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适合减肥吃的芦笋的做法食谱

简单易学的适合减肥吃的芦笋美食做法

  • 适合减肥吃的芦笋

  • 在控制体重，特喜欢这个菜。用料芦笋300克蒜仔4瓣小葱2根小米辣1个生抽2勺代糖1勺姜4片橄榄油1勺适合减肥吃的芦笋的做法1.芦笋中间切一刀，蒜拍碎，辣椒切圈，小葱切碎。锅里烧水，就可以调料汁了，把盐，生抽，代糖放在一起，倒点温开水把代糖化开。水开下芦笋，焯一分钟，捞出来用凉水降温。...
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煎芦笋（适合健身的人）的做法步骤及图解,美味正宗的煎芦笋（适合健身的人）做法

  • 煎芦笋（适合健身的人）

  • 用料芦笋10根黑胡椒少许盐6克油6克耗油半汤匙煎芦笋（适合健身的人）的做法芦笋洗净备用起锅烧油，芦笋平铺在锅底加入所有调料（大概一分钟芦笋就能熟）好吃...
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枣糕（减糖减油适合减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的枣糕（减糖减油适合减肥版）做法

  • 枣糕（减糖减油适合减肥版）

  • 前提说明：如果非常追求甜味的妹纸可以绕行啦，毕竟此菜谱是给像卤煮一样在减肥又嘴馋的吃货妹纸准备的，在甜度上减了很多，而且用的还是红糖，非常健康！！本卤煮特别喜爱大红枣，枣糕尤其，每每看到蛋糕店里必不放过，但是怕胖的人每次都不敢多吃，so，决定自己回家研究，做一款既保留了枣糕的香...
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适合减肥期的炒合菜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期的炒合菜做法

  • 适合减肥期的炒合菜

  • 用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香，下豆芽炒断生再依次下入韭菜，木耳丝，粉丝，鸡蛋，翻炒加入少量生抽，少量胡椒粉和盐翻...
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适合夏天减肥的果汁的做法步骤及图解,美味正宗的适合夏天减肥的果汁做法

  • 适合夏天减肥的果汁

  • 干货篇，这个太适合夏天减肥用了，喝了一天宿便都排出来了🚰材料：材料是黄瓜、芹菜、苹果、饮用水、蜂蜜、料理机1⃣️黄瓜🥒：黄瓜里面含有很丰富的丙醇二酸，可以抑制脂肪的转化，而且香味比较浓可以掩盖住生芹菜的味道，而且黄瓜有利水的作用，黄瓜热量15大卡/100g，这种热量可以忽略不计...
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适合减脂吃的酸汤肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂吃的酸汤肥牛做法

  • 适合减脂吃的酸汤肥牛

  • 减脂嘴馋怎么办，吃它呀！用料酸汤肥牛料包1包肥牛500克白菜4片香菜5根蒜3瓣适合减脂吃的酸汤肥牛的做法把水烧开，放姜3片，1勺料酒，加入肥牛过一下，变色就捞，不用太久捞起旁边备用准备好这个料包里面有干辣椒和酸汤热锅下油，不用太多油，下蒜，炒香，放辣椒，不吃辣的可以不放，炒香后下那个...
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减肥适合吃的白菜饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥适合吃的白菜饺子做法

  • 减肥适合吃的白菜饺子

  • 很喜欢吃饺子，可是减肥不敢吃。今天解锁了饺子的新吃法！用甜甜的白菜代替饺子皮，也满足了。用料白菜或娃娃菜1颗肉末200克香菇4朵胡萝卜1/3根蒜末3瓣姜末若干蚝油1勺香油1勺淀粉1勺减肥适合吃的白菜饺子的做法将香菇，木耳，胡萝卜切成细细的丁。加芝麻，生粉，蚝油，香油，少许盐。抓拌...
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美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）的做法步骤及图解,美味正宗的美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）做法

  • 美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）

  • 好吃的炒红薯泥😋粗粮低糖少油健康👍适合减肥人群，更适合老年孕妇儿童😊同时也可以拿来做各种面包、月饼的馅料😄不过做这个需要做好半小时以上站立的准备哦～如果炒的时间短了，不成形了，别怪我没提醒你哈😂最后只要做到锅净，铲子不沾，红薯泥成团这就是成功😄为了家人和自己吃得...
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山药木耳（也适合减肥吃）的做法步骤及图解,美味正宗的山药木耳（也适合减肥吃）做法

  • 山药木耳（也适合减肥吃）

  • 煎炒烹炸，西餐面点，麻辣川菜，会做的菜真的挺多了。唯独这个山药，真是第一次买，没想到很好吃呢，已经被光盘了，而且很适合减肥人吃。由于我不喜欢吃醋的酸味，这是没加醋的家常炒法。用料山药1根胡萝卜半根木耳适合油少许克盐适量耗油1小勺淀粉少许勾芡用葱少许蒜末少许山药木耳（也适...
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既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法步骤及图解,美味正宗的既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼做法

  • 既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼

  • 减肥期间想吃披萨，自己动手做起来用料花椰菜200克洋车前子壳粉20克盐7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法花椰菜用开水焯一下（或者煮一下都可以）焯过的花椰菜用料理机打碎，越碎越好，越碎越接近面粉打碎的花椰菜泥去水，家里没有专门如水工具，...
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芦笋百合的做法和图解 好吃的芦笋百合家常做法

  • 芦笋百合

  • 用料芦笋1把百合1个盐2克芦笋百合的做法百合掰开洗净，芦笋嫩头部分切段，根部刨去表皮后切段。热锅冷油，翻炒至芦笋变绿，加盐炒匀。好啦。...
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减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭做法

  • 减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭

  • 日式豆腐饭是很适合减肥的时候吃的炒饭，这个版本是改良过的加入了鸡胸肉和秋葵，豆腐和鸡胸肉提供优质的蛋白，减少碳水米饭的摄入量，豆腐炒饭后软软的特别好吃。秋葵炒饭会有点黏黏糯糯的，如果不习惯改成胡萝卜粒也可以米饭用的是糙米+黑米+精白米，适量吃粗粮不仅是减肥适合，不是...
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适合减肥吃的清炒南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥吃的清炒南瓜做法

  • 适合减肥吃的清炒南瓜

  • 小时候，妈妈总做的一道菜，记忆中家里很少吃用肉炒的菜，夏天热，中午就在院子里吃饭，有凉棚，邻居谁见了都说没肉啊，2-3个菜都是素炒的😁妹妹不吃肉，所以好多菜都是素炒的，个人觉得比肉香。由其是嫩南瓜这么炒超级好吃，每次都是光盘呦😃老少皆宜不信你试试看。用料南瓜500克蒜片5克盐5...
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超适合夏天的——芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的超适合夏天的——芦笋虾仁做法

  • 超适合夏天的——芦笋虾仁

  • 这是一道超级适合夏天的菜！清凉爽口又带一丢丢的辣。因为虾腌过，芦笋煮的时候也加了盐所以炒菜的时候不用另加任何调料哦！绝对适合刚入厨房坑的小白哈哈哈用料明虾12-16只青椒3个红椒半个洋葱半个芦笋4根小米椒一个蒜两瓣盐一勺（调料勺）料酒一勺（汤勺）黑胡椒碎一点超适合夏天的...
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减肥芦笋餐的做法和图解 好吃的减肥芦笋餐家常做法

  • 减肥芦笋餐

  • 这个季节的芦笋又新鲜又美味用料芦笋6根鸡胸肉一块盐少许胡椒粉少许生抽1勺减肥芦笋餐的做法切好鸡胸肉，放少许油、盐、生抽拌匀腌制二十分钟。也可以用牛肉代替哦⊙∀⊙！芦笋洗净，把老去的根部切掉，也可以选择把这个部分去皮保留下来，切成滚刀。热油下锅快速翻炒鸡胸肉，稍稍变...
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芦笋减肥餐的做法和图解 好吃的芦笋减肥餐家常做法

  • 芦笋减肥餐

  • 快来看看这道低胰岛素菜谱，超市里上市了当季蔬菜－芦笋，这满满饱和的绿，是否让你沁心又唤醒了你的食欲？这份菜谱特别适合做晚餐，快捷，清爽，又营养均衡！用料鸡蛋2个新鲜芦笋150克意大利帕玛森奶酪喜欢的量盐1茶勺柠檬汁1汤勺芥末黄酱1/2茶勺橄榄油2汤勺盐，黑胡椒少许芦笋减肥餐的做法...
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适合减肥妹子的浇汁芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥妹子的浇汁芦笋做法

  • 适合减肥妹子的浇汁芦笋

  • 一道很简单的家常菜，很适合厨房新手，而且少油少盐，味道又鲜美，想减肥的妹子一定要吃。芦笋在欧美国家有“蔬菜之王”的美称，主要是因为它富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体...
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适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼的做法步骤及图解,美味正宗的适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼做法

  • 适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼

  • 红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。红薯，蒸一蒸，...
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凉拌芦笋（减肥菜）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌芦笋（减肥菜）做法

  • 凉拌芦笋（减肥菜）

  • 芦笋营养丰富，热量也低，是减肥的好帮手。用料芦笋一把蒜2瓣葱5-8根味极鲜少许盐1小勺油少许麻油（香油）几滴凉开水一小盆凉拌芦笋（减肥菜）的做法芦笋削去茎端硬皮，洗干净。锅里煮开水，加一小勺盐和几滴油，然后放芦笋煮三分钟。煮好后把芦笋捞出来泡在凉开水里。然后捞出来滤干水分...
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适合减肥餐的焖南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥餐的焖南瓜做法

  • 适合减肥餐的焖南瓜

  • 这道菜最适合减肥的时候吃了。用料南瓜200克盐适量适合减肥餐的焖南瓜的做法很简单啊，南瓜切块，放油放点姜热锅，放水焖，水位没过。南瓜变软调味就可以起锅了，起锅前还可以放点葱花提香。...
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适合减肥期的胡辣汤的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期的胡辣汤做法

  • 适合减肥期的胡辣汤

  • 用料木耳四朵香菇三个熟肉丝适量克内酯豆腐一盒盒鸡蛋一个香菜适量蒜三瓣适合减肥期的胡辣汤的做法所有配菜切丝备用热油下蒜片炝锅，下香菇，熟肉丝煸炒，一勺生抽，翻炒几下，倒水。开锅加入其他食材，加一勺盐，适量白胡椒粉。淋入鸡蛋液最后撒入香菜，一点醋。出锅。...
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适合中国胃的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的适合中国胃的减肥餐做法

  • 适合中国胃的减肥餐

  • 属实吃够意面沙拉三明治了，属于中国胃的减肥餐，谨此记录。用料蛋白质干膳食纤维克优质碳水适合中国胃的减肥餐的做法芙蓉鲜蔬汤裙带菜虾仁鸡蛋汤皮蛋瘦肉粥冬瓜火腿干贝汤...
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百合芦笋的做法和图解 好吃的百合芦笋家常做法

  • 百合芦笋

  • 最近雾霾严重，买了百合，开始各种吃法。用料芦笋若干百合1个胡萝卜半根百合芦笋的做法1:芦笋洗净，削掉根部老皮，去掉根部老的部分，切滚刀片。2:胡萝卜去皮切成。3:锅烧水，水开后滴几滴油和半勺盐，把芦笋和胡萝卜烫一两分钟。4:百合洗净，掰片。5:油锅倒入芦笋和百合，加盐，大火翻炒到...
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适合减肥吃的全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥吃的全麦馒头做法

  • 适合减肥吃的全麦馒头

  • 疫情封城禁出，家里的白面吃完了，只剩下之前买来减肥吃但是迫于口感太差我一直不肯动的全麦面粉，加上知道了外婆血糖高，于是决定把全麦面粉的张给开了，并且以后为了健康，都要吃这个了，毕竟对身体好，家里两个人一个血糖高，一个急需要减肥，还吃什么白面，口腹之欲暂且放到一边去吧百分百...
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低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁做法

  • 低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁

  • 减肥是件苦差事，平时就要吃低热量，低脂肪的食物，大鱼大肉基本就别想了，今天跟大家分享一个适合减肥时吃的菜，原料是鸡胸和青笋吃起来没什么负担，而且好吃又简单。用料鸡胸肉1块盐1克淀粉1勺生抽2勺青笋1-2根白胡椒粉半勺蚝油1勺鸡精半勺低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁的做法...
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