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坚持吃清淡健康的东西的做法食谱

坚持吃清淡健康的东西，再尽可能好看一点，嘻嘻嘻的做法步骤及图解,美味正宗的坚持吃清淡健康的东西，再尽可能好看一点，嘻嘻嘻做法
「清淡健康菜谱」烤箱焗菜的做法步骤及图解,美味正宗的「清淡健康菜谱」烤箱焗菜做法

  • 【清淡健康菜谱】烤箱焗菜

  • 奶酪是很好的蛋白质和优质脂肪的来源！！用料一种菜适量一种蛋白如鸡肉或鱼丸芝士碎适量片【清淡健康菜谱】烤箱焗菜的做法花菜等可以生吃的🥦可以直接烤蘑菇等需要炒熟的先炒熟再烤烤箱180摄氏度10-20分钟...
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上班族的快手健康低脂营养便当（坚持更新）的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的快手健康低脂营养便当（坚持更新）做法

  • 上班族的快手健康低脂营养便当（坚持更新）

  • 用料蔬菜若干鸡肉克鱼虾上班族的快手健康低脂营养便当（坚持更新）的做法蚕豆炒鸡蛋+肥牛卷洋葱拌豆腐肉丝豆角+酸菜炒鱼空心菜+排骨白菜豆腐+烤鱼烤虾（用空气炸锅方便快捷）空心菜炒肉末+冬瓜蘑菇（加了虾米提鲜）白菜+双椒炒腰花木耳鸡蛋+烧鸡（鸡是调好味道直接放入电饭煲）肥牛卷豆...
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开启沙拉的一百种吃法-「健康饮食要坚持」的做法步骤及图解,美味正宗的开启沙拉的一百种吃法-「健康饮食要坚持」做法

  • 开启沙拉的一百种吃法-【健康饮食要坚持】

  • 自从17年我涛哥开始健身，就每天必须吃沙拉，各种沙拉的搭配，百吃不厌，可见效果显著，减重30多斤，我也是功不可没哈，，翻白眼🙄️家里的沙拉有N种，每天变换不同口味，还可以自己调配，不好吃你打我啊～～用料鸡肉，牛肉大虾，三文鱼鳕鱼，龙利鱼金枪鱼，低脂火腿各种蔬菜各种水果各种沙拉酱各种调味料开...
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西芹胡萝卜炒黑木耳-清淡健康小炒的做法步骤及图解,美味正宗的西芹胡萝卜炒黑木耳-清淡健康小炒做法

  • 西芹胡萝卜炒黑木耳-清淡健康小炒

  • 话说有胡萝卜当小三，西芹和黑木耳每隔三两天就轰轰烈烈地“炒”闹一番。我们家是消耗黑木耳的大户，几天前好友赠送的一包「大王庄」黑木耳现在只剩一半了。用料黑木耳西芹胡萝卜蒜生抽盐花生油西芹胡萝卜炒黑木耳-清淡健康小炒的做法木耳要提前泡好，清洗有可能藏在里面的沙...
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素菜包子健康清淡吗？的做法步骤及图解,美味正宗的素菜包子健康清淡吗？做法

  • 素菜包子健康清淡吗？

  • 【宅抗疫D12天】下午点心，奢侈的包了素菜包，不能出门的日子，蔬菜显得尤为珍贵。亲们千万不要以为吃素包子就是健康清淡的象征，只要你妈会包好吃的素菜包，你就会知道，不是重油·重盐·重糖，好吃不起来的。步骤写的有点简单，主要是我记录一下食材及调料的用量，另外揉面的配比，基本上...
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西兰花素什锦-少油少盐清淡健康的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花素什锦-少油少盐清淡健康做法

  • 西兰花素什锦-少油少盐清淡健康

  • 用料西兰花1朵蔬菜丁1碗盐、油少量西兰花素什锦-少油少盐清淡健康的做法从超市买的蔬菜丁，倒1碗，解冻，沥干水分西兰花切小朵洗净锅中加水煮沸，放入西兰花焯水热锅放少量油烧热，放入蔬菜丁翻炒变软有香气放入焯水后的西兰花，翻炒均匀，放1-2勺盐，关火摆盘，五彩缤纷春意盎然...
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清淡~瘦肉山药粥~健康的做法步骤及图解,美味正宗的清淡~瘦肉山药粥~健康做法

  • 清淡~瘦肉山药粥~健康

  • 春天吃点山药。山药挑选是关键。用料大米3/4杯（两人份)瘦肉200克山药1根油一勺盐适量清淡~瘦肉山药粥~健康的做法要挑选好吃的山药，切片之后立刻变黄的一般不好吃油加肉丝加山药，稍微炒一下在电饭锅加水加米加刚才炒的瘦肉山药，选稀饭功能，开煮等吃出锅时候加点葱花...
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清淡健康--虾爆白菜的做法步骤及图解,美味正宗的清淡健康--虾爆白菜做法

  • 清淡健康--虾爆白菜

  • 平时吃的清淡点,清清肠胃！最近挺喜欢做白菜的,虽然常见,但是营养价值却是很高哦,今天搭配的是鲜虾仁,这道菜吃第一口就一个字儿"鲜",绝对符合清淡健康的要求,常见菜也有春天嘛,当想做那些麻烦的菜的时候,就炒一个这个,绝对靠谱~~~用料大白菜适量鲜虾仁半斤生抽1汤勺料酒半...
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健康清淡家常鱼饼汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康清淡家常鱼饼汤做法

  • 健康清淡家常鱼饼汤

  • 用料鱼饼3大片白萝卜1根娃娃菜半颗干海带适量洋葱四分之一个酱油适量小米辣适量葱花适量蒜末适量盐适量健康清淡家常鱼饼汤的做法干海带和洋葱洗净切小片加一点生抽煮汤底，这一步还可以加入香菇和大葱加入白萝卜，加盐白萝卜煮至透明，加入切成条的鱼饼煮五分钟加入娃娃菜鱼饼...
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健康餐-豌杂面（清淡版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康餐-豌杂面（清淡版）做法

  • 健康餐-豌杂面（清淡版）

  • 少油少盐少辣版豌杂面，杂酱是用的里脊肉炒的，整体油很少，没有豌豆所以用鹰嘴豆代替==用料里脊肉350g芽菜200熟鹰嘴豆（有豌豆的用豌豆）250g鹰嘴豆粉（用粉可以快很多）50g熟青豆80g水1000ml浓缩鸡汤料5g小葱3根大蒜3瓣生姜一小块约20g花椒一大勺大葱一段豆瓣酱一大勺大酱一大勺韩式...
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蒜蓉西兰花（清淡营养又健康）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花（清淡营养又健康）做法

  • 蒜蓉西兰花（清淡营养又健康）

  • 在2020这特殊的一年里，我这个料理小白也正式进入到了厨艺界，为了填饱肚子不得不从零基础开始尝试了各种菜式。这次分享的第三道食谱是一道非常养生的家常菜，如果你刚好在减肥，那么更是强烈推荐，同时这道菜品也经常出现在各大饭店的菜单里，可见其受欢迎程度之高，get了这道菜之后，...
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健康清淡百香果🎂蛋糕cupcake（无黄油更健康）的做法步骤及图解,美味正宗的健康清淡百香果🎂蛋糕cupcake（无黄油更健康）做法

  • 健康清淡百香果🎂蛋糕cupcake（无黄油更健康）

  • 这是款香气特殊浓郁的清淡🍰。非常简单的食材，做出可爱的纸杯大小，小朋友老人都能享用。非常推荐喜欢甜点又怕高糖高油的美眉们。用料百香果/热情果2个菜油15-20克面粉70克蛋黄2个蛋清3个（2个也行刚好冰箱有剩余蛋清）糖20克加蛋黄内/15克加蛋白内白醋几滴健康清淡百香果🎂蛋...
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坚持的做法和图解 好吃的坚持家常做法

  • 坚持

  • 🐒用料各种家中剩菜水果坚持的做法还是喜欢面包和鹌鹑蛋都是组合...
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坚持简吃（2021.6.14端午安康）的做法步骤及图解,美味正宗的坚持简吃（2021.6.14端午安康）做法
简单易学的清淡健康减肥餐美食做法

  • 清淡健康减肥餐

  • 南瓜作为粗粮，即健康又没很高的热量，牛肉营养丰富，主要还耐饿，这两样是减肥期间宝宝们主食首选。由于要控制饮食，我们吃的量必须要减少，但营养必须要跟上，毕竟健康是很重要的，不能为了瘦而影响到我们的身体健康。所以蔬菜还是要有滴😊青菜胡萝卜加上抗癌明星黑木耳，妥妥的营养减肥...
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健康关东煮 - 清淡晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康关东煮 - 清淡晚餐做法

  • 健康关东煮 - 清淡晚餐

  • 萝卜太好吃了，一根吃不够。汤真的是太鲜美了，一滴吧都没剩。尽量配黄芥末，味道想不到的惊艳。用料汤底：柴鱼花一大把汤底：昆布（干海带）一块汤底：酱油适量汤底：味淋半小碗汤底选加：苹果、香菇、萝卜一颗蔬菜：萝卜、杏鲍菇、青笋、苦瓜适量其他：豆腐、魔芋丝、海带、煮蛋、鱼丸适量肉类...
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能坚持下去的－健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的能坚持下去的－健身餐做法

  • 能坚持下去的－健身餐

  • 这是一道能让你爱上健身餐的美味～用料鸡胸肉1块（约250g）西兰花1朵胡萝卜半根橄榄油1勺玉米🌽半根辣椒粉（详见后）1勺黑胡椒、耗油、老抽酱油、芝麻油、料酒、适量能坚持下去的－健身餐的做法鸡胸肉切片－厚度大概如图（约6mm）建议顺肌肉纹路切，大小如图。装碗加少许-淀粉接下来的很关键...
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健康餐，坚持一个月💪希望能瘦的做法步骤及图解,美味正宗的健康餐，坚持一个月💪希望能瘦做法

  • 健康餐，坚持一个月💪希望能瘦

  • 用料虾半斤胡萝卜1根鸡蛋2个青椒1个西兰花三分之一朵红薯1个姜，蒜3瓣+4片酱油1勺健康餐，坚持一个月💪希望能瘦的做法1⃣️蒜切片，姜切片，胡萝卜青椒切丝2⃣️碗里放一点水，小半勺盐，融化打入鸡蛋打散备用3⃣️放油，放鸡蛋炒个30秒左右鸡蛋凝固就盛出来备用，不要炒太久不然鸡蛋不好看4⃣...
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芹菜炒木耳（清淡健康）的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜炒木耳（清淡健康）做法

  • 芹菜炒木耳（清淡健康）

  • 由于工作压力很大，现今我们大多人处于亚健康状态，对于饮食，我永远觉得健康第一，杜绝油多，盐多，调料多，芹菜炒木耳，清清淡淡一盘，健康美味防三高。用料木耳10朵香芹5根盐4克生抽半勺，鸡精一点，炒菜料一点（可以不放）青椒1个芹菜炒木耳（清淡健康）的做法木耳泡发，锅中加水，待水开后，焯三分钟过...
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蒜香西葫芦（清淡健康）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香西葫芦（清淡健康）做法

  • 蒜香西葫芦（清淡健康）

  • 这道菜原汁原味，没有加生抽鸡精等增鲜，味道很清淡。用料西葫芦1个盐适量蒜5瓣蒜香西葫芦（清淡健康）的做法1.西葫芦切片，蒜切片。2.热锅凉油，将蒜爆香。3.西葫芦下锅翻炒。4.出锅。...
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清淡健康的韭菜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的清淡健康的韭菜炒鸡蛋做法

  • 清淡健康的韭菜炒鸡蛋

  • 最近韭菜应季，家里买的有点多了，包了饺子后还余下些，做个韭菜炒鸡蛋，家人特别喜欢吃用料鸡蛋2个盐适量韭菜鸡精清淡健康的韭菜炒鸡蛋的做法韭菜切短条炒锅热油，光线比较暗，看不太清楚油热，下入鸡蛋，炒熟下入韭菜，炒至八成熟，可以放入盐和鸡精，再炒一下比较入味出锅小贴士八分熟放调...
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清淡健康「清炒蒜蓉空心菜」的做法步骤及图解,美味正宗的清淡健康「清炒蒜蓉空心菜」做法

  • 清淡健康【清炒蒜蓉空心菜】

  • 用料空心菜1大把蒜末4瓣生抽1勺醋1勺葱、姜若干片盐2克清淡健康【清炒蒜蓉空心菜】的做法【葱姜蒜】若干，葱姜炝锅；蒜末备着后面用【空心菜】一大把，洗好后，切三段热锅后，下油，油热后转小火，放葱姜煸出香味让切好的空心菜，转大火，翻炒炒到六成熟，让生抽，大概一饭勺，翻炒2-3下放盐一小...
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坚持健康餐！脂肪远离你的做法步骤及图解,美味正宗的坚持健康餐！脂肪远离你做法

  • 坚持健康餐！脂肪远离你

  • 工作日自制晚餐！不仅简单还健康！由于之前的菜谱不小心删了！上万的浏览量，上千的收藏😰重新补发食谱。一起健康打卡吧！持续更新！用料碳水（荞麦面、魔芋面、南瓜、土豆、番薯、粗粮、全麦面包、意大利面等）50-80克一拳头蛋白质（鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、鱼类、鲜虾等）100-120g一手...
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坚持简吃的做法和图解 好吃的坚持简吃家常做法

  • 坚持简吃

  • 坚持简吃"2021.6.7"用料日本豆腐一条猪肉500克生菜三片圣女果5个坚持简吃的做法把肉切成小块，腌制好味道洗干净圣女果，生菜切好日本豆腐将生菜，肉，日本豆腐炒熟即可小贴士日本豆腐要让它保持形状，肉不要煎太老。...
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