![简单易学的烤南瓜藜麦拌饭美食做法]( "简单易学的烤南瓜藜麦拌饭美食做法")
- 用料南瓜1个小的（2斤到3斤）特级初榨橄榄油1/4杯(59ml)犹太盐适量现磨黑胡椒粉适量藜麦2杯(473ml)椰枣3杯(710ml)新鲜鼠尾草1/4杯(59ml)烤南瓜藜麦拌饭的做法预热烤箱到190度。南瓜切大块，在烤盘上摆一层，带皮一面朝下。淋上橄榄油、盐和胡椒粉，烤1个小时。取出后稍稍放凉，能上...
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![南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭做法]( "南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭做法")
- Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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![（197）南瓜藜麦拌饭「11M」的做法步骤及图解,美味正宗的（197）南瓜藜麦拌饭「11M」做法]( "（197）南瓜藜麦拌饭「11M」的做法步骤及图解,美味正宗的（197）南瓜藜麦拌饭「11M」做法")
- 藜麦是目前为止，可以吃的植物中，唯一含有优质完全蛋白质的，其蛋白质含量可以和牛肉相当，并且藜麦中含有人体必需的9种氨基酸，营养特别丰富。用料小南瓜1个奶酪适量香菇1朵洋葱适量藜麦20克（197）南瓜藜麦拌饭【11M】的做法南瓜顶部切下来。再把南瓜籽用小勺掏去。把南瓜包上锡纸...
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![南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）做法]( "南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）做法")
- 一人份用料绿皮南瓜小半个传家宝南瓜籽适量煮熟的糙米饭一碗煮熟的藜麦适量洋葱适量菌菇适量炒菜的油适量拌饭的油适量黑胡椒按需喜马拉雅粉盐适量南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）的做法材料的集体照，传家宝品种的南瓜籽有点丑，不上镜，以后不买这个品种的，又丑又不好吃😂藜麦，冷水下...
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![藜麦南瓜粥的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜粥做法]( "藜麦南瓜粥的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜粥做法")
- 用料南瓜100克藜麦10克大米半杯西红柿1个香肠1根水500克蜗品陆宝洋风乐彩陶锅1个藜麦南瓜粥的做法准备材料陶锅放油把香肠炒香在倒入南瓜和西红柿一起炒香再倒入蜗品头抽酱油，香气扑鼻再把米倒入炒香再倒入水开始煲粥太香太香啦米粒糯糯的，藜麦开了花食欲大增好吃视频来一...
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![Eat Clean 。生菜拌南瓜藜麦小米饭的做法步骤及图解,美味正宗的Eat Clean 。生菜拌南瓜藜麦小米饭做法]( "Eat Clean 。生菜拌南瓜藜麦小米饭的做法步骤及图解,美味正宗的Eat Clean 。生菜拌南瓜藜麦小米饭做法")
- 用料藜麦小米南瓜生菜小番茄EatClean。生菜拌南瓜藜麦小米饭的做法EatClean健身餐🥣|生菜拌南瓜藜麥小米飯超级简单。🥬🎃🍚1提前将藜麦小米浸泡两小时。2南瓜洗净，切小粒。3生菜洗净，切碎片。4将浸泡后的藜麦小米和南瓜放入电饭煲，水微微没过南瓜即可。5煮饭时间，试量而定，我...
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![藜麦南瓜盅的做法和图解 好吃的藜麦南瓜盅家常做法]( "藜麦南瓜盅的做法和图解 好吃的藜麦南瓜盅家常做法")
- 新西兰小南瓜的造型可爱，除了万圣节做南瓜灯，还可以挖空内瓤，当做容器做好吃又营养的南瓜盅。美味健康，全家分享。用红藜麦，搭配各种蔬菜一起炒熟，和卡路里拜拜。用料小南瓜1个黑胡椒少许小洋葱2颗橄榄油1勺盐少许榨菜1包黄油1小颗黄瓜一段藜麦南瓜盅的做法小南瓜洗干净上锅蒸1...
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![南瓜藜麦蒸的做法和图解 好吃的南瓜藜麦蒸家常做法]( "南瓜藜麦蒸的做法和图解 好吃的南瓜藜麦蒸家常做法")
- 前些天看到于康老师推荐了南瓜和藜麦，自己琢磨出这道南瓜藜麦蒸用料小南瓜（长相端正）1个藜麦少许南瓜藜麦蒸的做法备料:小南瓜1个（先入微波炉或烤箱我是用空气炸锅200度5分钟）藜麦少许洗干净，凉水泡2小时（会发芽哦）切去南瓜顶，掏出瓤和籽，装入泡好的藜麦，加一丢丢水盖上南瓜顶，上锅蒸...
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![炒藜麦毛豆配烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的炒藜麦毛豆配烤南瓜做法]( "炒藜麦毛豆配烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的炒藜麦毛豆配烤南瓜做法")
- 夏日煮毛豆大改造，刚好煮了很多藜麦，一起炒，竟然碰撞出意外美好的火花～一起试试看吧用料三色藜麦半碗五香煮毛豆一小把香菜两根洋葱丝一小把海盐一小撮研磨黑胡椒碎一小撮橄榄油半勺奶油奶酪一点点柠檬角1/6个炒藜麦毛豆配烤南瓜的做法南瓜淋一点橄榄油海盐和黑胡椒，入烤箱200...
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![藜麦南瓜浓汤的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜浓汤做法]( "藜麦南瓜浓汤的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜浓汤做法")
- 藜麦可是最近全世界都大大流行的超级食物，无数超模和明星的食谱里都有这样神奇食物。这是因为它不但营养丰富，而且口感Q弹，易于消化，实在太适合宝宝们。这次小益君（ID:yijiashj）给大家推荐的这款美食，是大小宝宝都会喜欢的藜麦南瓜浓汤，3样材料，没有调味也一样香甜美味。赶紧做起...
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![藜麦南瓜羹的做法和图解 好吃的藜麦南瓜羹家常做法]( "藜麦南瓜羹的做法和图解 好吃的藜麦南瓜羹家常做法")
- 藜麦南瓜羹～最喜欢里面藜麦的小芽芽，口感非常好，喝着滑滑的。不用勾芡，也不用加糖，南瓜固有的甜度刚刚好。更是特别适合老人小孩，口感好又营养，最关键是做着不麻烦，感兴趣的试试吧。用料南瓜300克藜麦150克藜麦南瓜羹的做法南瓜去皮切块，藜麦提前泡2小时南瓜去皮切块加水煮，水不用...
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![烤坚果南瓜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤坚果南瓜藜麦沙拉做法]( "烤坚果南瓜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤坚果南瓜藜麦沙拉做法")
- 天气冷了，适宜吃热沙拉。低脂健康的坚果南瓜藜麦沙拉得到先生的认可。用料南瓜一块煮熟的藜麦饭半碗杂坚果一把橄榄油，香草，海盐，黑胡椒粉少许烤坚果南瓜藜麦沙拉的做法准备材料烤箱预热200度，烤盘垫油纸或刷油，南瓜去皮切厚片放入烤盘中，撒上适量的香草，盐，橄榄油，烤二十分钟左右...
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![烤贝贝南瓜无花果藜麦饭好吃的烹饪方法 烤贝贝南瓜无花果藜麦饭的地道做法和步骤]( "烤贝贝南瓜无花果藜麦饭好吃的烹饪方法 烤贝贝南瓜无花果藜麦饭的地道做法和步骤")
- 用料贝贝南瓜1个无花果4个甜椒半个藜麦80克现磨芝士（帕马臣/瑞士大孔均可）黑胡椒海盐烤贝贝南瓜无花果藜麦饭的做法贝贝南瓜切成月牙形，烤箱预热200度烤20分钟；藜麦洗净浸泡10分钟，取一奶锅加约300ml水煮至水收干，中途加入甜椒一起煮贝贝南瓜烤好后加入无花果、培根/火腿、甜椒...
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![南瓜藜麦粥的做法和图解 好吃的南瓜藜麦粥家常做法]( "南瓜藜麦粥的做法和图解 好吃的南瓜藜麦粥家常做法")
- 藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，它含有的膳食纤维是精白米的10倍，与其他谷类相比不但营养价值更高，而且能量含量也更低，同时饱腹感强，是瘦身人群的不二选择。用料南瓜200克藜麦100克（四分之三量米杯）枸杞少许几粒水6杯（电饭煲自带量米杯）南瓜藜麦粥的做法南瓜200克切成薄片...
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![藜麦南瓜布丁的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜布丁做法]( "藜麦南瓜布丁的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜布丁做法")
- 我用松软的馒头碎做底，铺上藜麦饭和南瓜泥，最后再淋上一层蛋液。烤好后用勺子轻轻一舀，金黄的馒头碎带着一股浓郁的南瓜味，尝一口还能嚼到一点藜麦粒和嫩滑的蛋液，这哪里是蛋羹，分明是一道超棒的甜品嘛!用料藜麦20克南瓜50克配方奶80毫升鸡蛋1个（约50克）馒头1个（约100克）藜麦南瓜布...
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![南瓜藜麦羹的做法和图解 好吃的南瓜藜麦羹家常做法]( "南瓜藜麦羹的做法和图解 好吃的南瓜藜麦羹家常做法")
- 用料南瓜300克藜麦50克水800-1000克小米30克南瓜藜麦羹的做法南瓜洗净切块和洗净的藜麦，小米一起放入主锅，加入水，设置18分钟v/速度1煮熟食材。接着设置2分钟速度10打磨。最后再设置5分钟/98度/速度1烹煮，出锅装碗早餐搞定啦。...
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![藜麦南瓜饭的做法和图解 好吃的藜麦南瓜饭家常做法]( "藜麦南瓜饭的做法和图解 好吃的藜麦南瓜饭家常做法")
- 用料贝贝南瓜（去籽，连皮切小块）半个藜麦小半杯大米两杯藜麦南瓜饭的做法大米和藜麦洗净后倒入铸铁锅，撒上切成丁的南瓜🎃加入适量水（和平时煮饭差不多，可稍微少一点）大火烧开后，转小火盖盖子煮12分钟左右。关火焖一会即可。～～～...
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![简单易学的烤南瓜藜麦蔬菜饭美食做法]( "简单易学的烤南瓜藜麦蔬菜饭美食做法")
- 用料南瓜一块圣女果4-5个藜麦饭1碗牛肉/鸡胸肉适量蔬菜适量烤南瓜藜麦蔬菜饭的做法一人份藜麦饭煮好（我是藜麦+糯米组合）这个随意南瓜切片撒一点盐（我加了点白菜杆家里多了）加上圣女果烤箱230烤15分钟（我切薄是因为早上时间不够切薄一点容易熟具体时间你们看没熟就在多烤一会...
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![藜麦南瓜奶的做法和图解 好吃的藜麦南瓜奶家常做法]( "藜麦南瓜奶的做法和图解 好吃的藜麦南瓜奶家常做法")
- 用料藜麦45g南瓜7～8个小方块水适量牛奶适量藜麦南瓜奶的做法藜麦洗净泡水大约煮饭的比例，上面铺上切好方块的南瓜。睡前放入电饭煲中，煮饭模式。早起后，开盖将碗里加满牛奶🥛搅拌就可以吃了小贴士一人份的量就直接在自己的碗里煮了…量比较好掌握也不用洗那么多碗。...
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![南瓜藜麦糊的做法和图解 好吃的南瓜藜麦糊家常做法]( "南瓜藜麦糊的做法和图解 好吃的南瓜藜麦糊家常做法")
- 不放盐也好吃，放鹰嘴豆也好吃用料南瓜一块藜麦2勺鹰嘴豆或坚果1勺盐适量南瓜藜麦糊的做法全部食材共150克，放入破壁机，加水至700毫升，用浓汤档打糊...
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![藜麦烤南瓜的做法和图解 好吃的藜麦烤南瓜家常做法]( "藜麦烤南瓜的做法和图解 好吃的藜麦烤南瓜家常做法")
- 用料南瓜150克橄榄油适量海盐适量黑胡椒适量藜麦烤南瓜的做法将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时把提前泡好的藜麦煮15~20分钟将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时把提前泡好的藜麦煮15~20分钟烤箱200度预热，放上盐，黑胡...
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![南瓜藜麦饭的做法和图解 好吃的南瓜藜麦饭家常做法]( "南瓜藜麦饭的做法和图解 好吃的南瓜藜麦饭家常做法")
- 今天就来推荐这碗南瓜藜麦饭，藜麦膳食纤维丰富，低脂肪，非常适合减肥人群食用哦！👍👍👍用料南瓜50克大米50克藜麦20克南瓜藜麦饭的做法1⃣将食材洗干净，将南瓜切块，之后淘米，在放到电饭煲里2⃣叮～做好出锅啦其实只要在日常准备饮食的时候，加上一些粗粮，粗细粮搭配着来吃，既能尝一尝不...
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![简单易学的藜麦拌烤南瓜美食做法]( "简单易学的藜麦拌烤南瓜美食做法")
- 金黄的小南瓜不用添加任何的配料，烤熟后焦糖香甜的味道就非常好吃，添加黎麦与酸奶，另有一番风味，瘦身养颜饱腹的首选^_^<(˘³˘)用料小南瓜半只藜麦一把橄榄油适量盐（可免）少许酸奶适量藜麦拌烤南瓜的做法小南瓜切片，我喜欢这金子般黄澄澄的皮儿(☆_☆)，就没去皮哈。码在烤盘上...
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![藜麦南瓜粥的做法和图解 好吃的藜麦南瓜粥家常做法]( "藜麦南瓜粥的做法和图解 好吃的藜麦南瓜粥家常做法")
- 用料南瓜块藜麦1/4盒盖水适量藜麦南瓜粥的做法南瓜去皮切小块，蒸15-20分钟。蒸好的南瓜打成泥其实是没找到豆浆机，怕直接煮完之后不好弄碎，换这么个办法变通加入适量水，漫过南瓜水开后，加入藜麦没找到小米，藜麦也差不多，就它了继续煮8-10分钟，搅拌避免粘在一起出锅...
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![烤南瓜藜麦奶酪沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜藜麦奶酪沙拉做法]( "烤南瓜藜麦奶酪沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜藜麦奶酪沙拉做法")
- 温暖好吃的热沙拉一份低脂营养均衡的早餐or健身餐用料南瓜半颗藜麦30g乳清奶酪（任意奶酪）15g洋葱50g口菇+各种菇50g西芹50g小黄瓜一根小番茄5个各种坚果15g洋葱粉适量黑胡椒适量盐适量橄榄油1小勺芝麻菜适量烤南瓜藜麦奶酪沙拉的做法准备食材。南瓜切小瓣；奶酪切块；洋葱切丁；...
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