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减脂包菜的做法食谱

减脂包菜的做法和图解 好吃的减脂包菜家常做法

  • 减脂包菜

  • 早上起来慌里忙张的，但是饭饭还是要吃的，营养还是要兼顾的。用料鸡蛋4个，三个蛋白一个全蛋。虾包菜半个肉桂粉适量勺海盐胡椒碎适量克内酯豆腐半盒减脂包菜的做法内酯豆腐和包菜鸡蛋液碎混合，平底锅放椰子油，下混合液，把虾摆上。撒海盐胡椒碎，喜欢肉桂的可以撒肉桂粉，我撒了好多...
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减脂餐包的做法和图解 好吃的减脂餐包家常做法

  • 减脂餐包

  • 用料鸡蛋1个鸡胸肉一片生菜1片黄瓜数片西红柿一片你喜欢的酱减脂餐包的做法一张豆皮儿，刷上酱，（黑胡椒酱，蒜蓉辣酱，烧烤酱都行）从中间切一下，不切断，然后放上自己喜欢的蔬菜搭配鸡蛋和鸡胸肉。比如这个图，先往右折两下，然后往上或者下折一下就行了。鸡胸肉切大薄片，用刀背打松，撒上腌...
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减脂餐 | 奶盐包菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 奶盐包菜做法

  • 减脂餐 | 奶盐包菜

  • 前两天半夜看木下佑香吃札幌奶盐拉面看到饿死，然而过年胖5斤的我并没有资格吃什么拉面，于是尝试用奶盐来炖包菜，意外好吃并且挺饱腹的。这道菜不用额外的油脂和糖，包菜的清甜和牛奶也很搭。特别适合减肥期间填肚子！用料包菜/青甘蓝半个全脂牛奶150-200ml培根1-2片盐适量黑胡椒...
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减脂菜包的做法和图解 好吃的减脂菜包家常做法

  • 减脂菜包

  • 用料面粉150克玉米面100克韭菜100克鸡蛋2个小白菜200克虾皮20克葱2根姜1片香油1大勺十三香1勺盐1勺味精1勺减脂菜包的做法鸡蛋打散，无油煎成蛋饼剁碎。小白菜焯水，攥干水分子剁碎。韭菜剁碎，和上面两步混合，加虾皮各种调料混合好。玉米面和白面混合放发酵粉活面，发酵40分钟。...
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减脂 | 生菜三明治（菜包肉）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 生菜三明治（菜包肉）做法

  • 减脂 | 生菜三明治（菜包肉）

  • 也就是，吐司太撑了啊，吃不完，碳水还高！用生菜，低脂低碳又营养，夏天吃还爽口，就像生菜包烤肉一样香！用料生菜一颗鸡胸肉一块牛肉（没有用鸡蛋）适量青椒或红椒适量蒜末3-4瓣老抽1勺盐一勺黑胡椒酱（没有忽略）适量胡萝卜半根减脂|生菜三明治（菜包肉）的做法食材，如图所示。我这个酱是低脂0卡的...
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减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐之粗粮菠菜包做法

  • 减脂减肥餐之粗粮菠菜包

  • 小笼包大小8个的量用料🐯包子皮🐯玉米面80克面粉120克酵母2克白糖温水🐯包子馅🐯菠菜韭菜鸡蛋2个虾皮粉丝黑胡椒粉盐鸡精生抽花生油香油减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法酵母和一点白糖，用少量温水融化，倒进面粉里。为啥酵母水要少量呢？因为不够也没关系，可以再加一点温水继续到...
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减脂菜包肉的做法和图解 好吃的减脂菜包肉家常做法

  • 减脂菜包肉

  • 用料鸡胸肉1块榨菜1包油减脂菜包肉的做法准备一个可乐也可以不准备，因为要喝的。准备洗好的生菜把鸡胸肉煎干，就着榨菜包起来吃，有条件可以加点青瓜啥的，或者辣椒面干碟那些...
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（减脂餐）凉拌包菜的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）凉拌包菜做法

  • （减脂餐）凉拌包菜

  • 好吃到上头的凉拌包菜、脆脆爽爽简直太巴适啦～用料包菜1个小米辣2-3个香菜一小把蒜3瓣（减脂餐）凉拌包菜的做法1、包菜洗净、撕块、焯水一分钟变色即可～准备调料:蒜末、小米辣、辣酱、少许油、生抽、耗油、白芝麻、包菜焯水1分钟.变色即可捞起、加入适量蒜末、适量香菜、2勺生...
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减脂餐 饭包版紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 饭包版紫菜包饭做法

  • 减脂餐_饭包版紫菜包饭

  • 用料鸡蛋2个土豆1个米饭两勺碗火腿粒两片片海苔碎一勺减脂餐_饭包版紫菜包饭的做法把各种食材切成丁，因为孩子要吃所以我加了火腿丁，正常减脂的话我是不加的，大家还可以加自己喜欢的各种好吃不长肉的东西，什么玉米粒豌豆粒生菜等等，我给孩子做的是米饭和土豆泥版的，我自己做的...
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减脂包子的做法和图解 好吃的减脂包子家常做法

  • 减脂包子

  • 最近减脂，又想吃包子，所以……用料全麦面粉1碗酵母0.5克水少许藕1小节胡萝卜1根纯瘦肉180克减脂包子的做法面粉，水，酵母活成光滑面团藕，胡萝卜，肉放绞肉机里一块打碎大概就是这样加入少许盐，味精，十三香调味将发好的面，在揉一下排气将拍好气的面团分成小剂子擀成薄皮包好馅料捏成...
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(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂减肥快手餐)菜包饭包做法

  • (减脂减肥快手餐)菜包饭包

  • 用料洋葱一瓣低脂火腿200g萝卜半个黄瓜半个玉米半个生菜半把或者一把橄榄油少许(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法加少许橄榄油轻微煎一下火腿分别切条切丁如图所示生菜轻微煮一下不然会不好包将叶子展开如果叶子不完整就填补一下涂上黑胡椒酱(也可以不放到后面蘸酸奶吃)依...
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减肥减脂菜包饭（无饭版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂菜包饭（无饭版）做法

  • 减肥减脂菜包饭（无饭版）

  • 减脂期间，疯狂想念东北菜包饭，可是没有办法吃精细主食怎么破，无饭版来喽用料鸡胸肉半块卷心菜几片生菜几片香菇5朵胡萝卜半根土豆1个减肥减脂菜包饭（无饭版）的做法土豆蒸熟，弄成土豆泥加点水，增加土豆的粘稠胡萝卜丝，包菜丝放盐，一点点香油，辣椒，拌一拌准备生菜，我还放了一点虾仁，蛋白...
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减脂菜肉包的做法和图解 好吃的减脂菜肉包家常做法

  • 减脂菜肉包

  • 用新蒸锅，忘记盖油纸被滴水了🤣🤣🤣这包子真的很丑，不过味道还不错～用的都是中筋面粉用料【面团】普通白面300克黑麦粉150克玉米面粉200克红曲粉面粉0.2％比例酵母粉面粉的1％比例【包子馅】鸡胸肉350克猪肉150克鸡蛋3个香菇6朵白菜大概100克玉米粒100克【调味料】料酒生抽盐姜...
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炒包菜～健康减脂菜的做法步骤及图解,美味正宗的炒包菜～健康减脂菜做法

  • 炒包菜～健康减脂菜

  • 番茄和包菜都是减脂餐的主要菜，这款菜卡路里低，营养丰富，值得试试用料包菜1/4个番茄1个辣椒4个炒包菜～健康减脂菜的做法包菜切丝，洗干净泡盐水10分钟后沥干水分备用番茄薄切十字泡开水后剥皮备用包菜切丝，番茄切块，姜蒜切片，辣椒切段锅内放入适量的油炒香姜蒜片后放入番茄翻炒一...
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减脂餐（包菜肉丝）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（包菜肉丝）做法

  • 减脂餐（包菜肉丝）

  • 用料鸡胸肉包菜红椒淀粉料酒黑胡椒盐橄榄油减脂餐（包菜肉丝）的做法包菜切条红椒切条鸡胸肉切条，用料酒和淀粉抓匀腌制十分钟倒橄榄油，油热下入鸡胸肉，大力翻炒（淀粉容易粘锅）放入红椒，包菜一起翻炒，加入一丢丢生抽，黑胡椒放入少许盐，装盘～...
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减肥减脂菜的做法和图解 好吃的减肥减脂菜家常做法

  • 减肥减脂菜

  • 这道菜很刮油瘦肚，还可以降低胆固醇，降血脂。能接受香菜的味道基本上都吃得来。用料洋葱1个番茄2个香菜3根减肥减脂菜的做法洋葱切丝番茄切薄薄的片先切好洋葱🧅然后往洋葱里面加盐🧂盐加一点点就好了，目的是先腌一下洋葱白醋一勺半（小的汤勺）洋葱腌一分钟左右加番茄搅拌均匀，...
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生菜包鸡胸肉 减肥 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的生菜包鸡胸肉 减肥 减脂做法

  • 生菜包鸡胸肉 减肥 减脂

  • 用料鸡胸肉1块盐克蚝油勺胡椒克料酒勺生抽勺孜然粉勺生菜包鸡胸肉减肥减脂的做法1、鸡胸肉切块，放一勺料酒，一勺生抽，一勺白胡椒粉，半勺盐，腌制15分钟。2、不用放油，直接煎至鸡肉变白。3、放孜然粉，爱吃辣再放点细辣椒面，再放点芝麻出锅。4、我妈给我买这个大生菜有点太大了，我包...
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减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—低卡低脂生菜包做法

  • 减脂早餐—低卡低脂生菜包

  • 低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋头蒸熟的时间里，两颗鸡蛋打散，烧油加一点酱，做成酱香鸡蛋...
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包菜鸡肉卷(减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的包菜鸡肉卷(减脂)做法

  • 包菜鸡肉卷(减脂)

  • 很清淡～用料包菜个鸡胸肉1块玉米粒胡萝卜生抽蚝油黑胡椒半勺盐醋辣椒粉包菜鸡肉卷(减脂)的做法包菜去根然后整张掰下来，洗净焯水大约1分钟，焯软捞出。鸡胸肉切碎，撒点胡萝卜粒玉米粒青豆粒。加1勺生抽，1勺蚝油，0.5勺黑胡椒，一点点盐，搅拌均匀。用包菜包住肉，卷起来。摆到盘子里大...
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减脂包菜饼的做法和图解 好吃的减脂包菜饼家常做法

  • 减脂包菜饼

  • 年纪大了，随便吃一点，体重就克制不住，晚上吃了个包菜饼，少盐少油，又有饱腹感，做法也很简单，30分钟洗切煎完成。用料包菜1/4个鸡蛋2个玉米1/4根减脂包菜饼的做法包菜切丝玉米粒适量玉米包菜鸡蛋混合双，加入一点点面粉直接夹进锅煎玉米和包菜本身都是甜甜的味道，稍微加点盐，淡淡的，又...
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减脂菜团子（减脂期的素包）好吃的烹饪方法 减脂菜团子（减脂期的素包）的地道做法和步骤

  • 减脂菜团子（减脂期的素包）

  • 对于面食疯狂爱好者来说这个真的是减脂期热量友好还满足的粗粮食物啦菠菜➕任何你喜欢的蔬菜都可以❤️用料胡萝卜鸡蛋玉米面菠菜虾皮韭菜减脂菜团子（减脂期的素包）的做法👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳...
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包菜减脂饼的做法和图解 好吃的包菜减脂饼家常做法
减脂蔬菜包的做法和图解 好吃的减脂蔬菜包家常做法

  • 减脂蔬菜包

  • 给儿子减肥儿子很爱吃用料西葫芦半个胡萝卜🥕半根鲜虾去皮5只鸡蛋2个生抽1勺耗油1勺盐适量炒花椒碎5粒黑胡椒粉或白胡椒粉适量减脂蔬菜包的做法1.西葫芦切丝用盐🧂杀5-10分钟出水分备用2.鲜虾去皮去虾线切块（不要太碎）备用3.胡萝卜🥕切丝备用4.鸡蛋摊薄切丝备用5.统一放在...
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减脂凉拌包菜（圆白菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉拌包菜（圆白菜）做法

  • 减脂凉拌包菜（圆白菜）

  • 最近抖音总是给我推这个，我试着做了一下。味道确实很ok。不过值得一提的是需要【白糖】和【芝麻酱】并且是灵魂。芝麻酱热量还是比较高的，不过我吃这种东西并不会胖。我吃米饭之类的比较爱胖。所以这个减脂比较适合我。用料常规大小的一颗圆生菜1/4个盐1/3调料勺蚝油1/3勺...
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(减脂)包菜两吃~拌包菜丝&凉拌荷包蛋的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂)包菜两吃~拌包菜丝&凉拌荷包蛋做法

  • (减脂)包菜两吃~拌包菜丝&凉拌荷包蛋

  • 懒人减脂晚餐用料包菜半个鸡蛋2个椰子油一勺味噌半勺甜话梅一颗冰糖一小粒柠檬半个(减脂)包菜两吃~拌包菜丝&凉拌荷包蛋的做法包菜半个洗干净，切丝。锅里放水，水开后将包菜丝放锅里焯熟。此处不用下油。捞起包菜丝，分两碟盛好。一碟的包菜丝酒上海盐，半勺椰子油拌匀。第...
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