![简单易学的全麦减脂牛肉煎饼美食做法]( "简单易学的全麦减脂牛肉煎饼美食做法")
- 月减15斤Julia同学的减脂餐打卡用料鸡蛋1只全麦粉左右30g牛肉100克洋葱1/5个姜2片生抽1勺料酒1勺盐少许海盐胡椒少许全麦减脂牛肉煎饼的做法将30g全麦粉加入60ml水调成糊状，倒入平底锅中，饼成型，加入鸡蛋摊平，加芝麻和葱花，翻面牛肉馅放洋葱碎，小米辣，淀粉，海盐胡椒粉，酱油，料酒，打...
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![健康减脂香蕉核桃全麦煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂香蕉核桃全麦煎饼做法]( "健康减脂香蕉核桃全麦煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂香蕉核桃全麦煎饼做法")
- 正好家里有香蕉，想着做一个香蕉煎饼好了。用料香蕉1根核桃25克鸡蛋1个牛奶适量全麦粉适量玉米油5-10克肉桂粉适量健康减脂香蕉核桃全麦煎饼的做法香蕉随便什么方式，压成泥。核桃打成核桃碎所有材料混合起来拌匀。我一般做煎饼不怎么称面粉克数，看着来。我先把液体加好，再加粉...
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![减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼做法]( "减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼做法")
- 记录自己的减脂食谱。反思:食材太多，肉需要另装，卷不起来，要么借助保鲜膜包裹，不然不方便吃。用料牛肉250克鸡蛋3个盐3克生抽1勺老抽1勺料酒1勺油5克全麦饼1片洋葱1/4个螺丝椒1个黑胡椒粉1勺辣白菜50克减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼的做法2个鸡蛋打散，搅。剩1个煎全蛋。洋葱切...
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![减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼做法]( "减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼做法")
- 因为一直健身的原因，所以平时饮食也是低卡健康为主，这次用了全麦菠菜卷饼作为主食，卷入宁夏泾源现卷现切的牛肉卷，配上一些蔬菜，全程只加了一点酱油作为调料，蔬菜蛋白质碳水齐活，又因为食材的新鲜，搭配起来，极其美味！用料泾源牛肉卷250克金针菇150克胡萝卜半根青瓜1根青椒大个的半...
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![减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼做法]( "减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼做法")
- 三文鱼也可以换成任何海鲜！加点虾仁，鱿鱼，蛤蜊也超棒用料三文鱼1块全麦粉4大勺鸡蛋1个韭菜3-4棵盐2克代糖3克蚝油1勺黑胡椒适量葱花香菜适量青红椒适量减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼的做法详细做法见图煎饼做起来非常简单，很适合早餐！...
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![减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼做法]( "减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼做法")
- 每天早餐必吃的主食篇用料黑麦粉200克自制牛肉饼200克鲜酵母9克温水适量减脂主食减脂餐100%黑麦牛肉饼黑麦牛肉华夫饼的做法温水加入9克鲜酵母化开（预留点加入黑麦粉再加水）再加入黑麦粉搅拌至光滑，放入冰箱保鲜层4度冷藏一晚上，取出分成大小一致圆形用擀面杖擀开加入牛肉饼，...
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![减脂餐 | 全麦牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 全麦牛肉汉堡做法]( "减脂餐 | 全麦牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 全麦牛肉汉堡做法")
- 最近在研究减脂餐，顺便整理成笔记让我自己以后也好翻看👀用料牛肉200克生菜2-3片洋葱半个西红柿1个胡椒粉适量盐半勺淀粉2勺减脂餐|全麦牛肉汉堡的做法前期准备牛肉，小红葱（你们也可以用洋葱代替）把牛肉和小红葱/洋葱加入料理机搅碎成泥加半勺盐适量胡椒粉加2勺淀粉搅拌均匀...
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![减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼做法]( "减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼做法")
- 减脂增肌期很想吃麦当劳肯德基的老北京鸡肉卷，嫩牛五方呀什么的，但卡路里太高不敢碰呀，只好自己动手〰🤷🏻♀️用料鸡蛋1个盐适量克全麦粉50克牛排150克一块蔬菜喜欢什么都可以减脂增肌全麦牛肉蔬菜卷饼的做法🌿快手无敌又好吃😋全麦粉加鸡蛋，一点水、盐搅拌成糊热锅放两滴橄...
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![减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼做法]( "减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼做法")
- 自从开始减脂，各种主食都是粗粮，就连煎牡蛎外面裹的一层面粉都不想用精白面，我是有多苛刻😂吃惯了粗粮，脑海里真的很难容不下其它。今天的主角是牡蛎，它的热量很低，100克只有57大卡，非常适合减脂期食用✌️用料牡蛎10只全麦面粉25克鸡蛋1个蚝油适量黑胡椒粉适量料酒适量减脂餐-无...
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![创意减脂餐：全麦牛肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：全麦牛肉卷饼做法]( "创意减脂餐：全麦牛肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：全麦牛肉卷饼做法")
- 想减脂，还想吃碳水，那就选择慢碳吧，全麦卷饼，其实还可以发挥成嫩牛五方。😜用料全麦面粉300g温水（40度左右）适量牛肉100克生菜2片洋葱半个小的海盐适量黑胡椒适量蚝油适量生抽适量创意减脂餐：全麦牛肉卷饼的做法温水和全麦面粉混合，因为面粉吸水性不同，温水根据需要加，先是筷子搅拌...
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![减脂餐 全麦鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 全麦鸡胸肉饼做法]( "减脂餐 全麦鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 全麦鸡胸肉饼做法")
- 蛋白质和碳水都能补充到，再自己搭配一些蔬菜就好啦用料鸡蛋1个鸡胸肉1块黑全麦粉适量，大约三勺盐少量生姜或料酒适量生抽两勺辣椒粉、胡椒粉可加可不加减脂餐全麦鸡胸肉饼的做法准备好主要食材将鸡蛋与黑全麦粉混合将鸡胸肉剁碎，如图不要切小块直接剁，一两分钟就能剁好鸡蛋糊...
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![全麦煎饼果子-减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦煎饼果子-减脂必备做法]( "全麦煎饼果子-减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦煎饼果子-减脂必备做法")
- 用料面粉20-30克水30-45克面粉与水的比例1:1.5自己调整用量鸡蛋1个生菜若干片全麦煎饼果子-减脂必备的做法面粉和水的比例1:1.5，比如30g面粉就放45g水，不用称就少量多次加水，加到这种程度，不要太稀也不能太稠。平底锅刷薄薄一层油，倒面糊铺圆一点，或方也行，一面成型不翻面，直接打...
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![全麦可可饼 自制减脂期全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦可可饼 自制减脂期全麦饼做法]( "全麦可可饼 自制减脂期全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦可可饼 自制减脂期全麦饼做法")
- 记录自用用料王后全麦粉（粗麸）4勺亚麻籽粉1勺纯可可粉1勺蛋白3个蛋黄1个黑白芝麻1勺盐一丢丢牛油果油可不加半勺酵母1-2克牛奶或者水浆糊状自己看量全麦可可饼自制减脂期全麦饼的做法起床混合搅拌放着该干嘛干嘛刷牙洗脸搅和热锅不粘锅下料起泡翻面再十五秒装起来拍照吃饭...
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![简单易学的减脂-全麦煎饼美食做法]( "简单易学的减脂-全麦煎饼美食做法")
- 山东杂粮煎饼改良，同款减脂早餐煎饼。小编：姣姣，欢迎关注微信公众号：镜湖健身，让我们健康的瘦～用料全麦面粉40g，123大卡鸡蛋48g，71大卡小葱7g，2大卡香菜6g，2大卡生抽5ml蚝油5g胡椒粉适量孜然粉适量水90ml左右生菜20g，2大卡菜品热量总计200大卡减脂-全麦煎饼的做法准备好原材料。全麦...
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![牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼 肉饼 减肥减脂的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼 肉饼 减肥减脂做法]( "牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼 肉饼 减肥减脂的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼 肉饼 减肥减脂做法")
- 用料牛肉馅克洋葱1个料酒生抽花椒水油面粉全麦面粉盐蚝油牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼肉饼减肥减脂的做法牛肉馅加入花椒水盐生抽香油料酒蚝油调匀洋葱切小丁翻炒放凉面提前发好白面全麦面洋葱拌入肉馅中搅匀包馅饼先做全麦的大张的肉馅放的多但容易漏包好擀平擀成2倍大电...
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![少油减脂全麦南瓜煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的少油减脂全麦南瓜煎饼做法]( "少油减脂全麦南瓜煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的少油减脂全麦南瓜煎饼做法")
- 用料南瓜200克全麦面粉60g鸡蛋2个脱脂奶少许少油减脂全麦南瓜煎饼的做法南瓜去皮切片上锅蒸熟，蒸好的南瓜压成泥备用将鸡蛋、全麦粉、脱脂奶加入南瓜泥，把面糊拌匀不粘锅预热，刷少许油。油热后，倒入面糊。我用的多功能锅的六圆盘来煎。第一面定型后翻面继续煎。可以多翻几次...
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![减脂全麦饼的做法和图解 好吃的减脂全麦饼家常做法]( "减脂全麦饼的做法和图解 好吃的减脂全麦饼家常做法")
- 用料鸡蛋1个全麦面粉25克盐少许，2克左右水/牛奶适量减脂全麦饼的做法1）25克全面面粉2）加入鸡蛋3）加入盐，喜欢葱花、火腿之类的可以加；（喜欢吃甜的可以加糖，但是加糖不利于减脂！）4）加入适量的水或牛奶调和，根据自己喜欢的厚薄加水或牛奶5）平底锅里放入3-5克黄油6）2面金黄盛出...
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![简单易学的减脂黑全麦煎饼美食做法]( "简单易学的减脂黑全麦煎饼美食做法")
- 用料鸡蛋2个花椒粉适量食盐适量黄豆酱适量生菜30克黑全麦面粉100克香葱芝麻适量减脂黑全麦煎饼的做法黑全麦面粉加一个鸡蛋和少许水搅拌均匀，水我大概用了30毫升，因为每个牌子的面粉吸水性不一样所以自己酌情添加哈，调制可流动的面糊就可以了，这些面粉刚好够做两张饼哒平底锅...
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![减脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麦煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麦煎饼做法]( "减脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麦煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麦煎饼做法")
- 减肥也不能委屈自己的胃😂今天早晨做个泡菜牛肉全麦煎饼吧😁再配上一碗牛奶红枣木瓜燕窝羹，养颜美颜补充胶原蛋白😘美美的一天又开始啦用料黑全麦粉2大勺鸡蛋1个牛肉泡菜生菜减脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麦煎饼的做法全麦面粉加清水调成面糊锅中刷油倒入全麦面糊，定型后打入一...
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![减脂｜全麦饼佐泡菜牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂｜全麦饼佐泡菜牛肉做法]( "减脂｜全麦饼佐泡菜牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂｜全麦饼佐泡菜牛肉做法")
- 全麦卷饼是比较糙口，烙脆了，风味十足，配上泡菜牛肉，太赞了！用料牛肉虾仁泡菜大蒜/洋葱全麦饼减脂｜全麦饼佐泡菜牛肉的做法泡菜切碎牛肉切片大蒜切末洋葱切条热锅一点油，下大蒜洋葱爆香，➕泡菜炒➕虾仁牛肉炒熟➕一点糖一点盐，尝一下味道，出锅全麦饼做法在上一个菜谱，链接👇🏻做了很...
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![减脂餐「香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼」#无油无糖，全麦粉，平底锅]( "减脂餐「香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼」#无油无糖，全麦粉，平底锅")
- 加入香蕉后完全不用放糖也甜甜的用料鸡蛋1个香蕉两根全麦粉适量牛奶适量减脂餐【香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼】#无油无糖，全麦粉，平底锅】的做法两根香蕉，按压成泥加入鸡蛋加入全麦粉脱脂牛奶粉冲泡好，少量多次的加入材料碗中至粘稠状态搅拌完成后，大概是这个样子平底锅加热大火转换...
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![减脂期的甜品全麦苹果煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的甜品全麦苹果煎饼做法]( "减脂期的甜品全麦苹果煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的甜品全麦苹果煎饼做法")
- 苹果全麦煎饼，真的特别好吃！好甜！下次做葡萄干放10克就够了。做法很简单，把葡萄干苹果切碎，加入全麦面粉和一包脱脂奶粉，然后搅拌均匀有点粘稠的程度，放入平底锅喷点油煎制金黄就OK了！对于爱吃甜食的人一定要试试！一份煎饼主食、蛋白质、脂肪、膳食纤维都聚齐！美味又健康！嘻嘻！用料用...
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![无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼做法]( "无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼做法")
- 💁♀️全麦是优质碳水，富含多种维生素和微量元素，口感比普通面粉略粗糙，但麦香浓郁。无油无糖，饱腹感强。😆饼皮擀的薄薄的吃起来很劲道，做蔬菜卷饼太合适不过了！！减脂期一定要吃它！！！tips:1⃣️我用的是金像牌的全麦粉2⃣️全程不用油3⃣️烙好的饼子柔软劲道，吃不完最好套一层保鲜袋，防止...
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![快手减脂早餐：全麦燕麦煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐：全麦燕麦煎饼做法]( "快手减脂早餐：全麦燕麦煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐：全麦燕麦煎饼做法")
- 很久没做这个了，备赛的时候经常吃这款煎饼！如果你正好有减脂需求，或者想要利用合理规范饮食达到保持身材的的效果，那么建议你一日三餐都要按时吃饭！敲黑板：1⃣️一日三餐；2⃣️按时。也就是说，不要打乱生物钟！不要妄想少吃一餐或者饥一顿饱一顿能给你带来好身材！你将会在痛苦中万劫不复...
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![减脂*全麦鸡蛋煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂*全麦鸡蛋煎饼做法]( "减脂*全麦鸡蛋煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂*全麦鸡蛋煎饼做法")
- 开始减脂有10天瘦了3.8斤，营养塑形，搭配运动，毕竟健康是首要的。#挑战100天瘦20斤😂😂不要和别人对比，给自己一个目标去争取。八点半上班，七点起，洗漱加煎饼半个小时搞定。用料全麦面粉随意温水随意鸡蛋随意黑芝麻随意奶粉1勺生菜随意减脂*全麦鸡蛋煎饼的做法小北鼻应急吃剩的...
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