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嫩煎鸡胸的做法食谱

嫩煎鸡胸的做法和图解 好吃的嫩煎鸡胸家常做法

  • 嫩煎鸡胸

  • 接受不了鸡肉中间有点生的朋友就不要往下看了。用料鸡胸肉淀粉适量生抽适量胡椒适量嫩煎鸡胸的做法腌制鸡胸的时候，放入少量的淀粉(约3-5g)，拌匀后放入密封袋，冷藏腌制。如果不是马上吃，可以放入冷冻，准备吃的前一天晚上放入冷藏即可。煎鸡胸的时候，选用有盖子的煎锅。中火热锅...
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10分钟香煎嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟香煎嫩鸡胸做法

  • 10分钟香煎嫩鸡胸

  • 这是无意间开发的鸡胸料理，从切肉到起锅总用时15分钟煎出的鸡胸肉香嫩锁水，减脂/增肌期就算忍不住想吃重口味，也能最大程度摄取优质蛋白质而不用太大负担用料鸡胸肉1块盐适量橄榄油2勺黑胡椒碎若干日本拌饭料若干10分钟香煎嫩鸡胸的做法鸡胸肉改刀，一分为二在鸡肉上抹上盐、...
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煎嫩鸡胸肉的做法和图解 好吃的煎嫩鸡胸肉家常做法

  • 煎嫩鸡胸肉

  • 操作简单、快捷。味道不打折扣好吃的鸡胸肉。用料鸡胸肉1块盐黑胡椒生抽淀粉料酒橄榄油煎嫩鸡胸肉的做法将鸡胸肉一块切三片。用刀背拍松几下肉片。放入盐、料酒、生抽、黑胡椒碎、淀粉抓匀腌制一会。（时间越长越好入味）不沾锅放少许橄榄油，下入肉片。中小火。盖锅盖煎2分钟...
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番茄煎鸡胸(超嫩)的做法步骤及图解,美味正宗的番茄煎鸡胸(超嫩)做法

  • 番茄煎鸡胸(超嫩)

  • 鸡胸肉一直以易干柴著名健身圈但又是补充蛋白质的绝佳白肉这个就是我瞎几把乱做的而且没有提前冷藏入味意外的鸡胸口感巨嫩但因此就没照片(有空也许我会补好奇的就往下看吧٩(๑^o^๑)۶哦！用料鸡胸肉1块番茄2个橄榄油1丢丢蚝油一丢丢鸡精1勺蔬菜随意啦番茄煎鸡胸(超嫩)的...
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香煎鸡胸肉（很嫩）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（很嫩）做法

  • 香煎鸡胸肉（很嫩）

  • 口感是很嫩的那种，有点像里脊，非常适合做汉堡🍔夹心哦用料鸡胸肉2块橄榄油10g研磨黑胡椒粉3g生抽6勺盐4克玉米淀粉30克香煎鸡胸肉（很嫩）的做法鸡胸肉清水泡半小时，沥干水分，加入所有调料抓匀腌制6小时以上，隔夜更好。第二天，锅底放一点油，大火热油转小火，放入鸡胸肉慢煎。...
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香煎嫩鸡胸的做法和图解 好吃的香煎嫩鸡胸家常做法

  • 香煎嫩鸡胸

  • 健身必备，当然不像我，我只是单纯馋鸡肉了用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐适量香煎嫩鸡胸的做法鸡胸肉从冰箱取出化冻，用嫩肉锤或刀背敲松鸡肉，这一步很关键，如果整块煎不做处理鸡肉会很柴热锅烧油（因为使用不粘锅，健身或减肥时可以少放或不放油，但会影响香味）放入鸡胸肉，依据个人口味撒...
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鸡胸肉序列之嫩煎鸡胸肉 鸡胸肉饼 7种不同腌料的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉序列之嫩煎鸡胸肉 鸡胸肉饼 7种不同腌料做法

  • 鸡胸肉序列之 嫩煎鸡胸肉 鸡胸肉饼 7种不同腌料

  • 鸡胸肉还用水煮吗？腌一腌，煎一煎，鸡肉鲜嫩入味，咬一口爆汁儿，鸡胸肉是在减肥食谱中最常见的一种肉类，大伙儿在吃减肥餐时，鸡胸肉一定是首选，因为鸡胸肉不仅热量低，蛋白含量高，脂肪低，它的价格比较便宜，有时候还远远低于减肥餐中的蔬菜。鱼肉也很好，不过鱼肉贵了一点，所以如果以最方便取...
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嫩煎鸡胸-by发发的做法步骤及图解,美味正宗的嫩煎鸡胸-by发发做法

  • 嫩煎鸡胸-by发发

  • 用料鸡胸肉1块朝天椒3根大蒜4瓣料酒适量勺生抽适量勺鸡精适量勺蚝油适量勺现磨黑胡椒适量油适量克淀粉适量勺嫩煎鸡胸-by发发的做法鸡胸解冻（解冻前放一勺盐）大蒜和朝天椒打成末鸡胸肉切片腌鸡胸加入适量油、料酒、生抽、鸡精、蚝油、淀粉、现磨黑胡椒最好能腌一晚，更入味，时...
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香煎鸡胸肉（嫩滑）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（嫩滑）做法

  • 香煎鸡胸肉（嫩滑）

  • 用料鸡胸肉1块盐适量三色胡椒适量红甜椒粉适量罗勒碎适量橄榄油少许香煎鸡胸肉（嫩滑）的做法将鸡胸肉洗净，从中间剖开成两片。在鸡胸肉的两面都撒上少许盐粒、胡椒粉、红甜椒粉以及罗勒碎。将表面的调料抹均匀，盖上保鲜膜，放进冰箱冷藏2小时以上。将不粘锅烧热，倒入少许橄榄油，将...
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超嫩香煎鸡胸肉！！！的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩香煎鸡胸肉！！！做法

  • 超嫩香煎鸡胸肉！！！

  • 我对鸡胸肉的印象还停留在我妈做的又干又嚼不动又没有味道的菜上，结果上午去逛超市在鸡翅和鸡胸肉之间抉择了一下，鸡胸肉比较便宜！就想着试一下，没想到好吃哭了！！！太嫩了吧这个肉！我平时吃饭都要开个视频，这次视频还没打开我的肉就吃完了。太好吃惹！！！我就买了一小块，因为是一个人吃。...
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嫩（乱）煎蜜糖鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的嫩（乱）煎蜜糖鸡胸肉做法

  • 嫩（乱）煎蜜糖鸡胸肉

  • 健身达人都说要吃鸡胸肉，将鸡胸变着花样吃以及不煮出柴柴的感觉，是小厨都要克服的事情呐......没错！这是一款快手菜（20分钟内）+外焦内嫩的煎鸡胸肉！用料鸡胸一块料酒适量橄榄油适量黑胡椒少量蜜糖少量海盐适量水少量嫩（乱）煎蜜糖鸡胸肉的做法鸡胸洗净，切开成蝴蝶状，用刀背拍松。加...
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减肥餐-嫩煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-嫩煎鸡胸肉做法

  • 减肥餐-嫩煎鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块酱油1勺盐2克亚麻籽油几滴玉米淀粉一勺耗油一勺黑胡椒粉少许糖2克时令蔬菜几种减肥餐-嫩煎鸡胸肉的做法把鸡胸肉片的稍微薄一点，不用担心会柴，这个配方实验出来的哦，做出来很嫩的哦！加盐，糖，黑胡椒粉，耗油，生抽和淀粉把鸡胸肉包裹均匀腌制15分钟(可以腌制1个小时，更...
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「减脂」嫩煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」嫩煎鸡胸肉做法

  • 「减脂」嫩煎鸡胸肉

  • 吃瘦不饿瘦！用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺料酒3勺生抽2勺蒜末2勺淀粉1勺「减脂」嫩煎鸡胸肉的做法1、一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松让其更松软更容易入味。2、鸡胸肉中加入半勺盐、1勺黑胡椒粉、3勺料酒、2勺生抽、2勺蒜末、1勺淀粉(淀粉是为了让肉更嫩，如果你...
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鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）做法

  • 鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）

  • 鸡胸肉的做法是在日食记看的，用料有稍微调整。以下用量是做的两个人的分量。用料鸡胸肉1块千禧番茄4个生菜一棵黄瓜半根黑胡椒适量蒜瓣几瓣盐适量生抽少许生粉1勺沙拉酱2勺鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）的做法鸡胸肉从中间片成两片，用刀背横竖都躲一边。切蒜末，放盐，生抽，生粉，黑胡...
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减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉做法

  • 减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉

  • 鸡胸肉是我减肥期间最爱吃的。单吃做三明治包寿司饭团包墨西哥鸡肉卷包啥都很赞。没有用油水煎更嫩更健康！用料鸡胸肉250g盐1/4小勺黑胡椒依个人口味料酒1小勺姜粉少许淀粉和水1小撮柠檬半个减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉的做法鸡胸肉上面有一层膜，这层膜朝上，用刀背十字方向敲鸡...
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嫩煎鸡胸！外焦里嫩多汁的做法步骤及图解,美味正宗的嫩煎鸡胸！外焦里嫩多汁做法

  • 嫩煎鸡胸！外焦里嫩多汁

  • 非厨房小白能轻易复刻哈！不要因此给我低分哦前两天买了块鸡胸肉，然后抹了黑胡椒和盐，放了一点姜丝，放在冰箱保鲜室隔夜腌制，今天想起来了，就准备煎一下当晚饭，发现好嫩！记录下以后用！用料腌好鸡胸肉1块嫩煎鸡胸！外焦里嫩多汁的做法第一步，整块鸡胸肉腌制，一定！一定在煎之前放冰箱！！！嫩的...
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蜂蜜檸檬黑醋汁鸡胸（如何煎嫩鸡胸）的做法步骤及图解,美味正宗的蜂蜜檸檬黑醋汁鸡胸（如何煎嫩鸡胸）做法

  • 蜂蜜檸檬黑醋汁鸡胸（如何煎嫩鸡胸）

  • 夏天来了，满眼的绿色才更有食欲。偶然调出了非常清爽恬淡的酱汁，决定记录一下。粘面包也是很好吃的！用料鸡胸块蜂蜜适量柠檬个盐适量牛油果全麦面包蜂蜜檸檬黑醋汁鸡胸（如何煎嫩鸡胸）的做法鸡胸解冻切薄，我这个把一块鸡里脊切成了两半。酱油水淀粉，再挤点儿柠檬汁腌半小时（酱油不...
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简单易学的嫩嫩的水煎鸡胸美食做法

  • 嫩嫩的水煎鸡胸

  • 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐适量蒜6瓣西红柿1个生菜一把李锦记泰式甜辣酱适量丘比沙拉汁适量嫩嫩的水煎鸡胸的做法水煎鸡胸，绝对不柴不干。鸡胸切几道口以便入味，用盐和现磨黑胡椒腌制放冰箱2小时。少量菜籽油下锅，蒜米加热出香味，鸡胸正反面各自煎到微黄，加清水，大概淹没过一半...
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嫩煎鸡胸肉的做法和图解 好吃的嫩煎鸡胸肉家常做法

  • 嫩煎鸡胸肉

  • 非原创，版权【吃喝少年团】用料橄榄油勺淀粉勺鸡胸肉块盐克酱油勺料酒勺辣椒粉孜然嫩煎鸡胸肉的做法先调腌制酱料（勺子大小看图）1勺辣椒粉+1勺料酒+1勺辣椒面+1勺椒盐+1勺橄榄油+2勺生粉+2勺生抽鸡胸肉切成小块，放在酱料中拌匀，腌制半个小时锅里不用再放油了！开中火，直接下鸡胸...
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嫩煎鸡小胸的做法和图解 好吃的嫩煎鸡小胸家常做法

  • 嫩煎鸡小胸

  • 用料鸡小胸4块水100ml砂糖，盐各5g沙拉油适量片栗粉适量酒1/2大勺盐，黑胡椒适量嫩煎鸡小胸的做法保鲜袋放入鸡胸，水，砂糖，盐，捏匀后扎紧袋口放入冰箱冷藏数小时（1小时至少）取出鸡胸，厨房纸吸干表面水分，薄薄的包上一层片栗粉平底锅放油，平铺入鸡胸两面稍稍煎至上色，撒入酒后盖上锅盖闷...
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柠檬嫩煎鸡里脊/鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬嫩煎鸡里脊/鸡胸做法

  • 柠檬嫩煎鸡里脊/鸡胸

  • 最近很爱柠檬的味道，今天突发奇想做了一道这样的菜，太符合我的口味了，好吃得差点阵亡，记录一下与大家分享。用料鸡里脊100克柠檬半个生抽2-3勺盐少量（根据口味）糖1勺辣椒油/老干妈根据个人吃辣喜好，可不加蚝油1勺料酒1勺生粉1勺蒜2瓣柠檬嫩煎鸡里脊/鸡胸的做法鸡里脊/鸡胸切片，用...
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水煎嫩鸡胸的详细做法大全,简单又营养的水煎嫩鸡胸做法

  • 水煎嫩鸡胸

  • 瘦身食谱，水煎鸡胸肉～鸡胸肉怎么吃最嫩？嫩而不柴，香软多汁的做法！健身好伙伴！！用料鸡胸肉1块蒜4瓣黑胡椒少许盐少许水小半碗油少许水煎嫩鸡胸的做法鸡胸洗净，蒜瓣切碎，鸡肉分两片，刀背彻底拍松。鸡肉加入蒜泥、黑胡椒、酱油、盐、淀粉、小半碗水和少许油锁水分，按摩均匀，腌制20分钟以...
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水嫩嫩减脂水煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的水嫩嫩减脂水煎鸡胸肉做法

  • 水嫩嫩减脂水煎鸡胸肉

  • 晚上做好减脂午餐用料鸡胸肉料酒海鲜酱油蒸鱼豉油蒜末黑胡椒水嫩嫩减脂水煎鸡胸肉的做法冷冻鸡胸肉，用水化开后切薄片，用刀拍扁。放调料腌制，蒜末越多越好吃。揉一揉捏一捏入味放少少油一片一片下锅煎，勤翻面慢慢会出水变成水煎肉把所有腌制的蒜末倒进锅中一起煎用筷子扎一下...
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香煎嫩鸡胸 （简单）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎嫩鸡胸 （简单）做法

  • 香煎嫩鸡胸 （简单）

  • 想要鸡胸肉香嫩的秘诀是不能让鸡胸长时间受热！所以我们采取煎的方法让其迅速受热，短时间出锅。尽量用不粘锅！用料生抽1勺黑胡椒2勺五香粉1勺姜片5片鸡胸肉1块香煎嫩鸡胸（简单）的做法将冷冻鸡胸肉泡水解冻，尽量不完全解冻。让内芯的肉保持一点冰冻，这样切起来容易一点。将鸡胸肉...
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嫩煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸）的做法步骤及图解,美味正宗的嫩煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸）做法

  • 嫩煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸）

  • 鸡胸肉蛋白质含量丰富，脂肪含量也比较低，特别适合轻食类的人群，这样做鸡胸肉无比好吃，不柴！用料鸡胸肉一块橄榄油1勺生抽一点点5毫升左右蛋清1个大蒜6瓣盐3克玉米淀粉8克黑胡椒碎3-5克蜂蜜/细砂糖5克嫩煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸）的做法鸡胸肉切片，放入盘中，把所有的调味料放入，拌匀...
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