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三天突击减脂餐的做法食谱

简单易学的三天突击减脂餐美食做法

  • 三天突击减脂餐

  • 想快速有效减脂，减少肌肉的流失，一定要在吃上多注意。记录一下我从130斤到108斤时的减脂食谱。可以重复两次也就是六天。然后轻放肆一天。如此反复。供各位参考。别说这么吃会抑郁。你可以不吃。只是提供给有减脂需求的小伙伴的。仅此而已。“大明白”们请高抬贵手。谢谢各...
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简单易学的减脂餐第三天早餐美食做法

  • 减脂餐第三天早餐

  • 与第一天一样用料鸡蛋、牛奶、麦片。番茄减脂餐第三天早餐的做法牛奶、鸡蛋、麦片同煮。开吃喽餐后一杯茶...
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减脂餐记录（打卡第三天）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐记录（打卡第三天）做法
减脂餐。（20200606第十三天。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200606第十三天。）做法

  • 减脂餐。（20200606第十三天。）

  • 用料牛肉200克黄瓜1根鸡腿肉10只减脂餐。（20200606第十三天。）的做法早饭，瘦肉丝炒黄瓜中饭，牛肉生菜晚餐，鸡腿肉，黄瓜小贴士前段时间吃了违禁调料，吃花甲时用了点料酒，以为没关系，结果五天没掉肉，坚持到现在，终于又开始掉秤了，今早称掉了一斤，开心啊～...
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七天减脂三餐（一）的做法步骤及图解,美味正宗的七天减脂三餐（一）做法

  • 七天减脂三餐（一）

  • 特别适合节后需要减脂的小伙伴们（第一季）用料🍽七天减脂三餐（一）的做法第一天早餐:香蕉牛奶燕麦粥食材份量全脂牛奶:150毫升燕麦:40克香蕉:80克(约1/2个)花生酱:50克(用坚果碎也可以10克左右)1.牛奶放进锅里，加入燕麦煮沸，关小火2.加入香蕉份量的一半，捣碎放进锅里一起煮，代替白...
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减脂餐。（20200527第三天晚餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200527第三天晚餐。）做法

  • 减脂餐。（20200527第三天晚餐。）

  • 用料包菜半个鸡胸肉半块鸡腿1只盐0.5克减脂餐。（20200527第三天晚餐。）的做法包菜小半个，加盐炒熟中午单位吃的鸡腿，拿回家没让大厨烧，回来把半块鸡胸肉切丝，鸡腿肉割下来切丝，黑胡椒海盐粉腌制，用黄油炒熟，真的好好吃啊，鸡腿的肉中和了鸡胸肉的柴的感觉，比单独吃鸡胸肉更好入口。小...
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21天减脂餐～第三天的做法步骤及图解,美味正宗的21天减脂餐～第三天做法

  • 21天减脂餐～第三天

  • 并不是只有水煮菜才能减肥的，减肥餐一样可以做的很美味^_^用料鹌鹑蛋（本来用鸡蛋的，发现家里鸡蛋用完了，只有几个鹌鹑蛋）8个西兰花半朵胡萝卜1根芹菜4根酱干3块小黄瓜1根火龙果半个香蕉1根鸡翅2个小米50克生抽，蚝油，胡椒粉，大蒜适量21天减脂餐～第三天的做法西兰花和胡萝卜切丁备用...
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越吃越瘦的减脂餐第三天的做法步骤及图解,美味正宗的越吃越瘦的减脂餐第三天做法

  • 越吃越瘦的减脂餐第三天

  • 瘦身那点事用料海带结藕片黑豆芽胡萝卜洋葱猪骨汤越吃越瘦的减脂餐第三天的做法猪骨汤煮熟蔬菜撒好白芝麻，加入喜欢的调味品，开吃...
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7天减脂餐的做法和图解 好吃的7天减脂餐家常做法

  • 7天减脂餐

  • 用料鸡蛋1个黄瓜1根蔬菜若干西兰花1朵西红柿1个7天减脂餐的做法无油煎蛋🍳，无淀粉火腿，咖啡，西兰花玉米沙拉🥗蒸南瓜鸡蛋，全麦吐司，西兰花胡萝卜青椒白玉菇黑咖地瓜橙子煎蛋贝果，牛排西兰花🥦生抽拌荞麦面彩椒白蘑菇炒牛肉青菜烧卖蘑菇牛油果🥑玉米南瓜牛奶，番茄蘑菇西兰花牛油...
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懒人生酮：3天减5斤鸡蛋减肥餐（平台期突破）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人生酮：3天减5斤鸡蛋减肥餐（平台期突破）做法

  • 懒人生酮：3天减5斤鸡蛋减肥餐（平台期突破）

  • 这是一个三天跟鸡蛋过不去的菜谱集合！生酮不是所有人试用，已经入酮、生酮平台期可以试。百度有些资料说生酮不用控卡，我的情况是不控卡不降体重！🧐在即有酮体又控制热量摄入不大于基础代谢10%的情况下，会减重减脂。（意思我基础代谢1300，热量不超1430）。生酮我的理解是一种饮食结...
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减脂餐。（20200527第三天早餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200527第三天早餐。）做法

  • 减脂餐。（20200527第三天早餐。）

  • 用料青菜十颗牛肉500克鸡蛋1个减脂餐。（20200527第三天早餐。）的做法之前的卤牛肉，蒸熟切块吃。青菜切断炒熟了吃。还饿得话可以加个煮鸡蛋。我的鸡蛋贿赂我们单位大厨了，哈哈，每天麻烦他帮我热饭呢～小贴士今天早上起来称了掉了两斤，还是挺快的，继续坚持呀。...
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七天减脂餐的做法和图解 好吃的七天减脂餐家常做法

  • 七天减脂餐

  • emmm……试过了多种减肥方法，还是老老实实认真吃饭的好，我在这写这个食谱其实是给自己做记录（小红薯看来的，结合自己的状况）督促一下自己，这两天乱吃+大姨妈前期体重增加，今早称74.85kg虽然明知道不该每天称体重，但就是忍不住。今天是第一天开始。一周后刚好大姨妈走了，到时候称一...
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闲人减脂控糖三十天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的闲人减脂控糖三十天早餐做法

  • 闲人减脂控糖三十天早餐

  • 组合这样的一组早餐，是为了给喜欢美食又要控脂控糖的自己和朋友一个信心，其实美食是可以这样享用的。只要用心，生活依旧美好。微笑向阳，安之若素用料微笑简单食材毅力三十天早餐在作品区闲人减脂控糖三十天早餐的做法揉和三种你的特质加以阳光的温暖、无尽的生命力，更健康的我...
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每天的减脂狗一日三餐💪的做法步骤及图解,美味正宗的每天的减脂狗一日三餐💪做法

  • 每天的减脂狗一日三餐💪

  • 简单粗暴就像成为瘦子为了更好的自己！【实行日期：2016.05.20--9.1体重：115→95】低油低盐低脂高蛋白高纤维少糖分大量水早：蛋白质粗粮蔬菜纤维中：蛋白质蔬菜碳水化合物下午：水果或坚果酸奶等晚：酸奶水果或迷糊可省略睡前：低脂牛奶一小杯运动：每日keep有氧一礼拜四次fittime瑜伽一...
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两天减脂餐的做法和图解 好吃的两天减脂餐家常做法

  • 两天减脂餐

  • 两天减脂餐，五天复食，从一本书上整理出来的，至少不会觉得很饿，我这样的吃货，伤不起……用料鸡胸肉鸡蛋西红柿生菜适量两天减脂餐的做法两天减脂食谱推荐：第一天：早餐：豆浆一杯（200毫升）、土司半片，煮鸡蛋半个，圣女果5个中餐：通心粉半碗，去皮鸭胸肉5片、炒蔬菜一拳头晚餐：豆浆一杯（200毫升...
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减脂十三天的做法和图解 好吃的减脂十三天家常做法

  • 减脂十三天

  • 准备青团的日子没按食谱吃饭用料水㓎金枪鱼80g减脂十三天的做法水㓎金枪鱼，味道有腥味，为了除掉腥味，特意加了很多的黑胡椒早餐还是很好吃的午餐没按时食谱吃午餐晚餐晚餐...
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理想燃料三天生酮减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料三天生酮减脂餐做法

  • 理想燃料三天生酮减脂餐

  • 非常感谢下厨房这么好的平台，给大家免费领取的机会，过年胖了好多，正好利用理想燃料让自己减脂，期待能有好的效果！！！！用料能量瓶子咖啡一瓶生酮能量棒一根防弹可可布朗尼一袋固体饮料1袋理想燃料三天生酮减脂餐的做法早晨起来空腹喝一杯水，稍后喝一瓶能量咖啡，一上午无饥饿感。千张...
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减脂三餐的做法和图解 好吃的减脂三餐家常做法

  • 减脂三餐

  • 好好吃饭认真生活营养均衡少油少盐清淡饮食用料蔬菜若干鸡蛋1个蛋白质1拳碳水化合物1拳减脂三餐的做法少油少盐，蔬菜不限量碳水化合物和蛋白质1:1，低Gi饮食小贴士多蔬菜多喝水七八分饱不吃撑每日1w步➕晚餐尽量吃素简单点...
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减脂餐。（20200527第三天中餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200527第三天中餐。）做法

  • 减脂餐。（20200527第三天中餐。）

  • 用料鸡翅1盒西芹3根孜然1勺大蒜6瓣黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200527第三天中餐。）的做法提前一晚鸡翅用黑胡椒盐蒜泥腌制好，烤箱200℃三十分钟烤熟装盘即可。没用烤箱的适量用平底锅煎熟也行，完成装盘。西芹用盐直接炒熟即可，装盘。都是头一天晚上准备好，然后冷却放冰箱，第二天...
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简单易学的减脂餐第三天美食做法

  • 减脂餐第三天

  • 今天特别想吃肥牛🐮，吃的太饱了体重：55.2累计减重：2.9斤只有午餐哦，早上我一般是一杯黑咖啡，或者吃点低脂鸡肉肠，薄荷的扯扯素肉晚餐就是代餐奶昔，或者小颗水果用料肥牛半盒西红柿🍅1个金针菇1把木耳几朵鸡蛋1个娃娃菜1颗杂粮半碗减脂餐第三天的做法准备好所有的食材1.放入橄榄...
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减脂第三天的做法和图解 好吃的减脂第三天家常做法

  • 减脂第三天

  • 今天瘦了0.8斤水量在2000毫升我控制的不是特别严重比如酸奶可以换成无糖的用料玉米根黄瓜根鸡蛋个减脂第三天的做法跟昨天一样酸奶➕三明治虾（吃了一个）➕黄瓜拌干豆腐（盐辣椒油酱油鸡精醋）都是少量➕玉米➕半个鸭蛋...
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简单易学的减脂餐午餐第三天美食做法

  • 减脂餐午餐第三天

  • 用料鸡蛋1个黄瓜适量西蓝花4只大的切一下生菜4片包菜2片木耳5朵圣女果适量减脂餐午餐第三天的做法把菜菜都切一下，然后蔬菜烫一下（过一下水就可以，不用太熟，主要是感觉不过一下热水不干净）烫的时候放两滴油，蔬菜看起来会更亮，还有盐调味，然后煎豆腐，两面金黄，再炒鸡蛋，少油乘出，再放...
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婚前减脂增肌突击40天的做法步骤及图解,美味正宗的婚前减脂增肌突击40天做法

  • 婚前减脂增肌突击40天

  • 婚期将至之前不上心现在有些小紧张临时抱佛脚记录一下用料有氧九十分早晨无氧hiit三十分晚健康低盐餐晚餐健康丰盛餐早餐随心所欲餐午餐婚前减脂增肌突击40天的做法运动强度要经常变否则身体适应了就平台了饮食要低盐之前觉得唯一问题就是l口太重阻碍脂肪代谢小贴士保持...
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每天减脂餐的做法和图解 好吃的每天减脂餐家常做法

  • 每天减脂餐

  • 我会持续更新每天的减脂餐。一般这样的一餐在350大卡左右。用料碳水、蛋白质、蔬菜菌菇、油每天减脂餐的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...
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9天减肥餐-day5午餐-突发情况下的快速午餐的做法步骤及图解,美味正宗的9天减肥餐-day5午餐-突发情况下的快速午餐做法

  • 9天减肥餐-day5午餐-突发情况下的快速午餐

  • 本来今天打算给家人做正常的黑椒意面，自己吃无油版意大利面的，但是到饭店突然来了客人，只能把我的份让了出去，都做成了正常的。所以在几分钟又做了一份减肥午餐。用料西红柿1个生菜球半个蒜3瓣生抽适量蚝油适量鹅蛋1个9天减肥餐-day5午餐-突发情况下的快速午餐的做法具体的无...
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