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无油绝的做法食谱

微波炉做虾片（无油绝简单）的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉做虾片（无油绝简单）做法

  • 微波炉做虾片（无油绝简单）

  • 记得小时候经常吃，不管是菜市场刚刚炸出来的虾片，还是在商店五毛钱一包的，拥有了一袋子虾片，你就是孩子王，大家都围着一起咔滋咔滋吃的香喷喷～用料生虾片平铺碟子微波炉一台麻辣粉按个人口味需要微波炉做虾片（无油绝简单）的做法少量多次放虾片，微波炉高火一分钟即可，时间长了会烤糊...
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无油无糖百分百全麦馒头（代餐/减脂绝佳）的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖百分百全麦馒头（代餐/减脂绝佳）做法

  • 无油无糖百分百全麦馒头（代餐/减脂绝佳）

  • 日复一日，年复一年的减肥，永远奔走在折腾的路上，与君共勉之！（本人原创配方，日常售卖，也没有打水印的习惯。转载请注明出处）用料酵母4克王后粗颗粒全麦粉350克黑全麦粉150克水280-300克盐（可加可不加）1克无油无糖百分百全麦馒头（代餐/减脂绝佳）的做法酵母，水（夏天务必用冰水），面粉全部倒入...
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自制无糖油醋汁（沙拉绝配的做法步骤及图解,美味正宗的自制无糖油醋汁（沙拉绝配做法

  • 自制无糖油醋汁（沙拉绝配

  • 爱吃草的我，蔬菜沙拉是家常便饭，这款无糖沙拉汁，相比经典的油醋汁，香甜酸咸辛毫不逊色，不能吃糖的你可以放心食用！沙拉酱：辣椒酱：椒盐粉：凉拌汁：用料亚麻籽油10ml苹果醋3ml椰子酱油5ml海盐一小撮（可选）黑胡椒粉一小撮熟白芝麻3g可密封的小罐子1只自制无糖油醋汁（沙拉绝配的做法准备好...
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焖饭一绝~无油真健康的做法步骤及图解,美味正宗的焖饭一绝~无油真健康做法

  • 焖饭一绝~无油真健康

  • 焖饭真的超好吃，非常简单快手，有点煲仔饭的感觉，用材也十分的简单方便，关键还不放一滴油，真是健身人士和小盆友的好选择，更是懒人一族的最佳选择。小提示：1.食材可以自己搭配，想要低卡低脂建议撤掉香肠土豆和大米，用糙米、鸡胸肉和其它食材来替代。2.水量也很关键，水多了食材就会很...
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绝绝绝绝好吃！！--「牛油果麦芬蛋糕」的做法步骤及图解,美味正宗的绝绝绝绝好吃！！--「牛油果麦芬蛋糕」做法

  • 绝绝绝绝好吃！！--【牛油果麦芬蛋糕】

  • 这一款麦芬蛋糕，我愿称之为“封神麦芬”牛油果与砂糖打成牛油果泥，做成松软的麦芬蛋糕，配上表面的坚果与烘焙后微微焦的白巧，妈呀，真的好吃死了。颜色还那么好看，不做个伴手礼送人，真是浪费了我们的这番好手艺。使用9个格子的模具用料为：9个牛油果麦芬蛋糕用料低筋面粉180g鸡蛋3...
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绝绝子！解锁无油版煎饼果子的做法步骤及图解,美味正宗的绝绝子！解锁无油版煎饼果子做法

  • 绝绝子！解锁无油版煎饼果子

  • 用香喷喷的葱油饼和嘎嘣脆的墨西哥玉米片，解锁了煎饼果子。易做美味健康，真的是懒人早餐必会哇。尤其是买不到美味煎饼的海外党，学会这个，就可以实现煎饼自由啦！只要把冷冻葱油饼和玉米片准备好，另外备好鸡蛋液（两枚鸡蛋），若干葱花、香菜、芝麻，甜面酱、酱豆腐、辣椒油就好了。锅里...
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零厨艺烧烤苕皮，少油版，绝世无双的绝！！的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺烧烤苕皮，少油版，绝世无双的绝！！做法

  • 零厨艺烧烤苕皮，少油版，绝世无双的绝！！

  • 在我吃完无数遍重庆烧烤摊后，今天决定带大家3分钟神还原路边摊烧烤苕皮！让你吃完惊呼必须再来一串！少油健康版本呢~用料苕皮2张橄榄油少量秋霞辣椒酱1勺贵州细辣椒粉1勺贵州粗辣椒粉1勺孜然粉少量花椒粉少量十三香少量盐少量葱末少量生菜2片零厨艺烧烤苕皮，少油版，绝世无双的...
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无油无糖低脂南瓜🎃挞 减脂期代替蛋糕🍰绝绝子的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低脂南瓜🎃挞 减脂期代替蛋糕🍰绝绝子做法

  • 无油无糖低脂南瓜🎃挞 减脂期代替蛋糕🍰绝绝子

  • 减肥期间太想吃蛋糕的姐妹可以尝试用这个代替一下真的太好吃了用料燕麦底层香蕉🍌2-3根燕麦80克南瓜🎃布丁南瓜300克鸡蛋2个牛奶50克玉米淀粉20克酸奶根据自己喜好无油无糖低脂南瓜🎃挞减脂期代替蛋糕🍰绝绝子的做法先做燕麦底层因为我的香蕉比较小所以我用了三根大概150...
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超级无敌好吃到让人无法拒绝的葱油拌面的做法步骤及图解,美味正宗的超级无敌好吃到让人无法拒绝的葱油拌面做法

  • 超级无敌好吃到让人无法拒绝的葱油拌面

  • 疫情无情人有情啥也阻止不了我们对美食的追求用料老抽1勺生抽3勺糖3克小葱适量耗油半勺八角1个茴香一小勺香叶2片洋葱四分之一个大葱四分之一根超级无敌好吃到让人无法拒绝的葱油拌面的做法两人份的话，油放五勺差不多茴香一小勺备用，我这是四人份香叶和八角减半，我图片上是...
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快手绝味鸡翅（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的快手绝味鸡翅（无油版）做法

  • 快手绝味鸡翅（无油版）

  • 鸡翅怎么做都好吃，生完宝宝的我更加关注食物的油脂和热量，这款鸡翅可以在平日快手准备，选择无油烹饪方式吃起来更健康用料鸡翅500g葱半根姜四片料酒一茶勺生抽一茶勺糖3g老抽一小勺盐自行调配我这里没用香叶两片青麻椒10粒花椒10粒快手绝味鸡翅（无油版）的做法鸡翅解冻后，准备相...
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无糖无奶油绝对低脂绝对健康绝对简单的千层蛋糕（超级详细！！）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无奶油绝对低脂绝对健康绝对简单的千层蛋糕（超级详细！！）做法

  • 无糖无奶油绝对低脂绝对健康绝对简单的千层蛋糕（超级详细！！）

  • 用料鸡蛋1小个低筋面粉100-110克菠菜几根食用油一小勺脱脂牛奶或清水100克脱脂奶粉或奶粉适量超浓酸奶（老酸奶）一盒水果适量无糖无奶油绝对低脂绝对健康绝对简单的千层蛋糕（超级详细！！）的做法先来欣赏一下～2345678910111213做完啦看一看～冰凉超好吃啦啦啦加油(ง•̀_•́)ง小贴...
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无糖无油全麦面包新手懒人版绝对成功的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油全麦面包新手懒人版绝对成功做法

  • 无糖无油全麦面包新手懒人版绝对成功

  • 用料高筋面粉150克全麦粉150克盐3克水200-300毫升葡萄干和核桃仁65克干酵母3克无糖无油全麦面包新手懒人版绝对成功的做法准备好所有的材料用37度开水把酵母融化。把所有食材混合搅拌。所有材料混合搅拌后，盖上保鲜膜，放温暖的地方醒发。我是放暖气上发了一晚上。醒发2-3倍...
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无糖无油绝对低脂版香煎（烤）鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油绝对低脂版香煎（烤）鸡胸肉饼做法

  • 无糖无油绝对低脂版香煎（烤）鸡胸肉饼

  • 最近减脂，沉迷加班，急需快手减脂神器，这是前提～上次励志减脂，冰箱里囤了四块鸡胸肉，这是基础～谁说鸡胸肉不好吃的？我自己做的鸡胸肉如果放开量吃，我能吃出自助餐的豪迈！用料鸡胸肉4块生抽1勺黑胡椒1勺鸡蛋清2只无糖无油绝对低脂版香煎（烤）鸡胸肉饼的做法四块鸡胸肉料理机打碎，放入少许...
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无油‼️低卡饱腹‼️芋泥肉松蛋卷人间绝绝子🌟的做法步骤及图解,美味正宗的无油‼️低卡饱腹‼️芋泥肉松蛋卷人间绝绝子🌟做法

  • 无油‼️低卡饱腹‼️芋泥肉松蛋卷人间绝绝子🌟

  • 用料鸡蛋2个沙拉酱适量海苔适量芋泥适量肉松适量无油‼️低卡饱腹‼️芋泥肉松蛋卷人间绝绝子🌟的做法鸡蛋加一点点盐搅散不放油在电饼铛里摊熟芋头蒸熟加一点牛奶碾成泥蛋皮上铺好芋泥肉松海苔卷起表面挤点沙拉酱撒上肉松和海苔就可以啦😁切开芋泥绵软好吃😋...
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绝绝子💥无糖无油柠檬红茶粗粮麦芬 | 低卡解馋的做法步骤及图解,美味正宗的绝绝子💥无糖无油柠檬红茶粗粮麦芬 | 低卡解馋做法

  • 绝绝子💥无糖无油柠檬红茶粗粮麦芬 | 低卡解馋

  • 分享一个减肥瘦身期也可以吃的麦芬蛋糕，无糖无油，甜味来自成熟香蕉和蜂蜜，燕麦+黑裸麦，健康低脂又美味。减肥瘦身期的最佳下午茶，无负担哦。用料可以做8-9个小麦芬。用料香蕉1根鸡蛋1个柠檬红茶包1包蜂蜜1勺牛奶120克即食燕麦50克黑裸麦50克泡打粉6克耐高温巧克力豆（装饰用）10粒...
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无油无糖绝对低脂的蔓越莓燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖绝对低脂的蔓越莓燕麦饼做法

  • 无油无糖绝对低脂的蔓越莓燕麦饼

  • 为了健康瘦恢复了运动，随之一起暴涨的还有食欲。为了不让自己那么饿就想到了燕麦，可是好多方子没油没糖是没错，可是黄油啊蜂蜜啊什么的也吃不消啊。就自己瞎捣鼓了这个，原料就是即食燕麦片，紫薯/红薯/香蕉（你想用啥就用啥），蔓越莓干/葡萄干/坚果碎（还是想用啥就用啥），还有鸡蛋/牛奶（...
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绝对不是平平无奇的无油无糖布朗尼蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的绝对不是平平无奇的无油无糖布朗尼蛋糕做法

  • 绝对不是平平无奇的无油无糖布朗尼蛋糕

  • 减肥路上的第三弹～买了法芙娜可可粉，但是一直没想好要做什么。可可戚风蛋糕观望了很久，可是被超高热量吓得望而却步。饼干，面包都不能满足我想吃蛋糕的愿望。于是想到做这个布朗尼，借鉴了两个收藏量很高的配方，但是基于自己的偏好做了改良。没有用糖，甜味全部由红枣、葡萄干、苹...
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燕麦能量棒（绝对无油无糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦能量棒（绝对无油无糖版）做法

  • 燕麦能量棒（绝对无油无糖版）

  • 用料燕麦片适量香蕉2根鸡蛋1个黑芝麻适量核桃适量花生适量奶粉三小勺燕麦能量棒（绝对无油无糖版）的做法香蕉捣碎可以有适量颗粒状香蕉泥里面放入牛奶、核桃、花生、芝麻、鸡蛋搅拌均匀。加入燕麦（我用的是即食麦片不是整颗粒状的）一边加一边搅拌，希拉可以在少量加入。搅拌成这...
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绝对惊艳 全麦欧包 无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的绝对惊艳 全麦欧包 无糖无油做法

  • 绝对惊艳 全麦欧包 无糖无油

  • 疫情在家，吃的好、吃的健康，慢慢成为我烘焙的原则。。欧包第一次尝试做，主要是看好它不需要揉面又无糖无油～简直了，大热天正好迎合了我偷懒的想法，哈哈😄勇于尝试，绝对是成功的秘诀！用料全麦面粉250克水180克海盐3-4克酵母2.5克绝对惊艳全麦欧包无糖无油的做法将水倒入面粉+酵母+...
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减脂必备口粮——粗粮坚果面包（绝对无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备口粮——粗粮坚果面包（绝对无糖无油）做法

  • 减脂必备口粮——粗粮坚果面包（绝对无糖无油）

  • 没啥故事，就是减脂期间必备口粮，绝对无糖无油，口感偏硬，但是嚼起来非常有麦香，吃起来很有味道，喜欢的亲们可以试试这款面包含有全麦、黑麦粉，其中黑麦粉为主，所以麦香浓郁，真的是越嚼越好吃用料黑麦粉125克全麦粉50克高粉75克鲜酵母9克盐1克脱脂牛奶160克坚果、提子干若干减脂必备...
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完胜kfc的烤鸡翅（绝对无油）的做法步骤及图解,美味正宗的完胜kfc的烤鸡翅（绝对无油）做法

  • 完胜kfc的烤鸡翅（绝对无油）

  • 一款完胜kfc的烤鸡翅，关键是健康无油。买的是泰森鲜生鸡翅，kfc是完全不去的，所以偶尔给娃做了解个馋。用料鸡中翅若干玉米麦片（原味）一袋鸡蛋一只盐少许面粉少许蚝油少许胡椒粉少许五香粉少许完胜kfc的烤鸡翅（绝对无油）的做法买一袋这样的原味玉米麦片，然后各种捏揉成碎片。碎片...
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无油无水比周黑鸭还要绝味有手就会的做法步骤及图解,美味正宗的无油无水比周黑鸭还要绝味有手就会做法

  • 无油无水比周黑鸭还要绝味有手就会

  • 尝试过研究了无数个方子，这个是最深得我心的！有手就行！无油无水！麻辣鲜香，绝绝子用料鸭舌1000g料酒200g老抽60g生抽60g花椒15g麻椒10g桂皮指甲大小一块香叶5片姜片30g冰糖60g干辣椒比较辣的10g无油无水比周黑鸭还要绝味有手就会的做法洗干净的鸭货冷水➕姜片下锅，水开1分钟，如果...
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无油可乐鸡翅￨拌饭吃绝啦的做法步骤及图解,美味正宗的无油可乐鸡翅￨拌饭吃绝啦做法

  • 无油可乐鸡翅￨拌饭吃绝啦

  • 可乐鸡翅应该是很多人下厨学的第一道菜吧❗️悠悠教你用电饭煲即使在宿舍也能做这道懒人菜焖出来的鸡翅特别软烂，加了虾进去，汤汁特别鲜美❗️拌饭吃绝啦❗️味道真的比烤着还好吃❗️用料鸡翅15只大虾6只胡萝卜1根玉米半根鹌鹑蛋6个可乐300ml无油可乐鸡翅￨拌饭吃绝啦的做法1⃣️鸡翅...
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蒸茴香苗（绝对无油无淀粉）~减肥最佳的做法步骤及图解,美味正宗的蒸茴香苗（绝对无油无淀粉）~减肥最佳做法

  • 蒸茴香苗（绝对无油无淀粉）~减肥最佳

  • 因大龄剩女在家减肥，不能吃米面油，所以皇额娘就想着法子做饭，然后就出现这一道，真正的无油无淀粉，而且茴香苗还有助于肠胃蠕动，比较刮油，有饱腹感还促进消化，这岂不是减肥圣品~~~~~~P.S.唯一一点就是有人不喜欢茴香苗，觉得总有一点怪味道，所以能克服的亲们可以试试。这就是家常小菜...
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青瓜味薯片！无油无糖！太绝了！的做法步骤及图解,美味正宗的青瓜味薯片！无油无糖！太绝了！做法

  • 青瓜味薯片！无油无糖！太绝了！

  • 我居然在家自己做出了黄瓜味薯片无糖无油健康版！我想吃多少做多少！实现薯片自由！也不用买了！我的追剧小零食安排上了，太骄傲了我😂烤的很薄很酥脆的！黄瓜🥒清香扑鼻，黄瓜味薯片yyds👇👇👇👇👇更多的营养菜谱【头发不掉的菜谱】(去湿气的菜谱）(月jing推迟量少红润的菜谱）(小孩脾-胃...
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