![简单易学的减脂餐：清炒苦瓜美食做法]( "简单易学的减脂餐：清炒苦瓜美食做法")
- 用料苦瓜1根小米辣3个油适量盐适量酱油适量减脂餐：清炒苦瓜的做法苦瓜切片，小米辣切圈。害怕苦瓜苦可以用盐腌制一会儿，用水冲洗后挤干。热油炸小米辣，炸出辣味加入苦瓜进行煸炒2-3分钟，我个人喜欢口感较硬的苦瓜。依据口感煸炒时间可以自己调整出锅装盘即成～小贴士1.一根苦瓜...
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![减脂餐——清炒苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——清炒苦瓜做法]( "减脂餐——清炒苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——清炒苦瓜做法")
- 用料苦瓜2根干辣椒5个葱姜蒜适量盐适量五香粉适量花椒一汤勺减脂餐——清炒苦瓜的做法苦瓜洗净去掉心，切片。葱姜蒜切好备用，花椒一汤勺，干辣椒备好待用。起锅放入适量橄榄油，油热放入葱姜蒜、花椒、干辣椒爆香。倒入苦瓜片翻炒几下，加入一汤勺五香粉、适量盐翻炒几下出锅。（苦...
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![刮油减脂餐清炒苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的刮油减脂餐清炒苦瓜做法]( "刮油减脂餐清炒苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的刮油减脂餐清炒苦瓜做法")
- 一道简简单单的清炒苦瓜，助你轻松刮油去口气。加上几个水煮蛋，简单操作，健康美味～用料凉瓜/苦瓜1根蒜5-10瓣橄榄油/亚麻籽油2勺生抽1勺盐适量鸡精1/4勺刮油减脂餐清炒苦瓜的做法苦瓜对半切，去囊，切条。尽量多挖出白色的瓤。或者用刀把白色的瓤切掉。白色的部分是最硬的，全都切完...
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![2. 减脂餐 清炒南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的2. 减脂餐 清炒南瓜做法]( "2. 减脂餐 清炒南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的2. 减脂餐 清炒南瓜做法")
- 南瓜富含类胡萝卜素和果胶，对于维持正常视觉与血糖控制具有重要作用。用料南瓜500克螺丝椒4个小葱叶子半根蒜3瓣姜3片耗油半勺油适量盐适量2.减脂餐清炒南瓜的做法南瓜切片姜蒜葱切末螺丝椒切末锅热后倒适量油。因为两个人吃饭，锅用的是“日式川岛屋的雪平锅”，小巧不沾，适合...
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![减脂餐-豆豉苦瓜牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-豆豉苦瓜牛肉做法]( "减脂餐-豆豉苦瓜牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-豆豉苦瓜牛肉做法")
- 用料苦瓜半根蒜1瓣牛肉150克豆豉1勺减脂餐-豆豉苦瓜牛肉的做法牛肉切条，下锅煎2分钟，翻面再煎一会儿。下苦瓜～加入豆豉或者黑胡椒、盐都可以装盘～快手的减脂便当就做好啦！...
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![减脂餐清炒姜味丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐清炒姜味丝瓜做法]( "减脂餐清炒姜味丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐清炒姜味丝瓜做法")
- 刷脂不是不吃也不需要少吃，只需要吃对，虽然我还是个胖子，但现在不要说吃很油腻的菜，就连闻到很油腻的菜都不行🙅外卖偶尔为之可以，天天吃大油重味精，胃会抗议👩🏻🦱用料姜10克油3克丝瓜1小根盐适量减脂餐清炒姜味丝瓜的做法姜，3秒速度7切碎，加入油，3分钟，V，反转小勺，爆香。丝瓜不大...
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![苦瓜炒蛋(减脂菜)的做法步骤及图解,美味正宗的苦瓜炒蛋(减脂菜)做法]( "苦瓜炒蛋(减脂菜)的做法步骤及图解,美味正宗的苦瓜炒蛋(减脂菜)做法")
- 用料苦瓜1根油5克鸡蛋2个盐3克葱花姜末苦瓜炒蛋(减脂菜)的做法苦瓜清洗去瓤，切片待用葱姜蒜末准备打两个鸡蛋烧油，葱姜蒜爆香，青苦瓜炒熟，放盐，倒入蛋液，一面定型翻面炒炒至鸡蛋微黄即可...
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![减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉做法]( "减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉做法")
- 用料苦瓜1根牛里脊300克辣椒1个姜，蒜适量耗油2勺生抽半勺盐适量减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉的做法牛肉切小片，加入耗油（2勺）➕食用油，腌制十五分钟，备用苦瓜切片，加入盐腌制五分钟，抓干水分，备用辣椒，姜蒜（忘记拍照片了），备用先滑炒牛肉，九成熟，盛出备用起锅烧油，炒苦瓜，炒制九成熟加入辣椒，...
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![减脂餐——清炒丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——清炒丝瓜做法]( "减脂餐——清炒丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——清炒丝瓜做法")
- 用料丝瓜2根葱蒜适量花椒半汤勺鸡精半汤勺盐适量减脂餐——清炒丝瓜的做法丝瓜洗净切片。葱蒜切好备用。起锅放入适量橄榄油，放入葱蒜，半汤勺花椒炒出香味。倒入丝瓜翻炒，放入适量盐，半汤勺鸡精翻炒。微微透明就可以出锅了。清炒丝瓜可以开吃啦。小贴士丝瓜很容易熟，切的片可...
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![少油减脂碧绿苦瓜餐的做法步骤及图解,美味正宗的少油减脂碧绿苦瓜餐做法]( "少油减脂碧绿苦瓜餐的做法步骤及图解,美味正宗的少油减脂碧绿苦瓜餐做法")
- 苦瓜功效：清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。1.苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。2.苦瓜中的有效成分可以仰制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。3.苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样...
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![清炒苦瓜的做法和图解 好吃的清炒苦瓜家常做法]( "清炒苦瓜的做法和图解 好吃的清炒苦瓜家常做法")
- 、苦瓜去瓤切条，胡萝卜去皮切条2、锅中烧开水，苦瓜和胡萝卜分别焯水30秒3、锅中油烧热加蒜末，放入苦瓜和胡萝卜，翻炒均匀用料苦瓜1根蒜3瓣盐适量克黑芝麻10克清炒苦瓜的做法切好苦瓜和大蒜水煮沸，放入苦瓜掉一分钟，冷水冲一下，锅中放入适量油烧热放入苦瓜炒片刻，再加入蒜和黑芝麻...
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![减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋做法]( "减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋做法")
- 减脂期，每天自己带饭，都是前一天晚上准备好，第二天早上做，早上也就不到二十分钟，很方便。苦瓜炒蛋是我比较钟爱的一道菜，去火又健康。这个菜前一天晚上准备好苦瓜就好，第二天打两个蛋就行。用料苦瓜一根鸡蛋2个花生油适量盐适量花椒油适量（这个可以不要）减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋...
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![简单易学的减脂餐之苦瓜炒蛋美食做法]( "简单易学的减脂餐之苦瓜炒蛋美食做法")
- 苦瓜可以减脂，可以败火🔥可以排毒，可以清新口气用料苦瓜1根鸡蛋四个盐适量鸡粉适量蒜适量减脂餐之苦瓜炒蛋的做法苦瓜切片儿，用水清洗一下，在用盐腌制十分钟，把水抓干，备用。蒜拍碎，备用鸡蛋打散，加入适量的盐和鸡粉，搅拌均匀锅内多放油，待九成热的时候，放入鸡蛋，炒熟，盛出备用不用再...
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![简单易学的减脂餐/苦瓜炒蛋美食做法]( "简单易学的减脂餐/苦瓜炒蛋美食做法")
- 蛋黄胆固醇相对高一天一个蛋黄就行（蛋白按个人情况定）所以有炒蛋的菜基本都放早餐了用料苦瓜1段（去囊后100克）鸡蛋1个红椒1段（约15克）小葱1根橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）料酒一小勺减脂餐/苦瓜炒蛋的做法准备食材切切切苦瓜切片锅内放油刷开倒入蛋液小火转动锅体把鸡蛋...
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![减脂餐/胡萝卜炒苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/胡萝卜炒苦瓜做法]( "减脂餐/胡萝卜炒苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/胡萝卜炒苦瓜做法")
- 胡萝卜的甜冲淡了苦瓜的苦还挺搭的用料胡萝卜1段（约60克）苦瓜1段（约40克）小葱1根盐1克橄榄油或植物油1小瓶盖减脂餐/胡萝卜炒苦瓜的做法准备食材苦瓜切片胡萝卜切丝国内放油刷开苦瓜胡萝卜一起入锅炒约两分钟加一小碟水继续翻炒水还未炒干时加盐加小葱水基本炒干后起锅装盘搭...
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![苦瓜炒蛋 低脂餐 减肥期间可以吃的做法步骤及图解,美味正宗的苦瓜炒蛋 低脂餐 减肥期间可以吃做法]( "苦瓜炒蛋 低脂餐 减肥期间可以吃的做法步骤及图解,美味正宗的苦瓜炒蛋 低脂餐 减肥期间可以吃做法")
- 用料苦瓜根鸡蛋个盐克油克苦瓜炒蛋低脂餐减肥期间可以吃的做法把苦瓜切薄片，放入盐腌制十分钟把鸡蛋先炒熟盛出再把苦瓜抓出水，锅烧热，蒜末爆香，放入苦瓜大火翻炒变软，不用盖锅盖，炒三分钟放入鸡蛋一起再翻炒几下出锅哒哒哒！颜色鲜亮！喜欢吃苦瓜朋友们的福利哦！小贴士全程大火翻炒...
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![减肥者的美食清炒黄瓜+苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥者的美食清炒黄瓜+苦瓜做法]( "减肥者的美食清炒黄瓜+苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥者的美食清炒黄瓜+苦瓜做法")
- 合适减肥人士吃清淡不油腻，黄瓜利尿、苦瓜泄火，痛风人士可以放心吃用料黄瓜一根苦瓜半根蒜四瓣油10克盐2克减肥者的美食清炒黄瓜+苦瓜的做法一根黄瓜半根苦瓜，苦瓜去籽，洗净切菱形片蒜四瓣切片，分两份。烧热水苦瓜焯水，变绿捞出放入凉水中焯水捞出，放入装黄瓜的盘中备用锅中放油...
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![苦瓜炒鸡蛋 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的苦瓜炒鸡蛋 减脂餐做法]( "苦瓜炒鸡蛋 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的苦瓜炒鸡蛋 减脂餐做法")
- 用料苦瓜0.5根鸡蛋1个苦瓜炒鸡蛋减脂餐的做法1：苦瓜切片，撒盐腌制10分钟左右，挤出水分（这样稍微不那么苦）备用。2：打一个鸡蛋（因为我只用了半个苦瓜所以鸡蛋只打一个）加一点盐。3：起锅烧油，一点点油就行毕竟减脂餐，油热倒入鸡蛋迅速打散，加入苦瓜翻炒，倒入1勺生抽，0.5勺醋，翻炒均匀。出...
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![减脂食谱：苦瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱：苦瓜炒蛋做法]( "减脂食谱：苦瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱：苦瓜炒蛋做法")
- 减脂期间一样可以好好吃饭🌝先从简单的鸡蛋开始吧用料苦瓜1根约150-200克鸡蛋2个盐适量蒜几片菜籽油（花生油橄榄油均可）一瓷勺减脂食谱：苦瓜炒蛋的做法苦瓜去瓤切片鸡蛋打散起泡热锅后倒入油，油热后倒入蒜片煸炒出香味倒入蛋液，待成型后搅散倒入苦瓜翻炒因为减脂期间需要控制...
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![安馨3021减脂餐——酿苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的安馨3021减脂餐——酿苦瓜做法]( "安馨3021减脂餐——酿苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的安馨3021减脂餐——酿苦瓜做法")
- 用料苦瓜根鸡蛋个盐克瘦肉150g香菇适量安馨3021减脂餐——酿苦瓜的做法将苦瓜处理成这样肉末（记得减脂期用精瘦肉）＋香菇（新鲜的）＋鸡蛋（1个鸡蛋＝50g肉）＋少于盐。一人食建议1个鸡蛋就可以。搅拌均匀。然后往塞满切好的苦瓜段。上锅蒸也可以/煮也可以。反正把它弄熟就可以。起锅，用热水...
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![减脂餐——苦瓜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——苦瓜炒木耳做法]( "减脂餐——苦瓜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——苦瓜炒木耳做法")
- 用料苦瓜2根木耳适量葱姜蒜适量五香粉适量盐适量鸡精1汤勺减脂餐——苦瓜炒木耳的做法苦瓜去籽洗净切片。木耳开水泡发，放入锅中煮三分钟。捞出备用。葱姜蒜切好备用。起锅放入适量橄榄油，放入葱姜蒜、一汤勺花椒爆香。放入苦瓜和木耳翻炒，加入一汤勺五香粉、一汤勺鸡精、适...
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![清火减脂的苦瓜酿肉的做法步骤及图解,美味正宗的清火减脂的苦瓜酿肉做法]( "清火减脂的苦瓜酿肉的做法步骤及图解,美味正宗的清火减脂的苦瓜酿肉做法")
- 用料苦瓜1.5-2根猪绞肉300克蚝油1勺黑胡椒0.5勺料酒2勺盐3克生抽2勺清火减脂的苦瓜酿肉的做法苦瓜去头去尾，切成两个指节高，去掉中间的瓤。盐水中泡30分钟。猪肉切块和所有调味料一起放进绞肉机。大约30秒就可以了哦。肉就位。猪绞肉分别塞进苦瓜里。小贴士👩🍳Tips：1、苦...
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![豆腐苦瓜羹（清热解毒减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐苦瓜羹（清热解毒减脂)做法]( "豆腐苦瓜羹（清热解毒减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐苦瓜羹（清热解毒减脂)做法")
- 不喜欢苦瓜的人，会觉得是，黑暗料理，哈哈用料苦瓜1根火腿2片豆腐半块生菜1片盐少许克淀粉少许鸡蛋1个豆腐苦瓜羹（清热解毒减脂)的做法苦瓜剁碎，越碎越好。然后用盐拌匀，用手抓捏出盐水，反复2-3次，然后倒掉苦瓜水，腌制10分钟（不喜欢苦的就多捏出水）倒油，加虾干，翻炒倒火腿丁倒豆腐，翻炒1...
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![减脂餐—清炒老南瓜（阿芝原创）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—清炒老南瓜（阿芝原创）做法]( "减脂餐—清炒老南瓜（阿芝原创）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—清炒老南瓜（阿芝原创）做法")
- 记得13年刚毕业工作的时候炒过一次南瓜，然后基本上没做过了。其实大家吃的比较多的是绿色的南瓜切丝炒，但是我就喜欢拿这样的老南瓜切片炒，不是炒的特别软，微甜，面面的用料南瓜一块大蒜3瓣辣椒一根葱花适量玉米油适量水淀粉适量醋适量生抽适量减脂餐—清炒老南瓜（阿芝原创）的做...
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![[纯素Vegan］苦瓜船（减脂清新）的做法步骤及图解,美味正宗的[纯素Vegan］苦瓜船（减脂清新）做法]( "[纯素Vegan］苦瓜船（减脂清新）的做法步骤及图解,美味正宗的[纯素Vegan］苦瓜船（减脂清新）做法")
- 在菜市买到可爱的农家小苦瓜。太可爱了都不忍心切它。用料小苦瓜4根紫薯2个芒果1个黄砂糖2勺[纯素Vegan］苦瓜船（减脂清新）的做法是不是超可爱的~迷你小苦瓜纵向切成两半，用小勺去瓤烧一锅开水，在水里放两勺黄砂糖，可以去一些苦味。放入苦瓜，焯烫两三分钟。立即捞出，放入冰水过凉...
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