼

  • 前几天刚知道巴沙鱼是河鱼😂跟龙利鱼一点关系也没有平时没时间，煎一下超级简单✨200g才136千卡用料巴沙鱼1片柠檬1片葱1根姜2片白葡萄酒适量减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼的做法1️⃣巴沙鱼解冻沥干水分，用少许盐，黑胡椒腌制半小时2️⃣葱姜丝炒香，推到一边3️⃣下巴沙鱼，煎熟一面再翻面，小...
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减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼做法

  • 减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼

  • 用料巴沙鱼200g老酸奶50克盐5克白胡椒0.5勺玉米粒0.2根芦笋6干减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼的做法巴沙鱼打泥加入老酸奶顺时针搅拌搅拌至粘稠加入玉米粒和芦笋碎油煎自己喜欢的大小两面金黄即可摆盘...
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简单易学的减脂-香煎巴沙鱼美食做法

  • 减脂-香煎巴沙鱼

  • 用料巴沙鱼1条生抽1勺料酒1勺黑胡椒1勺姜丝少量减脂-香煎巴沙鱼的做法首先呢，取出一条巴沙鱼，冲洗一下，然后用厨房纸巾擦干水分。没有厨房纸巾的那就不擦，都一样啦。巴沙鱼切块，大小随你定啦，喜欢大口吃就切大点，切点姜丝啦。调味咯，加一勺料酒，一勺生抽，胡椒粉少许，一丢丢盐。我这...
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