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- 几年前和朋友去宝钞的Orchid吃饭，唯一有印象的就是这道沙卡蔬卡。西红柿的酸和圆葱、蒜末的香再加上半熟的蛋液混合，快手又美味。蘸着法棍，或硬欧都是不错的选择。用料西红柿大的1个圆葱半个（个人觉得紫色比黄色香）鸡蛋1个苏椒1个（没有就用青椒）香菜2-3支，根据个人喜好蒜5瓣左右，...
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![超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥做法]( "超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥做法")
- 真的是很方便，不用其他烹饪器材也不用开火，夏天吃，这段时间我天天晚餐吃，吃不腻，随便其他什么菜也可以替换用料即食燕麦片50g玉米片（可选）5g芹菜适量胡萝卜适量紫菜适量盐适量热开水适量超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥的做法把蔬菜切小小小，和紫菜放入一个碗里，放入盐，燕麦片加入沸腾的...
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![快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋做法]( "快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋做法")
- 经常出现在我早餐清单里面的快手早餐，热量低！饱腹感强！又好吃！热量：100大卡／份用料鸡蛋1个（大）脱脂奶20ml圆白菜胡萝卜丝盐少许黑胡椒粉少许快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋的做法鸡蛋加脱脂奶，加点盐跟胡椒粉，搅拌圆白菜，胡萝卜切丝备用。起锅喷油，下蔬菜丝翻炒一下倒鸡蛋液平底锅转圈...
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![减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团做法]( "减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团做法")
- 【旺兜兜的第1道健康美食】无油无盐，食材简单，好操作0失败，易存储，做一次可以吃半个月.疫情期间封楼不能出门，在家暴吃暴喝导致体重暴增到人生巅峰，疫情过后人肥得没衣服穿了，下定决心必须减肥，35天从50.8kg减到了45.3kg，目标44kg。健康减脂不挨饿，简单美味好食分享你！用料鸡胸肉2块...
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![沙卡蔬卡的做法和图解 好吃的沙卡蔬卡家常做法]( "沙卡蔬卡的做法和图解 好吃的沙卡蔬卡家常做法")
- 用料蛋黄个鸡蛋个沙卡蔬卡的做法沙卡蔬卡材料：3-4个鸡蛋、2个中等大小的番茄、1个小洋葱、2颗蒜、一点点欧芹叶或香菜、黑胡椒、混合香料（超市都有现在里面混合了迷迭香罗勒百里香之类的一堆，我觉得用起来很方便）。沙卡蔬卡做法：操做起来很简单，准备好的西红柿和洋葱都切成小丁...
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![超低卡懒人快手时蔬鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡懒人快手时蔬鸡蛋饼做法]( "超低卡懒人快手时蔬鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡懒人快手时蔬鸡蛋饼做法")
- 用料鸡蛋1个面粉50克黄瓜1根盐2克胡椒粉1克超低卡懒人快手时蔬鸡蛋饼的做法食材切丝搅拌均匀电饼铛不刷油烙8分钟出锅一人食搞定！小贴士新思特电饼铛...
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![「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭做法]( "「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭做法")
- 解决剩饭～以及，炒饭里放甜玉米粒炒简直好吃到没有退路？！用料剩杂粮饭（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麦米、糙米、小米、藜麦等都可以相互搭配来做）一人份时蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青）适量油适量大葱适量盐适量【低卡快手】低GI时蔬杂粮炒饭的做法把所有蔬菜切小丁，切点大葱锅里倒...
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![低卡简单快手的蔬菜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡简单快手的蔬菜燕麦粥做法]( "低卡简单快手的蔬菜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡简单快手的蔬菜燕麦粥做法")
- 减肥万岁一顿270大卡左右，浓稠的情况下直径约10cm的碗可以盛两碗左右用料燕麦片50克鸡蛋1个西蓝花50g小白菜40g脱脂奶粉20克虾仁33克低卡简单快手的蔬菜燕麦粥的做法将所有食材洗净，西蓝花和青菜切小块后丢进搅碎机，绞碎后再丢入一半的虾仁（因为我的搅碎机是手动的不够大）将剩...
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![龙利鱼蔬菜-最快手低卡健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼蔬菜-最快手低卡健康餐做法]( "龙利鱼蔬菜-最快手低卡健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼蔬菜-最快手低卡健康餐做法")
- 自己一人时做的最多的一道菜，因为营养健康又快手！龙利鱼热量很低，买现成冷冻去骨的，很方便做。用料龙利鱼1条番茄2个任意各种蔬菜调料龙利鱼蔬菜-最快手低卡健康餐的做法龙利鱼泡热水中解冻，同时切番茄，及其他冰箱里现成的蔬菜。本次用了番茄和混合冷冻蔬菜丁（懒人救急），还有莳萝...
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![低卡美味快手杂蔬鸡排炒粉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味快手杂蔬鸡排炒粉做法]( "低卡美味快手杂蔬鸡排炒粉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味快手杂蔬鸡排炒粉做法")
- 儿子昨天放学路上听故事听到令人流口水的炒面，指定早餐要吃炒面。家里面吃的少，就给他做份炒粉吧!简单快手低卡营养版，手残党也能做!调料用到六月香甜面酱和辣椒酱，味道很好!用料粉干2把鸡小胸2条卷心菜半个胡萝卜1小段葱段1把六月香甜面酱1勺六月香辣椒酱1勺生抽2-4勺老抽1...
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![杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）做法]( "杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）做法")
- 喜欢这样清淡中的美味用料虾仁88克芦笋2根番茄1个蟹味菇一小把冻豆腐175克（350/盒，我用了一半）荷兰豆10根黑胡椒粉、白胡椒粉适量盐适量秋葵1根杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）的做法虾仁洗净抽线加少许料酒、盐、黑胡椒粉腌制，所有蔬菜洗净放冰箱保鲜第二天备用。取平底锅，热锅...
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![快手时蔬低卡好健康的做法步骤及图解,美味正宗的快手时蔬低卡好健康做法]( "快手时蔬低卡好健康的做法步骤及图解,美味正宗的快手时蔬低卡好健康做法")
- 用料胡萝卜半根茭白2支青椒2个快手时蔬低卡好健康的做法胡萝不去皮切丁青椒切丁茭白切丁胡萝卜焯水断生后捞出，这一步很重要，方便炒时节省时间，胡萝卜比较难熟，太生的话很硬，影响口感开锅倒少许油，先放茭白，炒一炒，然后放胡萝卜，放点水，闷一下。最后放青椒，辣椒熟得快，煮得久会发蔫，口...
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![果蔬卡通包的详细做法大全,简单又营养的果蔬卡通包做法]( "果蔬卡通包的详细做法大全,简单又营养的果蔬卡通包做法")
- onlybh219用料酵母克面粉克糖水或牛奶或果蔬泥食用油果蔬卡通包的做法所有的食材放到一块，揉到光滑。开始造型。造型好后发酵到1.5倍大小上火蒸15分钟...
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![卡通果蔬包的详细做法大全,简单又营养的卡通果蔬包做法]( "卡通果蔬包的详细做法大全,简单又营养的卡通果蔬包做法")
- 向日葵用料糖10克酵母2克牛奶110克面粉250克卡通果蔬包的做法取黄色面团40G红色面团15G做法如视频小贴士冷水上锅大火开锅20分钟关火闷五分钟即可...
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![低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！做法]( "低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！做法")
- 哈喽，我是圆妈！不知不觉已经6月底了，天气也是越来越热了，又到了吃草的时候啦！今天安排了一道超好吃的蔬菜沙拉，简单快手，零失败，而且低脂低卡，很适合正在减肥的集美哦！用料鸡蛋2个蔬菜若干玉米粒适量低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！的做法准备好所有食材首先，把鸡蛋冷水入锅，煮熟后捞出过...
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![快手减脂餐--260大卡的茄汁炖杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐--260大卡的茄汁炖杂蔬做法]( "快手减脂餐--260大卡的茄汁炖杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐--260大卡的茄汁炖杂蔬做法")
- 自从解锁茄汁以后，疯狂爱上了这种酸酸甜甜的口感，这次主要把主食从鹰嘴豆换成了土豆和南瓜，加了口蘑用料土豆0.5个南瓜100克西葫芦0.5个口蘑3个湖盐5克黑胡椒5克色拉油10克快手减脂餐--260大卡的茄汁炖杂蔬的做法【准备】1.土豆，南瓜，西红柿切丁2.口蘑，西葫芦切片【开始】1.热...
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![低卡蔬菜汤的做法和图解 好吃的低卡蔬菜汤家常做法]( "低卡蔬菜汤的做法和图解 好吃的低卡蔬菜汤家常做法")
- 俗称东北乱炖用料西红柿1个鸡蛋1个豆腐1块娃娃菜3片金针菇60g葱3根低卡蔬菜汤的做法准备好这些食材把金针菇放入水里串一下加入两滴油，翻炒西红柿块加入少许水，煮的软一点把食材分批放入，加入盐，生抽进行调味完成了！！！...
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![健康低卡快手的咸味儿蔬菜玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡快手的咸味儿蔬菜玛芬做法]( "健康低卡快手的咸味儿蔬菜玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡快手的咸味儿蔬菜玛芬做法")
- 用料牛奶15ml鸡蛋1个西葫芦适量胡萝卜适量梅林午餐肉（或培根）适量调味用的海盐肉桂粉香草适量芝士（或奶酪）适量健康低卡快手的咸味儿蔬菜玛芬的做法如图全部食材备齐西葫芦、胡萝卜、午餐肉刮刀成片以此卷起来放入玛芬磨具中，倒入鸡蛋牛奶调味料混合的蛋液，中间心的部位放上芝...
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![简单快手低卡的时蔬焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手低卡的时蔬焖饭做法]( "简单快手低卡的时蔬焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手低卡的时蔬焖饭做法")
- 用料胡萝卜半根香菇5朵青豆50克牛肉100克洋葱半个杂粮米1杯生抽1勺老抽1勺橄榄油1勺简单快手低卡的时蔬焖饭的做法将所需食材洗净准备好！除了青豆外，其他蔬菜和牛肉全部切丁。杂粮米（红米和燕麦米）提前侵泡2小时，洗净后放入电饭锅里将准备好的蔬菜丁铺在杂粮米上。放一勺生抽，...
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![果蔬汁卡通的详细做法大全,简单又营养的果蔬汁卡通做法]( "果蔬汁卡通的详细做法大全,简单又营养的果蔬汁卡通做法")
- 面粉用料果汁果蔬汁卡通的做法一层一层卷上去小贴士汁一般是面粉的一半量多一点点...
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![低卡美味快手蔬菜三明治🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味快手蔬菜三明治🥗做法]( "低卡美味快手蔬菜三明治🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味快手蔬菜三明治🥗做法")
- 看了关晓彤的蔬菜三明治后萌发的想法，因为也在减肥，所以吃饭就会特别注意热量的摄入，今天分享一下快手易做的蔬菜三明治～用料鸡蛋2个番茄1个午餐肉5片生菜10片低卡美味快手蔬菜三明治🥗的做法准备食材，煎好的午餐肉、切片的番茄、炒的鸡蛋碎，洗好的生菜～把保鲜膜铺在案板上，先放...
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![奶糊炖时蔬（无奶油 低卡 快手版）的做法步骤及图解,美味正宗的奶糊炖时蔬（无奶油 低卡 快手版）做法]( "奶糊炖时蔬（无奶油 低卡 快手版）的做法步骤及图解,美味正宗的奶糊炖时蔬（无奶油 低卡 快手版）做法")
- 很多奶香炖菜都要用黄油、奶油，吃吃就会很腻不说又卡路里很高。今天我教你们一道奶香味足不腻又低卡无负担的奶香炖菜！用料鲜牛奶我加了一碗半（根据蔬菜多少决定，和加水量决定）水我加了半碗（想奶味足可以纯鲜奶不加水，但我建议➕点水，也更不腻，但别太多）时蔬喜欢什么放什么有什么放...
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![果蔬马卡龙的详细做法大全,简单又营养的果蔬马卡龙做法]( "果蔬马卡龙的详细做法大全,简单又营养的果蔬马卡龙做法")
- 我用了新鲜的果蔬来代替色素和夹心，而且没有用烤箱，一口平底锅就能完成，可以说既健康又方便。而且一点调味也没加，完全是依靠食材本身的天然味道来引导宝宝的味觉体验，对于不爱吃蔬菜的小宝宝而言，这是一个非常不错的锻炼机会哦~用料山药150g低筋面粉45g南瓜20g火龙果20g菠菜汁...
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![低卡快手美味番茄蔬菜魔芋丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡快手美味番茄蔬菜魔芋丝汤做法]( "低卡快手美味番茄蔬菜魔芋丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡快手美味番茄蔬菜魔芋丝汤做法")
- 我一般不太饿的时候会这么吃，热热乎乎一大碗下去只有150卡左右。当作正餐的话最好还是要配上一些碳水or水果哦。用料魔芋丝一盒西红柿2个（小）/1个（大）浓汤宝半块or一块蔬菜任意低卡快手美味番茄蔬菜魔芋丝汤的做法西红柿烫一下去皮，切块剁碎，和浓汤宝一起放入锅中炒烂（用浓汤宝中...
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- 不知道吃什么之物尽其用系列～前阵子狂轰乱炸每天都做各种菜这阵子完全不想进厨房外卖也不知道吃什么好就想吃点儿简单的不费事的营养均衡的于是这个看着不起眼吃起来回味无穷的小饼诞生啦～用料金枪鱼1罐黑米粉40克鸡蛋1个白菜叶2-3片洋葱根据喜欢日式鲣鱼汁5克海盐根据口味...
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烹调屋
