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- 用料鸡胸肉包菜红椒淀粉料酒黑胡椒盐橄榄油减脂餐（包菜肉丝）的做法包菜切条红椒切条鸡胸肉切条，用料酒和淀粉抓匀腌制十分钟倒橄榄油，油热下入鸡胸肉，大力翻炒（淀粉容易粘锅）放入红椒，包菜一起翻炒，加入一丢丢生抽，黑胡椒放入少许盐，装盘～...
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![减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉丝（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉丝（烤箱版）做法]( "减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉丝（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉丝（烤箱版）做法")
- 减脂增肌期间，一怕管不住嘴，二怕自以为管住了嘴。因为馋（且穷），买不起动辄几十块的减脂零食，自制，成为了不二之选。耐嚼口感，低脂低卡，这款椒盐口味的香辣肉丝，都做到了！用料鸡胸肉1块生姜2-3片橄榄油3g生抽1勺辣椒粉（单山蘸水）4.5g孜然粉2g五香粉1.5g椒盐2g减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉...
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![减脂餐/鱼香肉丝减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鱼香肉丝减脂版做法]( "减脂餐/鱼香肉丝减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鱼香肉丝减脂版做法")
- 鱼香肉丝是一道传统菜肴色香味俱全但是重油重调料说实话好吃但不健康咱为了减脂嘛只能改造成少油少盐了吃个形似哈哈哈用料里脊肉100克茭白1根（约50克）胡萝卜半根（约50克）青椒1个（我用的是辣的）小葱1根西红柿半个或1个黑木耳3-4朵盐2克橄榄油或植物油1瓶盖研磨黑胡椒碎少许醋1...
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![减脂菜包肉的做法和图解 好吃的减脂菜包肉家常做法]( "减脂菜包肉的做法和图解 好吃的减脂菜包肉家常做法")
- 用料鸡胸肉1块榨菜1包油减脂菜包肉的做法准备一个可乐也可以不准备，因为要喝的。准备洗好的生菜把鸡胸肉煎干，就着榨菜包起来吃，有条件可以加点青瓜啥的，或者辣椒面干碟那些...
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![减脂餐 | 奶盐包菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 奶盐包菜做法]( "减脂餐 | 奶盐包菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 奶盐包菜做法")
- 前两天半夜看木下佑香吃札幌奶盐拉面看到饿死，然而过年胖5斤的我并没有资格吃什么拉面，于是尝试用奶盐来炖包菜，意外好吃并且挺饱腹的。这道菜不用额外的油脂和糖，包菜的清甜和牛奶也很搭。特别适合减肥期间填肚子！用料包菜/青甘蓝半个全脂牛奶150-200ml培根1-2片盐适量黑胡椒...
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![好吃的减脂餐 芹菜牛肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂餐 芹菜牛肉丝做法]( "好吃的减脂餐 芹菜牛肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂餐 芹菜牛肉丝做法")
- 减脂期间最好的肉类就是鸡胸肉、去皮鸡腿肉、牛肉、虾、鱼肉之前吃鸡胸肉快吃吐了最近换着方法弄牛肉来吃hhhh用料芹菜少许牛肉半斤生抽少许料酒少许小米辣4个姜5片蒜9瓣好吃的减脂餐芹菜牛肉丝的做法牛肉切丝腌制都是一个方法少许料酒少许生抽拿手抓匀腌制15-30分钟芹菜...
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![减脂餐：鸡肉蔬菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：鸡肉蔬菜包做法]( "减脂餐：鸡肉蔬菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：鸡肉蔬菜包做法")
- 肌肉蔬菜包，减脂利器～用料鸡蛋1个胡萝卜半根生菜6片香菇4朵鸡胸肉1块减脂餐：鸡肉蔬菜包的做法准备好食材：鸡蛋、生菜、胡萝卜切碎丁、香菇、鸡胸肉都切碎切碎的鸡胸肉、胡萝卜、香菇加打入的鸡蛋，加黑胡椒、盐、生抽、料酒搅拌成馅备用烫生菜，水开后，烫10秒就行把鸡肉馅放到生菜...
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![减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜做法]( "减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜做法")
- 手撕包菜算是我最爱的蔬菜🥬之一了，一直在思考如何让手撕包菜变得又好吃又能契合我的减脂日常（猪肉❌）所以就尝试用鸡胸肉来炒包菜啦！这道菜谱用的是直接买的袋装熟食鸡胸肉，也尝试过自己处理鸡胸脯肉，腌制煎熟然后炒包菜，但还是熟食鸡胸肉做起来比较方便！而且也能解决一些熟食鸡...
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![减脂餐包的做法和图解 好吃的减脂餐包家常做法]( "减脂餐包的做法和图解 好吃的减脂餐包家常做法")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉一片生菜1片黄瓜数片西红柿一片你喜欢的酱减脂餐包的做法一张豆皮儿，刷上酱，（黑胡椒酱，蒜蓉辣酱，烧烤酱都行）从中间切一下，不切断，然后放上自己喜欢的蔬菜搭配鸡蛋和鸡胸肉。比如这个图，先往右折两下，然后往上或者下折一下就行了。鸡胸肉切大薄片，用刀背打松，撒上腌...
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![减脂餐~生菜包鸡胸肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐~生菜包鸡胸肉丸子做法]( "减脂餐~生菜包鸡胸肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐~生菜包鸡胸肉丸子做法")
- 减脂增肌必备用料鸡胸肉1块西红柿1个胡萝卜半根淀粉2勺生抽2勺盐5克香菇5朵西兰花几朵减脂餐~生菜包鸡胸肉丸子的做法鸡胸肉➕西兰花➕胡萝卜剁碎，➕盐➕生抽➕碎胡椒，少许玉米淀粉搅匀，然后一点油熟锅，➕西红柿炒烂，然后加水，水快要开的时候放上丸子煮熟，再加香菇煮熟出锅用生...
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![减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担做法]( "减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担做法")
- 今天给大家分享一道美味的凉拌菜鸡丝蔬菜沙拉的做法，简单快手零失败，即使吃撑也不用担心发胖，快安排上！用料鸡胸肉1块苦菊1小颗黄瓜1根紫甘蓝3小片油炸花生米1小把小米辣2个日式油醋汁1瓶料酒1勺生姜2片减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担的做法首先准备好需要的食材，鸡胸肉洗净...
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![（减脂餐）凉拌包菜的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）凉拌包菜做法]( "（减脂餐）凉拌包菜的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）凉拌包菜做法")
- 好吃到上头的凉拌包菜、脆脆爽爽简直太巴适啦～用料包菜1个小米辣2-3个香菜一小把蒜3瓣（减脂餐）凉拌包菜的做法1、包菜洗净、撕块、焯水一分钟变色即可～准备调料:蒜末、小米辣、辣酱、少许油、生抽、耗油、白芝麻、包菜焯水1分钟.变色即可捞起、加入适量蒜末、适量香菜、2勺生...
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![减脂餐 包菜鸡胸肉烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 包菜鸡胸肉烘蛋做法]( "减脂餐 包菜鸡胸肉烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 包菜鸡胸肉烘蛋做法")
- 用料包菜100克鸡胸肉100克香菇5朵鸡蛋2个盐一丢丢橄榄油2克减脂餐包菜鸡胸肉烘蛋的做法1⃣️包菜洗净，切成细条（切细条忘记拍照了orz..2⃣️香菇同样切成条状（也忘记拍照了orz..），与包菜一起过水煮熟。3⃣️碗里打两个鸡蛋（🌟减脂我一般会把其中一个鸡蛋的蛋黄去掉）加入刚才煮熟的包菜...
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![减脂菜肉包的做法和图解 好吃的减脂菜肉包家常做法]( "减脂菜肉包的做法和图解 好吃的减脂菜肉包家常做法")
- 用新蒸锅，忘记盖油纸被滴水了🤣🤣🤣这包子真的很丑，不过味道还不错～用的都是中筋面粉用料【面团】普通白面300克黑麦粉150克玉米面粉200克红曲粉面粉0.2％比例酵母粉面粉的1％比例【包子馅】鸡胸肉350克猪肉150克鸡蛋3个香菇6朵白菜大概100克玉米粒100克【调味料】料酒生抽盐姜...
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![减脂餐 青椒牛肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 青椒牛肉丝做法]( "减脂餐 青椒牛肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 青椒牛肉丝做法")
- 用料青椒1个牛肉适量（瘦女生拳头那么大）盐一点点减脂餐青椒牛肉丝的做法准备好洗净切丝的肉丝和青椒丝肉肉不会切的，可以看一下纹路无水无油锅中加入青椒丝，小火半分钟炒断生。大火加入一点点水（牛肉里也有水份所以不需要加太多）肉丝入锅大火加少许盐翻炒半分钟出锅。嗯，又是变...
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![减脂餐-爽口笋丝小菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-爽口笋丝小菜做法]( "减脂餐-爽口笋丝小菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-爽口笋丝小菜做法")
- 前面发布了鱼香肉丝，里面用到了莴笋。但是一根莴笋非常大，一次量的鱼香肉丝通常用不完。但是削了皮的莴笋放不了，于是就有了一笋两吃的第二种吃法，凉拌笋丝，超级爽口~用料莴笋150g，23大卡盐0.8g白醋4ml小米椒1g代糖2g菜品热量总计23大卡减脂餐-爽口笋丝小菜的做法莴笋用擦丝器...
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![减脂期中餐—菜包肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期中餐—菜包肉做法]( "减脂期中餐—菜包肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期中餐—菜包肉做法")
- 高蛋白质的鸡胸肉搭配新鲜生菜，这哪是减肥，分明是来享福的用料生菜1-2颗鸡胸肉半块生抽半勺蚝油半勺盐克味精胡椒粉玉米淀粉减脂期中餐—菜包肉的做法鸡胸肉解冻，切成薄片，放小碗里加入半勺生抽，半勺蚝油，半勺料酒，一点盐和鸡精调味，撒一点胡椒粉，腌制十分钟锅里放油，煎熟鸡胸肉后，...
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![鱼香肉丝「鸡肉版」减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的鱼香肉丝「鸡肉版」减脂餐做法]( "鱼香肉丝「鸡肉版」减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的鱼香肉丝「鸡肉版」减脂餐做法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜半根青椒1个木耳若干朵葱少量耗油1勺酱油2勺陈醋1勺淀粉半勺白糖1/3勺【减脂餐可不放糖】盐少许鱼香肉丝【鸡肉版】减脂餐的做法如图所示备料，胡萝卜我买的有点大了所以这次永半根鸡肉切丝【越细越好，我刀工实在差，所以只能这样了，冻一下应该好切】胡萝卜...
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![包菜丝鸡蛋厚煎饼-减脂减肥餐也能喷香美味的做法步骤及图解,美味正宗的包菜丝鸡蛋厚煎饼-减脂减肥餐也能喷香美味做法]( "包菜丝鸡蛋厚煎饼-减脂减肥餐也能喷香美味的做法步骤及图解,美味正宗的包菜丝鸡蛋厚煎饼-减脂减肥餐也能喷香美味做法")
- 谁说减脂减肥期没有好吃的美味？！这不就来了嘛～今天给大家分享这个减脂期可以享用的蔬菜饼，自己也可以在我的食谱基础上稍加改进做成素食披萨！只需要两个食材就能轻松完成，低卡美味就是这么简单。我这里用到的是包菜，但是卷心菜、牛心菜什么的包菜类都是可以的！我这里用了一个15厘...
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![白菜魔芋丝（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的白菜魔芋丝（减脂餐）做法]( "白菜魔芋丝（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的白菜魔芋丝（减脂餐）做法")
- 这份可以当主食加蔬菜～再摄入适量优质蛋白质就可以啦！超低卡！主要好吃(｢･ω･)｢用料魔芋丝1盒白菜适量蒜适量生抽2勺盐一茶匙黑胡椒适量椒盐适量白菜魔芋丝（减脂餐）的做法魔芋丝洗净去除碱水味道，白菜洗净切条锅中放适量油，加入蒜末炒香，加入白菜扁炒出水加入魔芋丝，两勺生抽，一茶匙盐，适...
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![🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟的做法步骤及图解,美味正宗的🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟做法]( "🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟的做法步骤及图解,美味正宗的🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟做法")
- ⚠️手艺消耗警告看到那么多“克”给吓到了吧哈哈哈哈其实差不多也就取一只卷心菜的大叶也不一定要牛肉（是肉就行）然后放一些喜欢的或者现有的蔬菜就🉑啦~我是一只keep的搬运工……用料卷心菜（包菜）200克牛肉（末）200克香菇60克黑木耳（鲜）30克洋葱20克食盐适量生姜适量蛋清（淀粉也🉑）1...
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![减脂餐之包办20餐菜单的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之包办20餐菜单做法]( "减脂餐之包办20餐菜单的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之包办20餐菜单做法")
- 吃的饱饱还能不胖有了正确饮食减肥终于不再痛苦✌️下面的食谱图上的内容为每餐基本摄入量，所以不必担心长胖食材随意添加，克重为总重量用料上，可加入各类自己喜欢的蔬菜，总量200g；肉类任选列出的食材（是互为替代，可不是都加哦！）；蘑菇和豆腐建议每日摄入（不必每餐摄入）小技巧：①不粘锅不...
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![减脂餐之包菜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之包菜炒鸡胸肉做法]( "减脂餐之包菜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之包菜炒鸡胸肉做法")
- 第三天之减脂午餐，提前准备用料包菜几片叶子鸡胸肉几块洋葱半小个味达美适量生抽适量减脂餐之包菜炒鸡胸肉的做法如图所示，包菜焯水撕成碎片，鸡胸肉提前腌制炒好（减脂餐为了方便我都是提前准备好几天的）味达美蚝油加一点水放了青辣椒配料所有图直接成品图了小贴士一切为了简单...
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![减脂餐—手撕包菜（无肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—手撕包菜（无肉版）做法]( "减脂餐—手撕包菜（无肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—手撕包菜（无肉版）做法")
- 用料包菜1个干红辣椒6个大蒜瓣3个玉米油适量生抽适量醋适量白糖一小撮盐适量鸡精一丢丢减脂餐—手撕包菜（无肉版）的做法包菜洗干净，切两瓣，切去中间的梗，然后尽情的手撕它干红辣椒切丁，大蒜切片冷锅热油离火，爆香倒入包菜，开大火大火炒30秒到50秒后，倒入一点点白糖，生抽，一点点醋，炒...
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![(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂减肥快手餐)菜包饭包做法]( "(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂减肥快手餐)菜包饭包做法")
- 用料洋葱一瓣低脂火腿200g萝卜半个黄瓜半个玉米半个生菜半把或者一把橄榄油少许(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法加少许橄榄油轻微煎一下火腿分别切条切丁如图所示生菜轻微煮一下不然会不好包将叶子展开如果叶子不完整就填补一下涂上黑胡椒酱(也可以不放到后面蘸酸奶吃)依...
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烹调屋
