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日式糙米鸡蛋饭团的做法食谱

日式糙米鸡蛋饭团，吃撑不胖！的做法步骤及图解,美味正宗的日式糙米鸡蛋饭团，吃撑不胖！做法

  • 日式糙米鸡蛋饭团，吃撑不胖！

  • 用三色糙米代替传统饭团的白米，高纤维，饱腹感超强，再配上鸡蛋和蔬菜，补充蛋白质和维生素，营养丰富。无油免煎是亮点，用烤箱烤制，难度系数低，外面萌萌哒，颜值很nice，可以装饭盒当主食，也可以作为早餐吃。用料三色糙米200克鸡蛋3个胡萝卜半根玉米半根海苔适量白芝麻适量味淋适量日式酱...
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青椒蛋糙米饭团——重返童真的做法步骤及图解,美味正宗的青椒蛋糙米饭团——重返童真做法

  • 青椒蛋糙米饭团——重返童真

  • 想换着花样吃米饭？不妨来试试这款饭团吧！选用糙米替代白米制成饭团，瘦身效果更加明显，因此糙米也被称为“瘦身米”。搭配青椒和鸡蛋，每一口都是满满的馅料。用料青椒30g鸡蛋1-2个糙米100g生抽15ml海苔碎10g青椒蛋糙米饭团——重返童真的做法青椒洗净，去蒂，切成碎丁。鸡蛋打散至...
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鸡肉松糙米饭团(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉松糙米饭团(减脂餐)做法

  • 鸡肉松糙米饭团(减脂餐)

  • 要减脂也要好吃呀。糙米是很好的一种主食，在减脂期可以用糙米代替白米饭作为主食，糙米里粗纤维可以加快肠道蠕动，也有较高的饱腹感。减脂期要学会和鸡胸肉做朋友。白煮的鸡胸肉吃到实在吃不下了。所以自己自制了鸡肉松，只放了酱油和一点料酒调味，有需要的朋友我下次做的时候要...
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糙米核桃饭团的详细做法大全,简单又营养的糙米核桃饭团做法

  • 糙米核桃饭团

  • 来自《小森林》这部电影里面的糙米饭团。用料生核桃30g糙米100g米酒1/2匙酱油1匙香菇适量海苔几片糙米核桃饭团的做法核桃去壳，香菇泡发切条，冷水淘洗糙米，用冷水浸泡洗净的糙米5-6个小时；（浸泡过的糙米煮出来才不会太硬）用料理机或者石臼、研磨碗把核桃捣碎至核桃油渗出，尽量捣...
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糙米团子的做法和图解 好吃的糙米团子家常做法

  • 糙米团子

  • 台风天在家做点不一样的用料糙米200克黄瓜1/3根鸡蛋1个玉米粒20克鸡胸肉1/3块午餐肉2片酸萝卜适量圣女果1个寿司醋1勺糙米团子的做法糙米洗净，电饭煲蒸熟后倒入寿司醋拌匀，可以加一点芝麻或者自己喜欢的坚果碎，会更香。鸡蛋加少许盐打匀，不沾锅内倒入一点点油用一片生姜将油...
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「健康三餐」糙米蔬菜鸡肉饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」糙米蔬菜鸡肉饭团做法

  • 【健康三餐】糙米蔬菜鸡肉饭团

  • 适合健身的一个菜，有糙米、黑野米（wildrice)、煎鸡胸肉、菠菜、鸡蛋、甜椒，营养全面。为了带饭方便就做成了饭团的形状。所有材料都切的越小越好，这样容易捏成团。用料糙米适量黑野米（可选）适量鸡胸肉3块菠菜250克左右鸡蛋1个甜椒1个香油多一点盐适量干洋葱粒适量黑胡椒适量生...
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减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团做法

  • 减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团

  • from：eolishhan超可爱超美味，还能拉丝，低脂好操作，不会做饭也能轻松get～顺便做了一个海苔香松，非常简单，就用我们平时买的紫菜就可以啦用料紫菜芝麻马苏里拉芝士（不吃芝士的也可以不放）海苔香松片状海苔糙米饭金枪鱼酱油蚝油减肥餐日式金枪鱼糙米饭团的做法成品-锅内倒油，紫菜两面...
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糙米饭团的做法和图解 好吃的糙米饭团家常做法

  • 糙米饭团

  • 用料糙米240克海苔香松30克糙米饭团的做法糙米电饭锅煮好放凉网购拌入海苔芝麻香松用饭团模具...
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糙米鸡肉饭的做法和图解 好吃的糙米鸡肉饭家常做法

  • 糙米鸡肉饭

  • 来自微信公众号健身小厨的原创健身晚餐菜谱总热量410大卡用料糙米饭100g鸡胸肉120g黑木耳50g紫甘蓝50g鸡蛋1个糙米鸡肉饭的做法准备食材香煎或烤鸡胸肉，清炒黑木耳鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝...
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日式~~爱心紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的日式~~爱心紫米饭团做法

  • 日式~~爱心紫米饭团

  • 紫米爱心饭团：让人感动的日式爱心饭团！自己动手，丰衣足食，好吃又简单的爱心便当，会让你的味蕾很有满足感！用料血糯米150克黑米50克肉松少许丘比沙拉酱少许细白砂糖10克日式寿司醋少许日式~~爱心紫米饭团的做法血糯米和黑米洗净，浸泡4小时以上（可以提前一晚电饭煲预约好）把煮好的米...
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日式饭团模的详细做法大全,简单又营养的日式饭团模做法

  • 日式饭团模

  • 日式饭团模具用料米饭熟米饭玉米1个萝卜1个鸡蛋1个芝麻1个青菜1个火腿肠1个日式饭团模的做法米饭蒸熟，和胡萝卜玉米搅拌均匀。将米饭用饭勺盛入饭团模具中。盖上底盖轻轻按压。按压底部即可实现轻松脱模。多种蔬菜多种样式。小贴士米饭的软硬会影响脱模，不好脱模可涂抹一层...
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紫米饭团(三色糙米)的做法步骤及图解,美味正宗的紫米饭团(三色糙米)做法

  • 紫米饭团(三色糙米)

  • 买了工具想做寿司的，结果做成了饭团米是由三色糙米和糯米合成的味道出乎意料，好吃😋用料三色糙米适量糯米适量油条碎适量蛋黄肉松适量沙拉酱适量紫米饭团(三色糙米)的做法三色糙米要注意要煮两次，(因为三色糙米比较硬）先单独煮一次，煮前泡1到2小时，按煮饭键就可以了！第二次和糯...
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简单易学的糙米鸡肉饭团美食做法

  • 糙米鸡肉饭团

  • 用料糙米适量大米适量鸡胸肉250g或者随意肉松（新东阳儿童肉松）适量广东菜心4小棵料酒适量姜汁or姜粉适量老抽、生抽适量盐适量油适量糙米鸡肉饭团的做法将糙米和大米按照自己需要的比例混合煮熟（想减肥增加饱腹感的小伙伴可以多放点糙米，全部糙米我也试过，就是不太好捏合，会散...
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糙米饭团子的做法和图解 好吃的糙米饭团子家常做法

  • 糙米饭团子

  • 用料糙米克盐克去皮鸡腿一个黄瓜胡萝卜西蓝花蚝油生抽糙米饭团子的做法糙米泡一夜，用电饭煲蒸，水是平时蒸米饭的1.5倍将黄瓜，胡萝卜，鸡腿肉，西蓝花切成丁锅内倒油，先将胡萝卜放进去翻炒，炒软后加西蓝花，最后加黄瓜和鸡腿（我是在熟食店买的鸡腿），加盐，翻炒，最后将糙米饭加进去翻炒，最后...
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日式烤饭团的做法和图解 好吃的日式烤饭团家常做法

  • 日式烤饭团

  • 随着夏天的到来天气也越来越炎热了你是不是也越来越没有胃口呢赶快来学起这道日式烤饭团吧重拾你久违的好胃口用料热米饭200g肉松15g金枪鱼罐头40g即食海苔2片芝麻一勺蒸鱼豉油2茶勺日式烤饭团的做法1.将金枪鱼沥去多余油水，将肉捣碎，将海苔剪成小片备用2.将热米饭、肉松、...
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日式煎饭团的做法和图解 好吃的日式煎饭团家常做法

  • 日式煎饭团

  • 用料米饭适量海苔适量白芝麻适量酱油适量耗油适量糖适量油少量日式煎饭团的做法米饭+海苔碎+白芝麻+白胡椒粉抓匀，用保鲜膜包裹成大小合适的三角饭团🍙平底锅刷油，放入饭团两面刷上酱汁（酱油+耗油+糖）小火煎制金黄即可，味道超好吃😋我用的是这种海苔，个人觉得不错...
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糙米甜饭团的做法和图解 好吃的糙米甜饭团家常做法

  • 糙米甜饭团

  • 这次做饭团选择用糙米是因为糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除烦躁情绪，使人充满活力(这一点很适合瘦身期间情绪容易急躁的人们）。而且糙米中还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动。在饭团...
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简单易学的夏日三色糙米饭团美食做法

  • 夏日三色糙米饭团

  • 夏日味美料足的糙米饭团，营养健康ヾ(❀╹◡╹)ﾉ用料糙米适量三文鱼罐头50克肉松50克炸拌海苔30克蟹棒30克（2根）黄瓜适量夏日三色糙米饭团的做法开始煮饭前，将米浸泡两小时。由于糙米油分少，如果要确保饭团有一定粘性，需要注意煮饭时比平时多放一些水，以水面超过米面食指第一关节...
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日式小饭团的做法和图解 好吃的日式小饭团家常做法

  • 日式小饭团

  • 用料米饭适量丘比特寿司醋适量寿司海草八爪鱼(红色)墨鱼(白色)只芝麻油半勺调味紫菜适量日式小饭团的做法煮米饭，煮好铺开放凉放凉后加寿司醋，拌匀(根据自己口味加减，个人喜欢浓点)将八爪鱼，墨鱼，海草全部倒进饭里，包括酱用剪刀剪碎(感觉刀切会浪费沾着的酱料），注意太大颗饭容易，...
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日式烤饭团（解决剩米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的日式烤饭团（解决剩米饭）做法

  • 日式烤饭团（解决剩米饭）

  • 米饭做太多了，早餐又不想花太多时间就考虑做这个用料鸡蛋1个海苔片生抽1勺肉松适量火腿肠适量玉米粒蚝油勺剩米饭三人份芝麻克芝士片/碎适量胡萝卜小半根黄瓜半根日式烤饭团（解决剩米饭）的做法前一天晚上做好准备。剩米饭加黄瓜，胡萝卜玉米粒，海苔肉松搅拌均匀，最好有黑芝麻的...
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幸福的日式糙米红薯饭的做法步骤及图解,美味正宗的幸福的日式糙米红薯饭做法

  • 幸福的日式糙米红薯饭

  • 糙米和红薯都是低GI的优选碳水，搭配软糯的白米，粗细结合，营养均衡；特别加入的酱油及料酒更添日式风味。适合作为减脂期的主食，快手美味，满满的幸福！用料红薯半个糙米60ml大米60ml美极鲜酱油两勺料酒一勺糖（可选）半勺香油适量白芝麻适量幸福的日式糙米红薯饭的做法糙米提前浸泡，至少...
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日式肉饭团的做法和图解 好吃的日式肉饭团家常做法

  • 日式肉饭团

  • 因为特殊原因，最近十天天天需要做便当！那就挖空心思每天换着花样做吧。今天便当就是肉饭团和玉子烧、烤鳗鱼。用料米饭适量午餐肉适量玉米适量青豆适量寿司醋适量猪里脊肉薄片适量淀粉少许黑胡椒少许盐适量鹌鹑蛋四个日式肉饭团的做法将午餐肉切小丁，锅里翻炒一下，出香味，放在...
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日式饭团的做法和图解 好吃的日式饭团家常做法

  • 日式饭团

  • 用料白醋白糖盐昆布东北大米糯米梅干豆沙海苔肉松日式饭团的做法一、寿司醋调法材料:白醋60ml、白糖50克、盐8克（昆布）将以上三种材料放进锅中，置于炉上小火搅拌至糖溶化即可。醋不可烧开，以免酸度减低。寿司饭的煮法1、食用米+糯米以10:1(或7:3)比例，即可煮出又软又粘的寿司...
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日式饭团🍙的做法和图解 好吃的日式饭团🍙家常做法

  • 日式饭团🍙

  • 颜值在线野餐零食都很OK，简单快捷跟抖音学的🤗用料米饭2碗芝麻适量香葱1根酱油3勺海苔4片糖半勺日式饭团🍙的做法勺子大小如图所以调料加入米饭中🍚搅拌均匀，饭要温热的才会成型🍙分成四等份，用保鲜膜包起来手动弄成想要形状，弄好静置几分钟固定一下✌️（我失手分的大小不均匀😂...
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鸡米芽菜糙饭团（教你包日式三角饭团）好吃的烹饪方法 鸡米芽菜糙饭团（教你包日式三角饭团）的地道做法和步骤

  • 鸡米芽菜糙饭团（教你包日式三角饭团）

  • 用的米饭是糙米和大米做的。糙米被称为“活着”的大米，在一定温度和湿度下会发芽，含有丰富的维生素和膳食纤维等养分。减肥的时候，吃这种米再合适不过了。用料米饭部分糙米大米（大米用的比糙米少，用来调节糙米的口感的）鸡米芽菜鸡胸肉1块（约250g）芽菜40g（喜欢就多放点，不要超过一包...
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